30/07/2020
👍🏻Ran an die Gewichte 🙃
Muskeltraining⁉️
Brauch ich nicht, ich geh doch Radfahren oder mal Laufen❗️
Radfahren oder Laufen zählt zu den Ausdauersportarten.
Ausdauertraining ist enorm wichtig für deine Gesundheit, ist aber nicht gleichzusetzen mit einem gezielten Training deiner Muskulatur❗️
Der maßgebliche Unterschied beider Trainingsarten ist die mögliche Anzahl an Wiederholungen. Ob Du mit einem Zusatzgewicht zehn Kniebeugen absolvierst oder in 10 Minuten lang fast 1000mal in die Pedale trittst, für deinen Körper sind da zwei völlig unterschiedliche Trainings-und Anpassungsreize.
Während regelmäßiges Ausdauertraining als Ergebnisse
✅eine besseren Durchblutung
✅eine besseren Sauerstoffversorgung der Zellen
✅eine bessere Leistungsfähigkeit des Herzens
✅eine höhere Fett- Stoffwechselleistung
mit sich bringt.
Hat regelmäßiges Muskeltraining ...
✅eine verbesserte Stabilität der Gelenke und Wirbelsäule
✅eine höhere Leistungsfähigkeit im Alltag
✅eine positiver Auswirkung auf das Immunsystem
✅eine besser Kraft- und Koordinationsfähigkeit
✅einen gesteigerten Grundumsatz
zur Folge💯💪🏼
❌Radfahren und Laufen ist also nicht gleich Muskeltraining❌
Es zählt trainier´ sie oder verlier´ sie - deine Muskulatur!
