Integrierte Lösungsorientierte Psychologie Dresden

Integrierte Lösungsorientierte Psychologie Dresden Integrierte Lösungsorientierte
Psychologie - praxisbezogene und alltagstaugliche
Seminare und Coachings, um auch Dein Leben zum Gelingen zu bringen.

ILP ist ein Therapie- oder Coaching-Verfahren auf dem heutigen Stand psychologischen Wissens und Könnens. ILP bewährt sich in Psychotherapie, im Coaching, bei psychosozialen und pädagogischen Aufgabenstellungen, im Umgang mit sich und anderen.

Überall dort, wo psychologische Kompetenzen erforderlich sind, kann mit ILP erfolgreich gearbeitet werden. Entsprechend den drei Aspekten unserer inneren u

nd äußeren Wirklichkeit integriert ILP drei Therapie- oder Coaching-Verfahren. Es sind die Theorie und Praxis der lösungsorientierten Kurztherapie, des tiefenpsychologischen NLP und der systemischen Kurztherapie. Ergänzend dazu kommen noch Paar-Therapie und Autonomie-Training. Die lösungsorientierte Therapie ist besonders geeignet, praktische Ziele zu realisieren und dazu vorhandene Ressourcen zu aktivieren. Sie unterstützt eine zufrieden stellende Lebensgestaltung. Das tiefenpsychologische NLP ersetzt alte, einschränkende Denk- und Verhaltensmuster durch neue, erlaubende. Es wirkt befreiend und stellt die inneren Weichen auf Wohlbefinden und Gesundheit. Und die systemische Therapie ermöglicht den konstruktiven Umgang mit Beziehungs- und Umwelt-Stress. Sie befähigt, destruktive Energien zu verwandeln in heilsame und unterstützende. Ergänzt wird ILP durch ein Autonomie-Training. Damit können Klienten aus ihren typspezifischen Fallen wechseln in autonomes Verhalten. Im autonomen Zustand erleben sich die Klienten als frei, selbstsicher und erfüllt von Lebensfreude. Haben sie sich vorher mit Abhängigkeiten, Sorgen oder Selbstzweifel gequält, so können sie jetzt ihre Energien auf lohnende Lebensziele lenken und sie realisieren. ILP Fachverband: seit 2005 setzt der ILPV Qualitätsmaßstäbe für die Integrierte Lösungsorientierte Psychologie & Persönlichkeitsentwicklung. Unsere Mitglieder sind Personen, die sich in der Psychologischen Beratung, Lebenshilfe, Persönlichkeitsentwicklung und Coaching engagieren. Im Zentrum steht das Engagement unserer Mitglieder für das seelische Wohlbefinden und die persönliche Entwicklung ihrer Klienten.

19/06/2026

Woran Männer erkennen können, dass ihre Anspannung zu groß wird:

⚠️ Frühe Warnzeichen:

• Du kannst nicht mehr richtig abschalten.
• Du bist schneller genervt oder gereizt.
• Dein Schlaf wird schlechter.
• Du grübelst ständig.
• Du hast weniger Geduld mit Partnerin, Kindern oder Kollegen.
• Du funktionierst nur noch statt zu leben.
• Du brauchst immer mehr Ablenkung (Handy, Serien, Alkohol, Kaffee, Süßes, Gaming, Arbeit).

⚠️ Mögliche Folgen:

• Konflikte in der Partnerschaft
• Emotionaler Rückzug
• Weniger Nähe und Intimität
• Konzentrationsprobleme im Job
• Erschöpfung und Burnout
• Körperliche Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Magenprobleme oder Bluthochdruck
Verlust von Lebensfreude und Motivation

✅ Was du frühzeitig tun kannst:

• Täglich Handyzeiten und ablenkungsfreie Zeiten, strukturierte Zeiten mir Familie, Freunden…
• Regelmäßige Bewegung, besonders in der Natur, Ausdauertraining.
• Feste Schlafenszeiten.
• Mit vertrauten Menschen offen sprechen

09/06/2026

Irgendwann kommt in jeder Beziehung, Freundschaft oder Gemeinschaft der Punkt, an dem wir denken:

„Warum sieht die andere Person das nicht?“

„Warum verändert sie das nicht einfach?“

„Warum muss immer ich diejenige sein, die hinschaut?“

Und ganz ehrlich:

Diese Gedanken hatte vermutlich jede von uns schon einmal.

Das Problem ist nur:

Wir können andere Menschen nicht verändern.

Wir können sie verstehen.

Wir können mit ihnen sprechen.

Wir können Wünsche äußern.

Wir können Grenzen setzen.

Aber wir können niemanden dazu zwingen, sich zu verändern.

