anja bewegt

Funktionierst du noch oder lebst du schon?
Ändere etwas, bevor es dich verändert. Herzlich Willkommen auf deiner Facebook Seite für dein fitteres Leben!

Hier gibt es Information, Inspiration & Motivation rund um deine mentale Fitness, deine körperliche Fitness - und - hast du schon mal etwas von deiner emotionalen Fitness gehört? Warum du hier bleiben solltest? Weil es hier Inhalte gibt, die dein Leben verändern können - wenn du es wirklich willst! Falls nicht, darfst du dich aber auch einfach nur berieseln lassen ;-) Aber Achtung: Ich werde dir s

agen, was dich weiter bringen kann - nicht, was du hören willst. Wer ich bin:
Mein Name lautet Anja Rinne, ich bin in erster Linie ein Mensch - ich habe eine Depression durchlebt und weiß daher, was geschieht, wenn du nicht auf dich selbst acht gibst. Ich bin hier, damit dir das nicht passiert! Darüber hinaus bin ich:
- Life Trust Coachin zertifiziert by Veit Lindau
- Business Coachin
- Lehrerin für Fitness & Ernährung
- Personal Trainerin
- Motivationsgranate
- Durchtränkt von dem Willen, eine mentale Fitness Bewegung - nein, eigentlich eine REVOLUTION anzuzetteln! Ich trete an, damit Burnout und Depressionen zukünftig keine Chance mehr haben. Ich werde deine mentale Fitness derart stärken, dass du mit allen Veränderungen gut umgehen kannst. Und falls mal nicht, wirst du bei mir lernen, auch damit umzugehen, mit etwas nicht umgehen zu können. Ich werde in einer sich immer schneller verändernden Welt die größte Stabilität etablieren - in dir selbst! Ich werde dir Tools, Workouts, Übungen, Trainings, Ge-DANKE-n, be-GEIST-ernde Dinge rund um deine mentale, emotionale und körperliche Fitness geben. Für dein besseres Leben 🙏🏽

29/02/2024

Punkt!

Du bist gut, genau so wie du bist!

Mehr brauchst du an diesem geschenkten Schalttag nicht zu wissen 😍💪🏼

Happy Day, du Wunder ☀️

22/02/2024

Bildschirmzeit.

Mal Hand aufs Herz: Wie viel Std pro Tag bist du vor deinem Handy?

Ich hatte vor ein paar Wochen einen richtigen Gamechanger Moment, als mir bewusst wurde, dass ich über 5 Stunden pro Tag am Handy bin. Teilweise arbeite ich auch damit, aber größtenteils daddle ich einfach unbewusst vor mich hin, scrolle ziellos umher und füttere mein Gehirn mit Sinnlosigkeiten.

Also habe ich angefangen, meine Bildschirmzeit zu begrenzen, Auszeiten zu planen, Apps zu löschen und mich Stück für Stück zu entwöhnen. Anfang dieser Woche dann die große Freude: Ich bin unter 2 Std gerutscht 🥳

Mir tut das grade super gut - vielleicht geht es dir ja ähnlich.
�Erzähl doch mal: Wie hoch ist deine durchschnittliche Bildschirmzeit am Handy? Und was macht diese Zahl mit dir?

Happy Bildschirmfreie Zeit, du Wunder ☀️

14/02/2024

Happy Valentines Day 😍

Was für ein schöner Tag um die Liebe zu feiern 🥳

Und ja, ich halte es auch für Schmarrn, sich nur an einem Tag des Jahres zu sagen, wie gern man sich hat. Und vielleicht bist du Single und findest damit diesen Tag total bescheuert.

Alles möglich - die Liebe feiern kannst du aber trotzdem!

