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WYGMO

Arbeite an deiner Fitness mit Gruppenworkouts oder Personal Training - buche jetzt dein kostenloses

21/05/2021

Du möchtest nach dem Lockdown wieder richtig durchstarten?

Dir fehlt das motivierende Training in der Gruppe? 👯
Gleichzeitig möchtest du aber einen Trainingsplan verfolgen, der individuell auf dich zugeschnitten ist? 💪🏼

Wähle dein Programm!
Du erhältst deinen individuell auf dich zugeschnittenen Trainingsplan sowie 1-2x pro Woche Outdoor Training in der Kleingruppe plus einige weitere Extras! 🥳

Sicher dir deinen Platz im 12-Wochen-Programm!
Melde dich jetzt an und starte mit uns durch! 🚀

WYGMOtivation - dein 12 Wochen Fitness Boost
Weitere Infos findest du über den Link in meiner Bio.
Schreib mir, wenn du dabei sein möchtest! 🙌🏼

04/01/2021

⚠️ Meldet euch jetzt an, um beim kostenfreien WYGMUNITY WORKOUT am 7.1. dabei zu sein! ⚠️

📝 Schreibt mir, wenn ihr am kostenfreien Community Workout teilnehmen wollt! Schickt mir dazu einfach eine Nachricht mit eurer E-Mail-Adresse per PN, oder bucht direkt über den Link in meiner Bio euren Platz fürs Workout! Ich bin sehr gespannt und freue mich auf jeden von euch! 😊 Sagt euren Freunden Bescheid und lasst uns ein tolles Workout in einer tollen Gruppe gestalten! 💪

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Im kommenden Jahr wird es jeden zweiten Donnerstag ein kostenfreies WYGMUNITY WORKOUT geben! 📅 Damit möchte ich möglichst vielen Menschen die Möglichkeit geben, sich zu bewegen, aus dem Alltag auszubrechen, in der Gruppe Sport zu machen und sich mit anderen auszutauschen. Das Ganze wird zunächst online über Zoom stattfinden.🏃🏃‍♀️🏃‍♀️

30/12/2020

⚠️ Hallo, liebe WYGMUNITY! Es gibt News! ⚠️

Im kommenden Jahr wird es jeden zweiten Donnerstag ein ✨kostenfreies✨ WYGMUNITY WORKOUT geben! 📅
Damit möchte ich möglichst vielen Menschen die Möglichkeit geben, sich zu bewegen, aus dem Alltag auszubrechen, in der Gruppe Sport zu machen und sich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Das Ganze wird zunächst online über Zoom stattfinden.🏃🏃‍♀️🏃‍♀️

Zusätzlich werde ich ab Januar pro Woche sogar 5 anstelle von 2 Workouts anbieten! Neben den bisherigen HIIT-Kursen wird es außerdem Mobility-Kurse und Krafttraining geben. Damit könnt ihr auch noch andere Trainingsmethoden ausprobieren und euer Training flexibel gestalten. 💪

📝 Meldet euch jetzt bei mir, wenn ihr am kostenfreien Community Workout teilnehmen wollt! Schickt mir dazu einfach eine Nachricht mit eurer E-Mail-Adresse per PN, oder bucht euren Platz direkt über den Link in meiner Bio! Ich bin sehr gespannt und freue mich auf jeden von euch! 😊 Bringt gerne auch noch eure Freunde, Verwandten und Haustiere mit! 🐶

🌠 Ich wünsche euch allen einen entspannten Jahresausklang und einen tollen Start ins neue Jahr! 🚀

Eure Pascale

09/11/2020

Sei keine 🥔

Nutze jetzt die Zeit, die dir der Lockdown gibt, um dich in Topform zu bringen und bereit zu sein für alles, was im Anschluss kommt! 😷🍕 🏖️💑

Trainiere von Zuhause aus mit Gleichgesinnten. Kurbele dein Immunsystem an, bring deinen Kreislauf auf Trab. Gehe mit einem kleinen abendlichen Feierabend-Workout an deine Grenzen oder mache den ersten Schritt für eine nachhaltige Veränderung in deinen Gewohnheiten und deinem Aktivitätslevel.

