DonauFit

DonauFit macht Dich Fit! Ich biete dir qualifizierte Gesundheits- & Präventionskurse rund um das Thema Schwangerschaft, Geburt, Beckenboden und Frauen Fitness

18/06/2026

#3 Viele Frauen halten während der Übung die Luft an.

Ganz unbewusst. Vor allem dann, wenn eine Übung anstrengend wird.

Das Problem:Atmung, Bauchmuskulatur und Beckenboden arbeiten eng zusammen.
Wenn die Luft angehalten wird, geht diese Zusammenarbeit oft verloren.

Deshalb erinnere ich im Kurs ständig ans Atmen. 😅

Nicht weil ich gerne nerve.

Sondern weil eine gute Atmung dein Training oft effektiver macht als noch fünf Wiederholungen mehr.

Erwischt? 👀 dorf

14/06/2026

#2 Leistungsdruck

Hier geht’s nicht um höher, schneller, weiter.
Sondern um sinnvoll, gesund und nachhaltig.

👉 Du musst nichts beweisen. Nur gut zu dir sein.

11/06/2026

#2 Viele Übungen werden viel zu schnell ausgeführt. 😅

Denn oft glauben wir:
Mehr Tempo = mehr Training 🐌🐇

Dabei passiert häufig genau das Gegenteil.
Wenn Bewegungen hektisch werden, gehen meistens verloren:

❌ Kontrolle
❌ Körperspannung
❌ Atmung

Und plötzlich arbeitet alles –
nur nicht die Muskulatur, die eigentlich trainiert werden soll.

Langsame, kontrollierte Bewegungen fühlen sich oft schwerer an. Und genau deshalb sind sie meistens auch effektiver.

Qualität schlägt Geschwindigkeit. 💪
Erkennst du dich wieder?

09/06/2026

Dieser Kurs ist für mich der wichtigste Kurs in meinem gesamten Programm – hier steckt mein ganzes Fachwissen und meine Erfahrung drin. 💪
Einen Termin wird noch im Dezember dazukommen, alle weiteren Termine dann wieder ab Januar 27
👉 Bitte meldet euch unbedingt frühzeitig an, die Plätze sind begrenzt und erfahrungsgemäß schnell vergeben.

Ich freue mich auf euch! 🤍 ̈ckbildungskurs

07/06/2026

#1 08/15-Übungen oder „one fits all“-Training

Bei mir trainiert niemand nach Schema F.
Jeder Körper ist anders – gerade nach Schwangerschaft, Geburt oder mit einem stressigen Alltag.

👉 Deshalb gibt es bei mir keine Standardlösung, sondern Anpassungen und verschiedene Levels. Je kürzer die Geburt her ist, desto wichtiger ist mir das.

Du musst dich nicht an die Übung anpassen – die Übung passt sich dir an. ̈ckbildungskurs

05/06/2026

☕️ Core & Coffee 💪 Special für Mamis (mit/ohne Nachwuchs)

Bei diesem Vormittag darf ausnahmsweise mal die Mama heiß werden – und der Kaffee schön kalt bleiben. 😎

45 Minuten trainieren wir gezielt Bauch, Rücken und Taille, kommen ins Schwitzen und tun etwas für unsere Körpermitte. 🔥

Danach gibt’s einen leckeren Eiscafé und Zeit zum Ratschen, Austauschen und Kennenlernen. ☕️🩷

👶 Babys dürfen natürlich mitkommen

Wen nimmst du zu deiner kleinen Auszeit vom Mama-Alltag mit?

04/06/2026

#1: Sobald ich eine Steigerung zeige, machen plötzlich ALLE mit. 😅

Und jedes Mal sage ich dazu:
„Das ist eine Option – kein Muss.“

Trotzdem denken viele automatisch:
„Die anderen machen’s auch, also sollte ich das wohl auch können.“

Aber genau darum geht es im Training nicht.
Die schwierigere Übung ist nicht automatisch die bessere Übung.

Gerade nach Schwangerschaft und Geburt bringt dir eine saubere Ausführung oft viel mehr als die schwerste Variante.

Manchmal ist die einfachere Übung genau die richtige Übung für deinen Körper.

Und das ist keine Schwäche.
Sondern kluges Training. 💪

Wer erkennt sich wieder? dorf

03/06/2026

Die letzten Kurse vor der Sommerpause haben zum Teil noch Restplätze 🩷

02/05/2026

Mein Studio ist nicht nur für MEINE Kurse da.
Es ist ein Ort für Bewegung, Austausch und gute Energie.

Wenn du selbst Kurse, Workshops oder besondere Formate anbieten willst:
Vielleicht passt das hier perfekt für dich - vielleicht passt es auch für mich 🩷

Wichtig ist mir nur eins:
Dein Angebot sollte zu Mir & DonauFit passen – also Gesundheit, Bewegung und Wohlbefinden im Fokus haben 🤍

🕒 Stundenweise mietbar

Wenn du eine Idee hast, schreib mir mit deinem Konzept –
ich bin gespannt, was du vorhast ✉️

01/05/2026

Ab sofort gibt’s bei DonauFit Yoga – für alle, die sich bewegen wollen, ohne sich komplett auszupowern 🧘‍♀️

Ein Mix aus Kraft, Beweglichkeit und einfach mal runterkommen – genau das, was im Alltag oft zu kurz kommt.

Egal ob du dir einen Ausgleich zum Job suchst, wieder mehr in deinen Körper finden willst oder einfach mal bewusst Zeit für dich brauchst: Der Kurs ist für dich gemacht 🩷

👉 Anmeldung ab sofort möglich
👉 Plätze sind wie immer begrenzt

Sicher dir deinen Mattenplatz über meine Website ✨

Adresse

Donaustraße 15b
Deggendorf
94469

Telefon

+491725417059

Webseite

http://www.donauFit.de/

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