In-Time Fitness & Dance

25/01/2016

Unsere Kurse am Dienstag 26.1.16
9:00 Dance Latino Mix
10:15 Body Workout
..um Anmeldung wird gebeten!

04/01/2016

Unsere Hauptpartner:

http://www.dance-connextion.de/

Tanz verbindet: Musik & Gefühle, Rhythmik & Bewegung, Konzentration & Entspannung, Hip Hop & Fitness, Menschen miteinander. Finde Deine Stärken, entwickle Dein Selbstbewusstsein.

17/12/2015

Unschlagbares Kennlern Angebot

IN-TIME Fitness , das neue Kurstsudio mit modernem Konzept. Ab 4. Januar in...,Zumba 12 Stunden / ab 1,66 € pro Stunde in Essen - Essen-Borbeck

09/12/2015

http://www.intime-fitness-and-dance.de/vorverkaufsaktion

08/12/2015

06/12/2015

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate liefern wie Eiweiß etwa 4kcal/g und dienen unserem Körper als bevorzugte Energiequelle. Daher sollten etwa 55-60% der täglichen Kalorienzufuhr aus Kohlenhydraten bestehen.

Hauptsächliche Kohlenhydratlieferanten sind: Getreideprodukte, wie Brot, Nudeln, Reis und Haferflocken, Gemüse, Obst und Milch (-produkte).

Aber auch Süßigkeiten wie Schokolade, Kekse und Gummibärchen enthalten viele Kohlenhydrate.

Dabei unterscheidet man zwischen langkettigen, komplexen Kohlenhydraten und einfachen, kurzkettigen Kohlenhydraten. Erstere findet man vor allem in Vollkornprodukten und Gemüse. Sie haben den Vorteil, dass sie im Magen erst langsam aufgespalten werden und so nach und nach ins Blut abgegeben werden. Auf diese Weise versorgen sie den Körper über Stunden hinweg gleichmäßig mit Energie.

Die kurzkettigen Kohlenhydrate findet man vor allem in Süßigkeiten, aber auch in Obst(-säften), Haushaltszucker und Milch(-produkten).

Diese werden schneller an das Blut abgegeben und liefern schnelle Energie.

Werden jedoch mehr einfache Kohlenhydrate auf einmal aufgenommen als der Körper benötigt, wandern sie zunächst in die Leber und werden dort als Glykogen gespeichert.

Erhält der Körper nun weiter reichlich Kohlenhydrate, werden sie in den Zellen zu Körperfett umgewandelt und als Reserven gespeichert.

Wenn Sie also mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie verbrennen, riskieren Sie, dick zu werden.

Es empfiehlt sich, möglichst komplexe Kohlenhydrate zu verzehren, die langsam und dosiert abgegeben werden, und auf die kurzkettigen nach Möglichkeit zu verzichten.

05/12/2015

https://www.youtube.com/watch?v=EbSARwh2Js0

Zumbaaaa, ab Januar in Essen - Borbeck

Curtiu o video ? então da uma like e não se esqueça de se inscrever no canal , e fique ligados nas novidades! Pagina Oficial KDence https://www.facebook.com/...

05/12/2015

05/12/2015

05/12/2015

03/12/2015