SuperYouman

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Become SuperYouman! Dein Körper, dein Leben, deine Entscheidung! Personal Training und Ernährungsb Eine Gurke ist kein Apfel. Superhelden gibt es nicht?

Sie ist nicht besser oder schlechter, aber sie bringt ganz andere Voraussetzungen mit. Nichts auf der Welt ist so individuell wie der Mensch. Wenn du danach strebst, dich zu verbessern, brauchst du kein Einheitsrezept. Du brauchst einen Profi, der DICH ganz gezielt und individuell fördert. Ich mache dich nicht besser als alle anderen, sondern ich helfe dir, 100 Prozent von DIR zu werden! Wir beide, du und ich – wir kümmern uns um deine Gesundheit, deine Fitness, dein Wohlbefinden. Ganzheitlich verfolgen wir DEINE Ziele – egal ob Beach Body, Leistungssport oder Reha. Gemeinsam optimieren wir deine Ernährung und trainieren individuell nach deinen Bedürfnissen. Fliegen lernst du vielleicht nicht. Aber du wirst staunen, was für einen Unterschied einige Wochen machen können. Ich begleite dich auf dem Weg zum völlig neuen Körpergefühl, und die Welt wird dich mit anderen Augen sehen. Herzlich willkommen bei SuperYOUman!

27/09/2026

Be boring, be consistent, be successful!

24/09/2026

The truth can be hard.

If you want my supplement Guide comment the word guide.

20/09/2026

Deine Knie sollen dich noch Jahrzehnte tragen. Trainierst du sie auch so? 🦵

Knie stärken heißt: Kraft aufbauen und Bewegungen kontrollieren. Diese 8 Übungen verbinden beides:

1. Wandsitz + Fersenheben: Oberschenkel halten die Position, die Waden arbeiten.
2. Zehen- & Fersenheben: Schienbeinmuskeln und Waden kräftigen.
3. Step-downs: Langsam von der Stufe absenken – Kontrolle im Standbein trainieren.
4. Cross-steps: Über Kreuz absenken – Hüfte und Knie kontrollieren.
5. Rückwärts-Ausfallschritte: Oberschenkel und Gesäß stärken.
6. 360°-Tippen: Einbeinig in verschiedene Richtungen tippen – Balance trainieren.
7. Einbeiniges Kreuzheben: Hüfte nach hinten schieben – Beinrückseite und Gesäß kräftigen.
8. Copenhagen Plank: Erhöhter Seitstütz – Innenschenkel und Rumpf stärken.

Für mehr Kniestabilität beim Training und im Alltag. Belastung passend zu deinem Niveau steigern.

Für den kompletten Plan schrieb Plan in die Kommentare. 👇

Bei akuten oder anhaltenden Knieschmerzen: Ursache abklären und Übungen individuell anpassen.

Keine medizinische Empfehlung, nur Bildungsinhalt.

11/09/2026

Boxen ist für mich viel mehr als zwei Menschen, die sich ins Gesicht schlagen.

Es ist Schach mit Fäusten. 🥊

Distanz. Timing. Winkel. Rhythmus. Reaktion. Strategie.
Du musst deinen Gegner lesen, bevor er dich liest.

Jede Bewegung hat einen Grund.
Jeder Fehler hat eine Konsequenz.
Und genau das macht diesen Sport für mich so faszinierend.

Ich liebe Boxen nicht nur wegen der Härte.

Ich liebe es wegen der Präzision, der Disziplin, der Kontrolle und der Intelligenz, die dahinterstecken.

Boxen hat mir unglaublich viel über meinen Körper, meinen Kopf und über Menschen beigebracht.

Und vielleicht bin ich genau deshalb so gut in dem, was ich heute als Coach mache:

Ich bringe dir nicht einfach Übungen bei.
Ich bringe dir bei, zu verstehen, was du tust – und warum.

Technik statt wildes Schlagen.
Strategie statt Chaos.
Fortschritt statt Ego.

Boxen ist meine große Liebe.
Und Coaching ist die Art, wie ich sie weitergebe.

🥊 Du willst Boxen wirklich lernen – egal ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder ambitioniert?

