integral fitness GmbH

20/03/2026

integral fitness

Wir denken und handeln nach einem ganzheitlichen Ansatz auf wissenschaftlicher Grundlage. Ihre persönliche Entfaltung steht für uns im Mittelpunkt.
Zu diesem Zweck haben wir unterschiedliche Module entwickelt, die Sie einzeln oder in Kombination in Anspruch nehmen können.

Was für Sie das Passende ist, können wir gemeinsam nach einer ersten physiotherapeutischen Anamnese entscheiden.

Egal ob Fitness Personaltraining, Fitness im Studio oder Fitness mit unserem Home GYM, für Sie finden wir das passende.

Wir möchten Ihnen Fähig­keiten vermitteln und Ihre Bewe­gungs­kom­petenz schulen. Geräte sind für uns nur Mittel zu diesem Zweck. Bei uns erlernen Sie komplexe Übungen, die zugleich mehrere Muskel­partien trainieren. Das neu Erlernte wird sich bald in Ihrem beruflichen und privaten Alltag bemerkbar machen.

Wir geben Ihnen damit nach und nach Mittel an die Hand, mit denen Sie später Ihr Training selb­ständig und orts­unabhängig gestalten können.

Durch eine höhere Grund­stabilität, verbesserte Körper­haltung und ein Mehr an Kraft und Beweg­lichkeit gewinnen Sie an Souverä­nität und entdecken die Freude an der Bewegung neu.

Also kommen Sie vorbei und lernen uns kennen. Vereinbaren Sie jetzt einen Termin für ein Kostenloses kennenlernen unter

[email protected]

11/02/2026

Wir freuen uns, Ihnen unser vielfältiges Workshop-Programm für das Jahr 2026 bei integral fitness vorstellen zu können. Freuen Sie sich auf inspirierende Angebote rund um körperliche und mentale Fitness.
Auf unserer Homepage finden sie alle aktuellen Angebote sowie den aktuellen Workshop-Flyer.

Melden Sie sich entweder persönlich bei uns vor Ort an oder unter [email protected]

Wir freuen uns auf Sie !

01/10/2024

Yoga ist nicht nur Frauensache! Gerade Männer profitieren von dieser uralten Technik der Entspannung und Gesundung.

27/09/2024

YOGA STRICTLY FÜR MEN!

Du willst endlich wieder deine Fingerspitzen zu deinen Zehen bekommen?
In der wöchentlichen Praxis mit Dirk Heller näherst du dich nicht nur diesem Ziel! Du erlernst Übungen, die dein Verletzungsrisiko reduzieren, indem sie deinen Bewegungsumfang erhöhen.

Alles, was du brauchst, ist bequeme, locker sitzende Kleidung, eine rutschfeste Matte und ein kleines Handtuch. Etwas zum Zudecken für die Ruhephase am Ende der Stunde ist auch empfehlenswert.

💪 Der Fünf-Wochen-Kurs (5 x 60 min) für maximal 10 Teilnehmer startet am 17.9.2024.�

🧘 Immer dienstags von 19.45–20.45 Uhr
🧘 Termine: 17.09., 25.09., 01.10., 08.10., 15.10.
🧘 Kosten 75,- Euro

👇 👇 👇 👇
Anmeldung:
[email protected] oder +49 6151 8609425

16/09/2024

Es sind noch Plätze frei!

YOGA STRICTLY FÜR MEN!

Du willst endlich wieder deine Fingerspitzen zu deinen Zehen bekommen?
In der wöchentlichen Praxis mit Dirk Heller näherst du dich nicht nur diesem Ziel! Du erlernst Übungen, die dein Verletzungsrisiko reduzieren, indem sie deinen Bewegungsumfang erhöhen.

Alles, was du brauchst, ist bequeme, locker sitzende Kleidung, eine rutschfeste Matte und ein kleines Handtuch. Etwas zum Zudecken für die Ruhephase am Ende der Stunde ist auch empfehlenswert.

💪 Der Fünf-Wochen-Kurs (5 x 60 min) für maximal 10 Teilnehmer startet am 17.9.2024.�

🧘 Immer dienstags von 19.45–20.45 Uhr
🧘 Termine: 17.09., 25.09., 01.10., 08.10., 15.10.
🧘 Kosten 75,- Euro

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Anmeldung:
[email protected] oder +49 6151 8609425

29/05/2024

Du kennst sicherlich das Problem: stundenlanges Sitzen am Schreibtisch führt oft zu Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich und kann deine Körperhaltung verschlechtern. Deswegen möchten wir dir heute drei einfache Tipps geben, wie du deine Sitzhaltung verbessern und deinen Rücken entlasten kannst.

