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Fit werden und fit bleiben!

13/03/2026

Ramon vor unserem Coaching → Ramon während unseres Coachings.

Weniger Fett. Mehr Muskulatur.
Wenn Training und Ernährung richtig gesteuert werden, ist genau das möglich.
rework

20/12/2023

Chrismas workout 🎅🏼💪🏼
📸 by 🤙🏻

18/08/2023

Ex-Arbeitskollege, Freund, Kunde … vor 12 Jahren haben wir uns kennengelernt, als wir noch jung und knackig waren. Heute sind wir „UND“ :-D egal … das Foto zeigt zwei glückliche Dudes, die fix- und fertig von einem richtig krassen Workout sind.
Ich habe mit aka Ibo damals die Patientenlogistik im Klinikum Darmstadt geführt. Er hat mir alles beigebracht – kurz, bevor er gegangen ist. Danach habe ich den Laden übernommen und knapp 40 Mitarbeiter angeführt. Das war ‘ne richtig geile Zeit! Und heute treffen wir uns wieder, als Coach & Kunde, als Buddys, als eine verdammt schöne Erinnerung und noch coolere Gegenwart!
Auf eine stabile Zusammenarbeit mein Lieber, viele gute Gainz und weitere gemeinsame Erlebnisse!

PEACE ✌🏼💪🏼🫶🏼

PS: schaut unbedingt mal auf seinem Künstleraccount nach:
Der Mann ist ein absoluter Allrounder, ich sag's euch 👌🏼👏🏼

(keine Werbung, aber ich steh drauf)
"Bisschen schwul geht immer", Zitat 😂😂😂

06/08/2023

Heute zum 1. Mal Schröpfen zu Hause selber gemacht. Wir üben noch 😇

👀

16/07/2023

Post Workout 📸 mit .thi ✌🏻

06/06/2023

9 Wochen Transformation
von meinem Schützling Felix 💪🏻thi

Ich bin so ekelhaft stolz - nicht normal! Das passiert, wenn man umsetzt, was ich vorgebe 😇

Der Junge ist nicht nur im Beruf ein richtiger Soldat, sondern auch im Privatleben 🫡

Wenn du auch fit werden willst, dann melde dich bei mir:
[email protected]

11/10/2016

Hallo Sportsfreunde,

wie versprochen stelle ich euch heute meinen selbstgemachten Proteinkuchen "zur Verfügung" :-)

Zutaten:
- 250g Quark, Magerstufe
- 130g Haferflocken
- 1 Banane
- 30g Whey Protein (Geschmacksneutral)
- 10g S.U. Royal Flavour (White Chocolate)
- 6 Eier (5 Eiweiß, 1 Ganzes)
Das Ganze vermengen und für 30 Minuten bei 200°C in den Backofen. Fertig!

Nährwerte:
- 1080 Kcal
- 100g Protein
- 127g Kohlenhydrate
- 19g Fett

Zugegeben: 1000 Kcal sind eine Menge, und nicht unbedingt für Jedermann als eine Mahlzeit zu sehen. Deshalb kann der Kuchen (gerade bei den Frauen) auch gerne auf 2-3 Mahlzeiten aufgeteilt werden.
Das Praktische: man kann ihn auch unterwegs gut essen und somit quasi überall mit hinnehmen. Somit dient er entweder als kleiner, gesunder und nährstoffreicher Snack für Zwischendurch, oder halt für die großen Jungs als ordentlicher Kraftschub ;-)

Egal wie ihr es macht, hauptsache ist, dass ihr es euch schmecken lasst :-)

LG
Giuliano

10/10/2016

Hallo Sportsfreunde,

bitte entschuldigt meine lange Abstinenz. Ich werde nun wieder mehr für euch präsent sein und euch mit Tipps und Tricks zur Verfügung stehen!

Das heutige Thema ist die FOOD PREPARATION !