Schreib mir „BOXEN“ per DM oder kommentiere BOXEN unter diesem Reel.
Dann sprechen wir über dein persönliches 1:1 Personal Training.

06/09/2026

Worüber diskutieren wir noch?

Wenn du Hilfe brauchst um zu beginnen - kommentiere „Start“ und ich meld mich bei dir.

05/09/2026

Fitness over 40 isn’t about trying to look 25.
It’s about becoming better than you were at 25.

Stronger.
Leaner.
Healthier.
More confident.
More disciplined.

Your 20s can run on genetics, youth and bad decisions.

Your 40s expose your habits.

Training.
Nutrition.
Sleep.
Recovery.
Stress.
Consistency.

Do those things well for long enough and getting older doesn’t have to mean getting worse.

In fact, your 40s might become the strongest, healthiest and most confident decade of your life.

That’s the real flex.

Send this to someone who still thinks their best years are behind them.

04/09/2026

SEPTEMBER FOCUS.

Du brauchst keinen neuen Montag.
Keinen perfekten Zeitpunkt.
Und auch keine neue Motivation.

Du brauchst klare Ziele, Fokus und Standards, die du jeden Tag einhältst.

Training.
Ernährung.
Gesundheit.
Routinen.
Disziplin.

Nicht alles auf einmal verändern.

Wähle ein Ziel.
Mach es konkret.
Und arbeite die nächsten 30 Tage jeden Tag daran.

Denn Motivation kommt und geht.
Konsequenz verändert dich.

Was ist DAS eine Ziel, das du diesen September wirklich durchziehst?

Schreib es konkret in die Kommentare.
Und schick den Post der Person, mit der du diesen Monat gemeinsam durchziehst.

Small steps. Big results.

01/09/2026

In 6 months, you can become the person you’ve always wanted to be.

Stronger. More focused. Healthier. More disciplined.

180 days can change your body, your mindset, and your entire life — if you start today.

If you can believe it, you can achieve it.

Your future self is built by the decisions you make today.

Save this post.
Send it to yourself.
Come back in 6 months.

See you on the other side.

31/08/2026

Ich bin 40, Performance Coach — und ich kämpfe mit denselben Dingen wie du.

Ich weiß, wie Fettverlust funktioniert.

Wie man Kraft aufbaut, wie man schläft, wie man isst, wie man einen Kopf sortiert, der nicht stillsteht.

Ich mache das seit 20 Jahren.

Ich habe einen Kämpfer zum Europameistertitel trainiert und Führungskräfte durch Phasen begleitet, in denen morgens nichts mehr ging.

Und trotzdem gibt es Monate, in denen ich meinen eigenen Plan nicht durchziehe.

Monate, in denen meine Form nachlässt.

In denen ich nachts wachliege und rechne.

In denen es mir mental schlechter geht, als irgendwer auf diesem Profil sehen würde.

Das ist kein Widerspruch.
Das ist der Beruf.

Ein Coach, der nie unten war, kann dir sagen, was du tun sollst.
Ein Coach, der unten war, weiß, warum du es nicht tust. Warum du den Plan hast und trotzdem nicht anfängst.
Warum du dich im Spiegel nicht mehr ansehen willst.

Warum du dir sagst: nächste Woche.

Ich kenne beide Seiten.
Das Wissen und den Widerstand.

Deshalb arbeite ich mit Menschen, die wieder in Form kommen wollen — Unternehmer, Führungskräfte, Sportler und alle, die seit Jahren immer wieder von vorne anfangen.

Training, Ernährung, Schlaf, mentale Gesundheit. Ohne dass jemand von oben herab auf sie zeigt.

Ich stehe nach jedem Sturz wieder auf. Nicht schnell, nicht elegant.

Aber jedes Mal.

Wenn du gerade unten liegst und wieder anfangen willst: Kommentier AUFSTEHEN, dann schreib ich dir.

Und wenn dir beim Swipen jemand eingefallen ist, der das gerade lesen sollte — schick es ihm.

20/08/2026

Survival of the fittest was never just a theory.

What’s your spirit animal? 👇

How bad do you want it?!

Not everyone is built the same.

Some adapt.
Some endure.
Some dominate.

Which one are you?

Adresse

Essen

Telefon

+491627777750

Website

http://www.superyouman.de/

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