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Do it Fast

DO IT FAST ist ein Versprechen an die Laufszene. Wo früher Stahl geschmolzen wurde, werden heute Be

22/09/2025

👟 Gemeinsam läuft’s am besten – unsere Lauffreu(n)de 2025!

Und worüber wir uns bei der DO IT FAST Sommer-Edition 2025 immer wieder freuen, ist eure gute Laune! 🙌🏼
Die Stimmung, die ihr auf der Strecke verbreitet – das gegenseitige Anfeuern, die gemeinsamen Jubelmomente, die pure Freude am Laufen – macht das Event erst zu dem stimmungsgeladenen Erlebnis, das es ist. 🎉
Danke, dass ihr den Tag zu etwas Besonderem gemacht habt! 💛

26/08/2025

Nur noch 5 Tage bis zur DO IT FAST Sommer-Edition am 31.08.!😎
Die letzten Tage lassen sich an einer Hand abzählen - Zeit, den Countdown richtig zu feiern! 🥳🏃
📮Postversand gewählt? Teilt gerne eure Startnummern/ Laufshirts mit uns und verlinkt uns - wir freuen uns auf eure Vorfreude!
☝Abholer? Zeigt uns euren Countdown-Spirit!

Jetzt heißt es, Motivation tanken, die letzten Vorbereitungen treffen und sich auf die große Sommerparty auf Phoenix-West freuen. Musik, gute Stimmung und jede Menge Laufspaß warten auf euch! 🚀

25/08/2025

🎉 Startklar für die DO IT FAST Sommer-Edition am 31.08.!

Wir haben am Freitag alle Startunterlagen und Kohle- & Stahl-Shirts für den Postversand gepackt – pünktlich zu eurem Lauf (für alle, die den Versand gewählt haben). 🥳📩

Für alle, die ihre Unterlagen und Shirts vor Ort abholen möchten, bieten wir folgende Zeiten an:

Montag & Donnerstag: 8–13 Uhr
Dienstag & Mittwoch: 8–16 Uhr
📍 im upletics Büro, Hagener Str. 38, 44225 Dortmund

Und natürlich am Veranstaltungstag ab 7:30 Uhr im Wettkampfbüro 👍🏻

Also, egal ob Postversand oder Abholung – alles ist startklar für euch! 🏃‍♂️🏃‍♀️💨

21/08/2025

☀️ Sommer, Sonne, DO IT FAST – und das alles auf Phoenix-West!

Hier bekommt ihr schon mal einen kleinen Vorgeschmack auf unsere Sommer-Edition am 31.08.: Eis schlemmen von unserem Eispartner Hitzefrei, leckere Bananen (Abokiste, Biotropic) für den extra Power-Kick und erfrischendes Brinkhoff's 0,0, damit ihr auch nach dem Lauf entspannt anstoßen könnt.🙌🏼🎉

Und natürlich darf DJ Tom Nolte nicht fehlen, der mit seinen Beats für richtig gute Stimmung sorgt. Alles vor der beeindruckenden Kulisse vom Hochofen – dem echten Herzstück von Phoenix West, das das ganze Event noch einzigartiger macht.😍

Ob ihr nach dem Lauf in den Liegestühlen chillt, ein Eis genießt oder einfach nur die Sommerparty mit Freunden feiert – hier gibt’s beste vibes für alle!

Also merkt euch den Termin und seid dabei, wenn wir gemeinsam den Sommer feiern, laufen, lachen und richtig gute Zeiten erleben!🤝🏻

05/08/2025

📣 Noch 4 Wochen bis zur DO IT FAST Sommer-Edition 2025!

Am 31. August feiern wir gemeinsam auf Phoenix-West die große Sommer-Party und damit du mit leichten Beinen und voller Power an der Startlinie stehst, haben wir etwas für dich:
8 typische Fehler, die du vermeiden solltest, wenn du dich oft schlapp oder müde beim Laufen fühlst.

👉 Nach diesem Beitrag passiert dir das bestimmt nicht mehr!

