Monique König

17/04/2026

Angefasst vom Leben 🫶🏼
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Zeit für von mir für dich Erdenwesen😜
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Bevors deep wird, den Aufhänger meiner Reisen in Kontext gesetzt und später verbindend weiter gedacht.

Meine Radreisen seit 2020 haben einen wesentlichen Teil meiner Persönlichkeit verändert. Reisen verbinde ich immer mit einem anderen Lebensgefühl. Es ist als wäre man ein anderer Mensch. Hätte ein anderes Selbst. Dabei sind es die gefallenen Verpflichtungen und Einschränkungen. Man ist quasi frei von alltäglichen Lasten.

Das ist wie ein Kratzbild. Die Oberfläche ist belastet mit einem Menschen, der seinem Umfeld und Umständen angepasst ist. Funktioniert. Mit verlassen der deutschen Grenze, hinein in die Weite des Meeres, das Getummel und bunte Treiben beobachtend, mitgestaltend, tritt man ein in eine, für den Moment fühlbare, Grenzenlosigkeit. Es eröffnen sich Türen, die sonst eher verschlossen bleiben, weiten sich und füllen leer gedachte Räume mit mehr Sinnhaftigkeit.

Das Leben ist sooo wunderschön, dass ich es manchmal nicht glauben kann, wie destruktiv ich mich früher dagegen gestellt habe. Ich war mir meines eigenen Selbsts nicht sicher. Bin Idealen nachgejagt, um jemand zu sein, der liebenswert ist, gesehen, gehört und akzeptiert wird. Kräftezerrend kämpfte ich um meine Stellung in und mit der Welt. Unabhängig und frei, meinen wichtigsten Werten folgend machte ich mich also auf den Weg.

Viele Jahre, Erfahrungen und Begegnungen später begann sich ein transformieredes Ich zu entwickeln. Im dauerhaften Prozess kam die Erkenntnis. Ich bin wie du, du bist wie ich, wir sind alle eins und nicht voneinander trennbar möglich. Möglich vllt. schon, aber weniger lebenswert.

Wir brauchen einander, ich darf Hilfe anderer annehmen, muss die Dinge nicht allein bewältigen und kann dabei trotz alle dem frei sein. Zu Erkennen, dass der gefühlte Schmerz anderer, auch mein eigener Schmerz ist, wenn auch in vielfältigen Nuancen, ist heilsam, macht demütig.

Wir alle durchlaufen das Spiel des Lebens.
⬇️⬇️ WEITER IN DEN KOMMENTAREN ⬇️⬇️

15/04/2026

🚨LIVE ON AIR 🚨

Ostersonntag besuchte uns vom Radio!

Zur Auftaktveranstaltung trafen wir uns wie ab sofort jeden Sonntag von 12-13:30 Uhr im Sportpionierpark in der Kölner Südstadt (Bonner Str.) am Cali Park, um unser erstes Outdoor Workouts zu zelebrieren.

17 von 20 zu vergebenen Teilnehmerplätzen waren gebucht ✨. Wundervoll. Danke, dass ihr alle da wart🙌🏼.

Wir starteten mit einem Ostereierlei, in welchem die Teilnehmer bunte Ostereier suchten, sich so zu Gruppen formatiert und eine Challenge im Team absolviert haben. Im Vordergrund stand an diesem Tag vor allem Spaß, der trotz des schlechten Wetters nicht zu kurz gekommen ist.

Anders als in meinenen anderen Kursen, soll das Sonntagstraining dem gemeinsamen Austausch und conecten dienen. Teilnehmer zeigen sich untereinander ihr Können, bringen bei und frönen dem Cali Sport. Input meinerseits gibt es hier auch, aber eher begleitend. Damit gebe ich Verantwortung ab und möchte den Menschen meiner Trainings damit Vertrauen geben und ihnen damit den Freiraum zu selbstständigem Training. Was nicht heißt, dass ich keine Ideen einbringe. Wenn es die Situation erforderlich macht, gibt es selbstverständlich auch angeleitet es Training. Wiill ja nicht, dass ihr euch lost fühlt 😜.

Anmelden könnt ihr euch wie gewöhnlich via Urban Sports Club

Ich hoffe sehr, dass das Format ankommt, unsere Cali Community hier in Köln wächst und neue Menschen aufeinander treffen, sich verbinden und bestenfalls neben dem Sport auch Freundschaften knüpfen ✨.

09/02/2026

🚨ANKÜNDIGUNG: Anleitung zum stärker werden 🚨

Für meine treuen Stangenfreunde veranstalte ich zusätzliche Termine und du kannst dabei sein.
Solltest du meine Kurse nicht oder nicht regelmäßig besuchen können und dennoch davon profitieren wollen, dann komm gern zu einer dieser Termine dazu. Schreib mir eine Nachricht und let me Know🙌🏽.

