Ntl Fit

27/03/2023

09/10/2022

100 Tage Challenge? Bereit für den Movember?

Lust auf eine 100 Tage Challenge ab dem 1.11.? Warum erst ab dem 1.11.? Genau da beginnt die Phase in der viele in der Komfortzone bleiben. Das Wetter spielt oft nicht mit, Weihnachten steht vor der Türe und jeder hat Zeit sich etwas vorzubereiten.

In dieser Challenge geht es einfach darum 100 Tage aktiv zu sein. An den „inaktiven“ Tagen sollten andere Dinge in den Fokus gerückt werden. 10K Schritte, Mobility etc.

Ob du ins Gym gehst, Laufen, Rad, Tanzen, Calisthenics oder was auch immer, ist dir ganz alleine überlassen.

Wichtig ist nur, dass wir uns gemeinsam nach vorne schieben 💙 Wenn du es eh schon tust, um so besser. 🔥 Dann hilf uns gerne mit, alle anderen mit zu pushen. Ruf auch gerne Challenges ins Leben, wie die NTL Plank oder Pushup Challenges von Yassin

Mach dir Gedanken und sei gerne dabei 🔥🔥🔥 lad Freunde, Bekannte, Familie und Kollegen ein. Mut zur Veränderung, Mut zur Bewegung 🤜🏼💙🤛🏼 lass uns gerne in den Stories und Posts eskalieren 🔥🔥 gemeinsam durch die 100 Tage 🛎️

Wenn du etwas postest, dann nutze gerne den Hashtag

Kuss 😗 auf die Nuss 🌰
Rudinho 🐘

- - -

09/07/2022

Was genießt du derzeit am meisten?

🤜🏼💙🤛🏼

(Ist das mein kürzester Post?) 😂

Kuss 😗 auf die Nuss 🌰
Rudinho 🐘

- - -

09/06/2022

Gym oder Outdoor?​​​​​​​​
​​​​​​​​
Was reizt dich mehr derzeit? Hat sich nach der ganzen Corona Isolation etwas verändert? ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Kuss 😗 auf die Nuss 🌰 ​​​​​​​​
Rudinho 🐘

14/04/2022

Mein Workout Biddy ist nach einer dicken Corona Schelle wieder zurück am Start. Die Manuuuuuu 💃🏽 ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Lasst mal ganz viele Küsschen 😘 und Liebe für sie da oder ganz viel Elefanten Energie , dass sie auch gesund bleibt.​​​​​​​​
​​​​​​​​
🐘 🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘​​​​​​​​
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥​​​​​​​​
​​​​​​​​
Und der heutige Preis der NTL Family sieht folgendes vor heute Abend auf der FLEXX Fläche. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Fully – 5 Runden​​​​​​​​
​​​​​​​​
010 Pike Pushups​​​​​​​​
025 Squats​​​​​​​​
005 Burpee Standups​​​​​​​​
010 Military to Diamond Pushups​​​​​​​​
100 Rope Jumps​​​​​​​​
050 Core Bottle Leg Raises​​​​​​​​
005 Time Pullups "3 Sec hold"​​​​​​​​
​​​​​​​​
Nach dem Workout​​​​​​​​
050 Team Cologner (2 Teams in 5er Schritten abwechselnd)​​​​​​​​
Mobility​​​​​​​​
​​​​​​​​
Der Rest der Rasselbande trainiert ne Stunde später ab 18 Uhr im Zoom. Die Workouts im Zoom werden natürlich an die Umgebung zu Hause angepasst. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Du hast die Wahl 💪🏼 die Pläne findest du immer in der Live Week inkl. Videos der einzelnen Übungen auf unserer Seite NTL-FIT.COM 🤜🏼 🔥 🤛🏼​​​​​​​​
​​​​​​​​
KUSS 😗 AUF DIE BIRNE 🍐 ​​​​​​​​
Rudinho 🐘

09/04/2022

Seit wann treibst du den Sport, dem du heute nachgehst und gab es einen bestimmten Grund dafür?​​​​​​​​
​​​​​​​​
Ich hab nach 30 Jahren Fußball und bissl Kampfsport einfach nach vielen Verletzungen eine neue Alternative und Herausforderung gesucht und bin lange schwimmen gewesen und dann am Ende durch Barbrothers bei Calisthenics gelandet. Seit dem entwickelt sich das immer weiter und breiter und nun ist die Palette einfach sehr breit geworden. Mache das, worauf ich Bock habe 🤓🤓🤓​​​​​​​​
​​​​​​​​
Freue mich über deine kurze Story und wünsche dir ein schönes Wochenende. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Bereite mich nun auf das Workout vor 🤜🏼💙🤛🏼​​​​​​​​
​​​​​​​​
Dragon Leg Destroyer v3 – 8 Runden​​​​​​​​
​​​​​​​​
010 Burpees​​​​​​​​
100 Rope Jumps​​​​​​​​
010 Burpee High Jumps​​​​​​​​
010 Squat Jumps​​​​​​​​
020 Bulgarian Lunges 10L/10R​​​​​​​​
100 Rope Jumps​​​​​​​​
010 Box Jumps​​​​​​​​
010 Squat Jumps​​​​​​​​
​​​​​​​​
​​​​​​​​
Kuss auf die Nuss 🌰 ​​​​​​​​
Rudinho 🐘

