Wie sind die Öffnungszeiten?

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CrossFit Elmshorn

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CrossFit Elmshorn

Mit einem effektiven CrossFit Kleingruppentraining machen wir Elmshorn und Umgebung fitter, gesünder und stärker – mit messbaren Resultaten!

Wir bieten ein funktionelles, ganzheitliches und effektives Training für jedermann/jedefrau. In einer Kleingruppe bis zu zehn Personen wird jeden Tag ein variierendes Ganzkörper-Workout geboten. Die Übungen setzen sich aus den Bereichen Cardio-, Gymnastik- sowie Training mit Langhanteln und Kettlebells zusammen. Dabei kann jede Übung dem individuellen Leistungsniveau der Teilnehmer angepasst werde

n. Spaß ist dabei garantiert! Beim CrossFit wird nicht in erster Linie für das Aussehen trainiert, sondern für Selbständigkeit und Fitness im Alltag - bis ins hohe Alter. Bei uns bist Du nicht nur eine Karteikarte. Man lernt sich gegenseitig kennen & zu schätzen und Kopfhörer sind tabu - gegenseitige Unterstützung und Motivation hingegen die Regel!

12/05/2026

Ein Passendes Bild zum Thema "Restdays": unser langjähriges Mitglied "Biest" mit seinem "Death before Rest" T-Shirt!

Neben all' den Beiträgen zum Thema Committed Club, Regelmäßigkeit und Beständigkeit im Training versuchen wir unsere Mitglieder auch über das Thema Restdays bzw. Pausentage aufzuklären.

So haben wir uns beispielsweise ein Frühwarnsystem entwickelt, welches unser Trainerteam jeden Abend darauf hinweist, wenn eines oder mehrere Mitglieder eine bestimmte Zahl an Trainingstagen in Folge hinter sich hat. So können wir gezielt das Gespräch suchen und nach Evaluierung von Performance an den letzten Trainingstagen (oder Beweggründen) die Empfehlung aussprechen, mal einen Pausentag einzulegen.

Woran merkst du, dass du einen Rest-Day brauchst? Ein paar Beispiele:
Performance Stagnation: Deine Leistung sinkt (weniger Gewicht genommen, als man es eigentlich kann, Pace wird langsamer, etc.)
Emotionale Signale: Du bist leichter zu reizen oder hast weniger Lust aufs bevorstehende Training als typisch
Schlafstörungen: Du schläfst schlecht und bist (auch durch den unzureichenden Schlaf) erschöpft.

Auch in unserem 7-köpfigen Trainerteam mit einer durchschnittlichen CrossFit Erfahrung von fast 8 Jahren hat jede/r so über die Jahre seinen Rhythmus gefunden, um neben regelmäßigem Training auch Pausentage einzulegen oder Signale zu deuten.

Pausentage helfen, um im nächsten "Cycle" auf der Höhe zu bleiben (körperlich und mental), das Verletzungsrisiko ist geringer und die erhoffte & gewohnte Leistungsfähigkeit kann abgerufen werden.

Hast Du feste Rest-Days? Deutest Du gewissenhaft Signale vom Körper? Und überhaupt: wie steht's um die Ernährung als Recovery-Maßnahme? :-)

08/05/2026

Hoch die Hände Wochenende! Auch wenn’s die letzten Beiträge nicht vermuten lassen: bei uns trainieren auch männliche Sportler! 🫢😂 was meint ihr? Ist CrossFit eher so ein Frauen-Ding? Sind Sie wissbegieriger? Interessierter an etwas neuem? Am Training in einem netten Umfeld als Gruppe? Ists die lilane Farbe? Schreibt‘s in die Kommentare, ob was dran ist!
Heute aufm Programm: Power Snatches 🏋️‍♂️ mit der Langhantel im Format 5-3-1 Wiederholungen! 🔄

07/05/2026

Anlässlich des "Memorial Day" absolviert die weltweite CrossFit Community Ende Mai das Hero-Workout "Murph". Dieses Jahr passt uns das mit dem Feiertag am Pfingstmontag nicht in den Plan, daher werden wir es am 1. Juni (an einem regulären Werktag) nachholen!

