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True Motion

Center your run. True Motion revolutionizes running with innovation based on passion and science that works for every runner, no matter how you run.

21/04/2026

Krafttraining ist kein Extra – es ist die Basis für besseres Laufen 🏃‍♂️

Waden, Oberschenkel und Gesäß übernehmen bei jedem Schritt enorme Arbeit: Kräfte aufnehmen, stabilisieren und dich nach vorne bringen.

Damit das funktioniert, brauchst du:
• Schweres Krafttraining für Muskelaufbau
• Einbeinige Übungen für laufnahe Stabilität
• Reaktives Training für mehr Vortrieb & Energierückgabe

Gezieltes Krafttraining verbessert deine Laufökonomie – und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Trainierst du schon spezifisch fürs Laufen?

20/04/2026

Dein Lauf. Dein Rythmus. Dein Moment.
Der Nevos 4 bringt dich mühelos durch jeden Kilometer.

19/04/2026

Am Mittwoch Nachmittag stand unser Social Run gemeinsam mit der Community von Konsti & Gunnar im Kölner Grüngürtel an. 🏃🌳

Es war großartig, so viele von euch am Start zu sehen und gemeinsam eine entspannte 6 km Runde durch Köln zu laufen – ganz ohne Druck, dafür mit umso besseren Vibes.

Vor dem Start hatte jeder die Möglichkeit, einen Schuh von True Motion zu testen und die Modelle direkt auf der Strecke zu erleben. 👟

Nach der Runde ging es weiter mit Drinks, Snacks und vielen guten Gesprächen.

Das Highlight des Abends: Einer von euch durfte sich über einen True Motion Schuh seiner Wahl freuen. 👀

Ein riesiges Danke an alle, die dabei waren und diesen Run so besonders gemacht haben. Wir freuen uns schon auf das nächste Mal. 🫶

18/04/2026

Kennt ihr das? 👇

Stechender Schmerz in der Ferse.
Die ersten Schritte am Morgen tun weh.
Laufen fühlt sich einfach nicht mehr gut an.

Das muss nicht so bleiben!

Der U-TECH Aion 3 wurde genau dafür entwickelt:
mehr Entlastung, mehr Stabilität – für ein Laufgefühl, das sich wieder richtig anfühlt. 👟

Wer von euch kennt diese Probleme? Oder hat sie schon gelöst?
Teilt gerne eure Erfahrungen in die Kommentare 👇

17/04/2026

Mittwoch Nachmittag stand unser Social Run gemeinsam mit der Community von & im Kölner Grüngürtel an. 🏃🌳

Es war großartig, so viele von euch am Start zu sehen und gemeinsam eine entspannte 6 km Runde durch Köln zu laufen – ganz ohne Druck, dafür mit umso besseren Vibes.

Vor dem Start hatte jeder die Möglichkeit, einen Schuh von True Motion zu testen und das Modelle direkt auf der Strecke zu erleben. 👟

Nach der Runde ging es weiter mit Drinks, Snacks und vielen guten Gesprächen.

Das Highlight des Abends: Einer von euch durfte sich über einen True Motion Schuh seiner Wahl freuen. 👀

Ein riesiges Danke an alle, die dabei waren und diesen Run so besonders gemacht haben. Wir freuen uns schon auf das nächste Mal. 🫂

16/04/2026

Längere Tage, unbeschwertere Gedanken, sanftere Läufe.

Der Frühling ist etwas ganz besonderes, jeder Run fühlt sich ein bisschen besser an. Vielleicht liegt es an der Strecke... oder doch am Aion 3?✨

Dank Biological U-TECH läufst du natürlicher, stabiler und mit genau der Dämpfung, die du brauchst.

15/04/2026

„Heute gehe ich laufen, um mir selbst etwas Gutes zu tun und langfristig fit und gesund für meinen kleinen Sohn zu bleiben - auch noch mit 40+.“ .routine

14/04/2026

Find your match 👟✨

Bei unserem letzten Community Event habt ihr genau das getan: testen, vergleichen und euren persönlichen Favoriten finden. Zur Auswahl standen der U-TECH Solo 2, der Nevos 4 und der Aion 3 – drei Modelle, drei unterschiedliche Laufgefühle.

Ob leicht und schnell, komfortabel und stabil oder maximal gedämpft für lange Distanzen – jede:r von euch hat seinen eigenen „Match“ gefunden 🙌

Genau das lieben wir an solchen Events: echte Gespräche, ehrliches Feedback und das direkte Gefühl am Fuß statt nur auf dem Papier.

Danke an alle, die dabei waren – ihr habt den Tag besonders gemacht !

Und jetzt seid ihr dran: Welcher wäre euer Match gewesen? 👀🏃‍♂️🏃‍♀️

12/04/2026

GEWINNSPIEL – Dein Traum-Halbmarathon wartet! 🙌🏼

Gewinne einen Startplatz für dich & deine Bestie – inkl. Reise & Unterkunft.
Egal wohin: Ihr wählt euren Traum-Halbmarathon, wir machen es möglich.

