fitbox Erkelenz City

24/12/2025

20/12/2024

Wir machen Weihnachtsferien vom 23.12.2024 bis zum 05.01.2025 🎄 Wir wünschen Euch allen schöne Feiertage und einen guten Start ins neue Jahr.
Ab dem 06.01.2025 sind wir wieder für Euch da :)
Bis dahin erreicht ihr uns via Mail an : [email protected].

Bleibt Gesund und wir sehen uns bald wieder,
Ruben und Sarah aus der fitbox Erkelenz 🙋‍♂️🙋‍♀️

20/09/2024

Die Schokoladentafel ist in greifbarer Nähe und Du kannst kaum noch widerstehen? 🍫

Greif Dir stattdessen ein paar Pfefferminzblätter und koch Dir bspw. einen leckeren Tee. 🍵 Pfefferminzkaugummis oder auch Zähneputzen haben die gleiche Wirkung. Durch die aromatischen Inhaltsstoffe der Pfefferminze wird Dein Heißhunger gezügelt. Zusätzlich werden Leber und Galle angeregt, was Deinen Fettstoffwechsel ankurbelt. Anstatt Kalorien zu Dir zu nehmen, verbrennst Du sogar noch welche. 🔥 Ein weiterer Vorteil ist, dass Du mit dem Tee noch etwas für Deinen Flüssigkeitshaushalt tust. 💦 Das wirkt allerdings nur, wenn Du auf Zucker und andere Zusatzstoffe im Tee verzichtest. ☝️

Solltest Du also wieder ein starkes Verlangen nach Schoki verspüren, kannst Du ja schon mal das heiße Wasser aufsetzen. Ganz wichtig: Auch wenn es Schokolade mit Pfefferminze gibt, solltest Du trotzdem darauf verzichten. 😅

06/09/2024

Fit ins Wochenende! 💪
Wir sehen uns Montag wieder - da wird weitertrainiert 🥰

30/08/2024

Mal was für alle die immer 110% geben. 😅

Tatsächlich kannst Du Dein Stresslevel durch Deine Ernährung senken. 😯 Dafür verantwortlich sind sogenannte Psychobiotika. 🤓 Psychobiotische Lebensmittel haben durch ihren Einfluss auf die Darmflora eine positive Auswirkung auf die Psyche. 😉

In einer irischen Studie wurden Probanden zwischen 18 und 59 Jahre eingeladen. 👩👨‍🦱 👩‍🦰 🧑‍🦰👩‍🦳 🧑‍🦳 Alle Probanden waren körperlich gesund, litten an keinerlei psychischen Erkrankungen und ernährten sich ballaststoffarm. Die Teilneher:innen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, von der nur eine die psychobiotischen Nahrungsmittel mit nachweislich positiver Wirkung auf die Psyche erhielt. 😋 Mit diesen Ausgangswerten starteten die Forscher:innen die vierwöchige Studie. 👩‍🔬🧑‍🔬👨‍🔬

Zum Studienende bestätigte die psychobiotisch essende Gruppe eine Reduzierung des Stresslevels. 👍 Auch die Schlafqualität konnte durch die psychobiotische Ernährung verbessert werden. 😴 Die Veränderung der Darmflora fiel zwar geringfügig aus, allerdings veränderten sich signifikant die Spiegel einiger bestimmter Stoffe, die im Zusammenhang mit einer psychischen Gesundheit stehen (z.B. Tryptophan). 😲 Dies wird als Grund für das geringe Stressempfinden und den verbesserten Schlaf der Teilnehmer:innen vermutet.

Du kannst es sogar selbst ausprobieren. 😉 Zu den psychobiotischen Lebensmitteln zählen Äpfel 🍎, Bananen 🍌, Kohl, Lauch, Zwiebeln 🧅, Haferflocken, verschiedene Getreidesorten, fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi und Kefir sowie Hülsenfrüchte. In ausreichender täglicher Menge kannst Du so Deine psychische Gesundheit bspw. bei Depressionen oder Angstzuständen in eine positive Richtung lenken. 👍

02/08/2024

Wir erzählen Dir keinen Käse. 🧀

Der beliebte und häufig für italienische Speisen verwendete Käse erhält seinen Namen durch den Herstellungsschritt des Schneidens der für Mozzarella typischen Stränge. Das bedeutet auf italienisch "mozzare" = abgeschnitten. 🤓 Doch neben seinem Namen zeichnet sich Mozzarella auch durch die positiven Eigenschaften für Deine Gesundheit aus.

Zunächst enthält Mozzarella auf 100 Gramm 280 Kalorien. Im Vergleich zu den italienischen Hartkäsesorten ist er somit eher ein Leichtgewicht. 🪶 Dafür hat er einen sehr hohen Fettanteil, der mit 45 bis 50 Prozent für eine fettarme Ernährung ungeeignet ist. 👎 Durch alternative Light-Versionen lassen sich aber hier bis 80 Kalorien sparen. 😯

Im Gegensatz dazu enthält er aber viel Protein und wenig Kohlenhydrate. Mit 20 Gramm Portein auf 100 Gramm ist eine wahre Proteinbombe. 💣 Die gerade einmal 3 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm fallen da kaum ins Gewicht. 😁

Die gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe sind Kalzium, Vitamin A, Vitamin E und B-Vitamine. Sie stärken das Immunsystem, sind wichtig für Knochenbildung und -stärkung 🦴 und unterstützen das Zellwachstum sowie ihren Schutz vor freien Radikalen. 🛡

Du kannst Dir Dein nächstes Gericht mit Mozzarella also bedenkenlos schmecken lassen. 😋 Falls Du eine fettarme Ernährung bevorzugst, kannst Du auch auf die fettreduzierte Mozzarellavariante zurückgreifen. 😉

Buon appetito! 🧑‍🍳

Und falls du Interesse an mehr solcher Fakten haben oder dich sportlich betätigen möchtest, melde dich doch über den Link in der Bio für ein Probetraining an.

