Wie lautet die Website?

True Motion

Center your run. True Motion revolutionizes running with innovation based on passion and science that works for every runner, no matter how you run.

31/10/2026

Softest protection. In hardest conditions.

U-TECH Aion Elements 2 launching soon!

30/10/2026

So haben wir es geschafft: 21 km verletzungsfrei zu laufen 💪

Unser Trainingsplan besteht aus fünf Bausteinen:

Long Run: 12–15 km im lockeren Tempo. Er ist der wichtigste Baustein für die Distanz.
Intervalle: 5 x 1000 m mit Pausen. Sie machen dich schneller und ökonomischer.
Easy Run: 5–7 km im Grundlagentempo. Er sammelt Umfang, ohne dich zu überlasten.
Krafttraining: 2x pro Woche. Es stabilisiert Muskeln und Gelenke und senkt das Verletzungsrisiko.
Regeneration: 2x pro Woche. Ohne Erholung passt sich dein Körper nicht an.

Für Einsteiger:

Long Run: 8–10 km
Intervalle: 4 x 800 m mit 2 Minuten Pause
Easy Run: 3–5 km
Krafttraining: 2x pro Woche, nur mit Körpergewicht oder leichten Gewichten
Regeneration: 2x pro Woche

Der Trick liegt in der Kombination. Wer alle fünf Bausteine verbindet, läuft nicht nur die Distanz, sondern genießt auch den Weg dorthin.

30/10/2026

Checkst du? Bewirb dich jetzt!

Link in der Bio 🫶

27/10/2026

Die Temperaturen sinken, die Tage werden kürzer – aber das ist noch lange kein Grund, die Laufschuhe stehen zu lassen! 💪 Mit der richtigen Vorbereitung macht das Laufen auch im Winter Spaß.

Unsere Tipps für deinen Winterlauf:
🧅 Setze auf das Zwiebelprinzip und kleide dich in mehreren atmungsaktiven Schichten.
🔥 Wärme dich zu Hause auf, bevor du nach draußen gehst.
👟 Achte auf ausreichend Grip und guten Halt auf nassen oder rutschigen Wegen.
💡 Sorge mit reflektierender Kleidung und einer Stirnlampe für gute Sichtbarkeit.
🌬️ Schütze deine Atemwege vor kalter, trockener Luft.
⚠️ Trainiere nicht um jeden Preis, denn fühlst du dich krank, gönn dir eine Pause.

Das Wichtigste: Passe dein Tempo und deine Kleidung an die Bedingungen an und höre auf deinen Körper. So kommst du sicher und mit Spaß durch die kalte Jahreszeit! 🏃‍♂️

Speichere dir den Beitrag für deinen nächsten Winterlauf! ❄️

24/10/2026

👟 Vorfuß, Mittelfuß oder Ferse – wie solltest du beim Laufen aufkommen?

Die Antwort: Den einen perfekten Laufstil gibt es nicht! Entscheidend ist, wie dein Körper mit den Belastungen beim Laufen umgeht.

💡 Was macht den Unterschied?

Beim Fersen- und Mittelfußlauf ist die Belastung auf die Achillessehne häufig geringer als beim Vorfußlauf. Dieser fordert vor allem die Wadenmuskulatur und die Achillessehne stärker.

Deshalb lohnt es sich, deinen Laufstil genauer anzuschauen. Ein Rück- oder Mittelfußaufsatz kann für viele Läufer eine sinnvolle Option sein, um die Belastung auf die Achillessehne zu reduzieren.

Wichtig ist jedoch: Nicht jeder Laufstil passt zu jedem Läufer. Dein Trainingsstand, deine Lauftechnik und die individuelle Belastungsverträglichkeit spielen dabei eine entscheidende Rolle.

💬 Wie setzt du beim Laufen auf – Vorfuß, Mittelfuß oder Ferse?

23/10/2026

📱🤝 THE DUO, EVERY RUNNER NEEDS. 🏃‍♂️

Wir haben unsere True Motion Schuh-Duos zusammengestellt, die sich perfekt ergänzen – für unterschiedliche Läufe, Bedingungen und Trainingsziele.

Swipe durch und finde dein perfektes Match! 👉
1️⃣ ALL YEAR LONG RUNS 🌦️
U-TECH AION 4 + AION ELEMENTS
Maximaler Komfort für lange Distanzen trifft auf Vielseitigkeit bei jedem Wetter. Der AION 4 begleitet dich mit weicher Dämpfung und dynamischem Laufgefühl, während der AION ELEMENTS für wechselnde Untergründe und Bedingungen gemacht ist.

2️⃣ ALL YEAR DAILY RUNS 🏃
U-TECH NEVOS 4 + NEVOS ELEMENTS 4
Dein Duo für den Laufalltag – egal, ob auf Asphalt oder auf nassen und unbefestigten Wegen. Der NEVOS 4 ist dein komfortabler, dynamischer Daily Trainer. Der NEVOS ELEMENTS 4 ergänzt ihn mit zusätzlichem Grip und einem wasserabweisenden Obermaterial.

