Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 00:00 Dienstag 06:00 - 00:00 Mittwoch 06:00 - 00:00 Donnerstag 06:00 - 00:00 Freitag 06:00 - 00:00 Samstag 06:00 - 00:00 Sonntag 06:00 - 00:00

Xtrasport Detmold

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Xtrasport - Fitness, Kurse uvm. auf 2000qm. Täglich von 6 bis 24 Uhr geöffnet!

22/06/2026

Ihr habt entschieden – wir liefern!
Unsere Mitglieder wollten mehr Glute‑Power, mehr Sicherheit und mehr Progression. Deshalb zieht jetzt die GLUTEBUILDER® Plate Loaded – Belt Squat / Step‑Up (GPL0585) bei uns ein. 🍑💥Sie bietet maximale Muskelaktivierung bei minimaler Belastung für die Wirbelsäule – perfekt für starke Beine und einen kräftigen, runden Glute‑Look.

🔥Deine Vorteile:

• 🍑 Intensives Glute‑Feeling bei jeder Wiederholung
• 🦵 Saubere Technik – auch bei schweren Gewichten
• ➕ Perfekte Ergänzung zu Squats & Leg Press
• ⚙️ Studio‑Level Biomechanik für echte Ergebnisse

https://www.youtube.com/watch?v=i1uwmfm-1rY

🙏 Danke an alle Mitglieder, die abgestimmt haben – ihr gestaltet unser Gym aktiv

12/06/2026

📣 DEIN STUDIO. DEINE ENTSCHEIDUNG.
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Wir bringen ein neues Highlight ins Training – und ihr entscheidet, welches Gerät euch in Zukunft mehr Power, mehr Abwechslung und mehr Gains liefert! 💪🔥
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Stimmt jetzt ab, indem ihr das passende Emoji kommentiert:
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🍑 Belt Squat / Step‑Up – Precor Glutebuilder GPL0585
• Entwickelt mit Glutebuilder
• Kombiniert Belt Squat & Step‑Up in einem Gerät
• Extrem glute‑dominant & sehr gelenkschonend
• Perfekt für Hypertrophie, Kraft & funktionelle Step‑Varianten
• Ideal für Glutes, Quads & explosive Beinbewegungen
👉 Abstimm‑Emoji: 🍑
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🦵 Glute Hack Squat – Precor Glutebuilder GPL0613
• Verstellbare Rückenlehne & Fußplatte (Glute‑ oder Quad‑dominant)
• Sehr kontrollierbare, lineare Lastkurve
• Gelenkschonend, tief & extrem stabil
• Ideal für tiefe Kniebeugen & einbeinige Varianten
• Perfekt für alle Levels
👉 Abstimm‑Emoji: 🦵
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🎿 Ski‑Ergometer – Marke noch offen
• Oberkörper‑Cardio, Core‑Training, HIIT & Warm‑Up
• Sehr gelenkschonend & hoher Kalorienverbrauch
• Perfekt für intensives Intervalltraining & Ausdauer
• Ergänzt das Studio um eine komplett neue Trainingsart
👉 Abstimm‑Emoji: 🎿
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🗳️ So stimmt ihr ab:
Kommentiert einfach mit 🍑, 🦵 oder 🎿 – das Gerät mit den meisten Stimmen gewinnt und zieht bei uns ein!
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Ein Studio. Ein Upgrade. Eure Entscheidung. 🙌
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12/06/2026

📣 DEIN STUDIO. DEINE ENTSCHEIDUNG.⠀

Wir bringen ein neues Highlight ins Training – und ihr entscheidet, welches Gerät euch in Zukunft mehr Power, mehr Abwechslung und mehr Gains liefert! 💪🔥⠀Stimmt jetzt ab, indem ihr das passende Emoji kommentiert:⠀🍑 Belt Squat / Step‑Up – Precor Glutebuilder GPL0585• Entwickelt mit Glutebuilder• Kombiniert Belt Squat & Step‑Up in einem Gerät• Extrem glute‑dominant & sehr gelenkschonend• Perfekt für Hypertrophie, Kraft & funktionelle Step‑Varianten• Ideal für Glutes, Quads & explosive Beinbewegungen👉 Abstimm‑Emoji: 🍑⠀🦵 Glute Hack Squat – Precor Glutebuilder GPL0613• Verstellbare Rückenlehne & Fußplatte (Glute‑ oder Quad‑dominant)• Sehr kontrollierbare, lineare Lastkurve• Gelenkschonend, tief & extrem stabil• Ideal für tiefe Kniebeugen & einbeinige Varianten• Perfekt für alle Levels – von Anfänger bis Athlet👉 Abstimm‑Emoji: 🦵⠀🎿 Ski‑Ergometer – Marke noch offen• Oberkörper‑Cardio, Core‑Training, HIIT & Warm‑Up• Sehr gelenkschonend & hoher Kalorienverbrauch• Perfekt für intensives Intervalltraining & Ausdauer• Ergänzt das Studio um eine komplett neue Trainingsart👉 Abstimm‑Emoji: 🎿⠀🗳️ So stimmt ihr ab:Kommentiert einfach mit 🍑, 🦵 oder 🎿 – das Gerät mit den meisten Stimmen gewinnt und zieht bei uns ein!⠀Ein Studio. Ein Upgrade. Eure Entscheidung. 🙌⠀... beltsquat hacksquat beintraining bootygains krafttraining gymcommunity

