CrossFit 40477

CrossFit 40477 CrossFit I Functional Fitness I Weightlifting I Yoga I Personal Training Hast du Fragen? Dann schreib uns am besten eine Nachricht. Do you have any questions?

Im Herzen des Düsseldorfer Nordens findest du deine Adresse für CrossFit, funktionelle Fitness und Yoga. Die Box liegt zentral in Düsseldorf-Pempelfort und ist sehr gut erreichbar mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Bei uns kannst du an 7 Tagen der Woche als Mitglied einer motivierenden Community trainieren. Wir melden uns schnellstmöglich (spätestens innerhalb von 24 Stunden) bei dir. Umfassende Informationen findest du hier: www.crossfit40477.de
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In the heart of Düsseldorf's North you will find your address for CrossFit, functional fitness and yoga. The box is centrally located in Düsseldorf-Pempelfort and is easily accessible by public transport. With us you can train 7 days a week as a member of a motivating community. Please send us a message. We will get back to you as soon as possible (within 24 hours at the latest). For more information please visit: www.crossfit40477.de

10 YEARS AFFILIATED ⭐️Vor 10 Jahren begann unsere Reise als CrossFit Affiliate. Zu dritt sind wir damals gestartet – heu...
17/09/2026

10 YEARS AFFILIATED ⭐️

Vor 10 Jahren begann unsere Reise als CrossFit Affiliate. Zu dritt sind wir damals gestartet – heute führen Kai und Vanessa CrossFit 40477 gemeinsam.

In diesen zehn Jahren ist unglaublich viel passiert. Wir sind gewachsen, haben uns verändert und weiterentwickelt – gemeinsam mit unserem Team und vor allem mit den Menschen, die unsere Community ausmachen. 💚

Wir sind unglaublich dankbar für alles, was wir in dieser Zeit gemeinsam aufgebaut haben – und freuen uns auf alles, was noch kommt. Unser Jubiläum werden wir übrigens im Februar 2027 standesgemäß zelebrieren

Passend zu unserem 10-jährigen Affiliate-Jubiläum waren wir am vergangenen Wochenende zum ersten Mal beim CrossFit DACH Affiliate Summit dabei. Und wir waren ziemlich begeistert: fachlicher Austausch mit anderen Affiliates und Coaches, spannende Vorträge, praktische Coaching Sessions und jede Menge neuer Impulse, die wir mit nach Düsseldorf nehmen.

Danke an das gesamte Team für die Organisation, den Austausch und ein rundum gelungenes Wochenende.

Besser spät als nie kommt unser Recap zum PB Day - am 22.8.Danke an  und  , die diesen Abend in so unglaublichen Bildern...
11/09/2026

Besser spät als nie kommt unser Recap zum PB Day - am 22.8.

Danke an und , die diesen Abend in so unglaublichen Bildern festgehalten haben. 📸 Und ein riesiges Dankeschön an die .runners für die Einladung und die großartige Organisation dieses Lauf-Events.

war mit einigen Läufer*innen und einer 6x400m Staffel am Start. Ja, auch CrosFit'er gehen gerne mal auf die Bahn. 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♀️

Auf viele weitere Kilometer zusammen! 🚀

COMMITTED CLUB – AUGUST 2026 🏋️178 of you made the club this month – and August didn't slow down for summer: the 20+ cre...
08/09/2026

COMMITTED CLUB – AUGUST 2026 🏋️

178 of you made the club this month – and August didn't slow down for summer: the 20+ crew grew to 18 members. Strong month, strong community.

Swipe through to find your name. Every session counts, whether you made it 6 times or 30. 👊

See you in September. Keep showing up.

📸 / BR PB day

Umgeknickt, gezerrt, verletzt – und jetzt? 🤕Nach einer Verletzung startet dein Körper sofort mit der Reparatur. Aber: He...
05/09/2026

Umgeknickt, gezerrt, verletzt – und jetzt? 🤕

Nach einer Verletzung startet dein Körper sofort mit der Reparatur. Aber: Heilung braucht Zeit – und in jeder Phase die richtigen Reize.

In unserem neuen Knowledge Nugget schauen wir uns an:
👉 welche Phasen dein Körper nach einer Verletzung durchläuft
👉 wann Schonung wichtig ist
👉 wann Belastung wieder sinnvoll wird
👉 und warum „schnell wieder voll einsteigen“ nicht immer die beste Idee ist.

