Zerma-Fit

03/11/2025

Wir machen PLATZ für die neue Saison.
Daher gibt es EMS Systeme gerade sehr günstig abzugeben.

Gib uns Bescheid, welche Größe Du brauchst und in welchem Studio du dir dein Anzug abholen willst.

01/11/2025

Kennt ihr eigentlich unseren aktuellen Kursplan in Radebeul?
Nein?
Dann ändern wir das jetzt 😉

25/06/2025

Mobility drills für Basketball und andere Sprung-Sportler wie Tennis oder Badminton uvm.

Mehr Beweglichkeit bei gleichzeitiger Spannungserhaltung und Vergrößerung des ROM mit dem Flossband.

Letzteres ist bei mir seit 2017 dauerhaft in der Nutzung und mein Lieblingstool für schnelle Effekte.

Du kannst hier dein eigenes kaufen:
www.shop.scalerion.com/545

14/06/2025

Ränge of Motion (ROM) oder auf deutsch: Reichweite.

Der ROM wird als erstes natürlich durch Form des Gelenks bestimmt.
Ein Ellenbogen hat deutlich weniger als eine Schulter.
Die 2. Edition ist das Bindegewebe.
Also Kapsel, Sehnen und Bänder.
Und 3. Die Muskelspannung/ Tonus.

An der Form des Gelenks können wir leider nichts ändern. Eine schiefe Form schränkt das ganze deutlich ein (Hüftdysplasie z.B.)
Aber an Stationen 2+3 können wir ganz viel ändern.

Bislang haben wir uns häufig nur auf den Muskel konzentriert. Stretching von irgendwelchen Muskeln.
Damit wird der ROM natürlich größer, aber nicht ins volle Maß und man braucht dann nochmal Zeit für Kapseln und co.

Besser, da effizienter, ist Mobility Training. Da sind Kapseln, Faszien und Muskelspannung in einem Mal bearbeitet.

Hier seht ihr nach einem kurzen Mobility drill der Schulter und der Brustmuskeln. Und der unterschied zwischen rechts und links ist eindeutig.

Schreib mir gerne eine PM, wenn ich dir für dich was zeigen soll

09/06/2025

Pfingsten. Zeit, um Mal wieder etwas zu fotografieren. ;-)

Kennt ihr schon diesen Mobility drill für alle, die viel greifen müssen?
Egal ob klettern, Schläger halten oder Unkraut ziehen.
Anschließend hier den drill durchführen.

👉 Finger zeigen zum gleichen Knie
👉 Ellenbogen zeigen nach hinten, sprich Schulter außenrotiert
👉Hand "schiebt" damit der Körper rückwärts geht

👉Mach ruhig mehrere Durchgänge, gesamt Zeit unter Spannung etwas 3min
👉Lieber langsam arbeiten und Geduld beweisen

05/06/2025

Lange hat es gedauert. Aber es ist Mal wieder ein neues Video online

https://youtube.com/watch?v=XwczccWQrN8&si=HD70_-vwjDUS71rm

Was wäre, wenn wir heutzutage die Sportwissenschaften (wieder einmal) neu denken müssen?Wenn wir das Tensegrity-Modell nutzen oder den Joint-by-Joint-Approac...

04/06/2025

Nach dem Training ist vor dem Training.

Nachdem ich gestern beim Ems Training Oskar geärgert habe und er wieder fit sein muss, geht es heute in die Lymphdrainage mit den reboots Kompressionshosen

04/06/2025

ab jetzt gilt ein eingeschränkter Sommerkursplan.
Die Ferien beginnen ja bereits diesen Monat :-)