nuotrain

11/01/2023

Athletiktraining mit Evelyn Altmaier in Vorbereitung auf ihre Tennissaison an der Valdosta State University Georgia

marco hartmann - bewegungs- & mentaltraining shared a post on Instagram: "Vorbereitung von Evelyn Altmaier auf ihre im Januar 2023 startende Tennis Saison an der Valdosta State University Georgia.". Follow their account to see 4 posts.

19/06/2022

Um Dein Leistungspotential in Deiner Sportart optimal auszuschöpfen, musst Du Deine Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität trainieren. Im Rahmen eines Athletiktrainings werden immer wieder neue Trainingsreize gesetzt, Schwierigkeit und Umfang der Übungen sukzessive gesteigert. Dein Körper adaptiert sich an diese neuen Reize z.B. durch Muskelaufbau, widerstandsfähigere Muskeln gegen Ermüdung oder dehnbarere Muskeln. Er lernt neue oder komplexere Bewegungen durchzuführen oder bekannte Bewegungen zu optimieren. Neben dem sportspezifischen Training (inkl. Technik- und Taktiktraining) bildet das Athletiktraining somit die Basis für den sportlichen und v.a. langfristigen Erfolg. Weitere Leistungs- bzw. Erfolgsfaktoren sind v.a. Ernährung und mentale Stärke, die oftmals zu Unrecht unterschätzt werden. Motiviert durch meinen Vater bin ich seit meiner Kindheit ein großer Verfechter des Athletiktrainings. Im Gegensatz zu meiner Zeit als Leistungssportler gibt es für mich heute drei gute Gründe meine Athletik zu schulen: 1. es macht einfach vielmehr Spaß variable zu trainieren 2. ich möchte mich vor Verletzungen und Krankheiten schützen 3. ich möchte mich auch mit 80 gut bewegen können. Neben dem Athletiktraining gehören eine gute Ernährung, also auch gute „Lebens“mittel, sowie Mentaltraining zu meiner Lebensführung.

19/06/2022

Nach gemeinsamem Blick auf die MRT-Bilder der Knie sagte mein Orthopäde mir er hätte eine gute und eine schlechte Nachricht. Die gute Nachricht sei, meine Knie seien besser als einige seiner Eishockey-Profis, die schlechte Nachricht sei aber, dass die dennoch beschissen aussähen. Dann nannte er mir drei Wege: Der Weg der sportlichen Enthaltsamkeit für gewisse Sportarten wie z.B. Tennis. Den Weg in den OP-Saal oder den Weg des funktionalen Trainings. Ich entschied mich für Letzteren. Heute, zehn Jahre danach, bin ich mit über fünfzig Jahren in der Lage Bewegungen wie den „Pistol-Squat“ durchzuführen, die ich selbst als Jugendlicher nie beherrschte. Meine Knie schmerzen trotz Arthrose seit Jahren nicht mehr und Tennis spiele ich immer noch. Aus dieser Erfahrung schöpfe ich mein Vertrauen in den eigenen Körper und den Glauben an ein langes „bewegtes“ Leben. Unser Körper kann viel mehr als wir ihm zutrauen. Wir müssen ihm nur vertrauen und den richtigen Weg einschlagen. Dieser kann lang und anfangs beschwerlich sein. Für mich ist er heute der Weg zu mir selbst, im Einklang mit Körper und Geist.

19/06/2022

Das optimale Zusammenspiel Deiner physischen und geistigen Kompetenzen befähigt Dich Leistungsgrenzen zu verschieben. Die Verschiebung Deiner Grenzen kann hierbei zu unterschiedlichen Zielen führen wie etwa Wohlbefinden, Gesundheit, sportlicher Erfolg, geistige und körperliche Widerstandkraft. Sie kann aber auch der Weg zu Dir selbst sein, ein Weg zum bewussteren Sein und einer achtsamen und selbstbestimmten Lebensführung, aus der Großes erwächst. Dieser Weg bedeutet Arbeit, Arbeit an und mit Dir selbst. Gemeinsam können wir Deinen Weg definieren. Ich helfe und unterstütze Dich dabei. Den Weg musst Du selbst gehen und das ist gut so. Ich freue mich darauf! Marco