14/10/2024
Achtung, VSCLUB-Community!
Es ist wieder Zeit für eine Challenge, und diesmal haben wir uns etwas Besonderes für euch überlegt. Es wird jeweils 3 Übungen geben, die speziell für Männer und Frauen angepasst sind. Die Wertung erfolgt nach einem Punktesystem, sodass jeder die Chance hat, aufzuholen und Punkte zu sammeln.
Übungen für die Männer:
Die Kategorien sind nach Körpergewicht unterteilt:
1. Bankdrücken maximal Gewicht 3 saubere Wiederholungen mit Spotter. (50-80 kg und 81 kg+)
2. Bar Hang (50-80 kg und 81 kg+) – Wie lange kannst du dich halten?
3. Wall Ball (50-80 kg mit einem 6 kg Ball, 81 kg+ mit einem 9 kg Ball) – Wie viele Wiederholungen schaffst du?
Übungen für die Frauen: (gleiche Gewichtsklassen)
1. Kniebeugen ohne Gewicht – Wie viele schaffst du?
2. Bar Hang – Wie lange kannst du dich halten?
3. Wall Ball mit einem 6 kg Ball – Wie viele Wiederholungen schaffst du?
Punkteverteilung:
1. Platz: 6 Punkte
2. Platz: 4 Punkte
3. Platz: 2 Punkte
Gewinne:
1. Das VSCLUB Members Only Shirt und einen Gratis-Monat!
2. VSCLUB Members Only Shirt
3. Protein Riegel & Energy Drink
Für Fragen und weitere Infos wendet euch gerne an unsere Trainerinnen und Trainer.
Die Challenge startet am Montag, den 21.10., um 17 Uhr und läuft bis zum 21.11., 17 Uhr. In diesem Zeitraum könnt ihr eure Leistungen verbessern und zusätzliche Punkte sammeln.
Wir wünschen euch viel Erfolg und jede Menge Spaß!
