Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 22:00 Dienstag 08:00 - 22:00 Mittwoch 08:00 - 22:00 Donnerstag 08:00 - 22:00 Freitag 08:00 - 22:00 Samstag 08:00 - 14:00 Sonntag 08:00 - 14:00

Body fit - Erfurt | Ihr Fitnessstudio

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Body fit - Erfurt | Ihr Fitnessstudio

Body fit - Erfurt | Ihr Fitnessstudio

Impressum: http://erfurt-bodyfit.de/kontakt/impressum.html Dafür müssen Sie noch nicht einmal viel Zeit investieren.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass man durch regelmäßiges Fitnesstraining vielen Krankheiten vorbeugen kann. Wichtig ist nur, dass Sie regelmäßig mit der richtigen Belastung trainieren. Durch regelmäßiges Fitnesstraining werden Sie ausdauernder, fitter und Ihr Herz-Kreislauf-System arbeitet ökonomischer.. Unsere Trainer/Innen sind hervorragend geschult. Auf Kongressen, Workshops und Seminaren

bilden Sie sich ständig fort. Über diese Qualifikation ist es uns möglich mit den örtlichen Krankenkassen zusammen zuarbeiten. Aus dieser Partnerschaft heraus, können wir Ihnen verschiedene Präventionskurse anbieten. Rückenschule / Wirbelsäulengymnastik

Walking und Nordic Walking

Body Balance Pilates

Hatha Yoga

PMR - Progressive Muskelrelaxation

Autogenes Training / Stressbewältigung

Diese Kurse dauern 10 Wochen und werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

10/02/2026

Warum ist Krafttraining für das Abnehmen wichtig?

Beim Thema Abnehmen fällt dir sofort Cardiotraining ein? So geht es den meisten. Doch wenn du nicht nur schnell Fett verlieren, sondern deinen Körper auch nachhaltig formen und Stabilität aufbauen willst, sollte unbedingt Krafttraining auf deinem Programm stehen. Besonders komplexe Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Klimmzüge und Co. haben große Effekte, denn sie trainieren gleich mehrere Muskelgruppen. Du baust Kraft auf und das Verhältnis zwischen Fett- und Muskelmasse verschiebt sich. Jedes Extragramm Muskelmasse erhöht deinen Grundumsatz, so dass du auch im Ruhezustand mehr Energie verbrauchst. Zusätzliches Ausdauertraining wirkt als Fatburn-Booster.

06/02/2026

Reichen jeden Tag 30 Minuten Sport ?
⏰💪🏻
Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche auszuüben. Wie man diese aufteilt, ist egal.

Hand auf´s Herz wieviel Sport machst Du die Woche?

05/02/2026

Diese Woche feiern wir den Welt-Nutella-Tag, aus diesem Grund haben wir eine gesunde Nutella Alternative für Euch. Der selbstgemachte Schokoladenaufstrich ist vegan, nach Belieben auch zuckerfrei und Low Carb.
🍫
Ihr benötigt:
- 400 Gramm Haselnüsse oder Mandeln, Cashews etc🌰
- 2 Prisen Salz 🧂
- 5 Esslöffel Kokosöl oder andere neutrale Sorte 🥥
- 2 Esslöffel Kakao oder mehr🍫
- 1/2 Teelöffel Vanillemark optional🥄
- 6 Esslöffel Süßungsmittel grobe Angabe! z.B. Puderzucker oder Xylit🍬

So geht’s:
1. Backofen auf 170 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Die Nüsse oder Mandeln auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben und etwa 8 bis 10 Minuten rösten. Vorsicht, gegen Ende gut aufpassen, die Nüsse können schnell schwarz werden!
2. Geröstete Nüsse in einen guten Food Processor oder Küchenhäcksler geben und ganz fein zu einer Paste vermahlen. Alle weiteren Zutaten zugeben und miteinander verrühren bzw. pürieren.
3. Schoko-Nuss-Creme in vorbereitete saubere Gläser mit Deckel füllen und im Kühlschrank aufbewahren.

