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26/10/2026

Push Up Burpees für Anfänger: Ganzkörper-Workout ohne Geräte für zuhause 💥

Kein Gerät. Keine Ausreden. Push-Up Burpees (Navy Seal Burpees) trainieren Brust, A**e, Beine, Core und Ausdauer in einer Übung und eignen sich perfekt zum Fett verbrennen und Muskeln aufbauen.

⚠️ Anfänger-Tipp: Starte nicht wie ich mit 5 Pumps und Gewichtsweste. Beginne mit sauberen 2 Pumps pro Runde und steigere dich langsam.

👉 In meinem Push-Up Burpees Programm zeige ich dir Step by Step den richtigen Rhythmus, Takt und Trainingsplan. Gerade 50 % reduziert, Link im Profil.

Wie viele Burpees schaffst du am Stück? 👇

19/10/2026

Skinny fat? Probier dieses Hybrid-Workout 🥶 6 Blöcke von Core bis Bizeps. Speichern & folgen für mehr 💾

Falls du selbst Typ 1 hast, kann ich den Diabetes-Satz persönlicher schreiben, z. B. „Ich trainiere mit Typ 1 Diabetes, und du kannst das auch.”

13/10/2026

Ad | Werde die beste Version von dir selbst!
Trainiert im Nano X5 Edge von
Das Problem ist nicht der Druck, sondern was du daraus machst.

11/10/2026

Diese Push Up Burpees Routine hört sich einfach an weil es nur 16 Push ups sind. Wenn du diese allerdings 3 Runden hintereinander machst, kommst du auf 48 Push Ups in 4 verschiedenen Variationen, bei denen du deinen Körper beanspruchst. Mehr Kalorien verbrennst und gleichzeitig deine Muskeln trainierst! 🦾💯
• 6 Wochen Push Up Burpees Programm (Navy Seals) im Link in meiner Bio!

07/10/2026

10min Full Body Workout - 5 x 11 Runden = 🦾🔥 odyworkout

29/09/2026

Freestyle Libre 3 Sensor. Das Anbringen ist immer wieder ein Erlebnis 😆🙂‍↕️🫣

19/09/2026

Ein paar Übungen damit du auch die ABS bekommst, die du verdienst! 🤞🏾🙂‍↕️🚀

11/09/2026

Ich glaube das ging wieder was schief… 😅🙂‍↕️🤣

06/09/2026

Top Secret! Aber mit euch teile ich meine Übungen gerne! 😜

01/09/2026

Meine 5 Learnings als Diabeteker Typ 1. vielleicht ist ein Tipp mit für dich dabei, egal ob Diabetes oder nicht. 🤞🏾🚀 Energy!

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