Mrs.Sporty Cottbus

03/08/2026

03/08/2026

Sommer, Hitze, Termine, Grillabende, Eis zwischendurch und plötzlich fühlt sich deine Energie an wie eine Achterbahn? ☀️

Oft liegt das nicht an „zu wenig Disziplin“, sondern an starken Blutzuckerschwankungen. Gerade für Frauen ab 40 kann ein stabiler Blutzucker wichtig sein, weil sich Stoffwechsel, Hormone, Schlaf und Energielevel verändern.

Mit kleinen Ernährungshacks kannst du deinen Körper im Alltag gezielt unterstützen: für mehr stabile Energie, weniger Heißhunger und ein besseres Körpergefühl.

👉 Im Beitrag findest du 6 einfache Sommer-Hacks, die du direkt ausprobieren kannst.

☀️ Dein Sommerfazit:
Mehr Energie entsteht nicht durch Verzicht, sondern durch clevere Reihenfolge, Timing und kleine Routinen, die zu deinem Alltag passen.

Speichere dir den Beitrag ab und sende ihn auch an eine Freundin, die den Sommer mit mehr Energie erleben soll. 💗

01/08/2026

5/5
Das Warten hat ein Ende.💪

Mit großer Freude dürfen wir heute vorstellen: Joel

Hallo zusammen!

Ich bin Joel und habe 2025 mein Abitur absolviert. Ich freue mich riesig darauf, euch kennenzulernen und ab August 2026 mein duales Studium in der Fitnessökonomie gemeinsam mit euch zu beginnen!

Sport und Fitness haben für mich einen ganz besonderen Stellenwert. Seit 2022 ist insbesondere Krafttraining ein fester Bestandteil meiner Freizeit. Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch von Bewegung profitieren kann – ganz egal ob jung oder alt, Anfänger oder Profi.

Sei es dadurch, gesünder durch das Leben zu gehen, leistungsfähiger im Alltag zu sein, sich wohler im eigenen Körper zu fühlen, stärker zu werden oder auch einfach um Stress abzubauen. Jeder sollte die Möglichkeit haben, etwas für seine Gesundheit zu tun und ich möchte Menschen dabei unterstützen, ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

Ich würde mich als einen freundlichen und hilfsbereiten Menschen beschreiben. Mir macht es Spaß, Neues zu lernen und mein Wissen weiterzugeben. Außerdem finde ich es total wichtig, eine positive Atmosphäre zu schaffen. Training sollte nicht nur effektiv sein, sondern auch Spaß machen, denn wir neigen dazu, spaßige Dinge zu wiederholen.

Neben dem Sport begleitet mich auch die Musik schon seit vielen Jahren. Ich spiele Klavier, was neben dem Training mein größtes Hobby ist.

Vielen Dank, dass ihr euch die Zeit genommen habt, diesen Text zu lesen und mich kennenzulernen. Ich bin gespannt auf die gemeinsame Zeit und darauf, euch bald im Training zu begleiten.

Bis Bald

31/07/2026

☀️ „Ich starte nach dem Urlaub.“

Diesen Satz haben wir wahrscheinlich alle schon einmal gesagt.

Doch die Wahrheit ist:
👉 Dein Körper braucht keine perfekte Woche.
👉 Keine perfekte Ernährung.
👉 Keinen perfekten Trainingsplan.

💗 Er braucht kleine Entscheidungen, die du immer wieder triffst.

Genau darum ging es in den letzten Wochen: nicht um Verzicht, nicht um Druck und nicht um die nächste Sommerdiät.

Sondern um die vielen kleinen Dinge, die deine Gesundheit und Lebensqualität langfristig beeinflussen:

✨ mehr Eiweiß in deinen Mahlzeiten
✨ die richtige Blutzuckerbalance, um Heißhunger und Snacking zu vermeiden
✨ bewusstere Entscheidungen bei flüssigen Kalorien
✨ Ballaststoffe, die weit mehr sind als nur ein kleiner Salat
✨ zügige Spaziergänge, die deinem Herz, Stoffwechsel und deiner mentalen Gesundheit guttun
✨ einfache Strategien gegen Hitzewallungen und Schweißausbrüche
✨ und vor allem den Perspektivwechsel von der „Sommerfigur“ zur Sommerkraft

Denn dein Körper ist kein Projekt, das vor dem Urlaub fertig sein muss. Er begleitet dich dein ganzes Leben.

