02/03/2021
OBLIQUES 🤩
Bauchmuskel- bzw. Coretraining ist mein Favorit. Ich mag es, wenn man direkt spürt wie die Muskeln im Training brennen.
Hier die TOP Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln 👇🏼
Anfänger 30 Sek
Mittel 45 Sek
Fortgeschritten 1 Minute
👉🏼versucht insgesamt 4 Runden durchzuhalten
SIDE TO SIDE
Kräftigt die gesamte Coremuskulatur, wenn ihr versucht mit den Hüften und Füßen bis an die Oberfläche zu gelangen wird es noch intensiver.
SIDE SCISSORS
Fördert zusätzlich die Koordinationsfähigkeit und fordert die Beinmuskulatur heraus, bei gleichmäßig hohem Tempo wird die Haut an den Oberschenkeln massiert und damit die Lymphsysteme angeregt - perfekt gegen Cellulite 💪🏼
KNEE TOUCH
die Poolnudel bringt das perfekte Gewicht mit sich, so ist der Side Crunch noch anstrengender.
SIDE WALL TOUCH
Hier wird’s besonders intensiv für eine Seite, versucht ein hohes Tempo zu halten.
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Abdominal or core training is my favorite.
Here are the TOP exercises for the lateral abs 👇🏼
Beginner 30 sec
Intermediate 45 sec
Advanced 1 minute
👉🏼Try to keep going for a total of 4 rounds.
SIDE TO SIDE
Strengthens all the Core muscles, if you try to get to the surface with your hips and feet it will be even more intense.
SIDE SCISSORS
Additionally promotes coordination skills and challenges the leg muscles, at a steady high pace the skin on the thighs is massaged and thus the lymphatic systems are stimulated - perfect against cellulite 💪🏼
KNEE TOUCH
the pool noodle brings the perfect weight, so the side crunch is even more strenuous.
SIDE WALL TOUCH
This is where it gets extra intense for one side, try to keep a fast pace.
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