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25/02/2026

【第一屆 BLACKROLL® meets YOGA 瑜伽筋膜復康訓練證書課程】

🔹物理治療師完成課程，可以申請 Physiotherapist Board CPD points (pending)🔹
🔹職業治療師完成課程，可以申請 Occupational Therapists Board CPD points (pending)🔹

★ 德國甲組足球員與奧運選手也信賴並採用的「瑜伽復康・傷患預防整合訓練系統」★

BLACKROLL® meets YOGA 並非一般傳統瑜伽，而是一套基於 實證實踐 Evidence-based Practices 的專業復康訓練方法。此課程由 Shida Pourhosseini 創立，經超過10年臨床應用及場內外訓練驗證，專注於受傷後復康與日常預防傷患，並深受德國頂級運動教練、醫生及物理治療師推崇，其成效獲專業認可。

Shida 擁有豐富的專業經驗，長期指導 德國甲組足球聯賽球員、法蘭克福精英足球學校運動員、職業鐵人三項選手、世界冠軍，以及 超過10種不同競技運動項目的 職業與奧運選手。憑藉超過10年的精英運動訓練與教學經驗，她運用 BLACKROLL® meets YOGA 系統協助運動員 加速訓練及比賽後恢復、預防訓練相關傷患、改善動作疼痛，並在受傷後幫助他們重返賽場，保持長期穩定表現，延長他們的運動職業生涯。

🔹 BLACKROLL® meets YOGA 核心理念 - 疼痛緩解與傷患預防策略深度整合 🔹
全面復康框架：由早期調節神經系統、減輕保護性肌肉緊張，進展至力量重建與整體穩定性，最終達致持久運動韌性。

1️⃣ 急性/早期復康階段 Acute Phrase/ Early Stage of Rehab (調節神經系統 + 減輕保護性肌肉緊張)
介入重點：抑制受傷後被過度激活的交感神經，降低疼痛信號傳導
訓練策略：呼吸控制 + 輕柔筋膜釋放 + 低強度瑜伽伸展及等長穩定訓練 Isometric Stabilization Training
臨床目標：「休息已非復康最佳選擇」，持續適度運動可改善早期保護反應，促進肌腱韌帶重建
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2️⃣ 功能重建階段 Functional Reconstruction (力量強化 + 提升整體穩定性)
介入重點：重建關節-筋膜-肌肉協同作用，建立核心與身體的穩定系統
訓練策略：筋膜訓練 + 瑜伽平衡、稳定和靈活性訓練
臨床目標：恢復傷患關節活動範圍 ROM，並強化動作控制 Motor Control ，改善動作模式 Movement Pattern

3️⃣ 表現優化階段 Performance Optimization (建立運動韌性 Movement Resilience)
介入重點：建立長期傷患預防能力，矯正代償模式及身體不平衡
訓練策略：高強度功能性整合訓練 + 運動專項針對性訓練
臨床目標：預防傷患復發，延長運動生涯，實現 Pain-Free Movement 無痛運動

學員將學習如何將 瑜伽基礎動作 與 BLACKROLL® 筋膜訓練技巧 靈活結合，因應常見傷患模式及不同患者與運動員實際情況作針對性應用。

🔹課程背景🔹
自2018年起，Shida 擔任 BLACKROLL® Master Trainer，她憑藉多年與國際精英運動隊伍合作的經驗，融合瑜伽平衡、穩定和靈活度訓練、筋膜訓練、神經調節、呼吸控制及恢復策略，發展出這套功能性整合系統。

這套以 科學與證據為基礎 的整合訓練方法，將 傳統瑜伽練習 與 現代筋膜研究 完美融合，透過兩者的協同效應，相較單一訓練更能促進筋膜健康、提升柔韌度與動作控制，同時改善呼吸、姿勢與身體平衡，減少疼痛，達致「Pain-Free Movement 無痛運動」的最終目標。