💗 Und genau deshalb solltest du die Dinge, die dir guttun, nicht im Sommer vergessen.

💬 Welche kleine Gewohnheit möchtest du diesen Sommer unbedingt beibehalten?

30/07/2026

Eine Kombination, die überrascht - und genau deshalb so spannend ist.✨

Die ganze Geschichte erfahrt ihr schon bald.

30/07/2026

💗 Heute ist Tag der Freundschaft und damit der perfekte Anlass, deiner Freundin eine Nachricht zu schreiben.

Vielleicht kennst du das auch:

👉 Alleine verschiebt man das Training doch noch auf morgen.
👉 Einer Freundin sagt man deutlich seltener ab.
👉 Und gemeinsam macht es einfach viel mehr Spaß.

✨ Denn Motivation ist ansteckend.

Und das Beste daran:
Gemeinschaft tut nicht nur der Seele gut, sondern auch der Gesundheit. 💗

Studien zeigen immer wieder, dass soziale Kontakte und gemeinsame Aktivitäten unser Wohlbefinden positiv beeinflussen können.

👉 Im Beitrag findest du 4 Ideen, die ihr direkt heute gemeinsam umsetzen könnt.

💬 Markiere die Freundin, die dich immer motiviert oder der du schon lange mal wieder schreiben wolltest. 💗

Und warum nicht direkt gemeinsam etwas für eure Gesundheit tun?

👉 Ladet euch gegenseitig zum Training ein und kommt zusammen zu einem kostenlosen Probetraining bei Mrs.Sporty. Link unter Info.

Wir freuen uns auf euch! 💪✨

29/07/2026

☀️ Sommerfigur? Lass uns lieber über Sommerkraft sprechen. 💗

Wie viele Sommer hast du damit verbracht, deinen Körper zu bewerten?
… zu weich.
… zu wenig definiert.
… nicht bereit für Bikini, Kleid oder Badeanzug.

Und weißt du was?

👉 Dein Körper ist nicht das Problem.

Dein Wert hängt nicht von deiner Kleidergröße ab.
Nicht von einer Zahl auf der Waage.
Und erst recht nicht von der Meinung anderer.

✨ Lass uns diesen Sommer etwas anderes feiern:
= die Beine, die dich durch den Alltag tragen.
= die Arme, mit denen du deine Liebsten umarmst.
= die Muskeln, die dich stark machen.
= und den Körper, der jeden Tag für dich arbeitet.

💪 Nicht die Sommerfigur zählt … sondern die Sommerkraft!

Die Kraft, dich frei zu bewegen, dich wohlzufühlen, auf deinen Körper zu hören und dich selbst nicht länger kleinzumachen.

Denn Gesundheit entsteht nicht durch Druck.
Sondern durch Bewegung, Selbstfürsorge und die Entscheidung, deinen Körper als Verbündeten zu sehen.

💬 Wenn du diesen Sommer mehr Selbstvertrauen statt Selbstkritik leben möchtest, hinterlasse ein 💗 in den Kommentaren.

28/07/2026

Eine Botschaft.
Eine Vision.
Ein neues Gesicht.
Die Auflösung folgt schon bald

27/07/2026

Wach um 3 Uhr, das Laken klebt und an Schlaf ist kaum noch zu denken? 🌙

Gerade im Sommer können heiße Nächte den Körper ganz schön fordern. Und wenn dann noch hormonelle Veränderungen dazukommen, wird erholsamer Schlaf für viele Frauen zur echten Herausforderung.

Aber: Heiße Nächte müssen nicht deinen ganzen Sommer bestimmen. 💚

Mit kleinen Veränderungen bei Schlafumgebung, Ernährung, Bewegung und Abendroutine kannst du deinen Körper gezielt unterstützen und ihm helfen, besser runterzufahren.

👉 Im Beitrag erfährst du mehr dazu.

Probiere dazu unsere einfache 20-Minuten-Abendroutine:

✨ 5 Minuten lüften & Raum abdunkeln
✨ 5 Minuten leichte Bewegung oder Stretching
✨ 5 Minuten Atemübung
✨ 5 Minuten Schlafumgebung vorbereiten

Klein, realistisch und machbar.

Denn oft sind es nicht die großen Veränderungen, sondern die kleinen Routinen, die deinem Körper am Abend das Signal geben: Du darfst zur Ruhe kommen.

📍 Speichere dir den Beitrag für die nächste heiße Nacht ab und teile ihn mit einer Freundin, die im Sommer auch schlechter schläft.