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ellvida :: fitness - gesundheit - spass - wellness

22/10/2026

Du trainierst deinen Körper. Aber wann darf er sich erholen?

Gesundheit bedeutet nicht, immer noch mehr zu leisten. Denn unser Körper braucht beides: Belastung und Erholung.

Ein hektischer Alltag, wenig Schlaf und fehlende Pausen können dazu führen, dass wir uns dauerhaft müde und erschöpft fühlen. Deshalb gehört Regeneration für uns genauso zu einem gesunden Lebensstil wie Bewegung und Ernährung.

Vielleicht brauchst du heute kein härteres Workout.
Vielleicht brauchst du einfach zehn Minuten Ruhe.

Und genau hier setzt auch unser Präventionskurs YARA an: bewusst Zeit für dich nehmen, neue Impulse für einen gesunden Alltag bekommen und Bewegung, Entspannung und Regeneration wieder mehr Raum geben.

Du möchtest dir und deiner Gesundheit bewusst etwas Gutes tun? Dann informiere dich über unseren Präventionskurs YARA. Der Kurs wird übrigens bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst.

Was hilft DIR am besten beim Abschalten?
Spaziergang, Sport, Musik, Yoga oder ein gutes Buch?

20/10/2026

Wir suchen häufig nach der einen Sache, die uns gesund hält.

Dabei lohnt sich zuerst der Blick auf die Grundlagen:

ausgewogene Ernährung
regelmäßige Bewegung
ausreichend Schlaf
Erholung und Stressmanagement
Zeit an der frischen Luft
ausreichend trinken

Gesundheit ist kein Produkt.

Gesundheit ist ein Zusammenspiel vieler kleiner Gewohnheiten.

Welcher dieser sechs Punkte kommt bei dir gerade zu kurz? Wähle EINEN aus, um den du dich diese Woche bewusst kümmern möchtest.

18/10/2026

Kurzer Herbst-Check!

Wenn du deinem aktuellen Energielevel eine Zahl geben müsstest:

1 = Akku fast leer 🪫
10 = voller Energie 🔋

Wo stehst du heute?

Und noch wichtiger: Was würde dir helfen, einen Punkt höher zu kommen?

Mehr Bewegung? Mehr Schlaf? Weniger Stress? Besser essen? Endlich wieder regelmäßig trainieren?

Schreib nur deine Zahl in die Kommentare: 1–10.

16/10/2026

Wenn es draußen kälter und dunkler wird, bewegen wir uns oft automatisch weniger.

Dabei ist gerade jetzt regelmäßige Bewegung eine richtig gute Investition in deine Gesundheit.

Und keine Sorge: Du musst dafür nicht jeden Tag Vollgas geben.

Beim Gerätetraining können wir die Belastung sehr genau an dich und deinen aktuellen Trainingsstand anpassen.

Wir trainieren Kraft, Stabilität und Belastbarkeit – Schritt für Schritt.

Mein wichtigster Tipp für den Herbst lautet deshalb:

Warte nicht auf Motivation.

Mach Bewegung zu einem festen Termin mit dir selbst.

Zwei gute Trainingseinheiten sind besser als fünf geplante, die nie stattfinden.

Wenn du Unterstützung brauchst: Wir sind bei ellVida in Ellwangen für dich da.

14/10/2026

Vitamin C. Vitamin D. Zink. Magnesium.

Im Herbst begegnen uns plötzlich überall Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel.

Aber gilt wirklich: Je mehr, desto besser?

Ganz klar: Nein.

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Und nicht jeder Mensch benötigt automatisch die gleichen Präparate.

Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe – beispielsweise Vitamin C, Vitamin D und Zink – tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Ob und in welcher Menge eine Ergänzung sinnvoll ist, hängt jedoch von der individuellen Versorgung und Situation ab.

Deshalb gilt bei Supplements:

Nicht einfach möglichst viel nehmen – sondern bewusst und individuell entscheiden. Gerne auch vorher ärztlich abklären lassen.

Welche Frage zu Vitaminen oder Supplements sollen unsere Coaches einmal beantworten? Schreib sie unten in die Kommentare.

12/10/2026

Gesundheit entsteht nicht durch eine einzelne Entscheidung.

Sie entsteht durch das, was wir immer wieder tun.

Bewegung. Ernährung. Regeneration. Kraft. Balance.

Genau hier setzt unser ellVida Longevity Programm an.