Aufgrund der Länge des Workout werden die Trainingseinheiten mit 90 Minuten etwas länger dauern. So können wir ausreichend Zeit für das notwendige Warmup & Cooldown einräumen ohne die Dauer des tatsächlichen Workouts allzusehr begrenzen zu müssen.

Die Zeiten haben wir wie im vergangenen Jahr angesetzt: 8 Uhr, 12 Uhr, 16 Uhr, 17:30 Uhr und schlussendlich 19 Uhr! Wer (z.B. zur Mittagspause) nicht die vollen 90 Minuten mitbringen kann, sollte eine entsprechend kürzere Version des Workouts absolvieren, um pünktlich los zu können.

Das offizielle Workout lautet:
Run 1 Mile (1.6km)
100 Pull-Ups
200 Push-Ups
300 Air Squats
Run 1 Mile (1.6km)

Die Fortgeschrittenen dürfen eine Gewichtsweste anlegen, sofern privat vorhanden und sofern das Fitnesslevel es erlaubt. Wie immer bei unserem Training kann alles zugänglich gemacht werden, z.B. mit einem geringeren Volumen an Wiederholungen und/oder einer leichteren Übung ala Ring Rows oder Push-Ups gegen eine Kiste. Auch als Team ist's möglich!

Durchschnittlich dauert das Workout etwa 50 Minuten (+/- 10 Minuten). Wir freuen uns wieder auf eure rege Beteiligung an diesem anspruchsvollen, ikonischen Workout!

06/05/2026

Am Sonntag, den 14. Juni, feiern wir nicht nur das 11-jährige Bestehen von CrossFit Elmshorn, sondern auch meinen 40. Geburtstag! 🎂🥂

Wir wollen ein paar nette Stunden zusammen verbringen, um zu quatschen, zu lachen und etwas vom Brunch zu schlemmen! 🥐☕️

Gefeiert wird bei beantragten hochsommerlichen Temperaturen und viel Sonnenschein auf dem Parkplatz vor der Box! ... notfalls kann's natürlich nach drinnen verlagert werden. ;-)

Neben Essen und Getränken könnt ihr euch auch die Zeit mit Co****le & Leitergolf vertreiben. Auch die Kids können ggfs. mitgebracht werden, solang das Gym nicht auseinander genommen wird. ;-)

Erste Details zur Anmeldung findet ihr im heutigen Mitgliedernewsletter!🦄

04/05/2026

„Never miss a Monday“! Heute machen wir das Konditions-Workout namens „Fortitude“! Zu deutsch: Standhaftigkeit! Für eine Dauer von 30 Minuten wird hin und her gewechselt zwischen Kalorien auf dem Concept2 Rudergerät (idealerweise 15 für Herren, 12 für die Damen) und Burpees! Auch da idealerweise 15 Wiederholungen. Die meisten Mitglieder werden dieses Workout durch Scaling etwas vereinfachen, um die Wiederholungen einer Übung jeweils in unter einer Minute zu schaffen. Denn: schafft man die Wiederholungen nicht mehr binnen der Minute, ist man theoretisch „raus“! Im Warmup finden wir für jeden Sportler eine anspruchsvolle, aber sinnvolle Anzahl an Wiederholungen, um die 30 Minuten durchzuhalten, ohne abzufallen. Spaß und Herausforderung für alte Hasen und Neulinge! 💪🤝 Zuletzt absolviert: im Frühjahr 2020! Wieviele Reps wirst Du machen? Oder: wieviele sind es geworden?! :-)

01/05/2026

Wir ziehen den Hut vor 71 Sportlern, die es im April in den Committed Club geschafft haben! Das sind 18 mehr als letztes Jahr im April (53) und fast doppelt so viele wie vor zwei Jahren (40).

Im April haben wir eure körperliche Fitness auf Herz und Nieren geprüft:
Kraft-Tests: Deadlifts (Kreuzheben) im Format 5-3-1 sowie an einem weiteren Tag für 10-7-3 Wiederholungen. Front Squats für 3 Reps während unserer Bring A Friend Week und technisch anspruchsvolle Overhead Squats. 🏋️‍♀️

Das Hero-Workout "Gwen" bestehend aus 15-12-9 Wiederholungen vom Clean & Jerk. Eine ganz besondere Herausforderung: zwischen den Wiederholungen durfte nicht abgesetzt werden. Eine coole mentale Challenge!

