running biohacks

26/04/2020

30 Tage. 1 Experiment. 100kcal. 100km. ENERGY WORKS..

https://www.running-biohacks.com/2020/04/21/experiment-restart-2020-kcal-km/

Willpower THY WEAR The Iceman (Wim Hof)

01/07/2019

Beim erfolgreichen besteigen einiger ausgewählter Gipfel kann man sich die Wildschönau Wandernadel in Gold erwandern. Dazu hat man mehrere Jahre Zeit. Erlaufen in einem Tag geht bestimmt auch, dachte ich mir.
Der erste Versuch, vor genau 10 Monaten, endete bei Praxis Dr. Georg Reinisch der mich wieder hervorragend zusammengeflickt hat. Jetzt mit mehr Vorsicht und gut trainiert hat’s geklappt. Am Ende waren es 15 Gipfel, 10 davon für die es Punkte gab.
47 km / 3200 hm und das bei Traumwetter in einer Traumlandschaft.
Gut trainiert, ausgerüstet und unterstützt durch, mit und von Willpower running biohacks Isogai.de Wim Eric Hof OSPHYSIO Zauberhütte Wildschönau Wildschönau

47km / 3200hm www.wildschoenau.com

21/09/2018

ein paar Gedanken....

https://www.running-biohacks.com/2018/07/29/wenn-ein-wunsch-in-erfüllung-geht-vom-waldschratt-gams-und-blitz-der-nicht-treffen-will/

02/07/2018

Biohacking Days for Runners

08.08.-10.08.18 in Tirol
Biohacking, das eigene System -Körper & Geist- hacken und das Bestmögliche rauszuholen.
Im Vordergrund steht, sich kennenzulernen. Seinen Körper zu kennen, sich seiner geistigen, mentalen Fähigkeiten bewusst zu sein. Die Potentiale in sich zu wissen und diese abzurufen. Um energiegeladen und gesund durchs Leben zu gehen, oder eben zu Laufen.
Im August habt ihr die Möglichkeit in einer kleinen Gruppe, nämlich zu viert, Biohacks fürs Laufen kennenzulernen und für euch zu nutzen.
Es gibt kein Dogma. Einige Hacks werden vorgestellt und ausprobiert. Jede und jeder wählt für sich aus was passt.
U.a. beschäftigen wir uns mit Lauftechniken, Körperhaltung Ernährungskonzepten, Mentaltraining, Atemtechniken und Recovery. Zum energetischen Laufen und zum Flow beim Laufen gibt es auch einiges zu erfahren und wird geübt.
Und natürlich laufen wir auch auf den Trails um die Hütte, in der wir untergebracht sind und genießen das Essen und die Tiroler Bergwelt.
Von Mittwoch 08.08. - Freitag 10.08.18
für 190€ inkl. ÜN, Verpflegung
Wer Lust drauf hat und Zeit meldet sich bitte per PN bei mir, dann gibt es weitere Infos.
Wer Lust drauf hat und keine Zeit, darf sich auch gerne melden. Bestimmt ergibt sich noch ein Termin.

07/05/2018

Besuch bei Sensei Isogai-san, der Meisterin herself.... wieder einiges gelernt in der Isogai Clinic in Tokyo.

https://www.running-biohacks.com/2017/05/20/isogai-dynamic-methode/

15/04/2018

Wim Hof Weekend... Atmen, Eisbad, in die Isar hüpfen und bei sich sein...
a man with a mission Wimhofmethod



https://www.wimhofmethod.com

26/11/2017

inzwischen sind es 55 Hacks fürs Laufen...
aus der Idee entstand der blog und jetzt gibt es viele spannende Anregungen und Tipps, die das Laufen noch toller machen...
Vielen Dank an Julia Böttger Denis Wischniewski Tom Wagner Markus Mingo Philipp Reiter Eva Sperger Martin Grüning Sonni Opel Tim Wortmann Thomas X Sacher



https://my5biohacks.tumblr.com/

17/11/2017

heute mal ein paar Tipps von Kilian zur Erholung.... Kilian Jornet

Recovery Tips:
Many people is asking me how do I do to recover from races or hard training weeks. I think is multiple factors that make us tired and we need to identify them them to decide the best way to recover, is not the same if it is a muscular recovery or cardiovascular, if it is from a short race or a long...let's try to find some tips:

Muscular recovery: muscles normally take between 2 to 3 days to recover the fibers, so it is important if we feel really tired muscles to take it easy during the following 2 days. I like to do Compex recovery programs then, but is also very important to sleep well to let the muscles rebuild.
If we have a deeper injury or tiredness on one specific muscle it will be important to find why it appears (bad technique, a fall, biomechanics, to much steep uphill...) and try to change-it. On the meantime I normally do some stretching and strong massage or form roll on the place. If it is some need of building muscles around it is important to do some strength training, I do some Compex strength on my shoulders or back from past falls and injuries to keep it stable.
I'm not a big fan of protein drinks or thinks like that, but I have seen that with a normal diet (and I don't eat meat or drink milk) the muscles recover very well after a race eating normal and doing some less impact sports (cycling, climbing, mountaineering).

Cardio recovery: Since I was kid one of my strength point have been my recovery, being able to accumulate hard trainings. I think it is a matter of body adaptation. If the body is used to exercise for 5 to 10 hours a day it will not feel tired after that, and to be used to do that it means years and years of doing it. Progression is a basic, I started training "seriously" when I was 13 years old (600h/year) before I did a lot of running, cross country skiing and mountaineering almost daily. at 17 years old I was training 900h, at 20, 1000h, now 1200h. So the body can accept the amount of trainings and recovery faster on a cardiovascular way from long or short efforts. Then it is to listen to the body, it is important to train hard, and some weeks is important to train feeling really tired, but when you start to feel unmotivated, when you feel that the running you are doing is not improving or doing anything to your body is better to stop and rest. It is important to understand why are we doing the trainings we do. If we do long ones is to work on what, strength, intensity...To know witch ones are really important and when is more beneficial to rest. And then to, Think that traveling, working, stress from family, work or other thinks also affect our body and it is as important to have quality rest as training.

12/11/2017

„Erst machen, dann reden!“
5 running hacks von Thomas X Sacher

Trailrunning / Subkultur / Familie [[MORE]]1. Demut / Dankbarkeit / Respekt Nicht jeder hat die Möglichkeit in seiner Freizeit in toller Natur laufen zu gehen. Sei es aufgrund von Krankheit,...

09/11/2017

Und den dann auch noch ein bisschen mitsummen? .....
5 running hacks von Philipp Reiter

Kosmopolit und rasender Reporter [[MORE]]1) MANDELBOGEN Viel Energie, eine Geschmacksexplosion, nur gute Zutaten und handgefertigt - der Mandelbogen vom Bäcker meines Vertrauens...

04/11/2017

in der sinnlichen Erfahrung der Natur anzukommen... 5 Hacks von Eva Sperger

Trailrunnerin www.psychologie-muenchen.de [[MORE]]1. Laufen ist Dankbarkeit für die Natur Mache dir die Trainingseinheiten so schön, wie möglich. In der herbstlichen Abendstimmung dem Sonnenuntergang...

01/11/2017

Dem Gefühl wieder mehr Raum geben ... mit Denis Wischniewski Denis Wischniewski 50 days

Trailrunner und zweifacher Vater [[MORE]]1. Laufe nur für dich Es ist nicht immer einfach in einer Gesellschaft die Leistung fordert und nach Superlativen schreit, aber dein Laufen sollte dir heilig...