Termine & Fakten:

15.02: Handstand (15:00-16:30 Uhr)

Gemeinsam bauen wir ein gelingendes SetUp für deinen Handstand auf und finden Übungen, die dir zu einer stabilen Linie verhelfen.

21.02: Handstand & Muscle Up (16:30-18:30 Uhr)

Vor allem für Fortgeschrittene geeignet und besonders beliebt. Beide Skills stehen auf deiner To-Do? Sie ergänzen sich hervorragend und können mit der richtigen Intensität, über die Woche verteilt, prima in ein bestehendes Training
integriert werden oder den Fokus bewusst auf diese 2 Skills setzen.

22.02: Schweizer Handstand & Back-, Front Lever
(18:30-20:30 Uhr)

Dein Handstand steht wie ne 1 und da soll nun endlich mehr daraus improvisiert und gespielt werden? Du möchtest waagerecht zur Stange hängen und dafür die richtigen Übungen an die Hand bekommen? Dann komm gern hier vorbei 💪🏽.

Angebot steht! Die Kosten und den genauen Treffpunkt unserer Seminare erhältst du via Nachricht 🙌🏽💪🏽.

Freu mich auf alle kurzentschlossenen die dazustoßen.

30/01/2026

ATTENTION IHR MENSCHEN

Jeden Donnerstag kannst du an meinen Handstand & Calisthenics Kursen teilnehmen.

Buchen kannst du deinen Kurs via Urban Sports Club entweder über den Standort MK Calisthenics oder .annaconda. Solltest du bei Anna eine Mitgliedschaft haben, perfekt! Dann kannst du darüber mit dabei sein.

Freue mich sehr darauf, mein Wissen bestmöglich mit dir zu teilen, damit du gesund und langfristig erreichst, wonach du strebst 💪🏽✨

23/10/2025

🚨ATTENTION - ein Announcement 🚨

Ich freue mich sehr darüber, euch folgendes verkünden zu dürfen: meine Handstandkurse gehen in eine neue Runde🤸🏼‍♀️🤗.

Alte Location - gewohnt qualitative Inhalte. Ort des Geschehens ist das Poledance-Studio von .annaconda . Anna und ihre Pole-Dance Mädels bekommen eine erweiterte Location. Bedeutet: Stangen raus und noch mehr Platz für Handstandtraining.

Los geht’s ab dem 20.11! Jeden Donnerstag kannst du von 18:10-19:10 Uhr meinem Handstandkurs joinen und so sicherstellen, dass du wenigstens 1 x die Woche intensiv an deinem Handstand arbeitest. Denn Geduld & Kontinuität sind beim Handstand lernen von besonderer Wichtigkeit.

Ich bin sicher, dass der wiederbelebte Kurs genauso gut angenommen wird, wie im vergangenem Jahr. Du kannst dich eine Woche vor Start für dein erstes Handstand Training über Urban Sports Club anmelden. Alle ohne USC - Mitgliedschaft melden sich vorab über SportJoe an. Links hierzu findest du dann im LINKTREE 🔗🌳.

09/06/2025

WORKSHOP ANNOUNCEMENT

Handstand & Muscle Up 🤸🏼‍♀️🚀🔊

Es ist wieder soweit! Ich komme meiner Passion als Lehrmeisterin wieder am 05.07 + 06.07 in Köln nach 🧜🏼‍♀️.
Das Beste? Du darfst Teil des Ganzen sein! 💥

Als erfahrene Athletin und Coach, möchte ich dich auf meine Reise mitnehmen. Dir zeigen, durch welche Übungen ich mich jahrelang beißen musste, um besser zu werden oder Skills wie den Muscle Up zu beherrschen.

Ich möchte dich nicht die gleichen Fehler machen lassen, die letztlich vor allem Zeit und Geduld kosten.

Nutze also die Zeit am 2. Dezember von 11-14 Uhr, besuche das und nimm am Cali Beginner Workshop teil 💪🏽🙌🏽.

HANDSTAND 🤸🏼‍♀️ - Fokus: spezifisches Warm-Up, Exitstrategien, Technik, Zubringerübungen & frei stehen lernen.

➡️ Für all the Beginners out there 👼🏼

MUSCLE UP 💪🏽 - Fokus: spezifisches Warm-Up, Technik, Zubringerübungen sowie assistierende Übungen

Prinzipiell lernst du Positionen in bestimmten Bewegungen besser einzunehmen und effizienter zu nutzen. Außerdem wie du dich und Bewegungen wahrnimmst, ein besseres Gespür dafür bekommst und dadurch Automatismen lernst.

