René Eichelsbacher - Personal Training & Coaching

René Eichelsbacher - Personal Training & Coaching Ihr Personal Trainer, der Sie bewegen wird! Erreichen auch Sie nachhaltig Ihre Wunschfigur. Profitieren auch Sie von meiner langjährigen Erfahrung.

Stellen Sie sich auch die Frage, was Sie tun müssen, um sich wieder wohl zu fühlen? Sie werden erstaunt sein, wie schnell und einfach es ist, wieder besser auszusehen. Ich führe Sie auf eine einfache Art und Weise zu Ihrem Wohlfühlgewicht, dass Sie sich vielleicht wundern werden, welche positiven Auswirkungen unsere Zusammenarbeit hat. Ich freue mich auf Sie!

Wissen to go!Wusstest Du, dass Du für jede Stunde, die Du joggst - rein statistisch gesehen - 7 Stunden Lebenszeiten zur...
11/01/2024

Wissen to go!

Wusstest Du, dass Du für jede Stunde, die Du joggst - rein statistisch gesehen - 7 Stunden Lebenszeiten zurückbekommst?
Dann nichts wie raus. Denn es macht keinen Unterschied, ob du langsam oder schnell joggen gehst. Wichtig ist, dass Du es tust.
Wann warst du das letzte Mal joggen?

Das neue Jahr hat gerade angefangen. Vielleicht hast du dir auch etwas vorgenommen? Vielleicht mehr Sport machen. Vielle...
08/01/2024

Das neue Jahr hat gerade angefangen. Vielleicht hast du dir auch etwas vorgenommen?

Vielleicht mehr Sport machen.
Vielleicht mehr für deine Entspannung zu tun?
Vielleicht dich gesünder zu ernähren?

Wie sieht die Bilanz nach 8 Tagen aus? Setzt du es voll und ganz um? Selbst wenn du noch nicht bei 100 %iger Umsetzung bist oder schon wieder rückfällig geworden bist. Du bist auf dem Weg. Sei gnädig mit dir. Denn das gehört manchmal zum Weg der Verhaltensänderung. Das heißt für dich: Alles klar, einfach weitermachen und schauen, wie du es besser umsetzen kannst. Diese Denke ist lösungsorientiert und hilft dir langfristig dein gewünschtes Ziel zu erreichen.
Wo stockst du gerade? Noch auf Kurs oder brauchst du neuen Anschub?

Darum!Ich glaube noch nie war die plumpe Antwort „Darum!“ so passend wie auf folgende Frage.Warum soll ich es dieses Jah...
03/01/2024

Darum!

Ich glaube noch nie war die plumpe Antwort „Darum!“ so passend wie auf folgende Frage.
Warum soll ich es dieses Jahr schaffen meine Fitnessziele zu erreichen?

Es geht mir nicht darum, dass du das gleich machst wie die letzten Jahre, sondern das du reflektiert an die Sache herangehst und vielleicht zusammen mit mir schaust, was du verändern kannst. Was passt zu dir, was nicht? Was ist realistisch? Kannst du es auch langfristig so machen und so weiter. Du siehst, es ist mit etwas Aufwand verbunden, aber ich kann dir aus meiner langjährigen Erfahrung sagen, es lohnt sich. Definitiv. Du wirst es selbst merken, wenn du die Erfahrung selbst machst. Und das wünsche ich dir für 2024!

Dein Personal Trainer & Coach René

Power – Entspannung -> Stress ade!Setze oder lege dich hin und mache es dir bequem…Fixiere jetzt einen bestimmten Punkt ...
13/12/2023

Power – Entspannung -> Stress ade!

Setze oder lege dich hin und mache es dir bequem…

Fixiere jetzt einen bestimmten Punkt vor dir und halten dieses Punkt die ganze Zeit in deinem Blickfeld ohne zu blinzeln.

Erst dann, wenn deine Augen so schwer geworden sind, dass du sie nicht mehr aufhalten kannst ohne blinzeln, lässt du deine Augen zufallen und fixierst vor deinem inneren Auge diesen Punkt weiter.

Bei diesem Vorgang wirst du ganz automatisch in eine tiefe Entspannung kommen.

Du musst nichts tun…einfach nur geschehen lassen.

Genieße diesen Zustand und atme dabei ganz tief ein und aus.

Zählt denn nur ein langes Training? Ist der Trainingseffekt dann größer? Beginnt die Fettverbrennung erst nach 30 Minute...
21/10/2021

Zählt denn nur ein langes Training?
Ist der Trainingseffekt dann größer?
Beginnt die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten Ausdauertraining?

Fragen über Fragen.
Fakt ist, jede Art von Bewegung ist gut. Alles was dich aus dem Sitzen herausholt ist gut für dein Bewegungs-, Herz-Kreislaufsystem und deine mentale Fitness. Und dafür reicht es schon aus, ein paar Male die Treppen zügig hoch und runterzugehen, lockeres Seilspringen (geht auch ohne Seil 😊 ), Schattenboxen, sein Bettzeug intensiv ausschütteln (oder mit einem anderen Hilfsmittel wie ich im Foto 😉 ), lockeres Laufen auf der Stelle. Das wichtigste ist, dass du es tust und auch den Unterschied spürst.
Gerne unterstütze ich dich dabei!

15/09/2021

Für mich ist Glück ein zentraler Bestandteil meines Lebens! 🤩

Wer ist für Dein Glück zuständig?
• Politik
• Lebenspartner
• Chef
• Gott
• Therapeut
• Fußballteam
• Kinder
• Hund
• Sonstiges?