Denn es gibt ja nicht nur die Liebe zu Partnerin oder Partner, es gibt die Liebe zu Freundinnen und Freunden, Familienmitgliedern, Haustieren…. Und vor allem: Die für dich selbst ❤️

Also egal wie du diesen Tag heute findest: Nutze ihn doch und teile einer Person mit, wie viel sie dir bedeutet, wie stolz du auf sie bist, wie sehr du sie schätzt oder oder oder. Und vielleicht bist das ja heute sogar du, der du das mitteilst 😉

Happy Day, du Wunder!

P.S.: Falls du diesen Tag heut richtig zum 🤮 findest, lade ich dich zu folgendem Experiment ein: Kannst du diesen Tag auch anders sehen? Kannst du ihn einfach nehmen, wie er ist und dir selbst irgendwas gutes tun? Kannst du die Dinge einfach lassen, wie sie sind und dich selbst dafür lieben oder mögen, dass du einfach mal was doof findest? ❤️
Du bist toll, genau so wie du bist. Heute, morgen und an jedem anderen Tag.

01/02/2024

Happy New Month!

Ist dir mal aufgefallen, dass der Februar der einzige Monat des Jahres ist, der eine Sonderrolle hat? Der einzige unter 30 Tagen Dauer und alle vier Jahre gibts sogar einen Tag oben drauf. Verrückt, oder?

Außerdem werden wir in diesem Monat die ersten Frühlingsboten entdecken, die Natur geht in den nächsten großen Veränderungsprozess und macht die ersten Schritte in Richtung Wachstum und Entwicklung.

Falls du also grade Lust und Energie hast: Tanz von Herzen aus der Reihe, schraub deinen Kopf mal in unbekannte Gefilde - könnte ja sein, dass du ihn wie ein Frühblüher aus der Erde schiebst und bereit bist, etwas großes, neues zu entdecken.

Und wie immer: Tut dir das grade nicht gut, ignoriere es oder entfolge mir. Es ist total ok, wenn du grade keine Lust auf aus der Reihe tanzen, tanzen überhaupt oder irgendwas sonst hast. Du bist toll so, wie du bist! ❤️

Einen schönen Start in den neuen Monat, du Wunder ❤️

29/01/2024

Schnapp ihn dir, du Wunder!

Happy Day ☀️

26/01/2024

Eine kleine Inspiration für dich - was macht diese Geschichte mit dir?

Eine ausführlichere Einordnung von mir findest du ab sofort in meinem Blog - Link in der Bio.

Die Kurzfassung: DU BIST OK.

Einen schönen Tag dir, du Wunder!

23/01/2024

Halt mal kurz inne und frage dich das wirklich: Was brauchst du grad wirklich dringend?
Wenn du Lust hast, teile es in den Kommentaren 🙏🏽

19/01/2024

🧠 Brain Dumping - Probier es mal aus!

Mir hilft es immer wieder sehr, wenn mein Gehirn "zugemüllt" ist, einfach alles auszukippen. Ich erkenne dann: WOW! DAS ist da alles los?! Kein Wunder bin ich durcheinander. Das ist manchmal schon eine sehr wesentliche Erkenntnis.

Wenn du magst, kannst du dann weitermachen und mit diesem Ergebnis "arbeiten". Markiere, was dir wichtig ist. Suche weitere Infos dazu. Strukturiere, was du wann wie wo umsetzen kannst / hinterfragen willst etc.

Und, das mag ich am liebste: Lass los, was dir nicht wichtig ist.
Klingt einfacher, als es ist - aber es ist möglich 🙏🏽

Wichtig: Dieses Tool ist nur gut für dich, wenn du vorher, währenddessen und danach ein gutes Gefühl hast. Solltest du mental aktuell angeschlagen sein, kann es sein, dass dir dieses Tool nicht gut tut. Wenn das so ist: Hör sofort auf. Was nicht gut tut, kann weg.

