MAMA in FORM

MAMA in FORM Unsere Workouts stärken Dich rundum und helfen Dir um mit voller Power Deinen MamaAlltag zu rocken. Denn hier ist Bewegung drin.

In vielen verschiedenen Kursen stellen wir uns deshalb voll und ganz auf Eure Bedürfnisse ein. Babys, Kleinkinder, größere Kinder, Schwangere und frischgebackene Mamas machen mit Euch zusammen liebevolle und sportliche Erfahrungen. Aufbauend dazu veranstalten wir auch Kinderkurse und Abendkurse. Das Miteinander, Entspannung, Fitness und Körpergefühl stehen bei uns an erster Stelle. Bei MAMAinFORM

kommen Mamis mit und ohne Babybauch voll auf ihre Kosten und natürlich in Form. Und wir sind in dieser aufregenden Zeit auch Ratgeber für Schwangere und Mamas. Hier wirst Du Dich einfach nur wohlfühlen und kannst in familiärer Atmosphäre neue Kontakte knüpfen. Unsere Kursleiter sind speziell ausgebildet und machen ihren Beruf mit Leib und Seele. Fast alle unsere Kurse sind zertifiziert und können über die Gesundheitskassen abgerechnet werden. Übrigens: MAMinFORM gibt es bereits an 5 Standorten. Schau doch einfach rein, was da los ist.

1️⃣ Ich habe Mamas gesehen, die 10 Kilo abgenommen haben… ohne brutale Diät, ohne ständigen Verzicht und ohne ihr Leben ...
08/06/2026

1️⃣ Ich habe Mamas gesehen, die 10 Kilo abgenommen haben… ohne brutale Diät, ohne ständigen Verzicht und ohne ihr Leben komplett umzukrempeln. Und das Verrückte ist: Sie haben nicht härter gekämpft als andere Frauen. Sie haben einfach aufgehört, gegen ihren eigenen Körper zu arbeiten. Denn viele Mütter versuchen abzunehmen, während ihr Nervensystem seit Monaten oder Jahren im absoluten Ausnahmezustand lebt.

2️⃣ Die meisten Frauen denken beim Abnehmen sofort an Kalorien, Disziplin oder Sport. Aber kaum jemand spricht darüber, was Dauerstress im Körper wirklich auslöst. Zu wenig Schlaf. Mental Load. Immer funktionieren. Schnell essen. Keine Ruhe. Der Körper produziert permanent Stresshormone — und genau dann beginnt er festzuhalten statt loszulassen. Nicht weil du schwach bist. Sondern weil dein Körper denkt, er müsse dich irgendwie durch diesen Alltag retten.

3️⃣ Viele Mamas machen deshalb immer mehr von dem, was alles noch schlimmer macht: weniger essen, härter trainieren, sich jeden Tag unter Druck setzen. Aber ein Körper, der sich nicht sicher fühlt, gibt Energie nur ungern freiwillig ab. Vor allem nicht nach Schwangerschaft, Schlafmangel und chronischer Überforderung. Genau deshalb fühlen sich so viele Frauen trotz Disziplin wie gefangen im eigenen Körper.

4️⃣ Die Frauen, die wirklich langfristig abgenommen haben, hatten oft eine gemeinsame Veränderung: Sie haben angefangen, ihr Nervensystem zu beruhigen statt ihren Körper permanent zu bestrafen. Mehr Schlaf. Mehr Eiweiß. Mehr echte Mahlzeiten. Bewegung, die Energie gibt. Kleine Routinen, die wirklich in den Mama-Alltag passen. Und plötzlich begann der Körper mitzuspielen statt zu kämpfen.

5️⃣ Vielleicht liegt echtes Abnehmen deshalb nicht darin, noch härter zu werden. Sondern endlich aufzuhören, deinen Körper wie einen Feind zu behandeln. Denn viele Frauen wollen nicht einfach nur Gewicht verlieren. Sie wollen morgens wieder aufwachen und sich leicht fühlen. Nicht nur auf der Waage, sondern endlich wieder im eigenen Körper.

Wenn du wissen willst, wie du trotz Mama-Alltag gesund abnehmen kannst ohne Kalorien zu zählen, dann schreib Abnehmen in die Kommentare.

