Pilates Bodymotion

Pilates Bodymotion PILATES Bodymotion | Köln
Ausbildungsinstitut & Studio
Faszien-Pilates | Matwork | Reformer| Rolfing Das beste Pilates-Training findest Du hier.

Viele verschiedene Pilates-Klassen im beliebten Bodymotion-Stil. Auf der Matte, auf dem Allegro oder an den Studiogeräten. Zudem unterrichtet Britta Faszien-Pilates. Das Training, das auf besondere Weise Dein Bindegewebe trainiert! In Rolfing-Behandlungen bringst Du zu dem Deinen Körper wieder ins Lot!

27/08/2026

Sieht erst mal harmlos aus. Warte auf das Ende. 😉

Der Side Kick gehört zu den Pilates-Klassikern – und bietet unglaublich viele Möglichkeiten, ihn weiterzuentwickeln.

In dieser Variation steigert sich die Bewegung Schritt für Schritt: Sie fordert nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern vor allem Stabilität, Kontrolle und eine präzise Organisation des gesamten Körpers.

Und genau das macht für mich fortgeschrittenes Pilates aus:
Nicht einfach „schwieriger“ zu werden, sondern auch bei zunehmender Komplexität die Kontrolle und Qualität der Bewegung zu behalten.

Du möchtest irgendwann genau dort hinkommen?

Dann beginnt dein Weg mit den Basics.

Am 5. & 6. September 2026 startet unser nächstes PILATES Bodymotion Basic Seminar in Leverkusen – dein Einstieg in die fundierte Pilates Matwork Ausbildung.

📍 Leverkusen
📅 05.–06. September 2026
⏰ Samstag 10–18 Uhr | Sonntag 9–17 Uhr
💶 399 €
🎓 Teil der PILATES Bodymotion Matwork Ausbildung zum 1. Degree

Du lernst die Grundlagen der Pilates-Methode, unsere 7 PILATES Bodymotion Prinzipien und bekommst das Fundament, auf dem später auch anspruchsvolle Übungen wie diese aufbauen.

📩 Infos & Anmeldung: https://pilates-bodymotion.de/pilates_ausbildung

26/08/2026

⭐ **STAR – eine starke Übung braucht nicht immer die schwierigste Variante.**

In dieser Variante des Star bleibt der **Unterschenkel am Boden**. Dadurch entsteht eine größere und stabilere Unterstützungsfläche – und genau das macht sie zu einer wunderbaren **Einsteigervariante**.

Du kannst dich zunächst auf das konzentrieren, worum es beim Star eigentlich geht:

✨ den Schultergürtel gut zu organisieren
✨ dich aktiv aus dem stützenden Arm herauszuheben
✨ die Körpermitte als Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper zu nutzen
✨ Länge und Weite im gesamten Körper entstehen zu lassen
✨ das obere Bein frei und kontrolliert zu bewegen

Der Unterschenkel am Boden gibt dir dabei genügend Unterstützung, um die Organisation der Übung wirklich zu verstehen und zu spüren.

Erst wenn diese Basis sicher funktioniert, kannst du die Unterstützungsfläche verkleinern und dich Schritt für Schritt an die klassische Variante mit gestrecktem unteren Bein herantasten.

**Denn Progression bedeutet im Pilates nicht einfach „schwerer“ – sondern immer besser organisiert.** ⭐

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24/08/2026

Gutes Pilates bedeutet: Die Mitte trägt, die Schultern bleiben frei. ✨

Ein gut organisierter Schultergürtel bedeutet nicht, die Schultern permanent nach unten oder nach hinten zu ziehen.

Im Gegenteil: Schulterblätter, Schlüsselbeine und Oberarme brauchen Bewegungsfreiheit, damit Bewegung leicht, fließend und funktionell entstehen kann.

Die entscheidende Frage ist also:
👉 Wie gut kann mein Körper sich organisieren, damit meine Schultern gar nicht erst festhalten müssen?