Genau deshalb führt Entwicklung immer wieder zurück zu uns selbst.

Verantwortung bedeutet deshalb nicht, alles hinzunehmen.

Verantwortung bedeutet auch nicht, Schuld auf sich zu laden.

Verantwortung bedeutet zu erkennen:

Was denke ich?

Was fühle ich?

Was brauche ich?

Was möchte ich kommunizieren?

Welche Entscheidung treffe ich jetzt?

Dort beginnt Selbstwirksamkeit.

Gute Beziehungen entstehen nicht dadurch, dass Menschen perfekt sind.

Sie entstehen dort, wo Menschen bereit sind, Verantwortung für ihren eigenen Anteil zu übernehmen.

Nicht mehr.

Aber auch nicht weniger.

Denn genau dort beginnt echte Veränderung.

Ist das auch deine Erfahrung?

Von Herzen für dich geschrieben von

Folge für mehr, Speicher gern oder teile mit einer dir wichtigen Person für mehr Deep Connection & Development.

Mädelstrip nach Schottland.Drei Frauen, ein Zimmer, tagelang rund um die Uhr zusammen.Wenn eines auf so einer Reise funk...
07/06/2026

Mädelstrip nach Schottland.

Drei Frauen, ein Zimmer, tagelang rund um die Uhr zusammen.

Wenn eines auf so einer Reise funktionieren muss, dann ist es Kommunikation.

Doch Kommunikation ist nicht gleich Kommunikation.

Es gibt Kommunikation, die verbindet.
Und Kommunikation, die trennt.

Es gibt ehrliche Kommunikation, die Verständnis schafft und manipulative Kommunikation, die Druck erzeugt, Schuld verteilt, anklagt oder Bedürfnisse indirekt durchsetzen will.

Es gibt Menschen, die viel reden, aber wenig sagen.
Und es gibt Menschen, die schweigen und erwarten, dass andere ihre Bedürfnisse erkennen.

Beides führt selten zu echter Verbindung.

Gesunde Kommunikation bedeutet, Verantwortung für die eigenen Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse zu übernehmen.

Statt Vorwürfen, Fragen nutzen;

„Ich habe das Gefühl, dass …Ist das richtig?“

Statt Schuldzuweisungen:
„Das hat in mir ausgelöst …“

Statt Erwartungen:
„Das wünsche ich mir …Wäre das möglich?“

Statt Interpretationen:
„Wie hast du das gemeint?“

Kommunikation wird dann wertvoll, wenn sie nicht dazu dient, Recht zu bekommen, sondern Verständnis zu schaffen.

Was ich auf unserer Schottland-Reise wieder einmal erlebt habe:

Nähe entsteht dort, wo Menschen offen sprechen können, weil das Gegenüber aufmerksam zuhören kann und Bedürfnisse ernst genommen werden.

Fehlende Kommunikation schafft Distanz.

Manipulative Kommunikation schafft Misstrauen.

Ehrliche Kommunikation schafft Verbindung.

Was macht für dich gute Kommunikation

Von Herzen für dich geschrieben von

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Unsere Schottland Reise war nicht nur eine wundervolle Mädels Auszeit sondern auch mal wieder eine gute Begegnung mit si...
06/06/2026

Unsere Schottland Reise war nicht nur eine wundervolle Mädels Auszeit sondern auch mal wieder eine gute Begegnung mit sich selbst.

Denn wo Menschen eng zusammen sind, treffen unterschiedliche Bedürfnisse, Gewohnheiten, Wünsche und Grenzen aufeinander.

Im Coaching verstehen wir Integrität als die Fähigkeit, die eigenen Grenzen zu kennen, sie zu achten und sie klar zu kommunizieren. Genauso wichtig ist es, die Grenzen anderer wahrzunehmen und zu respektieren.

Dabei gibt es verschiedene Arten, mit Grenzen umzugehen:

Eine:r überschreitet die eigenen Grenzen, um es anderen recht zu machen.

Andere überschreiten die Grenzen anderer, weil die eigenen Bedürfnisse in den Mittelpunkt gestellt werden.

Und dann gibt es den integren Umgang: Die eigenen Bedürfnisse ernst nehmen, ohne die Bedürfnisse anderer abzuwerten.

Integrität bedeutet nicht, immer Ja zu sagen. Integrität bedeutet auch nicht, sich immer durchzusetzen.

Integrität bedeutet, ehrlich mit sich selbst zu sein.

Brauche ich gerade Ruhe? Möchte ich Zeit für mich? Fühle ich mich mit einer Entscheidung wohl? Habe ich meine Grenze kommuniziert?

Grenzen werden nicht erst verletzt, wenn andere sie überschreiten. Oft werden sie bereits verletzt, wenn wir sie selbst ignorieren.