STÄRKE GLEICH SCHWÄCHE?Bist du rundum mit dir zufrieden? Wenn ja -> wow, du hast meinen Respekt. Dann gehörst du wahrsch...
01/07/2021

STÄRKE GLEICH SCHWÄCHE?

Bist du rundum mit dir zufrieden? Wenn ja -> wow, du hast meinen Respekt. Dann gehörst du wahrscheinlich zu einem kleinen elitären Kreis. Bei den meisten sieht es wohl anders aus. Sie haben die eine oder andere Schwäche. Wann hat dich ein Verhalten an dir zum letzten Mal gestört oder geärgert? Was stört dich gerade an dir?

AUFGABE 1: Schreibe 2-5 solcher Verhaltensweisen auf.

Aber müssen diese Verhaltensweisen denn immer negativ sein? In meiner Coaching-Ausbildung habe ich gelernt, dass jedes Verhalten eine positive Absicht hat und in einem bestimmten Kontext positiv ist. Aber wie es manchmal so ist, verallgemeinern wir bestimmte Dinge, obwohl es in Wahrheit nicht so ist.

Jetzt bist du nochmal gefragt;

AUFGABE 2: In welchen Situationen ist es sogar gut, dass du solche Verhaltensweisen ( Aufgabe 1) hast?

Frage dich danach nochmal, ob diese Verhaltensweise immer noch so negative oder limitierend ist wie zuvor :-)

09/06/2021

Köstliche und gesunde Gemüse Gazpacho

Du suchst ein tolles Rezept für den Sommer, was du gut vorbereiten und mit ins Büro, Park... nehmen kannst. Dann ist vielleicht diese leckere Gemüse Gazpacho was für dich. Falls da eine Zutat nicht zu dir passen sollte so tausche sie einfach gegen eine andere Zutat deiner Wahl aus. Manchmal kann man auch mal fünfe gerade sein lassen oder :-)

Wenn du das ganze Video sehen und das Rezept downloaden möchtest, dann folge dem Link im ersten Kommentar!

Guten Appetit!

Superfoods – Das Wundermittel?!Hier bekommst du von mir ein ganz klares 'Jein' 😊Das größte Problem sind unsere ausgelaug...
07/05/2021

Superfoods – Das Wundermittel?!

Hier bekommst du von mir ein ganz klares 'Jein' 😊
Das größte Problem sind unsere ausgelaugten Böden und die industrielle Verarbeitung unserer sogenannten Lebensmittel. Der Vitalstoffanteil in Obst und Gemüse sinkt dadurch seit Jahrzehnten. Blumenkohl hat heutzutage nur halb so viel Vitamin C, B1 und B2 als noch vor 40 Jahren.
Hektische Essen unter Zeitdruck macht das nicht besser. So genanntes „Super Food“ liefern wertvolle Vitalstoffe in hoher Konzentration, die als Nährstoff für die Zell-, Organ- und Stoffwechselfunktionen lebensnotwendig sind. So verringert sich der oxidative Stress, der durch „Freie Radikale“ entsteht und damit verringern sich auch Zellschädigungen und somit Stoffwechselblockaden.
Superfoods sind also ein guter und auch bequemer Weg, den Vitalstoffmangel in unseren Lebensmitteln auszugleichen. Wer darauf gerne verzichten möchte, muss einfach nur doppelt so viel Gemüse essen - aber das schafft eben nicht jeder.
Besonders gesunde Lebensmittel sind:
• Spargel
• Johannisbeere
• Tomate
• Karotte
• Spinat
• Löwenzahn
• Sauerampfer
• Brokkoli
• Leinsamen

Was kannst du direkt umsetzen?
-> Nutze die Jahreszeit der Gemüsevielfalt und ergänze Deinen Speiseplan öfter mit Superfoods.

Und hier erhältst du eine einfache und effektive Übung, um am Wochenende deine Ruhe und Konzentration zu steigern. Mache...
12/02/2021

Und hier erhältst du eine einfache und effektive Übung, um am Wochenende deine Ruhe und Konzentration zu steigern.
Mache es dir für 3 + Minuten bequem, ob sitzend oder stehend, ob mit offenen oder geschlossenen Augen, ist egal.
Nun atme durch die Nase ein und zähle innerlich bis 3, halte dann für 5 Sekunden die Luft an und atme durch den Mund wieder aus und zähle hier innerlich bis 7. Damit du deine Achtsamkeit noch mehr steigern kannst sage dir innerlich beim Einatmen, dass du einatmest. Beim Luft anhalten, sagst du dir, dass du die Luft anhältst und beim Ausatmen sagst du dir, dass du ausatmest.
Klingt das für dich zu einfach um wahr zu sein? Probiere es aus und du wirst feststellen, welch positive Auswirkungen diese kurze Auszeit auf dich und dein Umfeld hat.
Und dann kannst du entspannt ins Wochenende starten. Und wenn es gut funktioniert hat, wer weiß, vielleicht machst du diese Übung dann öfter. Vielleicht sogar täglich… wer weiß das schon? 😊

Adresse

An Der Eschollmühle 18
Darmstadt
64297

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 21:00
Dienstag 07:00 - 21:00
Mittwoch 07:00 - 21:00
Donnerstag 07:00 - 21:00
Freitag 07:00 - 21:00
Samstag 07:00 - 21:00

Telefon

+4915120784307

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