1️⃣ Ergonomischer Arbeitsplatz
Der erste Schritt: richte deinen Arbeitsplatz ergonomisch ein. Dein Bildschirm sollte auf Augenhöhe und dein Tisch höhenverstellbar sein, damit du die Sitzposition wechseln oder auch mal im Stehen arbeiten kannst. Achte außerdem darauf, dass Maus und Tastatur in bequemer Reichweite sind.

2️⃣ Regelmäßige Pausen und Bewegung
Vergiss nicht, bei deiner Arbeit im Sitzen regelmäßig Pausen zu machen. Steh immer mal wieder auf, strecke dich, mach ein paar Dehnübungen oder gehe kurz spazieren. Das löst nicht nur Verspannungen, sondern fördert auch die Durchblutung.

3️⃣ Auf die Körperhaltung achten
Achte stets darauf, wie du am Schreibtisch sitzt und dass deine Füße flach auf dem Boden stehen. Halte deinen Rücken gerade, er sollte die Rückenlehne deines Stuhls berühren. Wechsle außerdem immer mal wieder die Sitzposition leicht, um die Durchblutung zu fördern.

Mit diesen Tipps kannst du auch bei deiner Arbeit im Sitzen aktiv etwas für deine Gesundheit tun und deine Haltung am Arbeitsplatz verbessern. Probiere es doch gleich heute mal aus und spüre den Unterschied!

27/05/2024

Egal ob Personal Training, Physiotherapie oder Ernährung – in unserem Studio begleitet und motiviert dich unser Team kompetent und engagiert auf deinem persönlichen Weg! Deswegen freuen wir uns darauf, dir heute unsere Trainerin Tamara Mouratidis vorzustellen.

Tamara ist seit 2022 Teil unseres Teams. Schon in ihrer Schulzeit betriebt sie aktiv die Kampfkunst Shin Son Hapkido. Während ihres Studiums der Sportwissenschaften erwarb sie Kursleiterlizenzen in den Themenbereichen „Autogenes Training“ und „Progressive Muskelrelaxation“ – ihr wurde schnell klar, wie vielfältig und komplex Fitness und Gesundheit sind. Tamara bereichert unser Team mit ihrer langjährigen Erfahrung und ihrem ganzheitlichen Verständnis für Fitness und vermittelt, wie wichtig das Zusammenspiel von Körper und Geist ist.

Lust auf ein Training mit Tamara? Dann melde dich bei uns und vereinbare direkt einen persönlichen Kennenlerntermin! Wir freuen uns auf deinen Besuch bei uns im Studio!

23/05/2024

Egal ob Schuhe, Sporthose oder Oberteil – wenn du effektiv und komfortabel trainieren möchtest, ist die richtige Sportbekleidung entscheidend. Deshalb geben wir dir heute ein paar Tipps, wie du die passende Bekleidung für dein nächstes Workout auswählen kannst.

1️⃣ Atmungsaktive Materialien
Weil du beim Training ordentlich ins Schwitzen gerätst, ist es wichtig, dass du bei deiner Sportbekleidung auf atmungsaktive Materialien setzt. Achte darauf, dass sie Schweiß ableiten und dich so trocken halten kann.

2️⃣ Richtige Passform
Passende Schuhe sind das A und O für jedes Training. Investiere in qualitativ hochwertige Sportschuhe, die zu deiner Trainingsart passen. Achte beim Rest deiner Kleidung unbedingt darauf, dass sie bequem sitzt und dir genügend Bewegungsfreiheit bietet. Sie sollte weder zu eng noch zu locker sein, damit du dich bei deinem Training wohlfühlst.

3️⃣ Funktionalität
Wähle Kleidungsstücke mit praktischen Details für dein Training. Denke dabei auch an Taschen für Handy und Schlüssel, reflektierende Komponenten für das Joggen im Dunkeln oder verstellbare Elemente für die richtige Passform.

4️⃣ Farbe und Stil
Wenn du dich in deiner Sportkleidung wohl fühlst, macht das Training mehr Spaß. Wähle Kleidung in Farben und Stilen, die dir gefallen und dich motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen.