07/04/2022

Gehörst du auch zu den Menschen, die sich nicht "blamieren möchten" ganz besonders im Gym?​​​​​​​​
​​​​​​​​
Mir ist es dieses Jahr oft aufgefallen, dass ich Menschen kennengelernt habe, die mit trainieren möchten, sich aber dann immer wieder neue Zeit verschaffen, um es hinauszuzögern, damit sie etwas fitter werden, um mithalten zu können. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Auch ein Highlight immer die Menschen, die nicht mit weniger Gewicht arbeiten möchten. Oder einfach nichts Neues ausprobieren möchten. O Ton ... "Ich möchte mich hier doch nicht blamieren", mit den unterschiedlichsten Reaktionen. 😱​​​​​​​​
​​​​​​​​
Alles im Leben ist nun mal eine Reise. Vieles muss wachsen, reifen oder sich entwickeln, bis hin zum Feinschliff und man ist einfach NIE fertig. Bis uns das Engelchen holt ... ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Man geht nicht ins Gym, mit dem Hauptziel "schaut mal her was ich kann" klar geht man oft an seine Grenzen, aber man geht hin um zu wachsen, um in der Reise einen weiteren Schritt nach vorne zu machen. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Dies ist eine der NTL Philosophien, die einfach nur mega wichtig sind und ich versuche sie jedem Nahe zu bringen. Jeder/m den ich damit erreiche, erzielt in der Regel einfach schneller, viel bessere Resultate. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Ego weg packen und auf das wesentliche konzentrieren. Sich nicht von Ausnahmeprofilen in den sozialen Medien blenden lassen. A sehen sie nicht das ganze Jahr so aus. B auch wenn sie noch so durchtrainiert aussehen, sind sie nicht unbedingt fitter, springen nicht weiter, nicht höher, sind nicht schneller und haben auch nicht zwingend mehr Kraft. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Das ist absolut kein herab reden ihrer Leistung, sondern nur ein Mut machen für die Anderen, die sich davon abschrecken lassen. Alle kochen mit dem selben Wasser.​​​​​​​​
​​​​​​​​
Dieser Post ist für die alten Füchse nichts Neues, aber ihr alten Füchse könnt mir mit euren Kommentaren helfen, diese Menschen zu erreichen um Mut zu machen. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Rudinho 🐘

01/04/2022

Was mag das morgen für ein Gefühl sein? Die meisten Menschen wieder ohne Maske zu sehen. Wie gehst du damit um? Wirst du weiter eine Maske tragen? ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Ich hoffe bei uns im Gym wird die Maskenpflicht aufgehoben. Es macht einfach keinen Sinn, dass ich auf der 100 Meter Laufbahn Tempoläufe ohne Maske absolvieren darf mit nem​​​​​​​​
Puls von 5000 Schlägen die Minute aber wenn ich die Strecke gehe mit ruhigem Atem, dann muss ich eine tragen 🧠😱😂​​​​​​​​
​​​​​​​​
Vor allen Dingen bei diesem Workout am Samstag. ​​​​​​​​
Bock mitzumachen? 🏃‍♀️🔥🤜🏼💙🤛🏼​​​​​​​​
​​​​​​​​
Samstag - Four Blocks v3​​​​​​​​
​​​​​​​​
002 KM Run​​​​​​​​
150 Mobility Pushups​​​​​​​​
300 Burpees​​​​​​​​
400 Squats​​​​​​​​
600 Rope Jumps​​​​​​​​
002 KM Run​​​​​​​​
​​​​​​​​
Mobility​​​​​​​​
​​​​​​​​
Gruß 👋🏽 und Kuss 😗 auf die Nuss 🌰 ​​​​​​​​
Rudinho 🐘