1️⃣ Die meisten Mamas versuchen ihren „Mummy Tummy“ einfach wegzutrainieren. Mehr Bauchübungen. Mehr Spannung. Mehr Disz...
21/05/2026

1️⃣ Die meisten Mamas versuchen ihren „Mummy Tummy“ einfach wegzutrainieren. Mehr Bauchübungen. Mehr Spannung. Mehr Disziplin. Und genau dadurch machen viele Frauen das Problem oft sogar schlimmer, ohne es zu merken.

2️⃣ Denn nach Schwangerschaft und Geburt geht es häufig nicht zuerst um einen „schwachen Bauch“. Sondern darum, dass die tiefe Mitte nicht mehr richtig zusammenarbeitet. Bauchmuskeln, Beckenboden, Atmung und Druck im Bauchraum haben sich komplett verändert.

3️⃣ Genau deshalb bringen klassische Bauchübungen bei vielen Frauen nicht das gewünschte Ergebnis. Im Gegenteil: Zu viel Druck nach vorne kann die Mitte zusätzlich überlasten — besonders bei einer Rektusdiastase oder instabiler Körpermitte.

4️⃣ Studien zeigen, dass die tiefe Bauchmuskulatur und der Beckenboden eng miteinander verbunden sind. Bedeutet: Wenn die Ansteuerung fehlt, versucht der Körper oft mit Spannung zu kompensieren statt echte Stabilität aufzubauen.

5️⃣ Das Schwierige daran ist: Viele Frauen denken dann sofort, sie hätten einfach zu wenig trainiert. Also machen sie noch mehr Crunches, ziehen ständig den Bauch ein oder kämpfen härter gegen ihren Körper. Kurz wirkt der Bauch flacher — aber die eigentliche Instabilität bleibt.

6️⃣ Genau deshalb fühlen sich viele Frauen trotz Sport weiterhin weich, aufgebläht oder „nicht gehalten“. Nicht weil sie undiszipliniert wären. Sondern weil ihr Körper Stabilität braucht — nicht nur Spannung.

7️⃣ Vielleicht ist genau das die wichtigste Wahrheit über den „Mummy Tummy“: Dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Er zeigt dir nur, dass deine Mitte nach Schwangerschaft und Geburt etwas verloren hat, das nicht mit mehr Druck zurückkommt. Sondern durch richtige Atmung, Verbindung und echte Stabilität von innen.

Wahrscheinlich sehen wir uns nie wieder, also folge .de , wenn du mehr davon willst.

Wenn du wissen willst, wie du deinen „Mummy Tummy“ wirklich von innen angehst, ohne ihn durch falsches Training schlimmer zu machen, dann schreib „MITTE“ in die Kommentare.

1️⃣ Es ist 19:42 Uhr. Die Kinder schlafen endlich. Du hebst nur kurz den Wäschekorb hoch — und sofort zieht dein Rücken ...
12/05/2026

1️⃣ Es ist 19:42 Uhr. Die Kinder schlafen endlich. Du hebst nur kurz den Wäschekorb hoch — und sofort zieht dein Rücken wieder wie verrückt. Nicht einfach Muskelkater. Sondern dieses tiefe Ziehen, bei dem du direkt merkst: „Mein Körper hält das gerade nicht richtig.“

2️⃣ Viele Mamas denken dann sofort, ihr Rücken sei einfach schwach. Sie müssten mehr Sport machen, sich besser dehnen oder endlich wieder trainieren. Aber genau hier liegt oft das eigentliche Missverständnis: Der Schmerz beginnt häufig gar nicht im Rücken selbst.

3️⃣ Nach Schwangerschaft und Geburt verändert sich oft die gesamte Stabilität deiner Körpermitte. Bauch, Beckenboden, Atmung und Rücken arbeiten plötzlich nicht mehr richtig zusammen. Bedeutet: Dein Rücken übernimmt Aufgaben, die eigentlich deine tiefe Mitte tragen sollte.

4️⃣ Studien zeigen, dass viele Frauen nach der Geburt Probleme mit der Druckregulation im Bauchraum haben. Genau dadurch entsteht beim Heben oder Tragen sofort Spannung im Rücken. Nicht weil du „zu schwach“ bist — sondern weil dein Körper versucht zu kompensieren.

