12/05/2026
Das war unser 2026
nach mehr als 3 Jahren Pause , 2 x Fersensporn, Piriformis Syndrom durch , Gewichts Zunahme und dem ganz normalen Alltag .
Meine learnings
❤️ herzfrequenz ist ausbaufähig
💪 dank konsequentem kraftausdauer Training haben die Muskeln , Sehnen und Bänder gehalten
🧘♀️ Integration von 3 x Wöchentlich Tiefenentspannung von 10-20 min ist der Schlüssel 🔑 zum erfolg
👣 Fuß Gymnastik - Ball rollen ist wie Zähneputzen
😱 meine Angst vor Überlastung habe ich bei diesem Lauf überwunden ❤️🩹
Danke an für die Nasen 👃 Pflaster minus 10 Schläge bergauf haben geholfen
Danke an und für die wunderbare Lösung für Recovery und mental Balance
Schritt für Schritt zum Ziel ⛰️
[enthält unbezahlte Werbung da Markennennung]