Level up by Michelle

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Mein Ziel ist es Frauen auf ihrem Weg zu einem besseren Wohlbefinden, richtigen Mindset, höheren sportlichen Leistungsfähigkeit und mehr Lebensenergie zu unterstützen.
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B.A. Fitnessökonomie
Athletiktrainerin, Kurleiterin Fit durch die Schwangerschaft, Ernährungstrainerin-B-Lizenz, Fitnesstrainerin-B-Lizenz, Leistungssport Body-Trainerin, Mentaltrainerin-B-Lizenz, Beraterin für Sporternährung, Tra

inerin für präventives Rückentraining, Trainerin für rehabilitatives Krafttraining, Yogalehrerin-Lizenz, Vegane Ernährungsberaterin, Fitnesstrainer-A-Lizenz, Gruppentrainer-in-B-Lizenz

10/06/2026

Wenn du gerade dieses Reel siehst, weil du den Drang hast, dich zu bewegen, obwohl du tief in dir weißt, dass dein Körper eigentlich Ruhe braucht, dann möchte ich dir eins sagen: Du musst diesen Gedanken nicht sofort ausführen.

Nur weil dein Kopf dir gerade erzählt, dass du dich bewegen musst, bedeutet das nicht, dass du es auch wirklich musst.

Der Drang wird sich anfühlen, als wäre Bewegung die einzige Möglichkeit, die Unruhe loszuwerden. Aber genau das ist die Sprache der Essstörung. Heilung bedeutet nicht, dass dieser Drang nie mehr auftaucht. Heilung bedeutet, ihm nicht mehr automatisch zu gehorchen.

Du musst gerade nichts kompensieren. Du musst dir Ruhe nicht verdienen. Und du musst auch nicht perfekt sein.

Atme tief durch. Schau dir dieses Reel an. Warte zehn Minuten. Und erinnere dich daran, dass Gefühle, Gedanken und Bewegungsdrang kommen und wieder gehen.

Du bist stärker als dieser Impuls 🤍

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Ich hätte mir damals so sehr gewünscht, dass mir jemand diese Dinge früher sagt. Nicht noch mehr Regeln. Nicht noch meh...
08/06/2026

Ich hätte mir damals so sehr gewünscht, dass mir jemand diese Dinge früher sagt.
Nicht noch mehr Regeln. Nicht noch mehr Tipps zum “clean eating”. Nicht noch mehr Menschen, die mir erklären wollen, wie ich meinen Körper endlich kontrollieren kann.

Sondern jemand, der versteht, wie erschöpfend es ist, wenn sich das ganze Leben nur noch um Essen, Sport und den eigenen Körper dreht.

Eine Essstörung sieht nämlich nicht immer extrem aus. Manchmal klatschen dir Menschen sogar Applaus dafür, wie “diszipliniert” du bist. Während du innerlich immer mehr die Verbindung zu dir selbst verlierst.

Und genau deshalb wollte ich diesen Post machen. Vielleicht erkennt sich jemand darin wieder. Vielleicht merkt jemand zum ersten Mal, dass dieses ständige Kontrollieren nicht normal sein muss.

Heilung beginnt oft nicht damit, noch “besser” zu werden. Sondern damit, ehrlich hinzuschauen 🤍

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08/06/2026

Manchmal ist es gar kein Essanfall.

Manchmal ist es einfach nur eine Pizza.

Aber weil wir uns eingeredet haben, dass bestimmte Lebensmittel etwas Besonderes, Verbotenes oder „schlecht“ sind, machen wir aus einer Mahlzeit plötzlich einen ganzen Tag voller Gedanken, Schuldgefühle und einem „Jetzt ist eh alles egal“.

Dabei darf eine Pizza einfach eine Pizza sein.

Du musst nicht perfekt essen.
Du musst nicht jedes Verlangen wegdiskutieren.
Und du musst auch nicht zwischen „100 % gesund“ und „komplett eskaliert“ leben.

Je normaler Lebensmittel für dich werden, desto weniger Macht haben sie über dich.

Denn meistens sind nicht die zwei Stück Pizza das Problem.
Sondern die Geschichte, die wir uns danach erzählen.

Und genau da beginnt die Freiheit ❤️

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05/06/2026

Manchmal ist das, was wir „Disziplin“ nennen, eigentlich nur ein alter Versuch, endlich gut genug zu sein.

Und genau das macht es so schwer, beim Thema Essen wirklich frei zu werden. Weil es nie nur ums Essen geht. Es geht um Druck. Um Erwartungen. Um dieses leise Gefühl, sich alles erst verdienen zu müssen.

Wenn dein Alltag davon geprägt ist, immer funktionieren zu müssen, dann sucht dein Körper sich irgendwann einen Ausgleich. Nicht, um dich zu sabotieren, sondern um dich zu schützen.

Und genau da entstehen oft diese Momente, in denen du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren.

Aber vielleicht geht es gar nicht darum, mehr Kontrolle zu lernen. Sondern darum, weniger Druck aufzubauen.

Ein entspanntes Essverhalten entsteht nicht durch noch mehr Regeln. Sondern durch Verständnis. Für dich, deine Geschichte und das, was dich wirklich antreibt.

Du darfst anfangen, dich nicht mehr über Leistung zu definieren. Du darfst Pausen machen, ohne sie dir zu verdienen. Und du darfst lernen, dass dein Wert nicht davon abhängt, wie viel du schaffst oder wie „gut“ du isst.

Heilung beginnt oft genau da, wo du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen 🤍

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