Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 08:15 15:15 - 21:30 Dienstag 16:30 - 21:15 Mittwoch 07:00 - 08:15 15:15 - 20:15 Donnerstag 10:00 - 21:30 Freitag 07:00 - 08:15 14:30 - 20:15 Samstag 10:00 - 13:45 Sonntag 10:00 - 13:00

CrossFit Duisburg

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CrossFit Duisburg

Die erste offizielle Box im Herzen von Duisburg!

13/09/2026

Wochenvorschau CF Duisburg

Montag: Bench Press zum Start in die Woche. Danach trifft Strict Cindy auf Hang Power Cleans & Jerks – mit steigender Intensität und ordentlich Gymnastics.

Dienstag: Deadlifts im Kraftteil. Anschließend geht es im Team an Medball Carries und Wall Balls – zum Abschluss warten Max Reps Sandbag over Shoulder.

Mittwoch: Handstand Skills zum Einstieg. Danach erwartet euch ein Mix aus Overhead Squats, Sn**ches und Burpees kombiniert mit Pull Ups und Bar Muscle Ups.

Donnerstag: Schwere Front Squats im Kraftteil. Im AMRAP treffen Rope Climbs und Toes to Bar auf einen DB Complex aus Devil Presses, Thrusters, Front Squats und Front Rack Lunges.

Freitag: Heavy Power Sn**ches zum Start. Danach wartet mit „Nate“ ein CrossFit-Klassiker aus Ring Muscle Ups, Handstand Push Ups und schweren KB Swings.

Viel Erfolg!

11/09/2026

Heute auf dem Programm ...

Eine Menge Barbell Box step ups und Push presses 💪🏼

💪 Dein Training. Dein Ziel. Dein Weg.

Jedes Training wird individuell auf dich angepasst – denn kein Körper und kein Ziel ist gleich. 🔥

Unsere Coaches begleiten dich auf deinem Weg und bringen dich Schritt für Schritt zu deinem persönlichen Fitnessziel. 🚀

🔄 Jeden Tag neue, abwechslungsreiche Übungen
🎯 Individuell angepasst
🔥 Effektiv & motivierend
💪 Gemeinsam stärker werden

Bereit, dein nächstes Level zu erreichen?😉

10/09/2026

Workout of the Day ...

Eine Menge Slam ball movements in Kombination mit dem assault Bike 🔥

🔥 Jeden Tag eine neue Herausforderung. Jeden Tag ein Stück fitter.

Bei CrossFit Duisburg erwarten dich abwechslungsreiche Workouts, die dich immer wieder aufs Neue herausfordern. 💪

Egal, ob Anfänger oder bereits sportlich aktiv – du trainierst auf deinem Level und wirst Schritt für Schritt stärker, fitter und selbstbewusster.

Worauf wartest du noch? 🚀
Komm vorbei und teste es kostenlos!

🥊 Kostenloses Probetraining
📅 Dienstag & Donnerstag / 20:15 Uhr
📍 Basic-Kurse

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Deine Challenge beginnt jetzt. 🔥

06/09/2026

Info: Am 26.9.26 veranstalten wir ein Buddy Bootcamp. 4 Workouts / unterschiedliche Locations. Meldet euch fleißig an. Drop Ins sind herzlich willkommen 50€ Drop In Gebühr für ein Team.

Montag: Heavy Squat Cleans zum Start in die Woche. Danach treffen Ergometer auf Toes to Bar und DB Thrusters – die Aufteilung liegt bei euch.

Dienstag: Gymnastics Strength mit Handstand Push Ups, Chin Ups und Core. Im Workout warten Bar Muscle Ups, Hang Squat Sn**ches und 200 m Runs.

Mittwoch: Bulgarian Split Squats und Ring Dips für ordentlich einbeinige Kraft. Danach ein längeres EMOM mit Double Unders, Cindy, KB Swings und Sit Ups.

Donnerstag: Back Squats im Kraftteil. Anschließend geht es im Team an Sandbag Carries und Assault Bike, bevor Slam Balls für ordentlich Volumen sorgen.

Freitag: Ein längeres Workout mit Barbell Box Step Ups und Push Presses. Zum Abschluss habt ihr die Chance auf einen schweren Shoulder to Overhead, gefolgt von etwas Arm-Accessory.

