Was ist die Webseite?

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Bestimmt Bewegen

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Bestimmt Bewegen, TrainerIn, Rodensteiner Str. 26, Fränkisch-Crumbach.

10/08/2026

Danke an für die Lettos, die ich nun wirklich ausgiebig im Alltag getestet habe.

Kennt ihr die Lettos schon?

15/07/2026

Zurück ins Vertrauen

4-Wochen-Kurs bei Bandscheibenvorfall

Ein Bandscheibenvorfall verändert oft mehr als nur den Rücken.
Viele Betroffene erleben nach der Akutphase Unsicherheit, Angst vor bestimmten Bewegungen und das Gefühl, dem eigenen Körper nicht mehr vertrauen zu können. Häufig entsteht die Sorge, etwas "falsch" zu machen oder den Rücken erneut zu verletzen.
Genau hier setzt dieser Kurs an.
In einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden lernst du, deinen Körper wieder besser zu verstehen, Bewegungen neu einzuordnen und Schritt für Schritt Vertrauen zurückzugewinnen.

Du erhältst verständlich aufbereitetes Wissen über den Umgang mit einem Bandscheibenvorfall und lernst alltagstaugliche Übungen kennen, die Kraft, Beweglichkeit und Sicherheit fördern.

Das erwartet dich:
🌞Verständliche Informationen rund um den Bandscheibenvorfall
🌞Was deinem Rücken wirklich hilft – und was nicht
🌞Mehr Sicherheit im Alltag und bei Bewegungen
🌞Kräftigungs- und Mobilisationsübungen
🌞Strategien gegen Angst vor Bewegung
🌞Individuelle Tipps durch die kleine Gruppengröße
🌞Mehr Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit im Umgang mit deinem Körper

Du sollst den Kurs nicht mit der Angst verlassen, auf deinen Rücken aufpassen zu müssen – sondern mit dem Gefühl:

"Ich weiß, was ich tun kann. Mein Körper ist belastbar. Ich kann ihm wieder vertrauen."❤️

Termine:
Start: Donnerstag, 31. Juli
4 Termine: immer donnerstags
Uhrzeit: 16:30–17:30 Uhr
Ort: Rathausgasse 7, Lengfeld

Bitte mitbringen:
🤸Sportkleidung
🤸Handtuch
🤸Getränk

Teilnehmendenzahl:
Maximal 6 Personen.

So bleibt genügend Zeit für individuelle Betreuung, Fragen und persönliche Unterstützung.

Teilnahmegebühr
119 € für den gesamten 4-Wochen-Kurs.
Mitglieder der SC Ober-Klingen zahlen 99€

30/06/2026

🌿Stark unter freiem Himmel 💪

Raus aus dem Alltag. Rein in die Bewegung.

Ab 14. Juli startet mein neuer 6-Wochen-Outdoor-Kurs!

☀️ 6 Wochen
💪 60 Minuten funktionelles Ganzkörpertraining
🌳 Training an der frischen Luft
👥 In einer motivierenden Gruppe
🌦️ Bei jedem Wetter

Dich erwarten abwechslungsreiche Workouts mit Kraft-, Ausdauer- und Stabilitätsübungen. Jede Übung kann an dein persönliches Fitnesslevel angepasst werden – sodass wirklich jede und jeder mitmachen kann.

Wenn du Lust hast, dich auszupowern, f***er zu werden und gemeinsam mit anderen Spaß an Bewegung zu haben, dann bist du hier genau richtig.

📅 Start: 14. Juli📍 Brensbach

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz! 💚

28/06/2026

Feiert mit uns am Tag der offenen Tür!
Schaut euch um, wo ihr mich seit 1. Juni erwischt und macht einfach bei unserem kleinen Programm not. Essen und Trinken gibt's natürlich auch. Ich freu mich so sehr auf euch alle!

03/06/2026

🏃‍♀️ VON 0 AUF 5 KM – IN 12 WOCHEN 🏃‍♂️
Du denkst, Laufen ist nichts für dich?
Vielleicht überrascht du dich selbst.
Ab dem 2. Juli startet mein neuer Laufkurs für Unerfahrene.

Gemeinsam beginnen wir bei Null und arbeiten uns Schritt für Schritt zu unserem Ziel vor:

5 Kilometer am Stück laufen.

Dabei geht es nicht um Bestzeiten oder Leistungsdruck. Es geht darum, den eigenen Körper neu kennenzulernen, f***er zu werden und gemeinsam etwas zu schaffen, das heute vielleicht noch unerreichbar erscheint.

In den ersten drei Wochen legen wir die Grundlagen:
✅ Lauftechnik
✅ Körperhaltung
✅ effizienter Bewegungsablauf
✅ sinnvolle Trainingsgestaltung.

Anschließend steigern wir das Training Woche für Woche so, dass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer die 5 Kilometer sicher bewältigen kann.

Als gemeinsames Ziel nehmen wir am Ende des Kurses an einem virtuellen Lauf für einen guten Zweck teil und feiern gemeinsam unseren Erfolg.

Das erwartet dich:
✔ 12 Wochen Begleitung
✔ 1 gemeinsames Training pro Woche
✔ Trainingsplan für zuhause
✔ WhatsApp-Gruppe für Motivation und Austausch✔ Individuelle Entwicklung im eigenen Tempo
✔ Eine tolle Gemeinschaft

Für wen?
Für alle, die bisher wenig oder gar nicht laufen und endlich den Einstieg schaffen möchten.