Mit meinen Workouts möchte ich dich gleichzeitig auspowern und dir mehr Energie geben. Klingt unmöglich? Überzeuge dich selbst vom Gegenteil! 😉

Buchen kannst du direkt über meine Webseite oder über

📷

*Werbung

04/11/2020

🏃🏼‍♀️

Fehlt euch das Gym, das Workout im Park oder das Einfach-mal-von-der-Couch-Kommen zur Zeit auch so? 🛋️
Lasst uns auch in diesen verrückten Zeiten gemeinsam fit bleiben! 💪🏼

Über den Link in meiner Bio könnt ihr ein kostenloses Probetraining buchen. Immer Sonntags um 10:00 Uhr und Mittwochs um 18:30 Uhr bringen wir unseren Kreislauf gemeinsam in Schwung, pushen unser Immunsystem und absolvieren innerhalb von 45 min ein intensives Workout, das keine Pore trocken lässt. 💦

Ich freue mich auf neue Gesichter! 😊

27/08/2020

🏃🏼‍♀️ Was treibt dich an?

⌚ Um spezifische (körperliche) Ziele zu erreichen, benötigt es einiges an . Nicht nur ist hier gefragt, sondern ebenso , und .

🤡 Daneben sollte aber auch der Spaß nicht auf der Strecke bleiben, um den Weg ans Ziel so angenehm wie möglich zu gestalten. Probiere neue Sportarten aus, baue Bewegung auf spielerische Art und Weise in deinen Alltag ein und wähle die Varianten, die sich positiv auf dein Durchhaltevermögen auswirken.

23/08/2020

Aktiver Sonntag?

⬆️ Pro's: Ein toller Abschluss der Woche, Boost für's Immunsystem und die Gesundheit insgesamt, ein tolles Gefühl durch die Ausschüttung von Glückshormonen, Stressreduktion, verbesserter Schlaf, Prävention statt Rehabilitation
⬇️ Con's: Der Schweinehund muss überlistet werden.

Habt einen tollen Sonntag und dann einen guten Start in die neue Woche!

09/08/2020

Für alle, die sich alleine nicht aufraffen können oder einfach Lust auf ein gemeinsames Workout in der Gruppe haben.
Für alle, die wenig Zeit für Sport haben oder mit einem hochintensiven Training ihre Grenzen austesten möchten.
Für alle, die lieber draußen als drinnen Sport machen oder die Zeit unter freiem Himmel effektiv nutzen wollen.

Kommt vorbei für ein kostenloses Probetraining!
Immer Mittwochs um 18.30 Uhr und Sonntags um 10.00 Uhr.

📷

07/08/2020

Work your GLUTEUS MAXIMUS off! 🏋🏼‍♀️

Der Gluteus Maximus – der große Gesäßmuskel – ist volumenmäßig der größte Muskel des Körpers und auch einer der kräftigsten. Er gehört zur Gruppe der Hüftmuskeln und hat eine wichtige Funktion für die Bewegung des Oberschenkels im Hüftgelenk.

Wir benötigen ihn unter anderem zum Springen, Aufstehen und Gehen. Der aufrechte Gang des Menschen beispielsweise ist nur mithilfe des Musculus gluteus maximus möglich. Außerdem sorgt er für die Aufrichtung des Rumpfes aus gebückter Haltung, hebt unseren Körper beim Treppensteigen nach oben und stabilisiert das Becken beim Laufen, Gehen und Klettern.

Warum es sich lohnt, den Gesäßmuskel zu trainieren?

Durch ständiges Sitzen sind bei vielen von uns die Hüftbeuger verkürzt, dagegen aber die Hüftstrecker und Gesäßmuskeln überdehnt. Ein Training der Gesäßmuskulatur wirkt dem entgegen, sorgt für eine bessere Körperhaltung und unterstützt außerdem die untere Rückenmuskulatur, was Rückenschmerzen vorbeugen bzw. entgegenwirken kann.

Die besten Übungen, die du einfach und überall ausführen kannst, sind Kniebeugen und Ausfallschritte. Hier ist eine richtige Ausführung entscheidend! Beim Lauftraining kannst du außerdem mit Sprints deine Gesäßmuskulatur trainieren. 🏃🏽‍♂️

Adresse

Cologne

Webseite

https://wygmo.de/

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