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Bewegung by Jessica

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Bewegung by Jessica

Ich zeige Frauen, wie sie nach der Geburt, ihren Babybauch schnell und gesund loswerden. Keine Zeit und keine Lust hindern Sie am Sport? Schmeißen Sie ihn raus!

Sie möchten abnehmen, einen starken und gesunden Rücken haben, sich wieder richtig wohl in Ihrer Haut fühlen? Mit persönlichem Interesse und immer folgenden hoch effektiven und individuellen Übungen bringe ich Sie an Ihr Ziel. Wählen Sie zwischen einem Fitnesskurs wie Zumba oder Thai Bo, trainieren Sie effizient in nur 20 Minuten pro Woche mit EMS-Training, lassen Sie sich neue Ideen für Ihre Ernä

hrung geben oder halten Sie sich während Ihrer Schwangerschaft oder mit Baby fit und gesund. Es ist für jeden Mann und jede Frau genau das Richtige dabei. Ich freue mich auf Ihren Besuch. Der Schweinehund hat sich lange genug bei Ihnen durch gefressen.

16/02/2023

𝐈𝐜𝐡 𝐰𝐚𝐫 𝐠𝐥ü𝐜𝐤𝐥𝐢𝐜𝐡, 𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐢𝐧 𝐁𝐥𝐢𝐜𝐤 𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐰𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐟 𝐝𝐢𝐞 𝐔𝐡𝐫.
Als ich das erste Mal nach der Geburt wieder alleine ohne mein Baby beim Sport war, fühlte ich mich erleichtert, hatte aber auch ein schlechtes Gewissen, mein Baby so lange (ich spreche von maximal 1,5 Stunden) alleine bei seinem Vater zu lassen.
Auch heute noch fällt es mir schwer, mir bewusst eine Auszeit zu nehmen und alleine Sport zu machen, aber ich schaffe es, weil ich weiß, wie wichtig das für mich ist.
Der Vorteil war, dass ich, als mein Sohn noch ein Baby war und sich noch nicht bewegen konnte, Sport machen konnte, während er zusah. Der Nachteil war, dass, sobald er schrie und sich nicht beruhigen ließ, der Sport sofort zu Ende war.
Mein Tipp ist, beides zu machen. Sport mit und ohne Baby. So hast du die Chance wieder fit zu werden und dein Baby gewöhnt sich daran mit dir aktiv zu sein.
Auch wenn es dir sehr schwer fällt, dein Baby abzugeben, kannst du dir sicher sein, dass es ihm gut geht und dass es ihm noch besser gehen wird, wenn du es nach dem Sport ausgeglichen und glücklich wieder in die Arme schließen kannst.

14/02/2023

Happy Valentins Day – Warum gibt es den nur einmal im Jahr?
Egal ob nun die Wirtschaft den Liebes-Feiertag erschaffen hat oder der Papst Gelasius als Gedenktag an den heiligen Valentinus, so finde ich, sollten wir jeden Tag zu einem Liebes-Feiertag machen.
Derzeit lese ich das Buch "alles über liebe" von bell hooks, bei dem mir deutlich wird, dass die Liebe in unserer Gesellschaft allgemein als selbstverständlich gilt, aber der Großteil die erwartungslose Liebe nicht lebt oder leben kann.
Geschuldet dessen sind die Erziehungen der letzten Generationen. Es zieht sich wie ein roter Faden, durch unsere Urgroßeltern, Großeltern, Eltern und dann unseren Kindern.

„Du bekommst Gummibärchen, wenn du heute lieb bist.“
Wir erwarten etwas von unserem Kind, damit es nicht auffällt, es sich nicht ausleben, eigenständig entwickeln und entdecken kann. Ergibt das Sinn? Und das schlimmste, wir geben ihm Gift, weil es „lieb“ war.