Ich zeige dir wie du technisch sicher wirst und Übungen für dich findest, die dich regelmäßig ausgeführt zum Erfolg bringen 🚀.

Melde dich im LINK meiner BIO zum Workshop an. Detailinfo‘s erhältst du, wenn du den Beitrag nach links ⬅️ SWIPEST und im LINK😜. Du kannst sogar die Produkte auf den jeweiligen Bildern anklicken und gelangst zum Ticket. Sollten doch noch Fragen offen sein, her damit✍🏼.

Ich freue mich darauf dich zum Workshop kennenzulernen oder alten Gesichtern vertieftes Wissen einzelner Skills zu vermitteln.

Lass Freunde, Familie und Bekannte davon wissen und uns eine lehrreiche und spassige Zeit haben🙌🏼.

08/06/2025

25/05/2025

Trees grow, you too💪🏽
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Gedankensprudel zur Befreiung meiner selbst in 3…2…1 🆗

Wie schön sich dieser Baum in die Natur einfügt! Wie er sich seinen Weg bahnt. Dicht bewachsen durchdringen Lichtstrahlen seine Blätter. Lückenhaft und doch im Ganzen, ein paar Schritte entfernt darauf gesehen, eins mit der Natur und wunderschön im rhythmischen Prozess.

Die biologische Erklärung an dieser Stelle habt ihr zu genüge im Biounterricht gelernt 😜, mal hochinteressiert und gespannt bei der Sache, mal beiläufig Input abholend, den ihr auf Repeat kennt 😬.

Der Baum lebt von der Sonne und gibt sein kostbarstes ab, seine Luft zum Atmen. Erst im multifaktoriellen Zusammenspiel lässt sich erzeugen , was wir Leben nennen. Für manche ist er eine Gefahr (Anekdote: die Katze meiner Mitbewohner brauchte eine Rettungsaktion🤣)für andere birgt er schier unzählige Möglichkeiten.

Sein Wachstum, ermöglicht durch seine Resilienz aller Widrigkeiten. Allen Wetterbedingungen zum Trotz steht er da, der Baum. Weil er ohne sie nicht könnte. Anteilig hat er sich auf das eingestellt, was sein Prozess von ihm fordert und ihm dienlich ist.

Konfliktbehaftete Herausforderungen kannst du vermeiden, wenn du von der Welle der Negativität erfasst bleiben willst. Oder du wirst einen Umgang finden, der dich gut fühlen lässt, während du die Gefühle anderer nicht verletzt.

Wir haben alle Anteile. Wie der Baum, der tiefverwurzelt abwehrt was ihm schadet, nimmt und gibt, was er braucht und Leben schenkt.

Welchen Weg willst du gehen? Streckst du die Arme aus, verästelst dich, bist überall? Umarmst dich und andere, bist da für dich und andere, siehst dich und andere und gehst damit? Oder hältst du fest? Wo stehst du im Leben und welchen Anteilen willst du Raum geben? Womit willst du dich zeigen? Dir und anderen? Welchen Spiegel hältst du vor und kannst du dein eigenes Spiegelbild ertragen? Kannst du dich darin sehen und den Handlungsspielraum, den du hast? Erstarre nicht und nimm die Wellen des Lebens, um deinem wahren Dasein Tiefe zu verleihen.

06/05/2025

Zwischen den Welten - Ratio & Emotio - im Zwiespalt 🧠🫀

Gesichtsbild bedeutet: Gedankenstrudel formen sich und schreien folgendes in die digitale Hochglanzwelt 👇🏼

Ich bin wie eine zerbrechliche Blume - wenn man sie an einer empfindlichen Stelle berührt, knickt sie ein, bringt ihren Unmut und ihre Trauer zum Ausdruck 🥀. Schenkt man ihr Licht, Wärme und Zuneigung wie sie sie zum Blühen braucht, leuchtet sie wieder und strahlt in voller Blüte 🌹.

Ich bin stark und unabhängig. Zeitgleich bin ich emotional. Vor allem, wenn es um Dinge geht, die mir wichtig sind, einen hohen Stellenwert in meinem Leben haben. Beides darf sein und untermauert meine individuelle Herkunft, macht mich greifbarer und erlebbarer für mir wichtige Menschen.

Kontrollieren kann ich nichts davon. Ich kann mir aber die Sicherheit geben, dass alles gegenwärtig Gefühlte gelebt werden darf. Weil ich anteilig beides bin und sein will, vor allem in einem menschlich stabilem Umfeld, dass ich mir erarbeitet habe. Gemeinsam!

Die Integration gelebter Gefühle in die sich physisch zeigende Welt, die jeden menschlichen Umgang sichtbar macht, ist das Entscheidende. Wie gehe ich mit dem was ist, was triggert und Emotionen hochholt um!

