Marie Bätz

05/05/2021

Hast du dich heute schon bewegt? 😱

Nimm dir jetzt gleich 2 Minuten Zeit, setze dich aufrecht hin und beginne den Kopf ganz entspannt über vorne! von rechts nach links zu kreisen. Deine Atmung fließt langsam und gleichmäßig. Du kannst gerne die Augen schließen.
Nach 6-8 Wiederholung halte in der Mitte an und kreise nun deine Schultern aktiv für 10 Wiederholungen nach vorne und für 10 Wiederholungen nach hinten!

Na, gehts dir besser? 😉

Gern geschehen!

05/05/2021

Eine super Übung, um nach einem langen Arbeitstag am Schreibtisch die Wirbelsäule mal wieder richtig zu strecken und in die Länge zu ziehen ist die "Cobra".

Lege dich dafür auf den Bauch, positioniere deine Hände neben deinen Rippen flach am Boden und drücke dich mit der Ausatmung aktiv nach oben in die Streckung!
Genieße die länge und lass die Schultern los, damit auch diese sich entspannen können.
Wiederhole die Übung ruhig 4-5x und halte jeweils für ein paar tiefe Atemzüge.

Viel Spaß

05/05/2021

In diesem Artikel ist wunderbar erklärt, warum Bewegung so wichtig ist und wie viel Maß an sportlicher Betätigung gut tut!

Bewegst du dich ausreichend? Oder ist da noch Luft nach oben? ;-)

Sport ist eines der wirkungsvollsten und sichersten „Medikamente“. Nur leider sind die wenigsten Menschen ausreichend körperlich aktiv. Welche „Dosierung“ erforderlich ist, um langfristig auch schweren Erkrankungen vorzubeugen, dazu gibt es...