除了協助治療師提升臨床復康成效外，課程亦非常適合 運動員及熱愛運動人士，幫助他們應對過度訓練導致的身體不平衡、肌肉與關節疼痛等問題。而 專業及非專業瑜伽練習者 亦可透過課程學習如何優化動作與筋膜健康，進一步提升瑜伽練習效果，並有效地將這套方法應用於瑜伽教學，吸引更廣泛的學生群體。

🔹課程內容🔹
▶️ 筋膜解剖學及其在復康治療中的關鍵角色
▶️ 筋膜線與瑜伽式子的生物力學連結
▶️ 瑜伽與筋膜訓練的獨特整合系統
▶️ 循證實踐的疼痛管理與傷患預防策略
▶️ 個别專項運動的復康理念
▶️ 重返賽場及提升長期運動表現策略

🔹導師👩🏼‍🏫 : Shida Pourhosseini

🔹日期：4月18-19日 (星期六，日)
🔹時間：9:30-17:30
🔹地點📍：香港九龍長沙灣長裕街10號億京廣場2期16樓A1室 (荔枝角地鐵A出口)

🔹費用💰： 二天課程 HK$6998 包括價值超過 $1200 德國製造 BLACKROLL® 筋膜訓練工具

查詢詳情📣 https://wa.me/66242620
報名✍️ https://www.blackroll.com.hk/meets_YOGA

#瑜伽復康 #傷患預防 #筋膜訓練 #功能性瑜伽 #香港物理治療 #物理治療師 #職業治療師 #運動復康 #瑜伽治療 #無痛運動 #實證為本

10/11/2024

Auf Mauritius durfte ich verschiedene hinduistische und tamilische Tempel besuchen – ein wirklich beruhigendes Erlebnis. Besonders faszinierend: die intensiven Farben und detaillierten Figuren in den Tamil-Tempeln, die ganz anders sind als der ruhige Pilgerort der Hindus am Grand Bassin. All das wurde noch schöner durch das wundervolle Künstler-Team der MS Europa 2, das den Moment perfekt festgehalten hat!

06/11/2024

Ein paradiesischer Tag auf dem Meer in Mauritius – das glasklare Wasser schimmerte in unfassbar schönen Grün- und Blautönen. Wir fuhren mit dem Boot zu fünf Inseln, sahen dabei zufällig Schildkröten, die beim Auftauchen im Wasser zu entdecken waren, spielerische Delfine und majestätische Maskarenen-Flughunde. Makaken kamen so nah heran, dass sie aus der Hand aßen und sogar aufs Boot sprangen! An den Inseln, an denen wir vorbeikamen, flogen zahlreiche bunte Vögel. Beim Schwimmen an den Riffen entdeckten wir farbenprächtige Fische, die uns umschwärmten. Die einheimischen Menschen, die ich in den letzten Tagen kennenlernen durfte, waren herzlich und sympathisch – es war schön, ihre Offenheit zu erleben. Für diesen Tag bin ich unendlich dankbar und für diese gesamte Reise, die voller besonderer Momente war.

05/11/2024

Die Wanderung auf den Le Morne Brabant war für mich ein ganz besonderes Erlebnis. Dieser ikonische, 556 Meter hohe Berg ist nicht nur landschaftlich beeindruckend, sondern auch voller historischer Bedeutung. Die Tour war anspruchsvoll und brachte mich an meine Grenzen, aber mein einheimischer Guide motivierte mich mit seiner Ortskenntnis und seinem ruhigen Auftreten. Die Überwindung und der Mut, die ich brauchte, um diesen Aufstieg zu meistern, machten das Erlebnis nur noch wertvoller. Oben angekommen und den Panoramablick auf die Küste vor Augen, verspürte ich einen tiefen Stolz und eine unglaubliche Erleichterung, die Mühe auf mich genommen zu haben.