02/02/2026

Motivation Monday💪🏻

Hör auf über Grenzen nachzudenken, sondern fange an, Möglichkeiten zu entdecken.

Wir wünschen Dir einen starken MONTAG!

30/01/2026

Starker Rücken im Alltag
🚀🔆
Ein Starker Rücken kann auch entzücken. Die Rückenmuskulatur kann nicht nur schön aussehen, sondern ist auch extrem wichtig für eine stabile Körperhaltung.

Eine gut ausgebildete Rumpf- und Schultermuskulatur wirkt wie ein Panzer, der für eine bessere Körperhaltung sorgt, dich vor Blessuren schützt und die empfindlichen Bandscheiben entlastet.

Du willst Rückenschmerzen vorbeugen und zeitgleich etwas für deine rückseitige Optik tun?
Dann los geht es mit dem Rückentraining!

29/01/2026

656 Muskeln bilden das größte Stoffwechselorgan des Menschen❗
40% des menschlichen Gewichtes sind Muskeln und diese benötigen wir für ein gesundes Leben❗

👉🏼 Eine trainierte Muskulatur ist mit ihrer stabilisierenden und stützenden Funktion die Basis für einen gesunden Körper. Durch eine trainierte Muskulatur werden Kalorien effizienter verbrannt, zugleich sorgt sie für ein attraktives und gesundes Aussehen unseres Körpers.

Kräftige mit unseren Trainingsmethoden deine Muskeln, erhöhe deine Ausdauer, stärke dein Herz und verbessere deine Koordinationsfähigkeit für ein besseres Lebensgefühl.

26/01/2026

Wusstet ihr schon?

Eiweißhaltige Lebensmittel tragen zur Zunahme und Erhaltung der Muskelmasse bei. Gleichzeitig eignen sie sich zur Unterstützung beim Abnehmen, da sich Eiweiß positiv auf die Sättigung auswirkt. 🥜🍗🥚🥦

Eiweißgehalt pro 100g:

Trockenfleisch 51g
Geflügelfleisch und Rinderfilet 29g
Thunfisch 28g
Erdnüsse 26g
Lachs 22g
Eier und Linsen 12g
Magerquark 10,6g
Kichererbsen 9g
Tofu 8g
Kohl und Champions 4,5g
Sojamilch und Kuhmilch 4g
Spinat und Brokkoli 3g

22/01/2026

Ärger mit dem Chef, Zeitdruck, Reizüberflutung - Stress kann uns ganz schön zusetzen 😩
Leider lassen sich die äußeren Auslöser, die Stressoren, oft kaum beeinflussen. Wir müssen darum nach einem Ausgleich suchen 👉🏻 Das ist wichtig, weil Stress, insbesondere Dauerstress, nicht nur unsere Lebensqualität beeinträchtigt, sondern nachgewiesenermaßen auch krank macht 🆘

Bei Stressbewältigung geht es darum, die Stresshormone abzubauen❗️
Sport und Bewegung sind für diese Aufgabe geradezu prädestiniert: Durch körperliche Bewegung gelangt vermehrt Sauerstoff in unsere Zellen, und der Stoffwechsel kommt in Fahrt. Während Blutzucker, Blutfette und eben auch der Stresshormonpegel sinken, steigt die Produktion von Glückshormonen wie Endorphine und Serotonin. Diese Hormone machen uns unter anderem deshalb so glücklich, weil sie Stresshormone neutralisieren 😍

19/01/2026

WORKOUT OF THE DAY
Klimmzüge sind eine hervorragende Übung, die zahlreiche Vorteile bietet. Ob du gerade erst mit deinem Trainingsplan beginnst oder bereits erfahrener Sportler bist, Klimmzüge können eine großartige Ergänzung zu deinem Workout sein.

Vorab sollten wir jedoch zwei Fragen klären:
1️⃣ Ist das Verletzungsrisiko minimiert (100 % verhindern lässt es sich nie)?
2️⃣ Wird die Zielmuskulatur bzw. das Ziel-Bewegungsmuster erreicht?