Happy Day, du Wunder 💫

15/01/2024

Blue Monday.
Laut dem britischen Psychologen Cliff Arnall von der Universität Cardiff ist heute der deprimierendste und traurigste Tag des Jahres. Dies errechnete er mit folgender Formel:
(1/8W+(D-d))x3/8TQ:MxNA. Heraus kommt allerdings immer der dritte Montag im Januar, in diesem Jahr also der 16. Januar 2024.

Die Formel für den besonders miesen Montag bezieht mehrere Variablen ein: bereits gebrochene Vorsätze für das Jahr (Q); das aktuelle Wetter (W); vorhandene Schulden (D); das aktuelle Gehalt; die Zeit seit Weihnachten (T); die akute Motivation (M) und das Bedürfnis, etwas gegen die Schwermut im Winter zu unternehmen (NA).

Das ist natürlich völliger Unfug und der Psychologe hat sich bereits 2018 dafür entschuldigt. Ein wenig wahres ist jedoch dran am Blue Monday: Das trübe Wetter und die dunkle Jahreszeit im Januar können deine Motivation bedrücken. Der Lichtmangel macht müde, der Körper produziert mehr Melatonin. Gleichzeitig fehlt der Stimmungsmacher Serotonin, der durch Sonnenlicht und Bewegung ausgeschüttet wird. Und falls Weihnachten dir ein paar Kilo zusätzlich beschert hat und deine Vorsätze die noch nicht haben schmelzen lassen, tut dies sicher sein übriges.

Blue Monday hin oder her: ich finde, es ist ein toller Reminder, sich heute was besonders gutes zu tun. Vielleicht mal das Handy weg legen und ein Buch schnappen, eine tolle Tasse Tee ohne Ablenkung genießen oder ein heißes Bad mit schöner Musik. Lass es dir heut einfach mal besonders gut gehen!

Happy Blue Monday, du Wunder!

11/01/2024

Be kind to your Mind.
Was macht der Satz mit dir?
Was bedeutet es für dich, kind to your mind zu sein?
Sei freundlich zu deinem Geist - klingt ja irgendwie eigenartig, oder?

Dein Geist, deine Psyche, deine mentale Verfassung ist alles, was deine Gedanken umgibt, deine Emotionen bestimmt und somit der Teil deiner Gesundheit, den man nicht einfach mit einem Gips heilen kann, wenn etwas gebrochen ist.
Somit macht es total Sinn, sich um diesen "unsichtbaren" Teil besonders zu kümmern. Denn: Ein gebrochenes Bein sieht jeder, einen gebrochenen Geist sieht niemand. Auch haben wir beim gebrochenen Bein Heilzeiten, wir haben konkrete Ideen, wie wir den Bruch bei der Heilung unterstützen können. Wir kennen die Reha-Zeiten, wissen, wann es voraussichtlich vorbei sein wird. Bei allem rund um deinen Geist sind die Heilprozesse sehr individuell, so dass es keinen Gips und nach ein paar Wochen eine Schiene geben wird. Es gibt auch keinen Spezialisten, der einfach so einen Termin für dich hat und sofort loslegen kann.

Es macht also Sinn, deinem Geist genauso viel Aufmerksamkeit wie deinem Körper zu schenken - oder vielleicht sogar noch mehr?

Was hast du heute für deinen Geist, deine mentale Gesundheit getan?

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag, du Wunder 💫

09/01/2024

Es gibt Dinge, die vergessen wir sehr gern. Zum Beispiel, dass wir großartig sind!
Völlig egal, wie viel du heut geleistet hast oder auch nicht. Wir sind zwar eine Leistungsgesellschaft, sollten aber viel eher eine Lebens-Gesellschaft sein. Falls du es heute also vergessen hast: Du bist GROßARTIG!
Und ich finde, das Video im Hintergrund entspannt total 🙏🏽
Happy Day, du großartiges Wunder!

04/01/2024

Viel Spaß beim sammeln, du Wunder!

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Birkenweg
Eichenau
82223

Telefon

+4917663733433

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https://anjabewegt.de/

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