1️⃣ Falsches Tempo & Übertraining

Wenn du dauerhaft zu schnell oder zu oft läufst, ohne auf deinen Körper zu hören, läufst du direkt in die Ermüdung.
✅ Gönn dir Regenerationstage und baue lockere Einheiten ein – Fortschritt entsteht in der Pause!

2️⃣ Kein Cool-down nach dem Lauf
Wer direkt nach dem letzten Schritt stehen bleibt, lässt die Muskeln verspannen.
✅ Lauf dich locker aus, dehne dich leicht und hilf deinem Körper bei der Erholung.

3️⃣ Proteine? Fehlanzeige!
Ohne Eiweiß fehlt die Grundlage für die Muskelregeneration – und die Beine bleiben schwer.
✅ Etwa 2 g Protein pro kg Körpergewicht täglich unterstützen dich optimal.

4️⃣ Abgelaufene oder falsche Schuhe
Das falsche Schuhwerk belastet Gelenke und Muskulatur – keine gute Kombi fürs Training.
✅ Achte auf dein Laufgefühl und lass dich im Zweifel im Fachgeschäft beraten.

5️⃣ Nicht genug trinken = keine Energie
Dehydration ist einer der Hauptgründe für Erschöpfung beim Laufen.
✅ Verteile deine Wasserzufuhr über den Tag
✅ Elektrolyte nicht vergessen – z. B. durch Sportgetränke oder mit Salz ergänzen

6️⃣ Schlechte Regeneration
Keine oder schlechte Erholung macht sich direkt beim nächsten Lauf bemerkbar.
✅ Achte auf Schlaf, Ernährung, Entspannung – dein Körper braucht all das, um Leistung zu bringen.

7️⃣ Zu wenig Kohlenhydrate
Ohne Glykogenreserven kommt dein Körper schnell an seine Grenzen.
✅ Vor dem Lauf: Vollkornprodukte, Haferflocken & Co.
✅ Danach: Speicher mit guten Kohlenhydraten auffüllen

8️⃣ Zu wenig Schlaf
Deine Muskeln regenerieren im Schlaf – nicht beim Scrollen.
✅ 7–9 Stunden Schlaf sollten es sein
✅ Besser eine Nacht mehr schlafen als ein Lauf zu viel

💡 Welche Punkte treffen bei dir zu?
Markier jemanden, der das unbedingt lesen muss!

03/03/2025

Die DO IT FAST Winter-Edition ist bereits Geschichte, aber die Laufreise geht weiter! ❄🏃‍♂️ Mit voller Vorfreude blicken wir auf die Sommer-Edition am 31. August und den Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon am 03. Oktober.

Nach dem DO IT FAST ist vor dem nächsten großen Lauf – die perfekte Gelegenheit, um dranzubleiben und neue Ziele anzupeilen! 💪 Wer den Winterlauf gerockt hat, kann jetzt den Sommerlauf als perfekten Meilenstein nutzen, bevor es im Herbst auf die Halbmarathon-Distanz geht. Vorbereitung ist die halbe Miete – und die kann nie früh genug beginnen! 🚀

11/02/2025

❄️ Die Do It Fast Winter-Edition 2025 liegt hinter uns – und was war das für ein Tag! 🥳 Kühle Temperaturen, aber top Laufbedingungen und vor allem eine großartige Atmosphäre. Ihr habt das Event einmal mehr zu einem echten Highlight gemacht! 🙌🏼

Was uns jedes Mal begeistert? Eure Energie, euer Teamgeist und die Stimmung, die ihr mitbringt! 💙 Von den ersten Metern bis ins Ziel – die Freude am Laufen war überall spürbar. 🎉

Lasst uns gemeinsam auf diesen großartigen Tag zurückblicken! Wer ist im Sommer wieder am Start? ☀️🔥

05/02/2025

🏃‍♂️ Do It Fast – für alle Geschwindigkeiten! 🏃‍♀️❄️

Ob Bestzeitjäger oder Genussläufer – bei Do It Fast ist jeder willkommen! 💙 Unsere Strecke bietet perfekte Bedingungen für alle, die ihre persönliche Challenge suchen. Doch einige von euch waren besonders flott unterwegs und haben sich einen Platz auf dem Treppchen gesichert! 🏆