✨ 8 Wochen Onlinekurs
✨ plus 4 Wochen Training bei uns vor Ort
✨ flexibel in deinen Alltag integrierbar
✨ zertifizierter Präventionskurs

Und das Beste:

Je nach Krankenkasse ist eine Kostenerstattung von bis zu 100 % möglich.*

Mach diesen Herbst zu deinem Startpunkt für mehr Energie und Lebensqualität. Nicht irgendwann. Sondern jetzt.

Schreib uns „LONGEVITY“ per DM und wir schicken dir alle Informationen zum nächsten Kurs.

10/10/2026

Was gehört in einen herbstlichen Einkaufskorb?

🥦 Brokkoli & anderes Gemüse
🫑 Paprika
🍎 Äpfel
🫐 Beeren – frisch oder tiefgekühlt
🥕 Karotten
🥣 Haferflocken
🥜 Nüsse & Samen
🥛 Naturjoghurt oder andere fermentierte Lebensmittel
🐟 bzw. pflanzliche Omega-3-Quellen
🌿 frische Kräuter

Du musst daraus keine Wissenschaft machen.

Je abwechslungsreicher dein Speiseplan, desto leichter versorgst du deinen Körper mit unterschiedlichen Nährstoffen.

Speichere dir unsere Einkaufsliste ab.

08/10/2026

Manchmal ist das beste Mittel gegen einen vollen Kopf: einfach losbewegen.

Nach einem stressigen Tag ist die Couch natürlich verlockend. Aber Bewegung kann genau das sein, was wir jetzt brauchen.

Beim Training kommen wir raus aus dem Gedankenkarussell und wieder rein in unseren Körper. Und in der Gruppe macht das Ganze noch mehr Spaß.

Gemeinsam bewegen, lachen, sich gegenseitig motivieren – auch das kann helfen, Abstand vom Alltag zu bekommen.

Du musst dabei keine Bestleistung bringen. Es geht nicht um schneller, höher, weiter.

Mein Tipp: Such dir einen Kurs, auf den du dich freust – und Menschen, mit denen du sie gerne machst.

Kopf aus. Bewegung an. Wir sehen uns im ellVida in Ellwangen!

07/10/2026

🧐 Faktencheck: Eine Woche bezahlter Urlaub mit RV Fit?
Auf Social Media kursiert die Behauptung: Wer an RV Fit teilnimmt, bekommt eine Woche bezahlten Urlaub. Stimmt das?
Nicht ganz. Für die ganztägige Start- und Auffrischungsphase werden Beschäftigte zwar von der Arbeit freigestellt und müssen dafür keinen Urlaub nehmen. Aber: Es handelt sich nicht um eine zusätzliche Urlaubswoche. Statt Urlaub stehen Training, Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung auf dem Programm.
Und auch teilnehmen kann nicht jeder: Für RV Fit gelten bestimmte Voraussetzungen – unter anderem müssen bereits erste gesundheitliche Beeinträchtigungen bestehen und in den vergangenen zwei Jahren mindestens sechs Monate Rentenversicherungsbeiträge gezahlt worden sein.
👉 Was genau hinter RV Fit steckt, wer teilnehmen kann und wie das Programm abläuft, erklären wir in unserem Faktencheck:

🔗https://www.deutsche-rentenversicherung.de/DRV/DE/Ueber-uns-und-Presse/Presse/Meldungen/2026/260821-faktencheck-rv-fit

06/10/2026

Der Herbst ist da. Und plötzlich werden die Tage kürzer, die Temperaturen sinken und um uns herum wird wieder häufiger geschnieft.

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, deinem Körper das zu geben, was er täglich braucht.

Iss möglichst bunt und abwechslungsreich.
Integriere täglich Obst und Gemüse.
Denk auch an deinen Darm – zum Beispiel mit ballaststoffreichen Lebensmitteln.
Trink ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee.
Ergänze deinen Speiseplan mit hochwertigen Eiweiß- und Fettquellen.

Es braucht keine perfekte Ernährung und keine komplizierten Regeln. Viel wichtiger sind die kleinen Entscheidungen, die du jeden Tag für deine Gesundheit triffst.

Welches Lebensmittel darf bei dir im Herbst auf keinen Fall fehlen? Schreib es uns in die Kommentare.

Adresse

Dr./Adolf-Schneider-Straße 23
Ellwangen
73479

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Montag	08:00 - 22:00
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Freitag	08:00 - 22:00
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Sonntag	08:00 - 14:00

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+4979615695435

Website

http://www.ellvida.de/, https://www.ellvida.de/feelfit-yara/

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