01/02/2022
Ein Eisbad zur Erholung!
Das klingt für einige zunächst etwas bizarr.
Hast du schon mal Eisbaden ausprobiert?
Im Spitzensport wird das Bad in der Eistonne schon lange als Mittel zur Erholung eingesetzt. Nach starken Belastungen durch das Training sammeln sich in der Muskulatur Abfallprodukte des Energiestoffwechsels, und es kann zu feinen Gewebeverletzungen kommen.
Sobald du ins kalte Wasser steigst, ziehen sich deine Gefäße zusammen. Dein Körper steuert mit Wärme gegen und wenn du das Eisbad verlässt, zirkuliert dein Blut und transportiert die Abfallprodukte ab. Auch Entzündungsreaktionen durch die Mikroverletzungen treten nach einem Eisbad seltener auf. Die gute Durchblutung erkennst du an der rosa Färbung deiner Haut und dem typischen Prickeln.
Das Eiswasser bringt deinen Kreislauf in Schwung. Durch den starken Kältereiz ziehen sich unsere Blutgefäße zusammen. Dein Körper beginnt, das Blut von Armen und Beinen in die Körpermitte zu leiten, um wichtige Organe vor der Kälte zu schützen. Dieser Temperaturwechsel fördert die Durchblutung und regt so deinen Kreislauf an mit den Temperaturschwankungen besser umzugehen.
Ergebnis: Du wirst robuster, Widerstandsfähiger und stärkst dein Immunsystem.
Macht es wie Coach Freddy und nutzt einen nahegelegenen See eurer Wahl!
❗ Achtung: Fangt mit kürzeren Aufenthalten in der Kälte und mit Begleitung zur Sicherheit an 😉 ❗
&getfit
