MC Shape Bernhausen

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Fit - Gesund - Attraktiv

04/06/2026

🔥 Neue Geräte im Studio! 🔥

Ihr habt sie euch gewünscht – jetzt sind sie da! 💪

✔️ Pendulum Squat
✔️ 2-in-1 Schultermaschine für seitliche & hintere Schultern

Für mehr Abwechslung, mehr Trainingskomfort und noch effektivere Workouts. 🙌

Probiert sie aus und gebt uns euer Feedback! 🔥

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11/05/2026

🎉 Herzlichen Glückwunsch an die Gewinnerin unseres letzten Gewinnspiels! 🎉

Wir freuen uns riesig, den 150 € Gutschein von TVEO übergeben zu dürfen 💪🖤
Wir wünschen dir ganz viel Spaß mit deinen neuen Sportklamotten und viele starke Workouts! 🔥

Vielen Dank auch an alle, die beim Gewinnspiel mitgemacht haben – das nächste kommt bestimmt 😉

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16/04/2026

BodyPump ist ein Kraftausdauer-Training mit Musik, bei dem du mit leichten bis moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen trainierst.

IMMER MITTWOCHS um 18 Uhr bei Chiara

👉 Typischer Ablauf (ca. 45–60 Minuten):

Aufwärmen
Kniebeugen (Squats)
Brust (Bench Press)
Rücken (Deadlifts / Rows)
Trizeps
Bizeps
Ausfallschritte (Lunges)
Schultern
Bauch/Core
Cooldown & Stretching

Alles läuft im Takt zur Musik – jede Übung ist ein eigener „Track“.

💪 Was bringt BodyPump?
Muskelaufbau (vor allem Definition)
Fettverbrennung & Kalorienverbrauch
Verbesserung der Kraftausdauer
Ganzkörpertraining in einer Stunde

👉 Wichtig:
Es geht nicht um maximal schwere Gewichte, sondern um Technik + viele Wiederholungen.

15/04/2026

Der Les Mills GRIT Kurs ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) – kurz, extrem effektiv und ziemlich fordernd.

Immer Donnerstags um 19:30 Uhr bei Gina

🔥 Kurz erklärt:
Dauer: ca. 30 Minuten
Ziel: maximale Ergebnisse in kurzer Zeit
Training: Wechsel zwischen sehr intensiven Belastungsphasen und kurzen Pausen
Effekt: Fettverbrennung, Ausdauer, Kraft & Leistungssteigerung

👉 Der Fokus liegt darauf, dich wirklich an deine Grenzen zu bringen – deshalb gilt GRIT als einer der härtesten Les Mills Kurse.

14/04/2026

LES MILLS SHAPES ist ein moderner Fitnesskurs von Les Mills, der Krafttraining, Pilates und funktionelle Übungen kombiniert – mit Fokus auf einen straffen, definierten Körper.

Kurz erklärt:

Fokus auf Ganzkörper-Training (besonders Core, Beine & Po)
Mischung aus Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
Viele Übungen mit kleinen, kontrollierten Bewegungen (ähnlich Pilates)
Unterstützt Muskelaufbau, Körperformung und Haltung
Oft mit leichtem Equipment wie Bändern oder Bodyweight

👉 Ziel ist es, den Körper sichtbar zu „formen“ (Shape = formen), ohne klassisches schweres Krafttraining.

Für wen geeignet?
Perfekt für alle, die:

straffer und definierter werden wollen
ein gelenkschonendes, aber effektives Training suchen
Pilates mögen, aber etwas mehr „Workout-Feeling“ wollen

14/04/2026

Der Pilates-Kurs von Les Mills ist ein modernes Core-Training, das klassische Pilates-Elemente mit Musik und dynamischen Bewegungen kombiniert.

Immer Montags um 9:30 Uhr bei Anna

Was ist Les Mills Pilates

Fokus auf Rumpfmuskulatur (Core), Haltung und Stabilität
Kombination aus langsamen, kontrollierten Übungen und fließenden Bewegungen
Verbessert Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle
Unterstützt eine bessere Körperhaltung und Rückenstabilität

👉 Ideal für alle, die ihren Körper gezielt stärken wollen – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene.

24/03/2026

🔥 NEU BEI MC SHAPE BERNHAUSEN 🔥

Am 01.04. startet unser erster Jumping-Kurs um 19:00 Uhr – und wir haben noch freie Plätze! 💥

Erlebe ein intensives, gelenkschonendes Workout auf dem Trampolin – mit Spaß, Energie und richtig gutem Kalorienverbrauch! 🚀

👉 WICHTIG:
Die Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung über unsere App möglich!

❗️ Ohne Anmeldung = keine Teilnahme ❗️

📲 Jetzt schnell Platz sichern in der App!

Wir freuen uns auf euch! 💪🔥

20/02/2026

➜ JUMPING

Coming soon

Freut euch auf ein effektives Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor.
Jumping kombiniert Ausdauer, Kraft, Koordination und Fettverbrennung – und das alles gelenkschonend auf dem Trampolin.
Perfekt für alle, die sich auspowern und gleichzeitig etwas Neues erleben möchten!