26/07/2024

🌸 Sommerpause 🌼

Euch allen eine gute Zeit! Wir freuen uns drauf, ab dem 12.08. wieder mit Euch durchzustarten 🥰💪

ℹ Mails werden gelesen und beantwortet 📧

12/07/2024

Erstmal klein anfangen und Schritt für Schritt 💪🥰

Sei wachsam für das, was Du schon erreicht hast, und bleib dran - mit Geduld, Nachsicht und mit uns 😁
Wir helfen Dir, am Ball zu bleiben und begleiten Dich auf Deinem Weg zu mehr Lebensqualität ❤️

05/07/2024

Über 80 % der Bevölkerung haben heutzutage eine überwiegend sitzende berufliche Tätigkeit im Büro, im Home-Office, vor dem Computer 😓

Nicht selten haben diese auch mit Muskelverspannungen im Körper, ausgelöst durch Fehlhaltungen, Muskelverkürzungen und Bewegungsmangel, zu kämpfen. Die klassischsten Symptome sind Rücken und Nackenschmerzen die sowohl sporadisch auftreten, als auch längerfristig Probleme bereiten können.⚡️

Kommt dir das zufälligerweise bekannt vor ? Wir haben DIE Lösung für Dich: Individuelles und auf Deine Bedürfnisse und Anforderungen abgestimmtes Personal EMS-Training!💪

Das EMS-Training eignet sich hervorragenden um an genau diesen Stellen, durch gezieltes Muskelaufbautraining eine Kräftigung der Muskulatur und in Folge eine Schmerzlinderung zu erreichen. Der Erfolg ist durch Studien nachgewiesen und bereits nach wenigen Wochen spürbar.👍

Konnten wir Dein Interesse wecken, dann komm doch vorbei und probiere es aus.
Dein kostenloses und unverbindliches Probetraining sicherst Du Dir über den Link in unserer Bio oder unter 02431 9757 606

28/06/2024

Dein Superfood für Gesundheit & Wohlbefinden! 🌾

Vergiss Weizen, Hafer & Co. – Buchweizen ist der neue Star am Food-Himmel! 🌟 Dieser glutenfreie Alleskönner steckt voller gesunder Nährstoffe und liefert Dir Power für Körper und Geist. 💪

Was macht Buchweizen so besonders?

🌾 Nährstoff-Powerhouse: Buchweizen liefert hochwertiges Eiweiß, wichtige Mineralstoffe (Magnesium, Kalium, Eisen) und Vitamine (B1, B2, E). Perfekt für Vegetarier & Veganer! 🌿

🌾 Blutzucker-Held: Buchweizen hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und beugt so Diabetes vor.

🌾 Herz-Booster: Reich an Antioxidantien (Rutin) und Mineralstoffen, die Herz und Blutgefäße schützen. ❤️

🌾 Gehirn-Futter: Das enthaltene Lezithin kann die Hirnaktivität steigern und Depressionen vorbeugen. 🧠

🌾 Glutenfrei & vielseitig: Ideal für Menschen mit Glutenunverträglichkeit und super lecker in süßen und herzhaften Gerichten. 😋

Es ist vielseitig einsetzbar und kann zu Porridge, Pancakes und als Bratlinge zum Ersetzen von Fleisch verwendet werden. Außerdem kannst Du mit gerösteten Buchweizenkörnern auch Deinen Salat aufpeppen. 😉

Unser Fazit lautet: Buchweizen ist nicht nur super lecker, sondern auch ein echtes Superfood für Deine Gesundheit! Probier es aus und überzeuge dich selbst! 😉 Du erhältst Buchweizen in gut sortierten Supermärkten, in Bio-Läden und auch online. 🤓

Und wenn du noch mehr Informationen über gesunde Ernährung oder Fitness haben möchtest, dann komm doch einfach zum Probetraining vorbei. Anmeldung bitte vorher per Link in der Bio.

Wir freuen uns auf dich.

23/06/2024

Ausdauersport 🤝 EMS-Training
2-facher Sieger beim .grevenbroich - und das Dank einer Kombination aus Kraft- UND Ausdauertraining ☝️

Mit gezielten Personal EMS-Krafttraining stärken und stabilisieren wir die Gelenke. Wir verbessern die Schnellkraft und die Haltung. Und somit letztlich auch die Laufleistung 🤩

Mit uns läufst Du selbst nach 2 Läufen an einem Abend noch aufrecht und mit einem Lächeln ins Ziel 🥰 - so wie .christian.weishaupt am 14.06.24. Nochmal Glückwunsch zu Deinem Doppelsieg! 🥳

Du willst auch Dein Lauf-Game revolutionieren? Dann komm zu uns! 💪

07/06/2024

Ist Muskelkater notwendig❓

Nicht zwingend‼️
Im Allgemeinen halten viele Muskelkater als Indikator für ein gutes Training, dabei sagt der Muskelkater darüber nichts aus.

Muskelkater ist lediglich eine starke Überlastung bei neuen Bewegungen und kann bei gleichen Bewegungen über mehrere Wochen nicht erneut ausgelöst werden.💪

Die Qualität deines Trainings hängt also nicht davon ab, ob du im Nachhinein ein Muskelkater bekommst oder nicht.😍

Du willst EMS-Training mal ausprobieren? Dann vereinbare doch gleich Deinen Termin für ein unverbindliches Probetraining über den Link in der Bio 🥰