Denk immer daran: die richtige Sportkleidung macht nicht nur das Training angenehmer, sondern hilft dir auch dabei, deine Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen!

21/05/2024

Egal ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Ausflug mit der ganzen Familie am Wochenende oder auch beim Training im Studio – der Hunger zwischendurch meldet sich nur zu gerne im Alltag. Da ist die Versuchung groß, zu ungesunden Snacks zu greifen. Dabei ist eine gesunde Ernährung doch so wichtig, für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Deswegen haben wir dir für deinen Alltag ein paar gesunde Snack-Ideen gesammelt, die deinen Hunger zwischendurch stillen und dich mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Wie wär’s zum Beispiel mit einem leckeren Apfel, selbstgemachten Energiebällchen oder einer Handvoll proteinreicher Nüsse? Auch Gemüsesticks mit Hummus sind schnell vorbereitet und lassen sich gut unterwegs snacken. Und diese Snacks sind nicht nur lecker, sondern versorgen dich auch mit Energie für den Tag und halten dich fit.

Wusstest du eigentlich, dass wir in unserem Studio auch ein ganzheitliches Ernährungscoaching anbieten? Schreib uns gerne eine Nachricht, wenn du daran Interesse hast!

16/05/2024

Hast du dich schon einmal gefragt, warum es manchmal so schwer ist, seine Fitnessziele zu erreichen? Falls ja, haben wir hier vier Tipps für dich gesammelt, wie du deine Ziele in Zukunft effektiv setzen und auch umsetzen kann!

1️⃣ Setze klare und realistische Ziele!
Definiere genau, was du erreichen willst, und halte die Ziele konkret fest. Deine Ziele sollten spezifisch, relevant und auch messbar sein. Wir sprechen im Kennenlerngespräch darüber und helfen dir dabei. So wird es einfacher, deinen Fortschritt zu verfolgen und motiviert zu bleiben.

2️⃣ Mach einen Plan!
Erstelle einen Trainings- und Ernährungsplan, der gut zu deinen Zielen passt. Plane deine Workouts im Voraus und halte die Termine verbindlich in deinem Terminkalender fest.

3️⃣ Tracke deinen Fortschritt!
Halte während deines Trainings fest, wie weit du schon gekommen bist – das kannst du zum Beispiel mit Fotos, Trainingstagebüchern oder einem Fitnesstracker machen. Auch unsere App hilft dir dabei. So bleibst du motiviert und siehst, dass du auf dem richtigen Weg bist.

4️⃣ Belohne dich selbst!
Feiere all die kleinen Erfolge auf dem Weg zu deinen Zielen und vergiss nicht, dich zu belohnen. Das gibt dir ein gutes Gefühl und motiviert dich, weiterzumachen.

Wir bei integral fitness helfen dir dabei, deine Fitnessziele zu erreichen, und unterstützen dich auf deinem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben. Lass uns deine Ziele gemeinsam anpacken!

14/05/2024

Du möchtest nicht nur fit werden, sondern auch deiner Gesundheit ganzheitlich etwas Gutes tun? Dann ist unser Studio der perfekte Ort für dich! Egal ob du Leistungssport treibst oder ungeübt bist, ob du allein oder mit Anleitung trainieren möchtest – bei uns bekommst du ein Programm, das individuell auf dich zugeschnitten ist und sich an deinen persönlichen Bedürfnissen orientiert.

Wie das funktioniert? Bevor du dich für eine Mitgliedschaft bei uns entscheidest, kannst du uns erst einmal unverbindlich bei einem persönlichen Termin kennenlernen. Dir gefällt unser Konzept und das Team? Dann stellen wir im zweiten Schritt in einer gründlichen physiotherapeutischen Untersuchung etwaige Fehlhaltungen, Dysfunktionen oder andere Einschränkungen fest. Die Ergebnisse der Anamnese besprechen wir anschließend in einer ersten Trainingseinheit – dort machen wir uns auch ein Bild über deine Fitness. Erst dann stellen wir gemeinsam mit dir ein passendes Programm aus unseren Angeboten für dich zusammen, das reguläre Training – egal ob selbstständig oder mit Personal Training – beginnt dann nach dem Vertragsabschluss.

Haben wir dein Interesse geweckt? Dann schreib uns doch eine Nachricht oder ruf einfach an. Gerne beantworten wir dir weitere Fragen im persönlichen Gespräch!