📅 Start: 2. Juli 2026
🕕 Donnerstags, 18:00 Uhr
📍 Fränkisch-Crumbach & Groß-Umstadt
💰 Frühbucherpreis bis 20.06.2026: 249 €
💰 Danach regulär: 279 €
(zzgl. Startgebühr für den virtuellen Benefizlauf)

Du musst heute keine 5 Kilometer schaffen.

Du musst nur den ersten Schritt machen.

📩 Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Frühbucherplatz!

18/05/2026

GROSSE NEUIGKEITEN!
Ach herrje, wie sehr freue ich mich auf alles, was kommt!
Gemeinsam mit Physiotherapeutin Anke Mäser haben wir für euch in Otzberg-Lengfeld einen Raum für all eure Anliegen zwischen Physiotherapie und Training geschaffen.
Ab 1. Juni findet ihr mich nicht mehr in Stierbach, sondern in der Rathausgasse 7 in Lengfeld.
Mein Terminkalender ist geöffnet und es sind noch einzelne Juni-Termine frei.

14/12/2025

💖Das aktive und achtsame Jahr 2025 war ein unfangreiches, erfüllenden Jahresprogramm, das nun mot dem aktiven Adventskalender ein Ende nimmt. Schade, oder?

🫏Macht aber nix:
2026 wird es weniger komplex aber überhaupt nicht weniger bewegtdenn es geht mit einem neuen
JAHR DER BEWEGTEN CHALLENGES
weiter.

👋Ich leite und begleite dich mit monatlichen Challenges durch das Jahr. Wir tauschen ind organisieren uns über eine WhatsApp Community. Das hilft beim motiviert Bleiben und macht einfach richtig Spaß. Egal auf welchem körperlichen Fitnesslevel du dich im Moment befindest, du kannst auf jeden Fall mitmachen. Alle Übungen haben ausreichende Sklaierungen.

🎉Wenn das mal nicht perfekt für die guten Vorsätze fürs neue Jahr ist, oder?

💌Schreib mir zum Anmelden einfach eine PN.
Im Moment ist die Warteliste noch bis zum 19. Dezember offen. IST DIE warteliste voll, geht's rund. Die Anmeldung wird also ab dem 19. verbindlich. Und die finale Meldefrist ist der 28.12.

💝Natürlich lässt sich das Jahresprogramm auch verschenken😉

👛Das Ganze kostet 79 Euro und ist inklusive dem Adventskalender 2026.

01/10/2025

Der Fitness Adventskalender 2025 🎉

Es geht wieder los 🫏🚀

Das dritte Jahr in Folge kannst du dir und deinen Lieben etwas oder auch etwas mehr Bewegung zur Vorweihnachtszeit gönnen🤸

In der WhatsApp Community tauschen wir uns jeden Tag aus, jeden Tag wird das neue Türchen online geschaltet und du erledigst deine Aufgaben für dich zu Hause. Du erzählst uns, wenn du möchtest, davon in der Community.

Zweimal sehen wir uns zu einem Live Online Training. Bist du nicht da, bekommst du natürlich die Aufzeichnung.

Achtung! 🚨
Bis zum 30. Oktober 25 bekommst du den Adventskalender statt für 29 für 25 €👛

Natürlich kannst du den Kalender auch verschenken.

Meld dich bei mir über eine private Nachricht, wenn du dabei sein möchtest.

Ich freue mich schon riesig auf unsere gemeinsame f***e Vorweihnachtszeit😎

12/09/2025

Das passiert nicht oft, das wisst ihr, aber jetzt kommt mal eine ganz klare SCHUHEMPFEHLUNG von mir!

Ich durfte sie auf der Messe in Offenbach kennenlernen und sowohl die Schuhe als auch die Jungs hinter der Marke haben mich echt und ganz bodenständig ehrlich überzeugt.

Falls ihr Wanderschuhe oder Sneaker aus Naturmaterialien sucht, fair produziert, dann schaut unbedingt bei .foot vorbei!
Mit "BB10" gibt's sogar einen Rabatt.

Danke an Doghammer, macht unbedingt so weiter!

19/08/2025

👣 Ein Fest für die Füße
Workshop am 26. September 2025
🕔 17:00–20:00 Uhr
📍 Schwimmbad Beerfurth

Unsere Füße tragen uns durchs Leben – Zeit, ihnen etwas zurückzugeben!

Erlebe mit Beate Stein, Fachfußpflegerin mit Ayurveda-Wurzeln, und Wiebke Noack, Gesundheitstrainerin & funktionelle Fußtherapeutin, eine ganz besondere Veranstaltung und genieße drei Stunden voller Wohlgefühl, Wissen & Wertschätzung für deine Füße.

✨ Was dich erwartet:
– liebevolle Fußpflege-Tipps & kleine Rituale
– aktivierendes Fußtraining für Stärke & Beweglichkeit
– eine entspannende Ayurveda-Fußmassage
– praktische Impulse zur richtigen Schuhwahl

💶 Teilnahmebeitrag: 55 €
📩 Anmeldung direkt bei Beate oder Wiebke per Nachricht

👣 Ob du oft auf den Beinen bist, deine Füße zu wenig beachtest oder ihnen einfach mal etwas Gutes tun willst – dieser Abend ist für dich! Lass uns gemeinsam feiern, was dich durchs Leben trägt.

Adresse

Rodensteiner Str. 26
Fränkisch-Crumbach
64407

Webseite

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