20/10/2024

In meiner neuen Podcast-Folge geht es um die Bedeutung der Atmung im Triathlon und die spannende Welt der Höhentrainingssimulation. Viele nehmen die Atmung als selbstverständlich hin, ohne zu wissen, dass sie der Schlüssel zu besserer Gesundheit und höherer Performance im Leistungssport sein kann. Als Trainerin teile ich meine Erfahrung und erläutere, wie bewusstes Atmen nicht nur die Ausdauer verbessert, sondern auch anstrengend sein kann und Zeit sowie Geduld erfordert. Aber es lohnt sich, hier zu investieren, wenn man das nächste Level erreichen möchte. Ein großes Dankeschön an die wunderbare Interviewerin .tri von .pace , die sich erneut die Zeit genommen hat, um mit mir über dieses wichtige und immer stärker beachtete Thema zu sprechen!

20/10/2024

In der Podcast-Folge spreche ich über das Thema Entspannungstechniken im Triathlon. Das Trainingspensum in drei Disziplinen – Schwimmen, Radfahren und Laufen – ist extrem anspruchsvoll und fordert den Körper und Geist enorm. Umso wichtiger sind die Phasen der Regeneration, in denen man körperlich und mental herunterfährt, um langfristig leistungsfähig zu bleiben. Effektive Erholungstechniken spielen dabei eine entscheidende Rolle, um Verletzungen vorzubeugen und die Balance zu halten. Ein großes Dankeschön an die sympathische Interviewerin, .tri von .pace die das Gespräch so angenehm gestaltet hat! Danke, dass sie zuhört!

17/05/2024

Jella Veit von Eintracht Frankfurt ist Eliteschülerin des Jahres 2023!
Gestern war die Verleihung in der Carl von Weinberg Schule

Im Namen von Blackroll und mir - weiterhin viel Erfolg 🍀, Freude und vor allem Gesundheit!

Wir sind auch ganz stolz auf dich!

11/04/2024

Der Podcast mit .pace zum Thema „Yoga & Triathlon“. Lieben Dank an Jule Bartsch .tri für das sympathische Interview. Wer Yoga gerne mal ausprobieren möchte und den Einstieg sucht, kann sich diesen Podcast anhören, um etwas mehr Hintergrundwissen zu erlangen, warum Yoga so gut ist als Ausgleich zum Triathlon. Welche Vorteile es bringt Yoga fest in seinen Regenerationplan einzubauen. Wer mehr Fragen hat und gerne tiefer einsteigen möchte, kann sich gerne bei mir melden.

23/11/2023

Ni sa bula vinaka Fiji!

Ich freue mich wieder mit Awai Cheung an Board Hapag-Lloyd Cruises bei der In2Balance-Reise mit dabei sein zu dürfen. Das neue Jahr startet traumhaft in der Südsee. Diesesmal haben wir uns zusammengetan und ein Kombiprogramm für Euch überlegt. Nach dieser langen Zeit sollte es euch leichter fallen eigene Routinen zu finden und diese zuhause fortführen zu können. Seid gespannt! 🌸

Reisen Sie mit der EUROPA 2 durch den Südpazifik, und lernen Sie neben malerischen Küstenlandschaften den Schauplatz der Geschichte von Robinson Crusoe und die einzigartigen Statuen der Osterinsel kennen. Die perfekte Kombination aus Erholung und Abenteuer.

14/11/2023

„Eliteschule des Fußballs“-Zertifikat erneuert

Gemeinsam mit unserem Kooperationsverein Eintracht Frankfurt können wir uns als Kooperationsschule des NLZ erneut mit dem „Eliteschule des Fußballs“-Zertifikat prämieren.

Hier gehts zum Artikel:
https://nachwuchs.eintracht.de/news/eliteschule-des-fussballs-zertifikat-erneuert-154616

Wir freuen uns sehr über die jahrelange sehr gute Zusammenarbeit mit Eintracht Frankfurt und der Arbeit bei uns vor Ort.

03/11/2023

Learn from the Pros

Schlafhygiene; Schlaf; Akademiewelten