24/03/2022
OFF-Season
Die Temperaturen steigen, das Wetter wird schöner und die Sportligen nähern sich ihrem Höhepunkt. Wie es im Sport nun einmal so ist, ist nach der Saison schon wieder vor der Saison und die Planungen für die nächste Spielzeit stehen schnell wieder an. Hier unsere ersten 3 Tipps, wie du es schaffst, dass du dich im Sommer wirklich entspannen kannst und dann wieder voll fokussiert in das Training für die neue Saison einsteigst.
1️⃣ Rechne Rückwärts
Jeder Sportler weiss, wann es ca. bei ihm weitergeht und die Saisonvorbereitung beim Verein wieder losgeht. Rechne von diesem Zeitpunkt rückwärts und überlege dir, wie viele Wochen Training du für eine gute individuelle Vorbereitung benötigst.
2️⃣ Mentale Erholung
Das letzte Spiel ist gespielt oder der letzte Wettkampf absolviert. Nimm dir einige Tage zur mentalen Erholung. Du kannst dich bewegen und aktiv sein aber vermeide bewusst ein gezieltes und strukturiertes Training. Das hast du noch an den restlichen Tagen in der Vorbereitung genügend
3️⃣ Physische Erholung
Nutze die ersten Tage und ggf. Wochen, um dich um deinen Körper zu kümmern. In einer Wettkampfsaison bleibt nicht immer Zeit, jede Verletzung und jedes Wehwehchen ordentlich zu behandeln und sich davon zu erholen. Arbeite mit einem Therapeuten zusammen bzw. kümmere dich um deine Schwachstellen mit Faszientraining, Beweglichkeitstraining, Yoga, etc.