📚 Das ist Teil 1 unserer Reihe rund um Verletzungen & Heilung.Als Nächstes schauen wir uns unter anderem Gewebearten, unterschiedliche Heilungszeiten und Entzündungszeichen genauer an.

Noch mehr Hintergrundwissen findest du im ausführlichen Blogbeitrag „Wundheilung“ auf crossfit40477.de

⚠️ Wichtig: Wir sind Trainer, keine Ärzte oder Physiotherapeuten. Bei akuten oder schmerzhaften Beschwerden solltest du medizinische bzw. physiotherapeutische Fachleute aufsuchen.

Save it for later. 🔖

31/08/2026

RACE READY starts now. 🏁🔥

Heute startet unser 10-wöchiges Race Ready Camp für den HYROX Düsseldorf im November!

Was dich erwartet:
💪 4 Trainingseinheiten pro Woche
🏋️ 2 davon gemeinsam & gecoacht in der Box
🏃 Kraft- & Laufplan für deine flexiblen Einheiten
📈 wöchentliche Check-ins & individuelles Feedback
🏁 Mock Race
🎯 Race-Week-Begleitung bis zu deinem Start

Für Singles & Doubles – egal, ob es dein erster HYROX ist oder du gezielt an deiner Performance arbeiten möchtest.

HYROX Düsseldorf: 11.–15. November 2026

👉 Alle Infos zum Race Ready Camp:
https://www.crossfit40477.de/index.php/de/hyrox/race-ready-camp

Strict before kipping. 💪Kipping sieht schnell und dynamisch aus – aber die Grundlage dafür entsteht langsam: durch Kraft...
25/08/2026

Strict before kipping. 💪

Kipping sieht schnell und dynamisch aus – aber die Grundlage dafür entsteht langsam: durch Kraft, Kontrolle und saubere Bewegungsmuster.

Genau deshalb gehört Strict Gymnastics für uns ins Training. Egal, ob dein Ziel der erste Pull-up, sichere Toes-to-Bar oder stärkere Handstand Push-ups sind: Build the basics first. Then progress.

In unserem Karussell zeigen wir dir, warum Strict Strength so wichtig ist – plus konkrete Progressionen für Pull-ups, HSPU und Toes-to-Bar. 👆

🤸 Du möchtest gezielt an deinen Gymnastics Skills arbeiten?
Komm in unsere Gymnastics Klassen →Dienstags und donnerstags

https://www.crossfit40477.de/index.php/de/crossfit-duesseldorf/gymnastics

🏁 RACE READY CAMP – 10 Wochen bis zur Startlinie!Du startest beim HYROX Düsseldorf vom 11.–15. November – als Single ode...
23/08/2026

🏁 RACE READY CAMP – 10 Wochen bis zur Startlinie!

Du startest beim HYROX Düsseldorf vom 11.–15. November – als Single oder im Double? Dann machen wir Dich race ready. 💪

Am 31. August startet unser 10-wöchiges Race Ready Camp: ein strukturiertes HYROX-Vorbereitungsprogramm, das Stationstraining, Kraft, Laufen und echte Race-Praxis verbindet. HYROX-Erfahrung brauchst Du nicht – das Training wird an Deinen aktuellen Leistungsstand angepasst.

Das ist drin:
🔥 2 gecoachte Einheiten pro Woche bei uns in der Box
🏃 2 flexible Einheiten nach Kraft- & Laufplan
📈 wöchentliche Check-ins & individuelles Feedback
🏁 Mock Race am 1. November inkl. Pacing-Auswertung
🎯 individueller Taper & Begleitung in der Race Week
🤝 gemeinsames Race-Wochenende mit der Community

Start: 31. August | Limitiert auf 16 Plätze

Alle Infos zum Ablauf, Training und zu den Preisen findest Du auf unserer Website: crossfit40477.de >> Race Ready Camp

Oder schreib uns einfach: [email protected]

📸

Wir freuen uns sehr, Enrico ab September in unserem Trainerteam willkommen zu heißen! 🙌Aktuell steckt er mitten in seine...
18/08/2026

Wir freuen uns sehr, Enrico ab September in unserem Trainerteam willkommen zu heißen! 🙌

Aktuell steckt er mitten in seiner Onboarding-Phase bei uns und bereitet sich auf seinen CrossFit Level 1 vor.