3️⃣ LONG RUNS & SPEED SESSIONS ⚡
U-TECH AION 4 + SOLO 2
Komfort für die langen Läufe, Performance für die schnellen Einheiten. Während der AION 4 mit seinem harmonischen Laufgefühl bei langen Distanzen überzeugt, ist der SOLO 2 mit seinem leichten Aufbau, dem Nitrogen Foam und dem Apex Rocker für Tempo und persönliche Bestzeiten gemacht.

4️⃣ DAILY RUNS & TRAIL 🌲
U-TECH NEVOS 4 + PARIAH
Zuhause auf der Straße, bereit für den Trail. Der NEVOS 4 ist dein Partner für tägliche Läufe auf festen Untergründen. Der PARIAH bringt dich mit seiner MotionGrip-Außensohle und komfortabler Dämpfung sicherer auf anspruchsvolle Trails.

Denn nicht jeder Lauf ist gleich. Und genau deshalb lohnt es sich, für unterschiedliche Einheiten den passenden Schuh zu haben.

💬 Welches Duo wäre dein Match? Schreib es in die Kommentare!

23/10/2026

🏃‍♂️ 4 Übungen, die jeder Läufer in seine Routine integrieren sollte! 💪

Laufen allein reicht nicht immer aus, um langfristig stärker und belastbarer zu werden. Gezieltes Krafttraining und Mobilität können dich dabei unterstützen, deine Laufleistung zu verbessern und dein Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Diese 4 Übungen solltest du kennen:
1️⃣ Squatted Calf Raises – für kräftige Waden und mehr Belastbarkeit beim Laufen.
2️⃣ Reverse Nordic Curls – zur Kräftigung der vorderen Oberschenkelmuskulatur.
3️⃣ Dynamik 90/90 – für mehr Beweglichkeit und Mobilität in der Hüfte.
4️⃣ Russian Twists – für eine starke Rumpfmuskulatur und bessere Stabilität.

💡 Unser Tipp: Baue die Übungen regelmäßig in deinen Trainingsalltag ein und achte auf eine saubere Ausführung. Du musst nicht jedes Mal ein komplettes Workout absolvieren – auch kleine Routinen können langfristig einen Unterschied machen.

Speichere dir das Reel für deine nächste Trainingseinheit! 🔖

21/10/2026

🏃‍♂️ Du trainierst viel, wirst aber einfach nicht schneller?

Vielleicht liegt es nicht daran, dass du zu wenig trainierst, sondern daran, wie du trainierst. 👀
Viele Läufer machen den Fehler, jede Einheit mit einer ähnlichen Intensität zu laufen. Das Ergebnis: Die lockeren Läufe sind zu anstrengend für eine optimale Regeneration und die harten Einheiten setzen nicht den Reiz, den sie eigentlich setzen sollten.

Der Schlüssel liegt in der richtigen Struktur:
🏃‍♂️ Lockere Läufe bauen deinen Motor auf.
🔥 Harte Einheiten machen dich schneller.
😴 Regeneration sorgt dafür, dass du die Trainingsreize verarbeiten kannst.

Die besten Läufer wissen: Nicht jeder Lauf muss schnell sein. Wer in den lockeren Einheiten bewusst Tempo rausnimmt, kann in den intensiven Sessions umso mehr Gas geben.
Denn Fortschritt entsteht nicht dadurch, dass du immer alles gibst, sondern dadurch, dass du die richtige Intensität zur richtigen Zeit triffst.

💬 Wie sieht es bei dir aus: Läufst du deine lockeren Einheiten wirklich locker?

20/10/2026

🦶 Pronation – gut oder schlecht? 👀

Viele Läuferinnen und Läufer denken, dass Pronation schlecht ist und unbedingt korrigiert werden muss. Dabei ist sie ein ganz natürlicher Bewegungsablauf deines Fußes! Entscheidend ist, wie die Kräfte beim Laufen wirken und wie dein Schuh dich dabei unterstützen kann.

Mit unserer U-TECH Technologie setzen wir genau hier an: Sie zentriert die Bodenreaktionskraft und kann so die Belastung auf Sprung- und Kniegelenk reduzieren. 💡

👟 Swipe durch den Post, um zu erfahren, was Pronation wirklich bedeutet, warum sie nicht automatisch etwas Schlechtes ist und worauf du bei der Wahl deines Laufschuhs achten solltest.

18/10/2026

U-TECH Aion Elements. Weich, wo es hart wird. -30 %.

Straße, Waldweg, Regen. Ein Schuh für jeden Lauf.

Full-length U-TECH™️ Technologie: Sorgt für ein weiches Laufgefühl auf jedem Untergrund.

U-TECH™️ Foam: Geschmeidig und weich bei jedem Schritt.

MotionGrip-Außensohle: Multidirektional, für Halt auf Straße, Wald und unbefestigten Wegen.

Jetzt im Shop, 30 % günstiger.

Adresse

Cologne

Website

https://truemotion.run/

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