Wenn die Körpermitte den Brustkorb trägt, die Atmung Raum schafft und die Schulterblätter sich frei auf dem Brustkorb bewegen können, entsteht genau das, was wir im PILATES Bodymotion® Konzept erreichen wollen:

✨ Stabilität ohne Starrheit
✨ Kraft ohne unnötige Spannung
✨ Beweglichkeit ohne Kontrollverlust

Schultergürtel-Organisation ist deshalb eines unserer 7 PILATES Bodymotion® Prinzipien – und ein wichtiger Schlüssel für ökonomische, funktionelle und zugleich leichte Bewegung.

Denn gutes Pilates bedeutet nicht, den Körper festzuhalten.
Es bedeutet, ihn intelligent zu organisieren.

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22/08/2026

Jeder Körper folgt den Gesetzen der Schwerkraft.

Ob wir stehen, gehen oder uns bewegen – ständig wirken Kräfte auf uns ein. Die Frage ist nicht, ob die Schwerkraft wirkt, sondern wie wir mit ihr umgehen.

In der PILATES Bodymotion Methode gibt es das Prinzip der Gewichtsverlagerung & Alignment. Dabei geht es darum, den Körper so auszurichten, dass Belastungen optimal verteilt werden und Kräfte effizient durch den Körper fließen können.

Je besser wir unser Gewicht organisieren, desto weniger müssen einzelne Muskeln kompensieren. Bewegung wird leichter, Aufrichtung entsteht müheloser und der Körper findet zurück in sein natürliches Gleichgewicht.

✨ Gewichtsverlagerung ist mehr als Balance.
✨ Sie ist die Fähigkeit, mit den Kräften der Natur statt gegen sie zu arbeiten.

21/08/2026

Zentrierung im Pilates – überholt oder falsch verstanden?

Immer wieder lese ich, dass das bewusste Aktivieren der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu viel Spannung erzeugen und dadurch Atmung und Beweglichkeit einschränken soll.

Doch kann man Zentrierung überhaupt isoliert betrachten?

Für mich ganz klar: Nein.

Zentrierung steht niemals allein. Sie funktioniert im Zusammenspiel mit Atmung, Alignment, Bewegungslänge und -weite sowie Lockerheit und Entspannung.

Pilates ist ein komplexes Bewegungskonzept. Ein einzelner Cue kann deshalb nicht losgelöst vom gesamten System beurteilt werden.

Zentrierung ist nicht alles. Aber sie ist ein wichtiger Teil des Ganzen.

Wie siehst du das? Schreib es mir in die Kommentare. 👇

19/08/2026

Gutes Pilates beginnt mit deiner Atmung. 🌬️

Die Atmung ist eines der 7 grundlegenden Prinzipien von PILATES Bodymotion®️ – und weit mehr als nur Ein- und Ausatmen.

Eine bewusst geführte Atmung unterstützt dich dabei, deinen Brustkorb dreidimensional zu bewegen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und Bewegung aus der Tiefe heraus zu organisieren.

Genau deshalb steht die Atmung bei uns nicht einfach neben der Bewegung – sie ist ein wesentlicher Teil davon. Sie gibt Rhythmus, unterstützt die Zentrierung und schafft die Voraussetzung für fließende, ökonomische Bewegung.

In unseren Ausbildungen lernst du nicht nur Übungen und ihre Reihenfolge. Du lernst zu verstehen, was im Körper passiert, warum wir eine Bewegung auf eine bestimmte Weise ausführen und wie die 7 PILATES Bodymotion®️ Prinzipien miteinander zusammenspielen.

✨ Du möchtest tiefer ins Pilates einsteigen und fundiert unterrichten lernen?

Unser nächstes Matwork Basic Seminar ist dein Einstieg in die PILATES Bodymotion®️ Ausbildung:

📅 5. & 6. September 2026
📍 Leverkusen
💶 399 €
🕙 Samstag 10–18 Uhr | Sonntag 9–17 Uhr

Alle Infos und Anmeldung findest du über den Link in der Bio.

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15/08/2026

Die Wirbelsäule liebt Bewegung – und sie liebt Vielfalt. 🌊

Bei der Spine Wave wird die Wirbelsäule durch fein abgestimmte Gelenkartikulation wellenartig durchbewegt: aus der Extension in die Flexion und wieder zurück in die Extension.