Zum Glück sehe ich in meiner Generation, die jetzt Kinder haben und bekommen, dass sie wach werden. Dass sie ihre Erziehung, (die nicht nur schlecht war!) überdenken müssen, damit ihre Kinder zu starken, selbstbewussten und Liebe-gebenden Menschen werden.
Alle reden davon, den Planeten zu retten, die Tiere und unsere Natur zu schützen. Die letzten Generationen haben viel zerstört, aus Unwissenheit und voller Absicht.

Mir wurde, als ich schwanger war, an den Kopf geknallt, dass ich mutig wäre, ein Kind in diese Welt zu setzen. Nachdem ich meinen Schock überwunden hatte, bekam ich Mitleid mit diesem Menschen. Er hat in seinem Leben die bedingungslose Liebe nicht erfahren dürfen.
Die Welt mit ihren Menschen ist das, was wir aus ihr machen. Ich trage meinen Teil dazu bei, aus ihr eine bessere zu machen, indem ich meinen Sohn mit meinem Liebespartner so erziehe, dass er sein Leben liebt und alles erschaffen kann, was er möchte.
Was denkst du, wenn wir das alle so machen würden, wie würde die Welt in zehn Jahren aussehen?

02/01/2023

Hello New Year 2023🎉
Das letzte Jahr hat mich sehr herausgefordert.
Die Balance zwischen Arbeit und Mamasein musste ich erst einmal für mich finden.
Als Mama möchte ich mit meinem kleinen Sohn so viel Zeit wie möglich verbringen. Auf der anderen Seite arbeite ich sehr gerne und verwirkliche mich dort seit Jahren selbst.
Meine Aufgabe letztes Jahr, war es zu akzeptieren, dass ich nicht alles fristgerecht erledigen kann und dass mich, in erster Linie, unser zauberhafter Sohn braucht.

Dieses Jahr hält viel Spannendes für mich und meine kleine Familie bereit. Ich freue mich wahnsinnig darauf und genieße die schönen Momente ganz intensiv.

Wie war dein letztes Jahr und was wird dein Highlight in 2023 sein?

07/12/2022

AUFNAHMESTOPP bis voraussichtlich 15.01.2023

Mir ist die Qualität meiner Zusammenarbeit mit meinen Sportler*innen sehr wichtig. Ich freue mich sehr über die große Nachfrage meiner Beratungs- und Trainingsweise.

Bis voraussichtlich 15.01.2023 sind keine Neuanmeldungen möglich. Du kannst dich gerne auf die Warteliste eintragen (Link in Story) und sobald ein Termin frei wird, kontaktiere ich dich.

Genieße den Tag 🍵
Was ist heute dein Highlight?🙃

19/09/2022

Was ist erlaubt? 🤰💪
Auf dem Foto war ich mit John Ende des 3. Monats schwanger.
Auch ich war mir anfangs unsicher was ich für Sport machen darf und was nicht.
Wichtig ist, dass du keine Risikoschwangerschaft. Bei einer Risikobereitschaft muss immer dein Arzt entscheiden, was du machen darfst.

Sollte soweit alles in Ordnung sein und du fühlst dich gut, neben ab und an Übelkeit, so kannst du weiterhin Sport machen.
Nun ist es wichtig zu wissen, hast du vor deiner Schwangerschaft Sport gemacht? Wenn ja, welchen?
Grundsätzlich kannst du deinen Sport weiterhin im 1. Trimester machen. Doch oftmals fühlt man sich nicht fit und dynamisch. Dein Körper stellt sich auf die Schwangerschaft ein. So leistet du jeden Tag Hochleistungssport indem dein Blut mehr wird, deine Mutterbänder sich dehnen und deine Gebärmutter, die Fruchtblase und dein Baby jeden Tag weiter wachsen.
Das ist enorm und ein Wunder. Daher erwarte von deinem Körper nicht zu viel. Auch wenn man äußerlich dir noch nichts ansehen kann, so geschieht innerlich unglaubliches.