✅ Extrem effektiv für Herz-Kreislauf & Muskulatur
✅ Hoher Kalorienverbrauch
✅ Gelenkschonendes Training
✅ Für jedes Fitnesslevel geeignet
✅ Macht einfach richtig Spaß!

📅 Wann genau es losgeht (Tag & Uhrzeit), geben wir in den kommenden Wochen bekannt.

👉 Jetzt schon vormerken, neugierig bleiben und motiviert sein – die Plätze werden begehrt sein!

Wir freuen uns riesig, euch dieses neue Highlight bald anbieten zu können!

18/02/2026

🎯 Hauptziel: Schulterbreite & Form aufbauen

Die Maschine isoliert fast ausschließlich:
Mittlere Schulter (Side Delts)
unterstützend: vordere Schulter & oberer Trapezmuskel

➡️ Deshalb ist sie ein Klassiker im Bodybuilding- und Athletiktraining, wenn es um Optik („V-Form“) geht.

🔧 Unterschied zu Kurzhantel-Seitheben
Seithebemaschine
Kurzhantel-Seitheben
Geführte Bewegung
Freie Bewegung, mehr Technik nötig
Konstante Spannung
Spannung oben oft geringer
Kaum Schwung möglich
Viele „mogeln“ mit Schwung
Sehr gelenkschonend
Belastet Stabilisation stärker
Ideal zum Isolieren
Mehr Ganzkörper-Koordination

👉 Die Maschine zwingt dich sauber zu arbeiten – perfekt für gezielten Muskelreiz.

✅ Vorteile der Seithebemaschine
1. Maximale Isolation
Du triffst die Schulter direkt, ohne dass:
Rücken
Beine
Schwung
die Arbeit übernehmen.

➡️ Ideal für Muskelaufbau.
2. Konstante Spannung im ganzen Bewegungsweg
Durch die Hebelmechanik bleibt die Schulter durchgehend unter Last
→ stärkerer Hypertrophiereiz als bei vielen freien Varianten.
3. Sehr gelenkschonend
Keine instabile Hantelposition → weniger Stress für:
Rotatorenmanschette
Ellenbogen
unteren Rücken

👉 Deshalb auch top für:
Reha-Training
Anfänger
schwere „Burnout-Sätze“
4. Perfekt als Ergänzung zu schweren Grundübungen
Nach Übungen wie:
Schulterdrücken
Bankdrücken
Klimmzügen
setzt die Seithebemaschine gezielt den Form-Reiz.
🏋️‍♂️ Typischer Einsatz im Training
Für „runde“ Schultern (Optik!)
Als Finish-Übung am Ende vom Push- oder Schulter-Tag
Höhere Wiederholungen (10–20 Wdh.) → ideal für Muskelgefühl
Sehr gut für Dropsätze & Intensitätstechniken

📌 Kurz gesagt:
👉 Die Seithebemaschine ist eine Isolationsmaschine für Schulterbreite
👉 sicherer und sauberer als Kurzhanteln
👉 perfekt für Muskelaufbau, Form und Verletzungsprophylaxe.

18/02/2026

✅ Hauptzweck: Unterkörper maximal trainieren

Die Maschine ist für ein komplettes Training der unteren Extremitäten ausgelegt, mit besonderem Fokus auf:

Quadrizeps (vordere Oberschenkel)
Gesäßmuskulatur
gesamte Oberschenkelmuskulatur
Viele Athleten sehen diese Geräte als sehr effektiv zur Entwicklung der Quadrizeps.

🔄 Was ist das Besondere an der Bewegung?
Die Maschine führt dich in einer Pendelkonstruktion (geführter Hebelweg) durch die Bewegung. Dadurch entsteht eine Mischung aus:
Kniebeuge (Squat)
Hack Squat / Beinpresse-Winkel
Diese geführte Trajektorie sorgt für:
kontrollierte, tiefe Wiederholungen
gleichmäßige Belastungskurve durch das Hebelsystem

🦵 Vorteile gegenüber freien Kniebeugen
1. Mehr Muskel-Isolation
Kein „Wackeln“ oder Ausweichen – die Belastung geht direkt in die Zielmuskeln.

👉 Deshalb ideal für:
Hypertrophie-Training
gezielten Quad-Fokus
Maschinen-Finisher nach freien Squats
2. Rückenschonender als Langhantel-Squats
Die Konstruktion erlaubt intensives Beintraining, ohne die Wirbelsäule stark zu belasten.

👉 Gut für:
Leute mit Rückenproblemen
sichere schwere Sätze ohne Spotter
3. Sehr kontrollierter Bewegungsablauf
Die stabile Polsterung und Führung gewährleisten eine sichere Körperposition und kontrollierten Bewegungsumfang.

👉 Dadurch:
geringeres Verletzungsrisiko
auch für Einsteiger nutzbar
4. Tiefe Kniebeugen möglich
Die Pendelbewegung ermöglicht eine natürliche, oft tiefere Kniebeuge als bei manchen anderen Maschinen.

Adresse

Weidacher Str. 18
Filderstadt
70794

Telefon

+4971145143845

Webseite

https://www.mcshape.com/studio-bernhausen

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