20/04/2026

Bei uns trainierst du nicht einfach nur –
du gehörst dazu.

XTRASPORT steht für ein Studio, das für jede Person den passenden Bereich bietet:
Cardio, Kraft, Ladies Only, Functional Training, Kursraum und vieles mehr.
Ein Ort, an dem du dich sofort wohlfühlst und direkt loslegen kannst.

Unsere Geräteauswahl ist bewusst groß gehalten –
mehr Geräte, weniger Wartezeit, mehr Training.
Mit Top‑Herstellern wie Matrix, Life Fitness und Hammer Strength bieten wir dir Qualität, die du in jeder Wiederholung spürst.
Egal ob Ausdauer, Muskelaufbau oder Functional Workouts – du findest immer das passende Setup.

Für alle, die lieber gemeinsam trainieren:
Wir bieten sowohl LES MILLS Kurse als auch klassische Kursformate wie BBP, Rückenfitness, Body & Mind und Indoor Cycling.
Motivierend, abwechslungsreich und ideal, um zusammen stärker zu werden.

Bei uns geht’s nicht nur um Fitness.
Es geht um Wohlfühlen, Fortschritt und Community.
Jeden Tag ein Stück mehr.

Fotos von

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25/03/2026

💪 Für alle, die unsere Deadlift-Maschine von
GlutBuilder / Precor noch nicht kennen oder unsicher sind hier sind die Vorteile dieser Maschine:

✅Training für Gesäß, Hamstrings und untere Rückenmuskulatur
✅ Ergonomisches Design für sichere, saubere Deadlifts
✅ Einstellbare Widerstände für jedes Fitnesslevel
✅ Ideal für Muskelaufbau und Kraftsteigerung
✅ Schonend für Gelenke und Rücken

https://youtu.be/j0oyYzosZ2Y?si=2EnGZjjPImOIJwFI

❓ Fragen zur Anwendung oder Tipps? Unser Team hilft euch jederzeit gerne!

🚀 Wir wünschen euch massive Gains beim Training!
Muskelaufbau LegDay StrengthTraining GymLife WorkoutMotivation TeamSupport

13/03/2026

🏋️ Du trainierst sowieso regelmäßig?
Dann mach doch deinen Job daraus.

Starte deine Karriere in der Fitnessbranche – direkt bei uns im Studio 💪

Wir haben noch freie Plätze für 2026.
🔥 Jetzt bewerben für Ausbildung oder duales Studium
🎓 Duales Studium (m/w/d)
Fitnesswissenschaft & Fitnessökonomie (B.A.)
über die IST-Hochschule für Management
➡️ Studium + Praxis im Studio
➡️ Trainerlizenzen & Zertifikate während des Studiums
➡️ Arbeiten direkt auf der Trainingsfläche

Mehr Infos:
https://www.ist-hochschule.de/dualer-bachelor-fitnesswissenschaft-und-fitnessoekonomie⁠�

📚 Ausbildung (m/w/d) über die IST
Sport- & Fitnesskaufmann/-frau
Sport- & Gesundheitstrainer/in
➡️ inkl. optimaler Vorbereitung auf die IHK-Prüfung
➡️ Trainerlizenzen & Zertifikate während der Ausbildung
➡️ Praxis direkt im Studio & auf der Trainingsfläche

Mehr Infos:
https://www.ist.de/sport-fitnesskaufmann-ausbildung⁠�
💥 Das erwartet dich
✔ Arbeiten mit Menschen auf der Trainingsfläche
✔ viele Trainerlizenzen & Qualifikationen
✔ Einblicke in Training, Beratung & Studioorganisation
✔ ein motiviertes Team & echte Karrierechancen

👉 Interesse? Bewirb dich jetzt für 2026

Schick deine Bewerbung an [email protected]

💬 Kennst du jemanden, für den das perfekt wäre?
Markiere die Person in den Kommentaren 👇

karrieremitfitness fitnessbranche

09/03/2026

Split-Training – eure Wahl 🏋️

In unserer letzten Instagram-Umfrage hat sich gezeigt:
Die meisten von euch trainieren nach einem Split-Plan.
Dabei taucht oft die gleiche Frage auf:
Wie sieht eigentlich der perfekte Split-Plan aus?

