Level up by Michelle

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Mein Ziel ist es Frauen auf ihrem Weg zu einem besseren Wohlbefinden, richtigen Mindset, höheren sportlichen Leistungsfähigkeit und mehr Lebensenergie zu unterstützen.
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B.A. Fitnessökonomie
Athletiktrainerin, Kurleiterin Fit durch die Schwangerschaft, Ernährungstrainerin-B-Lizenz, Fitnesstrainerin-B-Lizenz, Leistungssport Body-Trainerin, Mentaltrainerin-B-Lizenz, Beraterin für Sporternährung, Tra

inerin für präventives Rückentraining, Trainerin für rehabilitatives Krafttraining, Yogalehrerin-Lizenz, Vegane Ernährungsberaterin, Fitnesstrainer-A-Lizenz, Gruppentrainer-in-B-Lizenz

Wir achten so sehr darauf, was wir essen, wie wir schlafen oder wie viel wir uns bewegen, ABER viel zu selten darauf, wa...
08/09/2026

Wir achten so sehr darauf, was wir essen, wie wir schlafen oder wie viel wir uns bewegen, ABER viel zu selten darauf, was wir eigentlich jeden Tag mental konsumieren.

Deine Aufmerksamkeit ist nicht neutral. Was du täglich anschaust, worüber du dich aufregst und womit du deinen Kopf fütterst, kann beeinflussen, wie leicht du danach wirklich zur Ruhe findest.

Vielleicht bedeutet Selfcare manchmal nicht, noch eine Sache mehr zu machen. Sondern bewusster auszuwählen, was man nicht mehr ständig in sein System lässt ✨🫂

07/09/2026

Wie anstrengend wäre es, wenn du jede andere Entscheidung des Tages so zerdenken würdest wie dein Essen? 🥲

Genau deshalb geht es bei einem entspannten Essverhalten für mich nicht darum, noch bessere Entscheidungen zu treffen. Sondern Essen irgendwann wieder so selbstverständlich werden zu lassen, dass nicht jede Kleinigkeit analysiert, bewertet oder gerechtfertigt werden muss.

Weniger Regeln im Kopf. Mehr Vertrauen in dich und deinen Körper ✨🫂

31/08/2026

Die sind unglaublich fudgy und mega fix gemacht!! 😮‍💨🤤

Zutaten:

100g Datteln
80g Haferflocken
100g Erdnussmus
60g Kakao Proteinpulver (Code: LEVELUP10) Werbung
30g Hanfsamen
2 EL Kakao
1 Prise Salz
60–80ml Wasser oder Milch

Zubereitung:

1. Datteln in den Zerkleinerer geben und fein zerkleinern, bis eine klebrige Masse entsteht.
2. Haferflocken, Erdnussmus, Whey Protein, Hanfsamen, Kakao und Salz dazugeben und alles miteinander mixen.
3. Nach und nach Wasser oder Milch dazugeben und weiter mixen, bis eine klebrige, gut formbare Masse entsteht.
4. Die Masse in eine Silikonform geben und mit den Händen oder einem Löffel fest andrücken.
5. Für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.
6. Anschließend aus der Form nehmen und in Riegel schneiden.

Falls die Datteln sehr fest sind: vorher einfach 5–10 Minuten in heißem Wasser einweichen und anschließend gut abtropfen lassen.

27/08/2026

Nicht jedes Kind auf dieser Welt hat das Glück, mit Eltern aufzuwachsen, die ihm die Liebe geben können, die es eigentlich gebraucht hätte.

Und ich glaube, irgendwann kommt der Punkt, an dem wir verstehen dürfen, dass wir die Vergangenheit nicht mehr verändern können. Aber wir können verändern, wie wir heute mit uns selbst umgehen.

Du kannst heute anfangen, dir selbst die Liebe zu geben, nach der du vielleicht jahrelang bei anderen Menschen gesucht hast. Dir selbst zuhören. Dich ernst nehmen. Dich trösten. Für dich einstehen. Deine Grenzen respektieren und liebevoll mit dir sprechen.

Sei heute der Mensch für dich, den du damals als Kind gebraucht hättest ❤️‍🩹🫂

Denn du kannst nicht ändern, was dir damals gefehlt hat. Aber du kannst entscheiden, was du dir heute selbst gibst.

nervensystem

Ich glaube, einer der größten Gamechanger war für mich, Bewegung irgendwann nicht mehr als Werkzeug zu sehen, um meinen ...
26/08/2026

Ich glaube, einer der größten Gamechanger war für mich, Bewegung irgendwann nicht mehr als Werkzeug zu sehen, um meinen Körper zu „kontrollieren“ 🫶🏼

Denn wenn Essen und Sport ständig gegeneinander aufgerechnet werden, geht irgendwann genau das verloren, was Bewegung eigentlich sein darf: Freude, Ausgleich, Neugier und das Gefühl, zu merken, was der eigene Körper alles lernen kann.

Heute möchte ich meinen Körper nicht mehr kontrollieren, sondern mit ihm arbeiten. Und genau dadurch ist so viel mehr möglich geworden ✨

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