Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 18:00 Mittwoch 08:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 18:00 Samstag 08:00 - 18:00 Sonntag 08:00 - 18:00

FitterTec

In der Hälfte der Zeit zu deinem sportlichen Erfolg! Erreiche deine sportliche TOP-Leistung durch m

FitterTec ist ein Hightech Reha- und Trainings-Studio in Fürth. Ich (Zacharias Wedel) biete Personal Training auf höchstem Niveau für Einzelpersonen, Gruppen aber auch Vereine an. Ich arbeite mit speziellen Reha Geräten die oft nur Profi Sportlern zur Verfügung stehen:

AlterG - Anti Schwerkraft Laufband
REPULS - Licht gegen Schmerz
Reboots - Train Hard, Recover Faster

Ich bin spezialisiert auf:

Leistungssportler, Lauf-Analysen, Kreuzbandriss, Bandscheibenvorfall, Hüft-TEP, Knie-TEP, Arthrose und Abnehmen, Diabetes.

18/02/2022

Was genau ist dieses Intervalltraining❓

Gleich zu Beginn sollten ich aber erwähnen, dass nur etwa 20% deines Trainings mit sehr intensiven Intervallen oder im wettkampfspezifischen Bereich zu langfristigem führen.

Folgende Intervallarten unterscheiden sich:

👉 Exentsive Intervalle, bei denen du an oder knapp unterhalb der aeroben Schwelle läufst.
Die Belastungsphasen sind hier deutlich länger und die Pausen recht kurz.
🎯 Ziel ist hier die Tempohärte und die aeroben Kapazität zu steigern.
Bspl. Mehrfach 1-3km oder 3-10 Minuten Intervalle.

👉 Intensive Intervalle, bei denen dein Lauftempo deutlich schneller ist. Und die Pause dazwischen im Verhältnis zum Intervall auch länger ausfällt.
🎯 Ziel hierbei ist die Entwicklung anaerober Ausdauer und Laktattoleranz.
Bspl. 200m bis 600m Intervalle.

WICHTIG 🙋‍♂️

▶️ ‌Sehr gut aufwärmen mind. 15 Min. oder 3km.
▶️‌ Das Intervall-Tempo hast du gut gewählt, wenn du das letzte gerade noch mit sauberem absolvieren kannst.
▶️ ‌Das Intervall-Tempo sollte über die ganze Einheit konstant bleiben.
▶️ ‌Danach oder gleich einen kurzen reg. DL anhängen.

Vorteile 🤗👏👏

▶️ ‌Deine maximale Sauerstoffaufnahme VO²max wird besser.
▶️ ‌Deine Lauftechnik / Laufökonomie verbessert sich deutlich.
▶️ ‌Kraftausdauer wird verbessert, vor allem wenn du die Intervalle in profiliertem Gelände machst.
▶️ ‌Deine Tempohärte steigt und du kannst in einem Wettkampf auf Tempowechsel viel einfacher reagieren.

18/02/2022

Intervalltraining 🥳

"Hier ist der Start, dort ist das Ziel. Dazwischen musst du Laufen!"

Intervalltraining ist für deinen Körper ein Reiz, der eine Anpassung auslöst.

Z.B.: 8-10 x🏃🏽🏃🏼‍♀️⚡🚀 = 👇👇👇

1. Die maximale Sauerstoffaufnahme wird gesteigert und infolge dessen deine aerobe Fitness verbessert.

⏩ Dadurch steht deinen Muskeln mehr Sauerstoff zur Verfügung, du kannst dich länger und intensiver belasten, ohne dabei in eine Sauerstoffschuld zu geraten.

2. Laktattoleranz bzw. Laktatverträglichkeit wird verbessert.

⏭️ Dadurch kannst du mit erhöhter Milchsäurekonzentration (Laktat) im Blut deutlich besser und länger gleichbleibende Leistung abrufen.

Beachte jedoch folgendes:

20% deines Trainings pro Woche sollten Intervalle, Tempotraining oder intensive Einheiten sein.
80% sollten ruhige Dauerläufe oder auch entspannte Fahrtenspiele und Grundlagentraining sein.

👉 Detaillierte Intervalltrainings Einheiten inkl. Erklärung folgen in Kürze 🔜

Was war dein letztes Intervalltraining im Detail?

📷

18/02/2022

Wer schneller laufen will, sollte jetzt unbedingt auf "mehr" klicken 👇

Unzählige Studien weisen auf den positiven Effekt von Krafttraining auf die Laiffökonomie hin.

Um einen positiven Effekte für das Laufen zu erzielen, empfiehlt sich KEIN klassisches Krafttraining (3x 8-10 Wdh.), da das ein Querschnittswachstum der Muskulatur bewirkt.

SONDERN:
Intensives Krafttraining mit hohen Lasten. Wenig Wiederholungen mit einer explosiven Bewegungsausführung sowie plyometrisches Sprungkrafttraining löst signifikante Verbesserungen der Laufleistung aus.

