Sportlaune

07/07/2017

Diesen Sonntag, den 09.07. gebe ich um 10 Uhr in Köln-Rodenkirchen (Forstbotanischer Garten) ein Bootcamp für Jeden der Lust hat! Egal ob Einsteiger oder fortgeschritten.
Schnappt Euch eine Matte, Handtuch, Wasser, Geschwister, besten Freund oder Partner und kommt vorbei! Die Teilnahme ist kostenfrei. Wer macht mit? 🙋🏼

05/07/2017

Liebe Mamas,

die Schwangerschaft und das neue, aufregende Leben mit Baby stellt einen vor kleine und große Herausforderungen. Vicky von Kingababy, dem Baby Podcast, beleuchtet viele spannende Themen rund um das Muttersein. Hört gerne mal rein! In dieser Folge habe ich ihr einige Fragen zum Thema Sport nach der Schwangerschaft beantwortet.

Und wenn ihr danach Lust bekommen habt selber wieder in die Sportklamotten zu schlüpfen, dann kommt zu einem kostenlosen Probetraining bei meinen Mama-Bootcamps vorbei oder meldet euch mit eurem Schützling direkt für den nächsten Kurs an!

013 – Wenn Dein Baby da ist, dann stellt sich das Leben erstmal komplett auf den Kopf. Da bleibt kaum Zeit für anderes. Aber keine Zeit für Sport zu haben, ist leider auch keine Lösung. Warum…

08/05/2017

Liebe werdende Mamas, ich bin jetzt dauerhaft für Euch als Expertin rund um das Thema Sport während der Schwangerschaft bei urbia.de - Wir lieben Familie zu finden. Eure Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, in der ich Euch gerne zur Seite stehe! Schaut vorbei und stellt mir Eure Fragen! http://www.urbia.de/experten/expertenrat . Und wenn ihr Lust bekommen habt, mit anderen Mamas gemeinsam Eure kleinen Bäuche umher zu kugeln, dann meldet euch bei meinen Mama-Bootcamps an! Bewegung hat sowohl für Euch als auch Euer Ungeborenes viele positive Effekte! Kommt vorbei, bald starten wieder neue Kurse! www.sportlaune.de

13/01/2017

Liebe Sportskanonen und solche, die es noch werden wollen:
Meine Outdoorkurse sind jetzt von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert! Somit habt Ihr nun die Möglichkeit, Euch die Kursgebühren von angeschlossenen Krankenkassen anteilig erstatten zu lassen.
Meldet Euch schnell für meine Kurse an und startet mit mir gesund und fit ins neue Jahr 2017!

15/12/2016

Liebe Sportsfreunde, Couch-Potatoes, Fitnessjunkies, Sportmuffel und Weihnachtselfen, habt ihr schon alle Geschenke? Da Weihnachten wie jedes Jahr urplötzlich kommt und manch einer vielleicht noch eine Idee braucht: Wie wäre es mit Spaß, Fitness und Gesundheit? Bei mir bekommt ihr schon ab 10€ Gutscheine für Bootcamps, Personal Training und Ernährungsberatung in und rund um Köln. Meldet euch bei mir, damit sie schnell in der Weihnachtspost landen und es noch pünktlich unter den Weihnachtsbaum schaffen! www.sportlaune.de

14/12/2016

Es war wie immer schön mit Euch ihr Naschkatzen!

Ihr habt auch ein Unternehmen und wollt mit Eurem Team gesund und fit durch den Arbeitsalltag? Dann meldet Euch bei mir! www.sportlaune.de
Ich freu mich auf Euch!

Weihnachtskekse ohne Reue! 🙌🍪 Bei unserer Dezember-Ausgabe von Sportlaune mit Silke kamen wir ganz schön ins Schwitzen.👟🏃 Wer ist heute mit dem Auto zur Arbeit gekommen? 🔔 Zack – zehn Kniebeugen. Wer hat schon Plätzchen gegessen? 🔔 Zack – nochmal zehn. Das hält nicht nur fit, sondern sorgt für viel Spaß mit den Kollegen. 💪😄😄 Und wir verraten nicht, wer sogar während des Trainings vom Keksteller genascht hat. 😅😆

05/09/2016

Ich liebe das Training mit dem Schlingentrainer: super effektiv, abwechslungsreich und macht mega Spaß! Ihr habt auch Lust bekommen? Dann schaut bei mir vorbei und macht bei einem kostenlosen Probetraining mit! www.sportlaune.de

27/07/2016

Keine Zeit für Sport ist eine schlechte Ausrede! Ihr braucht nur wenige Minuten um eurem Körper etwas gutes zu tun! Hier ein Beispiel für ein effektives Ganzkörperworkout in nur 7 Minuten! Powert die drei Übungen (bei der ersten Übung lassen Fortgeschrittene die Beine ausgestreckt) 7 Minuten lang am Stück durch und macht pro Übung immer wieder 7 Wiederholungen 💪🏻 Viel Spaß

29/06/2016

Es war schön mit Euch! Wir haben uns heute morgen mal umgeschaut, welche Sportmöglichkeiten das medienzentrum süd und seine Umgebung so zu bieten haben. Wir haben jede Menge Treppen, Mauern, und Wände gefunden. Nutzt die Gelegenheit um Euch zu bewegen!

Keine Sorge, uns geht’s gut.
Der einzige „Überfall“ kommt heute durch Silke von Sportlaune :D

19/06/2016

Tough Mudder ✔️ 16,5 Kilometer, 22 Hindernisse, Teamwork und jede Menge Schlamm.. Es war ein geiler Lauf! Geht aus eurer Komfortzone und tretet Herausforderungen an!

18/06/2016

Wie wäre es mit einem kleinen Treppenworkout am Wochenende? Hier ein paar Inspirationen wie ihr die Stufen abwechslungsreich erklimmen könnt.

Mein komplettes Workout:
2 min Seilchen springen
Treppen nach oben flitzen (mit einer der Variationen)
20 Liegestütz
Und davon 8 Runden.
Viel Spaß!

11/06/2016

Habe endlich wieder mal ein Video für Euch! Diesmal ein kleines Bankworkout 😊 Macht von jeder Übung 20-30 Wiederholungen ohne Pausen dazwischen. Zieht in einem durch! Und davon drei Runden! Zwischen den Runden dürft ihr natürlich mal verschnaufen 😉 Also ran an die Bank und los! Wünsche euch viel Spaß und einen guten Start ins Wochenende!