So nimmst du teil:
1. Folge
2. Like diesen Beitrag
3. Markiere mit wem du laufen willst
4. Kommentiere welchen Halbmarathon (Ort/Event)
Extra Chance: Teile den Beitrag in deiner Story und markiere uns.

Teilnahmeschluss: 26.04 I 23:59 Uhr
Gewinnerbekanntgabe: Per DM & in der Story

Teilnahmebedingungen:
Teilnahme ab 18 Jahren. Teilnahmezeitraum: 2 Wochen ab Veröffentlichungsdatum. Der/Die Gewinner wird per Zufallsprinzip ermittelt und via Direktnachricht kontaktiert. Meldet sich der/die Gewinner nicht innerhalb von 48 Stunden, wird neu ausgelost. Barauszahlung und Rechtsweg sind ausgeschlossen.
Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird in keiner Weise von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert. Ansprechpartner und Verantwortlicher ist allein .

Viel Erfolg 🍀

11/04/2026

Du denkst, dein Halbmarathon endet im Ziel? Tut er nicht.

In dem Moment, in dem du die Ziellinie überquerst, beginnt der wichtigste Teil deines Trainings:

Regeneration.

Denn nach 21,1 km ist dein Körper nicht „fit“ – er ist im Ausnahmezustand:

• Mikroverletzungen in der Muskulatur • leere Energiespeicher • gestresstes Nervensystem • geschwächtes Immunsystem

Und genau hier entscheidet sich: -> wirst du besser – oder stagnierst du?

Viele machen den Fehler, direkt wieder Gas zu geben. Zu früh. Zu viel. Zu hart.

-> Ergebnis:  keine Anpassung, höhere Verletzungsgefahr, weniger Fortschritt

Die Wahrheit ist: Fortschritt passiert nicht im Training sondern in der Regeneration

Wenn du schneller werden willst, musst du lernen, richtig zu erholen.

Quellen:
Wiewelhove et al. (2018); Ryu et al. (2016); Asp et al. (1997); Burgess et al. (2023); Jiménez-Alfageme et al. (2025); Bester et al. (2020); Bompa & Buzzichelli (2019)

09/04/2026

Halbmarathon-Tag? Diese kleinen Hacks können einen großen Unterschied machen.

Damit am Wettkampftag alles reibungslos läuft, helfen oft schon ein paar einfache Tricks:

1️⃣ Runner’s Knot für besseren Halt
Mit dieser Schnürtechnik sitzt dein Schuh stabiler an der Ferse. Das verhindert, dass dein Fuß im Schuh rutscht – besonders hilfreich auf längeren Distanzen.

2️⃣ Etwas Bargeld einstecken
Ein kleiner Geldschein kann nach dem Lauf hilfreich sein – etwa für Snacks, Getränke oder den Heimweg.

3️⃣ Gute Laufsocken
Funktionelle Laufsocken transportieren Feuchtigkeit besser ab als Baumwolle und können helfen, Blasenbildung zu vermeiden

4️⃣ Vaseline gegen Reibung
Vor dem Start auf empfindliche Stellen auftragen (z. B. Füße, Achseln oder Brust). Das kann helfen, Reibung und Hautirritationen während des Laufs zu reduzieren.

5️⃣ Alter Pullover am Start
Vor dem Start kann es kühl sein. Ein alter Pullover hält dich warm und kann kurz vor dem Start ausgezogen werden. Bei vielen Events wird die Kleidung anschließend gespendet.

6️⃣ Verpflegung planen
Gerade bei längeren Läufen ist die richtige Energiezufuhr wichtig. Viele Läufer nutzen während eines Halbmarathons Sportgetränke oder Energie-Gels, um ihre Kohlenhydratspeicher zu unterstützen.

👉 Hast du noch einen Race-Day-Hack? Schreib ihn in die Kommentare.
�Quellen:
American College of Sports Medicine (ACSM) (2021). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11. Auflage. Philadelphia: Wolters Kluwer.

Jeukendrup, A. (2014). A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise. Sports Medicine, 44(S1), S. 25–33.

Hreljac, A. (2004). Impact and overuse injuries in runners. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(5), S. 845–849.

Runner’s World (o. J.). How to Lace Running Shoes: Runner’s Knot.

World Athletics (o. J.). Endurance Running – Training and Competition Guidelines.

07/04/2026

Die Leistungsfähigkeit steigt – die Anpassung von Sehnen verzögert sich.

Genau dieses Missverhältnis begünstigt Überlastungen im Halbmarathontraining. Sehnen reagieren langsamer auf Belastungssteigerungen als Muskulatur und Herz-Kreislauf-System. Zusätzliche Einflussfaktoren wie Lauftechnik, muskuläre Kraft und Schuhwahl modulieren die Belastung weiter.

➡️ Entscheidend ist nicht nur die Belastung – sondern die Anpassungsfähigkeit des Gewebes.

Adresse

Cologne

Webseite

https://truemotion.run/

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