Damit du den Klimmzug richtig ausführst, haben wir die wichtigsten Punkte zusammengefasst 😊
👉🏻Du startest im Hang mit komplett gestreckten Armen, die Schultern ausgehängt.
👉🏻Du leitest die Bewegung durch herunterziehen der Schulterblätter und anschließendes Beugen der Arme ein.
👉🏻Du ziehst dich nach oben, bis die Schultern die Klimmzugstange berühren (bei einem neutralen Griff) oder die Arme komplett gebeugt sind (bei einem supinierten oder pronierten Griff).
👉🏻Du lässt dich anschließend in einem vorgegebenen, kontrolliertem Tempo bis in die Startposition ab und startest von dort ggf. die nächste Wiederholung.

✅So wirst du zwar weniger Wiederholungen schaffen als wenn du mit Schwung und ohne Kontrolle arbeitest, dafür aber die Ziele Muskelaufbau und Kraftsteigerung über den vollen Bewegungsbereich besser erreichen, als mit Teilwiederholungen oder Schwung. Zudem schütz die richtige Übungsausführung effektiver vor Verletzungen.

17/01/2026

Im Sommer erhalten wir viele Vitamine über die Ernährung, die Sonne und unser Immunsystem ist gestärkt von der vielen frischen Luft.
☀️
Im Winter jedoch gehen wir seltener an die frische Luft, essen weniger frisches Obst und Gemüse und die Gefahr sich zu erkälten steigt deutlich an.
Vielen von uns macht außerdem ein ausgeprägter Winterblues zu schaffen.

Hier ist ein ausgeglichener Vitaminhaushalt sehr wichtig! 🚨

Vitamine sind lebenswichtige Bausteine, die im Körper vielerlei Funktionen erfüllen. Beispielsweise sind sie an der Verwertung von Nahrung beteiligt und am Aufbau von Hormonen, Enzymen und Blutkörperchen. Sie können in den meisten Fällen nicht vom Körper selbst hergestellt werden, sodass sie über die Nahrung aufgenommen werden müssen.
🩸
Um einen Vitaminmangel zu verhindern, solltest Du daher darauf achten, genügend Vitamine über die Nahrung zu Dir zu nehmen.

14/01/2026

Faul im Winter? Abgerechnet wird am Strand!

Wer am Strand eine gute Figur machen will, darf nicht erst im April wieder zum Sport gehen. Für den Sommer macht man sich am besten im Herbst und Winter fit.
👙
Klar, kann es im Herbst und Winter etwas schwieriger sein sich zu motivieren. Zumal unser Körper meist durch dicke Kleidung verhüllt ist, aber gerade im Winter ist die ideale Zeit seine Figur und sein Wohlbefinden in Angriff zu nehmen. Also trainiere weiterhin an deinen Zielen und kämpfe gegen den inneren Schweinehund.

👉🏻Wir haben natürlich noch einen kleinen Tipp für dich vorbereitet: Denk immer daran, genug Eiweiß zu dir zu nehmen.

12/01/2026

Die richtige Ernährung ist das A&O❗️

Heute möchten wir dir die wichtigsten Ernährungstipps auflisten:

▪️ Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (2-3 Liter täglich), am besten Wasser -> solltest du pures Wasser nicht mögen, dann gib etwas frische Minze, Ingwer oder einen Spitzer Zitronensaft hinzu 💧
▪️ Iss von allem ein bisschen, von keinem zu viel 🍽
▪️ Sei dir bewusst, dass auch in Obst Zucker steckt❗️
▪️ Die Zufuhr hochwertiger BCAAs oder EAAs kann den Trainingseffekt
unterstützen 💪🏼
▪️ Veganer und Vegetarier: Achtet auf eure Eisenzufuhr 🌱
▪️ Überlege, ob du vielleicht einmal Intervallfasten austesten möchtest
-> hier eignet sich zum Einstieg 16/8. In 8 Stunden des Tages darfst du 2 Haupt-Mahlzeiten aufnehmen. In den restlichen 16 fastest du. Trinken ist in den ganzen 24 Stunden erlaubt.

Adresse

Mainzer Strasse 38a
Erfurt
99089

Öffnungszeiten

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Sonntag	08:00 - 14:00

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