Hast du dir darüber schon mal Gedanken gemacht?

Was ich an unserer Reise besonders geschätzt habe: Wir haben immer wieder auf uns geschaut. Wir haben Bedürfnisse ausgesprochen, Unterschiede akzeptiert und Raum für ehrliche Gespräche geschaffen.

Nicht, weil wir immer derselben Meinung waren.

Sondern weil wir verstanden haben, dass echte Verbundenheit entsteht, wenn Menschen sich selbst treu bleiben und gleichzeitig respektvoll miteinander umgehen.

Für mich ist genau das Integrität und für dich?

Von Herzen für dich geschrieben von

Folge für mehr, speicher gern oder teile mit einer dir wichtigen Person für mehr Deep Connection & Development.

Ich war mit zwei Freundinnen in Schottland unterwegs. Wir waren fast zwei Wochen lang vom Aufwachen bis zum Einschlafen ...
05/06/2026

Ich war mit zwei Freundinnen in Schottland unterwegs. Wir waren fast zwei Wochen lang vom Aufwachen bis zum Einschlafen zusammen, haben im selben Zimmer geschlafen, fast immer die selben Wege zurückgelegt und kaum Zeit allein verbracht.

In so einer intensiven Zeit zeigen sich nicht nur die schönen Seiten einer Freundschaft, sondern auch unbewusste Muster.

Jeder Mensch trägt Wünsche, Bedürfnisse, Erwartungen und Befürchtungen in sich. Oft sind wir uns ihrer gar nicht bewusst. Wir wünschen uns Verständnis, Zugehörigkeit, Rücksicht oder Bestätigung. Gleichzeitig befürchten wir vielleicht, kritisiert, ausgeschlossen, übergangen, oder benachteiligt zu werden.

Aus solchen Befürchtungen entstehen nicht selten unbewusste Erwartungshaltungen. Wer beispielsweise Angst hat, nicht dazu zugehören, achtet besonders sensibel auf Situationen, die diese Befürchtung bestätigen könnten. Und manchmal verhalten wir uns aufgrund dieser Erwartung sogar so, dass genau das entsteht, was wir eigentlich vermeiden wollten. Somit sind Befürchtungen auch noch selbsterfüllende Prophezeiungen.

Die eigentliche Herausforderung besteht deshalb nicht darin, keine Erwartungen zu haben oder diese zurück zuschrauben, sondern darin sie zu erkennen.

Frage dich öfter mal: erwarte ich etwas von anderen, das ich nicht ausgesprochen habe?

Je bewusster wir uns diese Frage stellen, desto weniger Verantwortung legen wir unbemerkt in die Hände anderer Menschen.

Wie siehst du das?

Von Herzen für dich geschrieben von

Folge für mehr, Speicher gern oder teile mit einer dir wichtigen Person für mehr Deep Connection & Development.

25/05/2026

Früher wurden Frauen oft gegeneinander ausgespielt und haben sich selbst auch gegeneinander ausgespielt.

Wer erfolgreicher war, wer schöner war, wer beliebter war, wer „mehr erreicht“ hatte usw.

Viele Frauen sind mit der Vorstellung aufgewachsen, dass andere Frauen sie als Konkurrenz sehen können.

Heute brauchen wir keine Konkurrenz mehr.

Wir brauchen Verbindung.

Mehr Frauen, die einander unterstützen statt vergleichen.
Die Wissen teilen statt zurückhalten.
Die sich gegenseitig stärken statt kleinhalten.

Starke Frauen entstehen durch ein Umfeld, das sie ermutigt, wachsen zu dürfen.

In einer Zeit voller Krisen, Unsicherheit und Spaltung ist echte Verbundenheit wichtiger denn je.

Das ist wahre Stärke.

✨ Welche Frau hat dein Leben positiv geprägt?
Tagge sie in den Kommentaren und lass sie wissen, warum. 💞

For Deep Connection & Development.

Von Herzen für dich geschrieben von

22/05/2026

Manche Menschen versuchen jahrelang, etwas zu vergessen.

Andere versuchen, stark zu bleiben und es zu übergehen.

Und wieder andere funktionieren einfach weiter, obwohl sie innerlich immer noch ankämpfen.

Unser System unterscheidet nicht automatisch zwischen Vergangenheit und Gegenwart.

Wenn du gedanklich und emotional immer wieder in Situationen zurückgehst, sie innerlich erneut durchlebst, dich ärgerst und aufregst, reagiert dein Nervensystem häufig so, als würde die Situation noch immer stattfinden

Unser Gehirn versucht ständig, uns zu schützen.Und alles, was emotional nicht verarbeitet wurde, bleibt deshalb aktiv.