Mögliche Übungen können sein:

👉 Kniebeugen (Maximalkraft)
👉 Beinpresse (Maximalkraft)
👉 Kreuzheben (5x5 Wdh.)
👉 Drop Jumps
👉 Box-Jumps
👉 Fußgelenkssprünge

18/02/2022

Du weißt du bist ein Läufer, wenn du Lauf ABC machst!

Wenn du ein Läufer bist kommentiere mit einem Emoji und verlinke die, die Läufer werden sollen 👇👇

Mit 10 bis 15 Minuten nach jedem Aufwärmen kannst du deinen Laufstil nachhaltig optimieren.

Ziel: Die Bewegungskoordination beim Laufen zu verbessern. Um das zu erreichen, setzt man übertriebene, teilweise isolierte und hoch koordinative Bewegungen ein.

Wie zum Beispiel:
👉 Skippings
👉 Kniehebelauf
👉 Anfersen
👉 Hopserlauf
👉 Sprunglauf
👉 Prellhopser

Setzt dein Unterbewusstsein auch nur 30-40% der Übungsausführung beim normalen laufen um, ist dein Laufstil beinahe optimal 🏃🏽✔️🏃🏼‍♀️✔️

📷

18/02/2022

Ein strukturierter und individueller Trainingsplan ist der Schlüssel zu deinem Erfolg🏆💪.

Unter Einhaltung aller wissenschaftlichen Erkenntnissen wird dein Trainingsplan digital erstellt.

Über deine📱 App können wir jederzeit das Training aus der Ferne analysieren, Anpassungen vornehmen und über die Chat-Funktion deine Fragen zum Training schnell und unkompliziert beantworten.

Wenn du eine oder Uhr zum Laufen verwendest, wird das Training direkt auf deiner Uhr am jeweiligen Tag angezeigt. Du musst nur noch Start drücken.

Los geht's!

Schreibe uns wenn du noch mehr wissen willst 📝

06/01/2022

Spezifisches Training für deine Sportart ist ein Baustein für mehr Leistung 👌👍💪👏

Machst du regelmäßig alternativ Training für deine Hauptsportart?

👉 Gezieltes Training um deine Kraft, Balance, Koordination, Beweglichkeit und Tiefenmuskulatur zu verbessern.

Training mit eigenem Körpergewicht oder unter Zuhilfenahme von Kleinequipment wie TRX, Kettlebell, Super- und Powerbands, Bosu, Pezzibälle und Deuserbändern.

Für jedes Fitness Level geeignet, vom Einsteiger bis Leistungssportler. Auch in Kombination mit dem sinnvoll.

24/12/2021

Unser Anspruch, deine Ziele!

Im FitterTec arbeiten wir an deiner persönlichen Leistungssteigerung.

Sowohl die Steigerung zu einer bestimmten Zeit oder einer Distanz als auch ein schnelles Zurückkehren zum vorherigen Leistungs-Niveau nach einer Verletzung gehören zu unserer täglichen Arbeit.

Unser Fokus liegt auf ambitionierten Amateur- und Hobby Läufern welche professionelles Training, Tipps und Beratung für langfristigen Erfolg suchen.

Hattest du schon mal einen persönlichen Trainer für einen Marathon oder Halbmarathon?

24/12/2021

Unser Geheimtipp für alle die langfristig weiterkommen möchten.

Ob Leistungssportler oder Hobbysportler, man muss sich selbst pflegen oder pflegen lassen.

Gezielte Regenerationsmaßnahmen wie , .tiefenstrahler, .deat Duo Sport oder klassische Massage-, Strom-, Ultraschall- oder Faszientherapie gehören zu den wichtigsten Maßnahmen um langfristig verletzungsfrei, gesund und erfolgreich zu bleiben.

📷

06/12/2021

Ganzheitliches Coaching für deinen Erfolg 🏆💪

Das ganzheitliche Coaching entspricht einem Rezept aus Maßnahmen, welche dich in kürzester Zeit zu deinem sportlichen Erfolg führen.

Das Coaching orientiert sich an deinem persönlichen Fitnesslevel und persönlichen Vorgaben. Durch eine individuelle Kombination von Trainingsreizen steht deinem Erfolg nichts mehr im Wege.

Hast du dich schon mal trainieren lassen?

📷

04/12/2021

Das Athletiktraining ist ein wichtiger Baustein für deinen sportlichen Erfolg 🏆💪

Durch die Optimierung grundlegend wichtiger Bewegungsabläufe für deine Sportart wird dein Training viel effizienter und das Risiko für Überlastung oder Verletzungen wird minimiert.

Deinem langfristigen Erfolg steht nichts mehr im Wege.

Wie oft machst du Kraft oder Athletikrraining pro Woche?

Adresse

Nürnberger Straße 31
Fürth
90762

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 18:00
Dienstag	08:00 - 18:00
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Sonntag	08:00 - 18:00

Telefon

+4915114227929

Webseite

http://www.fittertec.de/

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