🔥 Herzlichen Glückwunsch an die Siegerinnen und Sieger der Do It Fast Winter-Edition 2025! 🔥

10km 🏃:
1. Lars Franken: 30:23 min (Streckenrekord!) 🥇
2. Julian Gering: 31:32 min 🥈
3. Nils Wolkonski: 31:37 min 🥉

10km 🏃‍♀️:
1. Mela Kraus: 37:59 min 🥇
2. Laura Stuhldreyer: 38:13min 🥈
3. Marja-Leena Palisaar: 39:21 min 🥉

5km 🏃:
1. Tim Wagner: 14:37 min (Streckenrekord!) 🥇
2. Marvin Pufahl: 16:11 min 🥈
3. Till Wettlaufer 16:24 min 🥉

5km 🏃‍♀️:
1. Sarah Schäperklaus: 17:02 min 🥇
2. Chantal Buschung: 17:47 min 🥈
3. Christina Lehnen: 17:52 min 🥉

04/02/2025

Die Impressionen der Do It Fast Winter-Edition sind online! ❄️🏃‍♂️🏃‍♀️

Unser Fotograf Stephan Schütze hat die schönsten Momente des Lauftages festgehalten – von den ersten Schritten auf der Strecke bis zum Zieleinlauf und den strahlenden Gesichtern danach. Ab sofort findet ihr alle Bilder auf unserer Website! 🎉

Schnappt euch eure persönlichen Erinnerungen, teilt eure Highlights und lasst den Lauftag noch einmal R***e passieren. 📷💙 Vergesst nicht, Stephan Schütze und uns zu markieren, wenn ihr die Bilder online nutzt.

Viel Spaß beim Stöbern – wir freuen uns schon jetzt auf die nächste Edition! 🚀

13/01/2025

🏃‍♂️💨 Nur noch 3 Wochen bis zum Do It Fast – 02.02.2025! 💨🏃‍♀️

Nach dem Lauf habt ihr euch natürlich eine Stärkung verdient! 🎉 Im Zielbereich sorgt unser Caterer party-men dafür, dass ihr euch aufwärmen könnt: Mit warmem Tee oder Brühe könnt ihr eure Energiereserven auffüllen. 🫖🍵

Am Party-Men-Wagen gibt’s außerdem alles, was das Herz begehrt – ob Kaffee, Glühwein, Softdrinks, Brötchen oder eine leckere Bratwurst. 🌭☕ Gönnt euch etwas und feiert euren Lauf! 💪

Wir freuen uns auf euch und können es kaum erwarten, mit euch gemeinsam zu starten! 🙌🔥

09/12/2024

🎄 Schenk deinen Liebsten eine sportliche Herausforderung! 🎁
Am 02.02.2025 startet die DO IT FAST Winter-Edition: 5 km oder 10 km auf einem schnellen Rundkurs und die Chance, den schwarzen Teil der Kohle- und Stahl Medaille zu verdienen. 🖤
Ob als Neujahrsvorsatz oder Geschenkidee – gemeinsam starten wir sportlich ins neue Jahr!
💻 Jetzt anmelden und Freude bereiten! 🌟

14/11/2024

🚨Teilnehmerlimit 2025🚨

Erstmals wird es bei der DO IT FAST Winter- und
Sommer-Edition 2025 ein Teilnehmerlimit geben –
jeweils 1.000 Startplätze sind verfügbar! 🏃💨

Das bedeutet: Schnell sein lohnt sich! Einige von euch
sind schon dabei, aber für alle anderen gilt: Nicht zu
lange warten! 🔥

Denn: „Wer zuerst kommt, mahlt zuerst!“ ⏰

Sichere dir deinen Platz und werde Teil unseres
Lauf-Highlights!

Adresse

Dortmund
44135

Webseite

http://www.doitfast.de/

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