Das bedeutet: Nicht die Erinnerung selbst erschöpft dich am meisten. Sondern der dauerhafte innere Widerstand dagegen.

3 LIFEHACKS für Veränderung:

1️⃣ Schau dir deinen“ Kampf“ - inneren Konflikt, die destruktiven, Gedanken und die daraus resultierenden Handlungen genau an. 

„Wogegen kämpfst du innerlich noch?“

Allein das bewusst zu benennen, beruhigt nachweislich emotionale Aktivierung im Gehirn.

👉Jetzt kommst du vom negativen Gühlen ins reflektieren. 🚶‍♀️👏

2️⃣ Trenne Vergangenheit von Gegenwart

Frage dich:„Passiert das gerade oder  schleppe ich es gerade wieder mit mir rum?“ 

Das hilft deinem Nervensystem, zwischen Erinnerung und Realität zu unterscheiden und loszulassen. Ist klar, oder?

3️⃣ Lenke die Energie um.

Wut, Trauer oder Schmerz sind Energie. Bewegung, Schreiben oder bewusstes intensives Atmen helfen deinem Körper, diese Energie zu verarbeiten statt festzuhalten.

👉 Nun bist du vom Gefühl übers Denken in die Umsetzung (=Handeln) gekommen. 💪🏻 Das ist dein perfekte Kompetenzprozess.

4️⃣ BONUS 💞
Liebe ist übrigens auch eine Energie.

Veränderung passiert nicht in einem Moment aber in dem Moment,in dem du aufhörst,innerlich zu kämpfen, kommst du bei dir an.

Schreib *Vergebung* in die Kommentare und ich schicke dir noch die Coaching Methode, die du selbst ausprobieren kannst.

Von Herzen für dich geschrieben von ‚Not Just Coaching‘.

Folge für mehr ‚Deep Connection & Development und Communicationtools.

Viele Menschen glauben, dass Emotionen einfach passieren oder das andere der Auslöser sind.Dass manche Menschen sich kon...
20/05/2026

Viele Menschen glauben, dass Emotionen einfach passieren oder das andere der Auslöser sind.

Dass manche Menschen sich kontrollieren können und andere nicht.

Aber aus psychologischer Sicht stimmt das nur teilweise.

Je nachdem, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, wie wir etwas bewerten und welche Rolle wir innerlich einnehmen, verändert sich unser gesamtes Verhalten.

Genau deshalb konnte die Teilnehmerin aus unserer Deep Connection & Development Gruppe
innerhalb von Sekunden wechseln:

Vom Schreien → zur ruhigen Stimme.

Denn in dem Moment des Anrufs
hat sich ihr Fokus/ihre innere Haltung verändert.

Plötzlich war nicht mehr die Wut im Mittelpunkt, sondern Kommunikation, Kontrolle und Außenwirkung.

Die gute Nachricht ist also:

Was aktiviert werden kann,
kann auch bewusst verändert werden.

Nicht immer sofort perfekt.
Aber trainierbar. 😅

Hier wieder unser Lifehack für dich:

1. Der wichtigste Schritt ist Wahrnehmung.

Frage dich: 👉 „Was passiert gerade in mir?“

Wie bewerte ich die Person/Situation? ALLEIN DIESES BENENNEN aktiviert bereits andere Bereiche im Gehirn und schafft Abstand zur Emotion.

2. Den Fokus bewusst verschieben

Emotionen verstärken sich durch Aufmerksamkeit.

Das bedeutet:

Je mehr du innerlich wiederholst
„Das ist unfair“,
„Das macht man nicht“,
desto stärker wird der Zustand.

Frage stattdessen: 👉 „Wie möchte ich in dieser Situation wirken?“
👉 „Wie will ich sein?“

Damit trainierst du dein Gehirn neu.

3. Dem Körper ein neues Signal geben

Unser Nervensystem reagiert nicht nur auf Gedanken, sondern auch auf Körpersprache, Stimme und Atmung.

Deshalb in herausfordernden Situationen:

* langsamer sprechen
* Schultern bewusst entspannen
* langsamer ausatmen
* Pause machen
* und sich fragen, „Worum geht es hier gerade wirklich?

Das sendet deinem Gehirn ein beruhigendes Signal:

👉Damit wird Denken wieder möglich. Du wechselst vom GEFÜHL INS DENKEN UND DANN INS ÜBERLEGTE HANDELN.

Klingt doch super, oder?
Mit ein bisschen Training kann auch dir das gelingen.

Hast du Fragen dazu, schreib sie in die Kommentare, für Deep Connection & Development.

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Von Herzen für dich geschrieben. 🤍

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