Die kurze Antwort:
Den einen perfekten Plan gibt es nicht.
Aber es gibt ein paar wissenschaftlich gut belegte Prinzipien, an denen man sich orientieren kann.
Ein paar Basics für einen sinnvollen Split

1️⃣ Regeneration gehört zum Training
Nach einem intensiven Krafttraining bleibt die Muskelproteinsynthese etwa 24–48 Stunden erhöht.
In dieser Zeit repariert und verstärkt der Körper die trainierten Strukturen.

👉 Praktisch bedeutet das:
Die gleiche Muskelgruppe sollte nicht direkt am nächsten Tag wieder maximal belastet werden.
Kurz gesagt:
Der Muskel wächst nicht im Training – sondern danach.

2️⃣ Muskelgruppen beeinflussen sich gegenseitig
Viele Übungen beanspruchen mehrere Muskeln gleichzeitig.
Wenn ein Muskel noch ermüdet ist, kann das die Leistung in anderen Übungen deutlich einschränken.

Beispiel:
Ein intensiver Rückentag kann am nächsten Tag z.B das Bizeps Training limitieren.

👉 Deshalb macht es Sinn, Split-Tage so zu planen, dass Vorermüdung nicht die Hauptübungen des nächsten Tages ausbremst.
Oder einfach gesagt:
Die Trainingstage sollten sich unterstützen – nicht behindern.

3️⃣ Trainingsvolumen bewusst planen
Studien zeigen relativ klar:
Für Muskelaufbau liegen viele gute Ergebnisse bei etwa 10–20 Arbeitssätzen pro Muskelgruppe pro Woche.

Zu wenig Volumen → Reiz zu gering
Zu viel Volumen → Regeneration leidet
👉 Entscheidend ist ein Trainingsumfang, den dein Körper auch wirklich verarbeiten kann.
Oder anders gesagt:
Nicht möglichst viel trainieren – sondern sinnvoll dosiert.
Was am Ende wirklich zählt
Der beste Plan ist der,
✔ den du konsequent durchziehst
✔ der zu deinem Alltag passt
Verstrick dich also nicht zu sehr in Kleinigkeiten.
Oder ganz simpel:
Der perfekte Trainingsplan ist der, der wirklich umgesetzt wird.
Wenn du dir unsicher bist, welcher Split für dich am meisten Sinn macht,
sprich uns im Studio einfach an – wir helfen dir gerne weiter.

01/09/2022

‼️Angebot‼️.
Vom 01.09.22-30.09.22
Für unsere Mitglieder🥰
Ihr wolltet schon lange mal einen eurer Freunde/Freundinnen zum Training motivieren oder habt einfach keine Lust mehr alleine zu trainieren?!🏋🏼‍♀️ Bringt im September einen Freund/Freundin mit, der/die sich dann bei uns im Studio anmeldet und Du bekommst pro geworbenem Mitglied eine 30€ Gutschrift auf deinen Mitgliedsbeitrag🤩🥳 Also auf gehts! Freunde werben💪🏽

02/04/2022

Liebe Mitglieder,
ab dem 03.04. entfallen gemäß der neuen Coronaschutzverordnung in NRW die 3 G Regel sowie die Maskenpflicht für den Bereich Fitnessstudio. Das Tragen eines Mund -Nasenschutzes kann auf freiwilliger Basis fortgeführt werden. Bitte denkt im eigenen Interesse weiterhin an die Einhaltung der empfohlenen Abstands -und Hygieneregelungen. Euer Xtrasport Team

12/01/2022

+++Änderung der Coronaschutzverordnung
Anerkennung der "Boosterimpfung" ab dem 13.01.2022 +++

Liebe Mitglieder,

es bleibt zwar bei der 2G+ Regelung, jedoch wird nun auch endlich in NRW die Auffrischungsimpfung als Testalternative anerkannt. Alle mit dem dementsprechenden Impfschutz benötigen ab dem 13.01.2022 keinen zusätzlichen Test mehr um trainieren zu dürfen.
Ohne Auffrischungsimpfung bleibt es leider dabei das Ihr einen zusätzlichen Negativtest benötigt.
Bitte bringt, wie gehabt, alle diesbezüglichen Dokumente mit zum Training.
Vielen Dank für Eure Unterstützung und Euer Verständnis.
Euer Xtrasport Team

Adresse

Orbker Straße 41
Detmold
32758

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Montag	06:00 - 00:00
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http://www.xtrasport.net/detmold.html

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