Wirbel für Wirbel entsteht eine fließende Bewegung – wie eine Schlange, die sich durch den Raum schlängelt. 🐍
Wie ein Delfin, der aus dem Wasser auftaucht, sich über die Welle trägt und wieder eintaucht. 🐬

Das Prinzip Gelenkartikulation sorgt dafür, dass die Bewegung nicht an einzelnen Stellen hängen bleibt, sondern sich möglichst gleichmäßig durch die gesamte Wirbelsäule fortsetzt.

So entsteht aus vielen kleinen, präzise aufeinander abgestimmten Bewegungen ein wunderbarer Flow. ✨

Gelenkartikulation bedeutet:
Beweglichkeit erhalten. Kräfte verteilen. Bewegung fließen lassen. 🌊

14/08/2026

Zentrierung bedeutet für mich: Bewegung beginnt in deiner Mitte. ✨

Beim Bridging geht es deshalb nicht nur darum, das Becken nach oben zu bringen. Entscheidend ist, wie du dorthin kommst.

🌬️ Mit der Ausatmung organisierst du deine tiefe Mitte. Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur geben deinem Rumpf Stabilität – und schaffen damit die Voraussetzung dafür, dass sich deine Wirbelsäule kontrolliert und gleichzeitig beweglich organisieren kann.

Denn Kraft bedeutet nicht, möglichst viel Spannung aufzubauen.

💫 Kraft bedeutet, die richtige Muskulatur im richtigen Moment einzusetzen.

Genau das ist Zentrierung:
Du schaffst Stabilität von innen heraus und lässt daraus Bewegung entstehen.

Probier es beim nächsten Bridging einmal bewusst aus:
🌬️ Atme aus, finde deine Mitte – und erst dann beginnt die Bewegung. ✨

PILATES Bodymotion – eine Geschichte, die 2002 begann.Aus unseren unterschiedlichen beruflichen Hintergründen in Tanz, K...
08/08/2026

PILATES Bodymotion – eine Geschichte, die 2002 begann.

Aus unseren unterschiedlichen beruflichen Hintergründen in Tanz, Kunstturnen, Pilates und Trainerausbildung entstand die Idee, ein eigenes Pilates-Ausbildungskonzept zu entwickeln.

Im Oktober 2002 unterrichteten wir unser erstes Matwork Basic Seminar, 2003 wurde PILATES Bodymotion offiziell gegründet.

Seitdem hat sich vieles entwickelt: die Matwork-Ausbildung, die Ausbildung an den Studiogeräten und für das Reformer-Gruppentraining, zahlreiche Fortbildungen und Workshops sowie unser Faszien-Pilates-Konzept. Dazu kamen Bücher, DVDs und Musikproduktionen.

2011 eröffneten wir unser eigenes Pilates-Studio, 2019 übernahm ich PILATES Bodymotion als alleinige Inhaberin – Ute ist bis heute als Trainerin, Ausbilderin und Prüferin dabei.

Anfang 2026 habe ich das Studio in Köln-Rodenkirchen an Tatjana Reitz übergeben und konzentriere mich heute wieder verstärkt auf die Aus- und Weiterbildung.

Was sich durch all diese Jahre zieht, sind unsere 7 PILATES Bodymotion Prinzipien. Sie bilden seit den Anfängen die Grundlage unseres Ausbildungskonzeptes und werden auch in Zukunft die Basis unserer Arbeit bleiben.

Ein kleiner Rückblick auf mehr als 20 Jahre PILATES Bodymotion – und auf viele Stationen, die uns zu dem gemacht haben, was wir heute sind.

Herzliche Grüße von
Ute und Britta

Fotos: Thomas Leege 2003

Adresse

Hauptstraße 64-68
Cologne
50996

Öffnungszeiten

Montag 07:45 - 21:30
Dienstag 09:00 - 21:30
Mittwoch 09:00 - 21:30
Donnerstag 09:00 - 21:30
Freitag 07:45 - 16:30

Telefon

+4922180118370

Webseite

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