Enrico ist inzwischen seit fünf Jahren Teil unserer Community. Wir schätzen besonders seine ruhige und entspannte Art, seinen Willen, sich kontinuierlich weiterzuentwickeln, und seinen Blick für saubere Bewegungsqualität. Wir sind überzeugt, dass er unser Team richtig gut ergänzen wird.

Damit ihr Enrico noch ein bisschen besser kennenlernen könnt, haben wir ihm ein paar Fragen gestellt:

Warum CrossFit?
„Mir macht Bewegung einfach Spaß. Das Schöne am CrossFit ist für mich die Abwechslung – und dass es immer wieder neue Elemente und Skills gibt, bei denen man sich weiterentwickeln kann.“

Warum möchtest du coachen?
„Als ich mit CrossFit angefangen habe, musste ich mir jedes Movement durch konsequentes Training erarbeiten. Ich freue mich darauf, meine Erfahrungen weiterzugeben, euch Bewegungen näherzubringen und euch dabei zu helfen, selbst Fortschritte zu machen.“

Welche Coaching-Erfahrung bringst du bereits mit?
„Ich habe früher Ultimate Frisbee im Mannschaftssport gespielt und dort bereits Erfahrung als Trainer einer Mixed-Mannschaft gesammelt.“

Wir freuen uns sehr, dich jetzt auch auf der anderen Seite der Class zu sehen – und auf viele gemeinsame Kurse mit dir, Enrico! 💪

17/08/2026

20 Muskeln, 26 Knochen, 33 Gelenke und 114 Bänder stecken in jedem Fuß – er ist ein äußerst komplexes Stützorgan unseres Körpers. 🦶🚶🏃

Im Idealfall stehen wir ein Leben lang auf unseren Füßen – wir gehen, wir laufen, wir springen und unsere Füße werden dabei mit einem Vielfachen unseres Körpergewichtes belastet. Sie müssen dabei eine große statische Arbeit verrichten.

Die Füße sind wohl der wichtigste Faktor, wenn es darum geht, Bewegungsqualität (zum Beispiel bei Kniebeugen), Biomechanik und Muskelfunktion zu optimieren. Wenn wir von Kraftaufbau von Grund auf sprechen, fangen wir zuerst bei Füßen, Sprunggelenken und Zehen an.

Fußmobilität und -kraft beeinflussen direkt die richtige Fußmechanik, das Gangbild, die Stabilisierung der Sprunggelenke und das Gleichgewicht des ganzen Körpers.

📑 Verschiedene Studien* zeigen, dass die intrinsische Fußkraft direkt die Leistungsabgabe beeinflusst.

👣 = 🖤 Es gibt also mehr als genug Gründe dafür, unseren Füßen und Sprunggelenken etwas mehr Zuwendung zukommen zu lassen – egal ob Du Kraftsportler oder Ausdauersportler bist oder einfach nur schmerzfrei durchs Leben gehen möchtest.

👉 Was Du tun kannst: In diesem Post haben wir ein paar Übungsbeispiele für Dich vorbereitet.

* Studienbeispiele: swipe left ⬅️

Am 22. August tauschen wir die Box gegen die Laufbahn. 🏃‍♀️⚡Beim PB Day von BRIDGERUNNERS & Nike sind wir mit einem eige...
11/08/2026

Am 22. August tauschen wir die Box gegen die Laufbahn. 🏃‍♀️⚡

Beim PB Day von BRIDGERUNNERS & Nike sind wir mit einem eigenen Mixed Relay Team und mehreren 5K-Läufer:innen am Start.

Für uns gehen bei der 6 × 400 m Relay
Aileen, Anastasia, Julia, André, Sven und Simon ins Rennen. 🔥

Und auch auf den 5 Kilometern sind einige aus unserer Community dabei und gehen auf PB-Jagd.

📍 DSV Lierenfeld
Wilhelm-Heinrich-Weg 2, Düsseldorf

🗓 Samstag, 22. August
⏰ 16:00–22:00 Uhr

Kommt vorbei und feuert unsere Läufer:innen und Teams an! 🙌

Wir freuen uns auf einen Abend voller Speed, Spaß & Community.

BRIDGERUNNERS Düsseldorf

Adresse

Schwerinstrasse 17
Düsseldorf
40477

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 21:30
Dienstag 06:00 - 21:30
Mittwoch 06:00 - 21:30
Donnerstag 06:00 - 21:30
Freitag 06:00 - 20:30
Samstag 09:30 - 14:30
Sonntag 10:00 - 13:30

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