Hier noch ein paar Eckdaten.
Du darfst bei einer gesunden Schwangerschaft folgendes machen:
➡️ Joggen -> wenn du vor deiner Schwangerschaft schon gejoggt bist.
➡️ Yoga / leichte Dehnübungen (Auch bei einer etwas schwierigen Schwangerschaft möglich oder wenn du bereits Fehlgeburten hattest)
➡️ Geräte/Krafttraining -> reduziere das Trainingsgewicht um mindestens 35-50 %
➡️ Schwimmen -> das wird dir die ganze Zeit über gut tun.

Nicht erlaubt:
⛔ starkes Hüpfen -> die Organe deines Babys entwickeln sich in dieser Zeit. Sei vorsichtig und versuche nur leichtes Hüpfen, wenn es sich nicht gut anfühlt, lass es weg. Du brauchst keine crazy Sportarten durchführen 😏
⛔ Gerade Bauchmuskeln -> dein Bauch wird nun wachsen und du darfst leicht die schrägen Bauchmuskeln trainieren.
⛔ Kampfsport oder Sportarten bei denen du dich verletzen kannst durch andere Teilnehmer. -> oftmals behalten wir im 1. Trimester für uns, dass wir Schwanger sind. So können allerdings andere auch nicht darauf achten, dass beim Kontaktsport nichts passiert.

13/09/2022

ANTI-STRESS-YOGA
Ich hatte heute eine Sportlerin, die als ich sie fragte, wie es ihr geht, meinte ihr Stresslevel ist am Limit. Sie ist bereits die zweite in zwei Tagen, die der es so geht und auch ich merke, wie oft ich an meine Grenzen komme.
"Den Stresst machst du dir selbst." Sage ich mir dann laut vor und bin mir bewusst, dass mir persönlich nur Yoga, Meditation und Abgeben meiner Aufgaben hilft, wieder mehr Ruhe und Gelassenheit zu bekommen.
Gerade jetzt, wo John zwei schwierige Phasen durchlebt, brauche ich Energie und Verständnis. Deshalb möchte ich mit dir am Samstag, 10 Uhr im Stadtpark Erfurt eine Anti-Stress-Yogaeinheit machen.

Melde dich gerne an unter:
www.bewegung-meng.de
Oder schau in meiner Story vorbei.

Ich würde mich freuen, mit dir gemeinsam durchzuatmen und frisch ins Wochenende zu starten.

Schalf gut.

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07/09/2022

Urlaub mit Kleinkind...oha😃
Wir sind wieder zurück. Ursprünglich wollten wir am Chiemsee und in Österreich zelten... die Wettervorhersage war ☔ und die Nächte mit unserem kleinen Jungen waren vor dem Urlaub und sind derzeit eher bescheiden.
So beschlossen wir die Zeltplätze zu stornieren und umzubuchen (12 Stunden vor unserer Abreise 😅).
Gelandet sind wir in Den Haag (Holland) und Brügge (Belgien). Beides wunderschöne Orte, doch eins wurde uns mit jeder Stunde deutlicher... Urlaub mit Kind ist ganz anders.
Google hat uns die nächsten Spielplätze gezeigt und während des Mittagschlafs von John haben wir uns die City angesehen. Erholung? Ich denke alle Eltern, die das hier lesen, wissen, dass Urlaub mit einem Kleinkind keine Erholung ist.
Die Zeit zusammen ist trotzdem schön. Raus aus dem Alltag, etwas anderes sehen, das tut auch gut. Doch ist für uns klar... das nächste Mal wird es ein allinklusiv Hotel, eine Ferienwohnung oder aufs Schiff und wir bleiben an einem Ort, wenn wir nur ein paar Tage wegfahren.

Wir war dein letzter Urlaub?

26/08/2022

URLAUB😊
Ich verabschiede mich jetzt in den Urlaub bis zum 06.09.😊
Sozialmedia ruht für diese Zeit, damit ich meine Batterien wieder aufladen kann. In so einer Auszeit kommen mir die meisten Ideen. Geht es dir auch so?
Bleib fit und atme bewusst auch in deinem Alltag durch.

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