31/03/2022

Wie siehst du die Zukunft unserer Kinder und deren Kinder?​​​​​​​​
​​​​​​​​
Die Großeltern sind jeden Tag mehr als 10 KM zur Arbeit zu Fuß gegangen. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Die Eltern über 5 KM zu Fuß und das auch jeden Tag aufs immer wieder.​​​​​​​​
​​​​​​​​
Wir selbst fahren tolle Autos und unsere Kinder werden mit SUV in die Schule gefahren und wenn sie 18 sind bekommen viele schon ein tolles neues Auto. Einige sogar einen Mercedes. 🚘​​​​​​​​
​​​​​​​​
Unsere Enkel fahren wahrscheinlich direkt in einem dicken Tesla ihren Zielen entgegen. Selbst fahren müssen sie dann wohl kaum. 🤖​​​​​​​​
​​​​​​​​
Aber unsere Urenkel werden wieder zu Fuß unterwegs sein 🔥 wieder viele KM zur Arbeit gehen 🚶‍♂️ ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Warum? ​​​​​​​​
​​​​​​​​
- Harte Zeiten erschaffen starke Menschen.​​​​​​​​
- Starke Menschen erschaffen oft leichte Zeiten.​​​​​​​​
- Leichte Zeiten erschaffen schwache Menschen. ​​​​​​​​
- Schwache Menschen erleben oft harte Zeiten.​​​​​​​​
​​​​​​​​
Viele werden dies nicht verstehen aber wir müssen sie zu Kämpfern erziehen 🤜🏼💙🤛🏼 ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Dies ist natürlich nicht mein Text aber ich habe ihn gestern oft gehört und es ist auf so vieles im Leben anwendbar. Nehmt meine Übersetzung nicht zu wörtlich und versucht zwischen den Zeilen zu lesen. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Viele von euch sind in Bewegung und das liegt daran, weil wir uns hier in einer Nische befinden in der es um Bewegung geht aber jeder von uns schaut nach links und rechts und sieht genau das was hier beschrieben ist. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Ich wünsche jedem einzelnen den Mut und den Atem eure nächsten immer wieder versuchen zu bewegen, damit sie nicht zu harte Zeiten erleben und selbst anfangen in Bewegung zu kommen und auch zu bleiben. Und somit stärker werden. Teilt etwas Motivation 💙💙💙​​​​​​​​
​​​​​​​​
Das Leben ist Bewegung 🤜🏼💙🤛🏼​​​​​​​​
Rudinho 🐘

29/03/2022

Was war dein erster Gedanke heute Morgen? 😂​​​​​​​​
​​​​​​​​
Bei mir ist es immer das gleiche morgens 😂 ich überlege jeden Morgen, wie diese Frau in dem kleinen Lautsprecher heißt während der Wecker mir um die Ohren fliegt so verpeilt bin ich morgens 😂 ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Meistens fällt es mir ein Vorname: HEY Nachname: Siri und dann kommt der berühmte Befehl: SCHLUMMERN 😂 ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Mehr hab ich heute nicht zu bieten. Das Gym war gestern einfach zu voll, um noch Content zu drehen und ich war auch leicht platt vom Workout 🐘​​​​​​​​
​​​​​​​​
Daher einfach eine Smile Attacke, wenn du deinen ersten Gedanken schon vergessen hast, lass Smilies tauschen 😀😀🤗😀😊️😀😊️😀😊️😊️😀😀😀😁😄😃😀😄😆😆😁😀🤣😂😅😀😃😃😁😆😆😁😄😃😀😀😄🤣😂😂😂🤣😄😄​​​​​​​​
​​​​​​​​
Kommt gut in den Tag und wenn du mal Lust auf eine gemeinsame Woche oder mehr hast, dann Besuch uns einfach auf der NTL-FIT.COM Seite und trainiere einfach mit ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Kuss auf die 🌰 ​​​​​​​​
Rudinho 🐘

24/03/2022

Schlummertaste oder direkt on Point? 🛌​​​​​​​​
​​​​​​​​
Die Frage ob morgens oder abends Sport, habe ich ja schon öfter gestellt aber mich interessiert es, ob ich zu den wenigen gehöre die morgens lieber noch 12 mal auf die Schlummer Taste drücken bzw. Hey Siri schlummern schreien oder ob es Gleichgesinnte gibt 😀💙😀​​​​​​​​
​​​​​​​​
Manche stehen ja direkt wie ne 1 im Bett 😂 da muss ich sagen „komplette Kontrolle übers Leben verloren“ 😂 bei mir sehe ich wie meine Seele den Körper verlässt, wenn ich zu schnell aufstehe 😂 aber Gottseidank kein Morgenmuffel 😃😃😃😃😃​​​​​​​​
​​​​​​​​
Haut raus Leute ich bin gespannt 🙏🏼 welcher Typ bist du? ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Kuss 😗 Rudinho 🐘​​​​​​​​
​​​​​​​​
P.S. übrigens habe ich gehört, kommentieren und liken hilft den Algorithmus zu befriedigen und speichern ist die Erregung Pur 🔥😂 ich mach’s bei dir ja auch 😜😜😜

23/03/2022

Guten Morgen meine 🐘

Egal was ich mache, die Zeit rast und rast 👀 gestern gutes Training gehabt 🤜🏼💙🤛🏼

Ten Twenty - 10 Runden

010 Back Squats 60 KG
100 Meter Run
020 Burpees ohne Jump
100 Meter Run
010 Sek Hanging L Sit

Habt einen schönen Tag 🤜🏼💙🤛🏼
Rudinho 🐘

ntl-fit.com

- - - -