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Achtsamkeit im Harz

Achtsamkeitstraining, Meditation und Stressreduktion im Harz. Begleitung für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstverbundenheit.

03/09/2026

Irgendwann begegnete mir das Wort „Ruminieren“.

Ich kannte es nicht.
Und als ich verstand, was es bedeutet, dachte ich:

Ach so. DAS mache ich also. 😄

Vergangenes immer wieder durchdenken. Analysieren. Von allen Seiten betrachten. In der Hoffnung, es im Kopf doch noch irgendwie lösen zu können.

Das Verrückte daran:
Ruminieren fühlt sich wie Problemlösung an – und hält uns oft genau in der Schleife fest.

Achtsamkeit hat mir geholfen, diese Schleifen überhaupt erst zu bemerken. Und damit entsteht etwas ziemlich Entscheidendes: die Möglichkeit, nicht automatisch noch eine Runde zu drehen. 🌿

Möchtest du Achtsamkeit auch praktisch kennenlernen? Dann komm gern zu einem meiner Achtsamkeitsangebote.

30/08/2026

Drei Tage meditiert. Einen Morgen: Handy. Mein Kopf holte sofort den Rotstift raus.

Meine Morgenmeditation habe ich letzte Woche drei Tage durchgezogen. An Tag vier griff ich zum Handy, um „nur kurz die Uhrzeit zu checken", und zwanzig Minuten später wusste ich, wie man einen Zitronenbaum schneidet, welche Pfanne ich vielleicht irgendwann mal brauche und dass es Menschen gibt, die ihr Bücherregal nach emotionaler Verfügbarkeit sortieren.

Sehr beruhigend, das alles.

Mein Kopf hatte sein Urteil sofort parat. Drei Tage meditiert, danach wieder verschluckt von der digitalen Wundertüte. Gut gemacht, Dorien. Aus einem einzigen Morgen Scrollen bastelt mein Kopf mühelos ein vollständiges Charaktergutachten.

Dabei funktioniert Meditieren viel simpler. Du schweifst ab. Du merkst es. Du kommst zurück. Manchmal nach einem Atemzug. Manchmal nach drei Tagen. Manchmal nach einer kleinen Expedition entlang Zitronenbäumen, Pfannen und Bücherregalen mit Bindungsproblemen. 😄

Genau dafür gibt es feste Momente: den Achtsamkeitstisch bei mir in der Küche, den Achtsamkeitsspaziergang am 19. September und ab Oktober den neuen MBSR-Kurs.

Auch wenn du zuhause nichts geübt hast. Auch wenn dein Kopf auf Schleuderprogramm steht. Auch wenn deine Aufmerksamkeit sich vom Handy entführen ließ. Schreib mir einfach, dann finden wir raus, was zu dir passt.

Und du? Was hat dein Handy dir heute Morgen beigebracht?

27/08/2026

„Hey Dorien, warum machst du das eigentlich alles?"

Weil ich mich irgendwann davon überzeugt habe, dass das Leben zum Genießen da ist. Spaß haben, Liebe spüren, spielen. Das war keine Erleuchtung, eher eine Entscheidung, und ich treffe sie immer noch, jeden Tag aufs Neue.

Und was ich glaube, färbt ziemlich genau die Welt, in der ich dann rumlaufe.

Also übe ich, wirklich hier zu sein und zu merken, was schon da ist. Schönheit. Stille. Liebe.

Manchmal auch mitten in einem Moment, von dem mein Kopf steif und fest behauptet, hier sei nun wirklich nichts zu holen.

Neulich schrie mein Kopf genau das. Und im Baum daneben sang eine Amsel aus voller Kehle weiter. 😄
Und du, wovon hast du dich überzeugt?

19/08/2026

„Hey Dorien, hast du im Urlaub auch mal Pause gemacht?"

Klar. Ich habe Aussicht gesammelt, Wasserfalllärm und, ganz nebenbei, neue Ideen. Der Wasserfall hinter mir war übrigens so laut, dass ich zehn Minuten lang keinen einzigen Gedanken gehört habe. Sowas nehme ich mit nach Hause. 💦

Jetzt bin ich zurück, und zwei Sachen stehen schon fest:

Am 19. September gehen wir wieder zusammen los, Achtsamkeitsspaziergang im Harz. Anmelden übers Formular in der Bio oder schick mir eine Nachricht.

Ab Oktober startet mein neuer MBSR-Kurs, acht Wochen zusammen üben. Wenn dich das kitzelt, füll das Formular für ein Kennenlerngespräch aus (Link in der Bio) oder schreib mir einfach. Dann schauen wir in Ruhe, ob es passt. 🌿

16/08/2026

In der Bergmeditation stellt man sich einen Berg vor. Stabil. Ruhig. Lässt Wetter Wetter sein.
Das haben wir gestern gemacht. Mit geschlossenen Augen einen Berg vorgestellt, während wir auf einem standen. Doppelt hält besser.