Auch für die Ausdauer-Fans gab es etwas: Von 2000m Rudern oder Ski Erg über 5x5min Intervalle Laufen bis hin zum (ca.) 30-Minuten CrossFit Benchmark "Kelly" mit Wallballs und Box-Jumps.

Auch Skill-Sessions wurden in unseren CrossFit Stunden integriert: Toes 2 Bar an drei Trainingstagen, ein Double Under Seilspringen-Test und zum Monatsabschluss der Klassiker "Nasty Girls".

Was hat Dir am meisten Spaß gemacht? Wobei konntest Du besonders Fortschritte verzeichnen? Schreib es uns unten in die Kommentare!

29/04/2026

Wir hatten Anfang des Monats wieder die tolle Fotografin Julia bei uns zu Gast!

Im Rahmen unserer Bring A Friend Week hat sie einige unserer CrossFit Classes abgelichtet, damit wir euch hier zukünftig frischen Wind mit realen Einblicken geben können.
Sei es die Vielfalt an Personen in der Box: etwas jünger, etwas älter, kleiner oder größer, Männlein und Weiblein, Neueinsteiger oder auch die "alten Hasen", die seit vielen Jahren bei uns trainieren. Bei uns trainieren alle Fitness- und Erfahrungslevel gemeinsam in einer Trainingseinheit.

Hier zu sehen: unser Mitglied Joyce bei den Ring Rows des Warmups. An dem Trainingstag waren Klimmzüge dran, so dass Ring Rows sowohl im Warmup als auch als Scaling-Maßnahme eine passende Option waren! Sie hat kürzlich ihr 250. Training bei uns absolviert und ist
(gemeinsam mit ihrem Lebensgefährten) seit ziemlich genau zwei Jahren Mitglied unserer CrossFit Box.

Wenn auch Du denkst, dass CrossFit etwas für Dich sein könnte: sende eine kurze DM, damit wir uns ganz unverbindlich über Deine Trainingsziele unterhalten können! 🚀

27/04/2026

Seit gestern neu bei uns: das CrossFit Kids Pilotprojekt ist gestartet! Am gestrigen Sonntag fand nach dem Training für die Erwachsenen erstmals eine "CrossFit Kids" Class mit Trainerin Zoë statt!

Nach einem kurzen Kennenlernen wurden Namens-Tags verteilt und Fotos für die Mitgliederwand geschossen. Im Warmup wurde das (auch bei den Erwachsenen beliebte) Pizza-Spiel mit AbMats gespielt.

Zoë hat den Ablauf der Stunde in den letzten Tagen mehrfach in ihrem Kopf durchgespielt und das Ergebnis war super! Es wurde gesagt: "Das war ja richtig mit Struktur und so", oder auch "gesitteter als bei uns Erwachsenen"!

Die Kinder haben toll mitgemacht, während alle relevanten Übungen spielerisch und bildlich demonstriert und geübt wurden. In der ersten Stunde ging es vor allem um "Springen" in verschiedenen Varianten sowie ein paar Übungen für den Rumpf/Bauch. Zum Abschluss wurde abermals gespielt (eine Art Tick-Spiel mit tierischer Symbolik ;-))

Für die Altersklasse 5-9 wurde für jede Menge Spaß und Bewegung gesorgt. Das Training dauerte ca. 45 Minuten und es geht am kommenden Wochenende bereits weiter! In Summe werden 9 Sessions angeboten, zu welchen alle interessierten Eltern ihre Kinder vorab anmelden konnten. Je nach Interesse darf es in zukünftigen Blöcken natürlich auch weiter gehen. Aber wir absolvieren erstmal dieses Pilotprojekt... ;-)

Gratulation an Trainerin Zoë zu der tollen ersten Stunde mit einiger Vorbereitungszeit und danke an alle Eltern, die uns das Vertrauen für dieses Training entgegengebracht haben! Wir freuen uns tolle Ergebnisse und viel Spaß bei diesem 6-Wochen Programm!

24/04/2026

Wir wollen wissen: was war DEIN Anlass, mit CrossFit zu beginnen?