Sich sein Essen vorzubereiten, hat mehrere Vorteile:
- es ist günstiger, als außerhalb zu essen
- auch wenn ihr zum Asiaten um die Ecke oder zur Firmenkantine geht und denkt, dass ihr euch mit einer Portion "Reis, Hähnchen & Gemüse" etwas gutes tut, sind die Gerichte meist stark mit Zucker, Geschmacksverstärkern und fetthaltigen Soßen zubereitet, sodass man auch hier einiges falsch machen kann
- es schmeckt besser [ wenn man weiß wie ;-) ]
- es ist viel gesünder !
- richtig zubereitet, hat es weniger Einfluss auf den Insulinspiegel, und somit auch mehr auf die Fettverbrennung.

Ob man sich sein Essen Abends vor dem Schlafen gehen zubereitet, oder morgens eine Stunde früher aufsteht, und es vor Schichtbeginn macht, ist letztendlich jedem selbst überlassen.
Fakt ist, dass der Anfang dafür erstmal schwierig erscheint, aber sobald man etwas Routine gefunden hat, das ganze Geschehen nur noch eine Sache der Gewohnheit ist.
Ich kann es euch somit wirklich nur ans Herz legen, dass ihr euch die Zeit nehmt euer Essen selbst zuzubereiten. Nicht nur das Portmonaie wird sich auf Dauer dafür bedanken, auch der Körperfettanteil kann darüber viel besser reguliert und gesteuert werden.

Ich war heute Morgen auch schon fleißig :-)
Bei mir stehen heute auf dem Plan:
- 500g Hähnchenbrustgeschnetzeltes
- 200g Reis
- 125g glutenfreie Nudeln
- 250g Rindertatar
- Selfmade Proteinkuchen [ das Rezept dafür gibt es morgen ;-) ]
- und viiiiiiel leckeres Gemüse !

Das sind insgesamt 4 Mahlzeiten. Wenn ich die "gekauft" hätte, wäre ich ca. 30€ dafür losgeworden. Selbst gekocht, habe ich am Ende des Tages ca. 10€ gezahlt. Ich habe somit also jede Menge Geld gespart, UND ich weiß was drin ist !

In diesem Sinne wünsche ich euch einen guten Start in die Woche :-)

LG
Euer Giuliano

21/09/2016

Hallo Leute,

darf ich vorstellen?! DAS ist meine super fleißige und tolle Klientin Jessica Elias Weissi !!! Zwischen diesen Bildern liegen nur 2,5 Monate Abstand und wie unschwer zu erkennen ist, hat sich bei ihr einiges getan. Ein ausgeklügelter Ernährungs- und Trainingsplan haben ihr geholfen hartnäckiges Fett und überschüssige Pfunde loszuwerden. Sie ist auf einem tollen Weg und ich bin extrem stolz auf ihre Entwicklung!
Mach weiter so meine Liebe! :-)

Dein Trainer Giuliano

10/08/2016

Sowas liest man natürlich gerne :-) Da macht die Arbeit als Privattrainer immer wieder aufs Neue gleich doppelt so viel Spaß!

Was viele sich bewusst machen müssen: manchmal ist die Zielverfolgung wie ein Labyrinth! Man versucht sich an unterschiedlichen Wegen aus und gelangt irgendwie trotzdem nicht wirklich ans Ziel. Wir Trainer können euch den Weg weisen und euch Türen öffnen. Doch durch sie durchzugehen, muss jeder Klient selbst! Wir können nicht für euch kochen, euch nicht füttern und auch nicht für euch trainieren gehen. Aber wir können euch sagen wie es geht und wo ihr lang laufen müsst um an EUER PERSÖNLICHES ZIEL zu gelangen! Dafür habt ihr einen Personaltrainer. Und wer sich an meine Vorgaben hält, wird nicht enttäuscht werden, versprochen!

Liebe Grüße,
Paradiso-Training

29/07/2016

Helen Holeschovsky und ich haben am Sonntag im IXMAL Darmstadt fleißig Beine trainiert :-) Die "Kleine" ist wirklich ein fleißiges Bienchen und hat unglaublich viel Ehrgeiz. Helen kann schon mal richtig stinkig werden, wenn es nicht so läuft, wie sie sich das vorstellt. Aber etwas "Aggression" im Krafttraining war noch nie verkehrt ;-)

Liebe Grüße,
Paradiso-Training

Adresse

Darmstadt

Telefon

015233595347

Webseite

http://www.paradiso-training.de/

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