Wind in den Fichten, unter unseren Füßen der Gallenberg, der seit Ewigkeiten genau das macht, was Berge am besten können: dableiben.

Hinterher gab es Apfeltörtchen. Auch stabil, auch ruhig, nach zehn Minuten trotzdem alle weg.
Der nächste Spaziergang kommt. Der Berg übt schon mal.

13/08/2026

„Hey Dorien, ist noch Platz am Samstag?"

Ja! Übermorgen um 11 gehen wir schweigend auf den Gallenberg: am Bach entlang, über den Quellenweg hinauf, oben die GallenBergmeditation. Zurück an meinem Küchentisch brechen wir die Stille bei Tee, Kaffee und etwas Süßem.

Und falls dein Kopf gerade viel zu voll ist für so etwas: genau so kannst du kommen. Mehr brauchst du nicht mitzubringen. 🌲

Samstag, 15. August, 11 bis etwa 13.30 Uhr, auf Spendenbasis. Anmelden übers Formular in der Bio oder schick mir einfach eine Nachricht.

Raus aus dem Kopf, rauf auf den Berg.

09/08/2026

„Hey Dorien, was ist eigentlich eine GallenBergmeditation?"

Die Bergmeditation kommt aus dem MBSR. Du sitzt, schließt die Augen und stellst dir vor, du wärst ein Berg: stabil, während Wetter und Jahreszeiten über dich hinwegziehen. Eine wunderschöne Übung. Irgendwann dachte ich nur: wozu vorstellen? Wir haben doch einen. ⛰️

Also gehen wir hoch und machen sie oben, am Pavillon beim Stempelkasten. Da sitzt du und übst, ein Berg zu sein, während du auf einem sitzt. Das Wetter zieht wirklich über dich hinweg. Gedanken übrigens auch.

Und weil im Harz jeder Berg einen Namen hat, heißt sie bei uns GallenBergmeditation.

Am 15. August kannst du sie mitmachen, beim Achtsamkeitsspaziergang auf den Gallenberg. Anmelden übers Formular in der Bio oder schick mir einfach eine Nachricht.

03/08/2026

„Hey Dorien, du stehst in der Zeitung!"
Stimmt! Die Goslarsche Zeitung schreibt über die neue Route: am Bach entlang, über den Quellenweg hinauf auf den Gallenberg, oben die Bergmeditation am Pavillon. Auf dem Foto übe ich schon mal das Stehenbleiben. 😄

Am 15. August gehen wir die Route zusammen, von 11 bis etwa 13.30 Uhr, auf Spendenbasis. Anmelden kannst du übers Formular in der Bio oder schick mir einfach eine Nachricht.

27/07/2026

„Hey Dorien, ich kann meine Gedanken einfach nicht ausschalten. Meditieren ist wohl nichts für mich."

Ich verrate dir was: ich kann das auch nicht. Mein Kopf rattert seit Jahrzehnten munter vor sich hin, und das hat er auch heute wieder getan. Der Unterschied zu früher: ich merke es jetzt. Achtsamkeit heißt bei mir genau das. Merken, wo meine Aufmerksamkeit gerade ist, und sie freundlich woandershin bewegen. Aufmerksamkeit ist beweglich. Wie ein Muskel.

Jedes Mal, wenn du mitten im Gedankenstrudel merkst, dass du denkst, hast du genau diesen Muskel trainiert. Herzlichen Glückwunsch, das war schon die Übung. 😄

Manchmal verschiebt sich etwas. Manchmal auch nicht. Beides ist gut.

26/07/2026

„Hey Dorien, was ist rendeln?"
Rennen plus wandeln. Mache ich schon lange: ein Stück laufen, ein Stück gehen, und zwischendurch einfach stehen bleiben oder mich irgendwo hinsetzen. Heute Morgen wieder. Ich hörte den Bach, zwei Vögel mit einer Meinungsverschiedenheit und meinen eigenen Atem. Ich sah mehr Grüntöne, als ich zählen konnte.

Und bei so einem Stehenbleiben: MANN, IST DIE WELT SCHÖN. Dass es überhaupt Leben gibt. Und dass ICH das auch habe. Ich stand da und grinste einen Berg an. 😄

Große Dankbarkeit, einfach so, an einem Sonntagmorgen. Und falls du ein besseres Wort kennst als rendeln: die Kommentare gehören dir.

Adresse

Bohlweg 39
Clausthal-Zellerfeld
38709

Öffnungszeiten

Montag	00:00 - 14:00
Dienstag	00:00 - 17:00
Mittwoch	00:00 - 17:00
Donnerstag	00:00 - 17:00

Webseite

http://beruhigdich.carrd.co/

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