30/08/2026

Montag: Heavy 3-Position Squat Sn**ch zum Start in die Woche. Danach wartet ein längeres Workout mit 400 m Runs, DB Bench Press, KB Goblet Lunges und Push Ups.

Dienstag: Heavy Unbroken Thruster im Kraftteil. Anschließend treffen Ergometer auf Hang Squat Cleans und Burpees over Bar.

Mittwoch: Zwei abwechslungsreiche Workouts: Erst der Klassiker „Annie“ mit Double Unders und Sit Ups. Danach folgen Handstand Walks, Toes to Bar, Assault Bike und DB Walking Lunges.

Donnerstag: Schwere Deadlifts stehen auf dem Programm. Danach geht es im Team an Row, DB Devil Presses und ordentlich Wall Balls.

Freitag: Mit „Bull“ wartet ein echter Ausdauer-Brecher: Double Unders, Overhead Squats, Pull Ups und ein 1 Mile Run – und das Ganze über zwei Runden.

23/08/2026

Montag: Schwere Back Squats zum Start in die Woche. Danach wartet ein klassisches Open Workout mit DB Thrusters, Toes to Bar und Double Unders.

Dienstag: Heavy Shoulder to Overhead im Kraftteil. Im Workout sorgen Ergometer, Burpee Box Jumps und Slam Balls für ordentlich Intensität.

Mittwoch: Gymnastics Strength mit Handstand Push Ups und Pull Ups. Danach geht es im Team an KB Swings und Bench Press – inklusive 200 m Runs.

Donnerstag: Squat Sn**ches als Kraftteil. Anschließend startet das Workout mit einem 800 m Run, bevor Bar Muscle Ups und DB Devil Presses übernehmen.

Freitag: Handstand Skills, Strict Pull Ups und Ring Dips zum Start. Danach wartet mit Heavy Grace ein echter Klassiker: Clean & Jerks – schwer und schnell.

16/08/2026

Montag: Sn**ch Complex als Start in die Woche, gefolgt von AMRAPS mit Ergometern, KBs und Gymnastics.

Dienstag: Im Kraftteil erwarten euch schwere Front Squats. Im Workout bringen euch Pull Ups, BJO, Toes to Bar, Burpees und Bar Muscle Ups mit Squat Cleans zum schwitzen.

Mittwoch: Strict Press, Rope Climbs und Sit Ups als Kraftteil. Laufen, DU und Handstand Push Ups als Triplet.

Donnerstag: Wir starten mit Cleans, Front Squats und Jerks als Complex. Wall Balls und Abmat Sit Ups beenden das Programm.

Freitag: Heavy Bech Press und Deadlifts! Im Workout des Tages begegnen euch Ergometer und Max Reps Weightlifting Movements.

09/08/2026

Montag: Bodybuilding mit Bench Press zum Wochenstart! Danach ein Team WOD mit der Langhantel und Cardio Stationen ( Row, Run, Burpee).

Dienstag: Schnell schwerer werdende Dinge bewegen und Gymnastics.

Mittwoch: „Lazar“.

Donnerstag: Push Press und Death by mit der Langhantel.

Freitag: Lunge Backsquat Complex für unsere starken Beine. Danach ein AMRAP mit Row, KB und Handstand.

02/08/2026

Montag: Die Woche beginnt mit 5x5 Backsquts. Im Workout haben wir Box Jump over, T2B, Front Squats und etwas Laufen.

Dienstag: Wir steigern uns zu einem schweren Clean and Jerk Complex um danach ein AMRAP mit DBs, Rope Climbs und Pull Ups zu machen.

Mittwoch: Push Pull im Kraftteil. Im Workout of the Day begegnen euch Push Jerks, Rudern und Wall Balls.

Donnerstag: Der Trainingstag steht im Zeichen von Deadlifts, Ergometern und Push bewegungen.

Freitag: Zuerst Squat Sn**ches und zum schwitzen bringen uns Double Under, Squats, Sn**ches und Gymanstics.

31/07/2026

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Mittwoch	07:00 - 08:15
	15:15 - 20:15
Donnerstag	10:00 - 21:30
Freitag	07:00 - 08:15
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Samstag	10:00 - 13:45
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