HANSinForm I Nadine Hans

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HANSinForm I Nadine Hans

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🏋️ Sportwissenschaftlerin & Yogalehrerin
💪 Kraft, Beweglichkeit & Energie für ein aktives Leben ⛰️🏃‍♀️🚴‍♀️💃
👍 Fitness & Yoga
📌 Online und in Chemnitz
⬇️ Online-Studio & Angebote

13/09/2026

Kommt eben immer drauf an, wie du deine Prioritäten setzt. 💪🙏

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Hallo, ich bin Nadine Hans – Sportwissenschaftlerin, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin und aktive Sportlerin.

Ich begleite Menschen dabei, einen starken, beweglichen und belastbaren Körper aufzubauen – für Wanderungen, Reisen und all die Dinge, die das Leben aktiv und lebenswert machen. 🏊‍♀️⛰️🚴‍♀️💃

Teste 7 Tage kostenlos mein Online-Studio für aktive Menschen mit Fitness- und Yoga-Livestreams und Videos.

➡️ https://www.hansinform.de/online-studio

10/09/2026

Mit starken Beinen geht's eben im wahrsten Sinne des Wortes leichter. 😄

In meine Fitness-Workouts baue ich deswegen immer Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte ein, um die Muskulatur der Beine zu stärken, die dich und mich beim Wandern auf den Berg bringt. ⛰️😍

Workouts und Mobility-Sessions für aktive Menschen findest du in meinem Online-Studio, was du hier 7 Tage kostenlos testen kannst:

➡️ https://www.hansinform.de/online-studio/

Folge mir für sportwissenschaftlich fundierte Fitness- und Yoga-Tipps, die dich nachhaltig weiterbringen. 💪🧘‍♀️
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Hallo, ich bin Nadine Hans – Sportwissenschaftlerin, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin und aktive Sportlerin.

Ich begleite Menschen dabei, einen starken, beweglichen und belastbaren Körper aufzubauen – für Wanderungen, Reisen und all die Dinge, die das Leben aktiv und lebenswert machen. 🏊‍♀️⛰️🚴‍♀️💃

08/09/2026

7 Übungen für bewegliche Hüften 👍

Speicher dir das Video gleich ab und probiere diese Yoga- und Mobility- Übungen aus!

Neben den hier exemplarisch gezeigten Übungen ist es außerdem wichtig, die Muskulatur, die deine Hüfte umgibt, zu kräftigen, um die Beweglichkeit der Hüften zu erhalten oder zu verbessern.

Passende Workouts findest du in meinem Online-Studio, was du 7 Tage kostenlos testen kannst:

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Ich begleite Menschen dabei, einen starken, beweglichen und belastbaren Körper aufzubauen – für Wanderungen, Reisen und all die Dinge, die das Leben aktiv und lebenswert machen. 🏊‍♀️⛰️🚴‍♀️💃

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07/09/2026

❗Typischer Yoga-Fehler!

In den Standhaltungen, wie zum Beispiel beim Krieger II, fällt das vordere Knie oft zur Mitte.

Dadurch entstehen im Knie ungünstige Druckverhältnisse am Außenmeniskus.

Um deine Knie nicht zu gefährden, drück die Fußaußenkante in den Boden, um so dein Knie wieder in die "richtige Spur" zu bringen. ✅

Speicher dir das Reel gleich ab und achte bei deiner nächsten Yogastunde darauf!

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06/09/2026

Es ist meiner Erfahrung nach ein Irrglaube, wenn du denkst, dass du irgendwann Zeit hast.

Denn wenn du dir die Zeit für dich nicht bewusst nimmst, wird sich dein Tag immer mit anderen Dingen füllen.

Aber nur wenn es dir körperlich, seelisch und emotional gut geht, kannst du auch für andere da sein.

Selbst wenn es nur 10 Minuten am Tag für dich auf deiner Yogamatte sind, ist dies ein erster Schritt. 🙏

Folge mir für sportwissenschaftlich fundierte Fitness- und Yoga-Tipps, die dich nachhaltig weiterbringen. 💪🧘‍♀️
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03/09/2026

Lass deine Seele baumeln und sei beim Yoga-Retreat "Kraft der Berge" in Südtirol dabei! 🧘‍♀️⛰️☀️

Hier die Daten:

11.-18.10.26
im im Sarntal in Südtirol

mit Nadine Hans, Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin .de

Dich erwarten Yogastunden in einer kleinen Gruppe, Wanderungen durch die herrliche Bergwelt, Zeit zum Relaxen und sehr leckeres Essen.

