Fitnesstreff Zündorf / Gerti Klein

12/09/2026

12/09/2026

Du kannst jederzeit entscheiden ob du deinen Körper trainierst und fit hälst oder verkümmern lässt .
Die Frage ist, wie möchtest du altern ? Mit 60 oder 70 auf fremde Hilfe angewiesen sein? Gehhilfen benutzen? Ständig irgendwen um Hilfe bitten? Nichts schweres mehr tragen oder heben können?
Unsicher durch die City wackeln ?

Oder möchtest du mit stabiler Körperstruktur, kräftigen Muskeln und starken Gelenken und aufrechter Haltung dich weiter fortbewegen und eigenständig deine Dinge bewältigen können?

Es sind nur Entscheidungen! Kein Schicksal 💪

Love you all ❤️

01/09/2026

Es gibt freie Plätze im Rückenfit Kurs, Dienstags um 11 Uhr 💪
Fokus Wirbelsäulengesundheit, kombiniert mit Ganzkörperkraft und Mobility 😀

17/08/2026

Vielleicht hast du bemerkt, dass dein Gleichgewicht sich verschlechtert hat ?
Hier geht es um das Zusammenwirken von Ohr ( Gleichgewichtsorgan), Augen, Muskulatur und Kleinhirn.
Wenn du Gangunsicherheit verspürst, oder nicht mehr auf einem Bein stehen kannst, haben sich die neuronalen Verbindungen der o g Organe verschlechtert.
Das bedeutet die blitzschnellen elektromagnetischen Impulse zum Gehirn funktionieren nicht mehr optimal, bzw sind verzögert.

Folgen können, unsicherer Gang, Angst vor Treppen oder unebenen Wegen, nicht mehr Fahrrad fahren, Sturzgefahr usw sein .

Trainiere also dein Gleichgewicht, zB durch regelmäßige Spaziergänge, große Schritte machen, Treppensteigen, Sport jeglicher Art, Koordinationstraining , Krafttraining und Einbeinstände täglich.

Love you all ❤️

12/08/2026

Älter sein und Krafttraining:

oft hört man Sätze im Gym wie: „ in meinem alter muss ich nicht so viel machen „
Klar, muss man nicht, aber wäre sinnvoll 😂
Wenn du nichts an Kraftübungen machst, schwindet deine Muskulatur dahin.

Deshalb wäre es sehr ratsam auch im betagteren Alter, Muskeln an Grenzen und Erschöpfungszustände zu bringen.
Ansonsten gibt es nur Abbau,statt Erhalt und Aufbau. 💪🙌

Die Folgen von fehlendem Krafttraining sind Stürze, Knochenbrüche, Gangverschlechterung, Instabilität, Gleichgewichtsstörungen, Muskelschmerzen, Fettansammlungen , Entzündungen im Gewebe und Wasseransammlungen .

Love you all ❤️

05/07/2026

Ausbildung zur Gymnastiklehrerin, Bewegungstherapeutin und Gesundheitscoach in den 80ern absolviert 😅
Also über 40 Jahre Berufserfahrung und ich bin nicht müde davon heute!!
Meine Tätigkeit ist extrem vielschichtig und deshalb niemals eintönig oder langweilig.
Mein Hauptziel war immer und ist es immer noch, Menschen zu bewegen bzw zu motivieren sich zu bewegen 💪
Außerdem ( wenn man seinen Körper lange zu wenig bewegt hat), versuche ich mit Massagen, passiv Bewegung, Haltungskorrekturen und passenden Anleitungen, Menschen von Schmerz zu befreien. ( dies gelingt häufig aber nicht zu 100% immer) .

Bei PT ( immer individuell angepasst) und Gruppentrainings habe ich über die Jahre einen komplett eigenen Style entwickelt.
Es ist quasi eine Mischung aus, Gymnastik, Pilates, Rückengymnastik, Krafttraining ( keine schweren Gewichte) , Ballett, Jazz und modern Dance . Alles kann überall eingebaut werden, somit wird es niemals langweilig. ( ich suche immer noch einen Begriff für meine eigene Methode 😂)

Die ganze Sache ist sehr auf Präventivziele ausgerichtet, und ich kann behaupten, dass es mich über all die Jahre ziemlich fit gehalten hat .
Natürlich spielen zum Thema Gesundheit noch andere Faktoren eine Rolle wie zB Ernährung, Schlaf, Sonnenlicht und soziale Gefüge . Aber mit Bewegung kann es der 1. Schritt sein, auch diese Dinge besser in den Griff zu bekommen.

Es war die für mich perfekte Berufswahl mit hoher win win Situation über viele Jahre👌🙌😎

Love my job so much ❤️

06/04/2026

Feiertage bedeutet für viele Menschen- mehr und lange sitzen 🤪☕️🍧🍰
Fazit- LWS- und Beinschmerzen
( Ischiasirritierung oder Nervenkompression)
Präventiv- Bewegungsübungen für Beine und Rücken vor und nach den Familientreffen 😅
Vielleicht sogar währenddessen ( why not ??? )
Deinen Muskeln und Gelenken gefällt es einfach nicht stundenlang in der selben ( meist Sitzposition) zu verharren.
Für mehr Tipps fragt mich gerne 🙋🏻‍♀️

Happy Easter ☀️🐣
Love you all ❤️

28/03/2026

Mal was zur Genetik, da im Bezug auf körperliche Schmerzen, dieser Begriff häufig fällt. Im Grunde ist es eine sich rechtfertigende oder sich aufgegebene Haltung .
Zur Genetik deines Körpers zählen zB Augenfarbe, Haarfarbe, Körpergröße oder Hand- und Fußformen und noch einige Gegebenheiten mehr !

Wenn du aber mit 40 oder 50 morgens mit Rückenschmerzen aufwachst, hat das nichts mit Genetik zu tun. Sondern einfach damit, dass du die falschen Dinge gemacht hast oder machst.

Love you all ❤️

20/03/2026

Viele Symptome und Krankheiten werden durch Angst gefördert.
Kurz beschrieben: dauerhaft hoher Cortisolspiegel lässt Entzündungen im Körper gedeihen.
Angst vor Krankheiten macht krank . Zudem jedesmal Angst vor den sogenannten Vorsorgeuntersuchungen. Das sind Teufelskreise.
Würde mir wünschen, dass wir mehr Gesundheits- statt Krankheitsdenken bekommen.
Mehr Eigenverantwortung und Selbstachtsamkeit für Körper Geist und Seele .
Leider komplettes Gegenteil 😤

Love you all ❤️