Vielleicht war es die Erkenntnis, dass das Alltägliche über die Jahre mühselig geworden ist? 😮‍💨
Endlich wieder schmerzfrei zu werden (oder es zu bleiben)? 💪
War es die Überzeugungsarbeit von jemandem aus Deinem Bekanntenkreis? 🙄
Das typische Pumpen im Gym wurde zu langweilig? 💤
Der Wunsch nach einem Training unter Anleitung? 👨‍🏫

Was (oder wer?) war für Dich der ausschlaggebende Anlass, durchzustarten? Schreib's in die Kommentare!

20/04/2026

Mein Workout ist Dein Warmup… oder anders herum? Heute machen wir eine Variation des Jahrzehntealten Warmups „The CrossFit Warmup“! Zu seiner Zeit ein „Rant“ gegen typische Warmups im Gym: 5min Ergometer und ran an die Hantelbank! Aufgrund eines relativ kurzen Workouts machen wir heute jede Menge Übungen in einem umfangreichen Warmup von 3 Runden. Wir nutzen zwar -auch- Ergometer, um die Herzfrequenz in Wallungen zu bringen, allerdings folgen darauf viele Ganzkörperübungen wie zB. der Overhead Squat. Auch einfache Push- und Pull Übungen, Mobility Training sowie Übungen für den Rumpf wie Good Mornings und Situps sind dabei. In der letzten Runde wirds so komplex wie individuell möglich, bishin zu dem Ring Muscle Up. Eine gute Gelegenheit zum Üben! Denn: Morgen machen wir Z.B. den Overhead Squat und auch Pushups!

19/04/2026

Am heutigen Sonntag hat unser langjähriges Mitglied Yvonne ihr 1000. (!) CrossFit Workout bei uns in der Box absolviert. Mitglied ist sie seit Sommer 2018, also fast acht Jahre!
Diese 1000 Check-Ins beinhalten alle Trainingseinheiten seit Datenerfassung mit unserer Buchungssoftware zu Beginn des Jahres 2020. Das entspricht etwa 13 Workouts pro Monat über einen Zeitraum von etwas über sechs Jahre - inkl. Einschränkungen durch Lockdowns usw...

Für diesen feierlichen Anlass wurden gestern Blumen besorgt und heute Morgen auch alle Gäste der 10 Uhr und der 11 Uhr Class fürs Foto zusammengetrommelt.

Als solch eine beständige CrossFitterin hat sie natürlich über die Jahre einiges mitgemacht und erreicht: sechs Mal hat sie bei den CrossFit Open teilgenommen und sich in den Jahren 2024 und 2026 auch für die Quarterfinals qualifiziert. Bedeutet: sie zählte zu den Top 25% weltweit in ihrer Altersklasse.
Aus persönlichem Interesse hat sie vor wenigen Jahren ihren CrossFit Level 1 Trainerschein absolviert, um die Methodik unseres Trainings noch besser zu verstehen.
In diesem Monat hat sie diverse PRs aufstellen können, auch mit so vielen Jahren Training unter dem Buckel: ein neuer 1RM beim Deadlift, ein 3RM beim Front Squat sowie das Benchmark Workout Kelly in einer neuen Bestzeit von 28:17 Minuten. Und: beim Test von "maximale Anzahl Double Under in 5 Minuten" hat sie ihren uralten Wert von "1 Wiederholung" gesteigert auf nun 183 Wiederholungen.

Tolle Steigerungen in vielen verschiedenen Disziplinen! Vielen Dank für das außerordentlich große Engagement in und für die Box und weiterhin viele Erfolge und Spaß in unseren Gruppentrainings! :)

Adresse

Hamburger Straße 8
Elmshorn
25337

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 10:15
	11:45 - 13:15
Dienstag	08:00 - 09:15
	11:45 - 13:15
Mittwoch	07:15 - 09:45
	11:45 - 13:15
Donnerstag	07:45 - 09:15
	11:45 - 13:15
Freitag	07:45 - 10:15
	15:15 - 19:30
Samstag	09:45 - 12:00
Sonntag	08:45 - 11:00

Telefon

+4941217022939

Webseite

https://www.crossfitelmshorn.com/

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