Nimm dir Zeit für dich und melde dich an! 🤗

Alle Infos findest du hier:
➡️ www.hansinform.de/yoga-retreats

Melde dich gern, wenn du Fragen zur Yogareise hast.

01/09/2026

Am vergangenen Wochenende war wieder Yoga-Retreat-Zeit in Oberwiesenthal im Erzgebirge. 🧘‍♀️⛰️☀️

Jede Teilnehmerin hat wohl für sich aus dem Programm mit Yoga, Wandern und Relaxen andere Impulse mitgenommen, z.B. sich auch im Alltag mehr Zeit für sich selbst zu nehmen oder wieder mehr für die eigene Beweglichkeit zu tun.

Mir selbst gehen gerade noch viele interessante Gespräche und Themen des Wochenendes durch den Kopf, die ja spontan entstehen und vorab nicht initiiert sind.

Meine philosophische Kurzzusammenfassung:
Wenn Menschen zusammenkommen, die einander tolerant und offen begegnen, erweitert sich die eigene Perspektive und es entsteht Verständnis füreinander. 🙏🤗

Oder wie es eine Teilnehmerin formulierte:
"Ihr seid wirklich tolle Persönlichkeiten."

Danke, dass ihr dabei gewesen seid! 🤗

Die nächsten Yoga-Retreat-Termine findest du auf meiner Webseite:
➡️ https://www.hansinform.de/yoga-retreats

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31/08/2026

Kraft in den Beinen und ein gut trainierter Gleichgewichtssinn geben dir beim Wandern und Laufen Halt und Stabilität. ⛰️🥾🏃‍♀️👍

Speichere dir von daher das Reel gleich ab und baue diese Yogaübungen in dein nächstes Home-Workout ein.

Worauf du bei der Ausführung der einzelnen Yoga-Haltungen achten solltest, erkläre ich dir in den Yoga-Videos in meinem Online-Studio. 💡💪🙏

Hier kannst du 7 Tage gratis mein Online-Studio testen:
➡️ https://www.hansinform.de/online-studio/

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30/08/2026

Drückst du im Herabschauenden Hund deine Fersen auf die Matte?

Damit erreichst du meist nur eine Dehnung der Wadenmuskulatur.

Wenn es aber dein Ziel ist, deinen Rücken zu strecken, lass die Fersen ruhig in der Luft und beuge deine Knie.

So gewinnst du Spielraum, deine Sitzbeinhöcker nach oben und so auch deinen Rücken zu strecken.

💡Schau es dir im Video in Ruhe an und speichere das Reel am besten fürs Ausprobieren ab!

➡️ Folge mir für sportwissenschaftlich fundierte Fitness- und Yoga-Tipps, die dich nachhaltig weiterbringen. 💪🧘‍♀️
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29/08/2026

Freu dich auf diese Yoga-Livestreams im September, um beweglich und entspannt in den Herbst zu starten. 🧘‍♀️🙏😀

Auf diese Weise kannst du bei den Livestreams dabei sein oder auch flexibel die Aufzeichnungen nutzen:

Variante 1:
Du wirst Member in meinem Online-Studio.
Du kannst die Mitgliedschaft übrigens 7 Tage gratis testen beim Jahres-Abo oder zunächst auch nur einen Monat buchen, wenn du dich noch nicht länger festlegen möchtest.

Variante 2:
Du buchst einen Fitness- oder Yogakurs in meinem Studio für Small Group Training in Chemnitz. Hier ist das Online-Studio inklusive, so dass du von zu Hause oder von unterwegs aus, zusätzliche Workouts oder Yoga-Sessions machen kannst.

Hier findest du alle Informationen:
➡️ https://www.hansinform.de

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Adresse

Kaßbergstraße 32
Chemnitz
09112

Telefon

+4937133509180

Webseite

http://www.hansinform.de/

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