Um das handhaben zu können bedarf es viel Reflexion, Mut sich die wahrhaften Irrtümer, die uns im Kreis drehen und im Dauerfeuer brennen lassen, anzusehen.

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06/04/2025

Gesichtsbild 🤡 mit incoming thoughts übers
LEBEN 💭

Wilde Zeiten, in denen wir leben, nicht? Schon immer so gewesen, nur nicht zu unseren Lebzeiten. Jetzt so nah, mitten drin. Sich falsch fühlen, nicht dazugehörig und alles hinterfragen. Verschleierte Angst, ein ständiger Begleiter.

Wovor weglaufen? Wovor schützen?
Unschuldig und rein werden wir ungefragt in den Strudel des Lebens gespült. Umgeben von Trauer, Gefahr, Angst, Tot und spürbaren Weltschmerz. Anhaftend schlagen wir schreiend um uns, bis uns das Leben, die vermeintliche Realität Wege aufzeigt und wir vor manchmal schier unmöglich schweren Entscheidungen stehen.

Herausforderungen werden Teil deines Lebens, die du als Probleme wahrnimmst. Versuchst sie zu umgehen und zu vermeiden. Vermeidung führt zu Verdrängung. Doch was willst du verdrängen? Wovor läufst du weg? Es wird dich einholen, früher oder später. Vielleicht nicht in diesem Leben?!

Nimm Herausforderungen deshalb als Chance wahr. Sei Superheld im Spiel des Lebens. Nimm’s nicht persönlich. Pack sie, sieh sie an und handle. Hoffe nicht darauf, dass Probleme sich von selbst lösen. Sei ihnen voraus. Sicher nicht einfach den Sprung ins Ungewisse zu wagen. Das Ungewisse ist spannend und zeigt dir Perspektiven, die dich besser handeln lassen. Move on & keep going 👣.

Bleib geduldig dran und spüre die Urkraft des Lebens. Mit unschuldigem Blick auf die Welt, so wie damals ganz zu Anfang, als du aus dem Geburtskanal deiner Schöpferin gerutscht bist. Du bist nicht Schuld am Lauf des Lebens.

Du gibst dem Leben dich, bereicherst es und tust immer was du im Stande bist zu tun! Sei stolz darauf es tragen zu können, ohne dich mit all den anderen zu verlieren.

Verbindet euch und spürt die Energie des Eins seins😅. Spirituelle Meister würden so sagen. Bin ich eine Meisterin?🤔Meisterin meines Lebens ganz sicher🤗.

Weißt du im Leben, wer du bist, weil du weißt wer du nicht bist?

21/02/2025

Abkehr zur Einkehr - Körperlichkeit als Beschleunigungsstreifen zu dir selbst!

Körperlichkeit im Außen sucht Wohltat im Innen. Beides wirkt konträr und doch kann das eine ohne das Andere nicht.

Wer sich auf Körperlichkeit reduziert, hat den Anschluss zu sich selbst verloren und sucht durch optische Optimierung Bestätigung im Außen. Sich selbst wahrzunehmen, „Schmerzen“ zuzufügen, um sich selbst in Abgrenzung des eigenen Leibs und dem was ihn umgibt zu erfahren und zu spüren, hat einen Preis - Selbsterkenntnis! Sich nahe sein und ein Selbstbild schaffen, das los lassen kann von physischen Utopien. Ein Selbstbild, das erkennt ohne Selbst nur ein Abziehbild zu sein - gleich und ersetzbar.

Kostbar unser Körper, der unsere Reinheit verhüllt. Ein starker Körper manifestiert einen starken Geist. Willenskraft und Disziplin sind zwei Lehrer kontinuierlich körperlicher Arbeit und doch entfernen sie uns von der weiblich fließenden Urkraft, die aufnehmen will und nicht alles geben.

Was oder wer bist du ohne Sport?

Was bleibt bin ICH - mein SELBST, das schöner ist als mein körperliches Abbild nach Außen. Tief ergründen, was meinen intuitiven Geist antreibt. Nicht in Bewegung. In Stille - ganz bei mir!

Ich bin mehr als mein Körper. Ich bin mehr als gutaussehend, geil und wunderschön.
Für das bloße Auge kaum zu erkennen. Wer dranbleibt, interessiert und bereit ist, hinter die verschönerten Fassaden zu blicken, gewinnt ungeschützte Verletzlichkeit - wahrhaftig ICH, kein Unterschied zu DIR und UNS. VerEINt im Reinen, ungeachtet allem äußerlichem Glanz✨

⬇️WEITER IN DEN KOMMIS⬇️