5️⃣ Das Schwierige daran ist: Viele reagieren darauf mit noch mehr Härte. Mehr Bauch anspannen. Mehr durchziehen. Mehr Training. Aber wenn die tiefe Stabilität fehlt, arbeitet dein Körper oft weiter gegen sich selbst — egal wie motiviert du bist.

6️⃣ Genau deshalb fühlen sich alltägliche Dinge plötzlich schwer an. Wäschekorb tragen. Kind hochheben. Einkäufe schleppen. Nicht weil du zu wenig aushältst — sondern weil deine Mitte nicht mehr richtig trägt und dein Rücken ständig versucht, alles aufzufangen.

Wenn du wissen willst, wie du deine Mitte wirklich wieder stabil von innen aufbaust, dann schreib „MITTE“ in die Kommentare oder mir als Nachricht.

1️⃣ Sie dachte, ihr fehlt Disziplin. Dass sie „einfach durchziehen“ müsste. Montag voller Motivation, Mittwoch schon wie...
03/05/2026

1️⃣ Sie dachte, ihr fehlt Disziplin. Dass sie „einfach durchziehen“ müsste. Montag voller Motivation, Mittwoch schon wieder raus. Und jedes Mal dieses Gefühl: „Warum schaffe ich es nicht?“ Aber genau hier beginnt der Fehler – weil es nie nur um Willenskraft ging.

2️⃣ Ich erinnere mich an eine Nachricht, die genau so klang: „Ich starte immer wieder neu, aber mein Körper zieht nicht mit.“ Kein Chaos, kein Kontrollverlust. Sie hatte Pläne, Struktur, Wissen. Und trotzdem kippte es jedes Mal – leise, fast vorhersehbar.

3️⃣ Was viele nicht verstehen: Dein Körper arbeitet nicht linear. Gerade bei Frauen beeinflussen Hormone, Schlaf, Stress und Zyklus massiv, wie stabil du bist. Studien zeigen, dass erhöhte Cortisolwerte und Blutzuckerschwankungen Heißhunger, Müdigkeit und Abbruchverhalten verstärken – selbst bei hoher Motivation. Das heißt: Du kämpfst nicht gegen Faulheit, sondern gegen Biologie.

4️⃣ Und genau hier liegt die Abkürzung, die kaum jemand sieht: Hör auf, dich jede Woche neu zu zwingen. Fang an, deinen Rhythmus zu verstehen. Es gibt Tage, an denen dein Körper Leistung will – und Tage, an denen er Stabilität braucht. Wenn du beides respektierst, entsteht etwas, das stärker ist als Disziplin: Konstanz ohne inneren Kampf.

5️⃣ Vielleicht ist das der ehrlichste Teil: Du hast nie wirklich versagt. Du hast nur versucht, mit einem System zu funktionieren, das nicht zu dir passt. Und in dem Moment, in dem du aufhörst, gegen deinen Körper zu arbeiten, beginnt er plötzlich, dich zu tragen – statt dich immer wieder auszubremsen. Wenn du wissen willst, wie du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst und nachhaltig abnehmen kannst, dann schreib „ABNEHMEN“ in die Kommentare oder mir als Nachricht (schau danach direkt in dein Postfach und in den Anfragen, dort wartet eine Nachricht von mir auf dich).

Es ist 21:36 Uhr. Dein Kind schläft endlich… du sitzt auf dem Sofa, willst heute wirklich anfangen mit Sport – und greif...
28/04/2026

Es ist 21:36 Uhr. Dein Kind schläft endlich… du sitzt auf dem Sofa, willst heute wirklich anfangen mit Sport – und greifst stattdessen wieder zur Schokolade… und genau DAS hat nichts mit Disziplin zu tun

1️⃣ Du hast es dir wirklich vorgenommen.
Heute anders. Heute ziehst du durch.
Und den ganzen Tag warst du stark.
Du hast funktioniert, organisiert, getragen, entschieden.
Für alle.
Und jetzt sitzt du da – zum ersten Mal ruhig.
Und genau in diesem Moment passiert es wieder.
Und sofort kommt dieser Gedanke: „Warum schaffe ich es einfach nicht?“

2️⃣ Aber genau hier beginnt die falsche Geschichte.
Du glaubst, dir fehlt Disziplin.
Dabei fehlt dir etwas ganz anderes:
Ein Ansatz, der zu deinem Leben passt.
Denn du versuchst abzunehmen wie jemand,
der Energie übrig hat.
Nicht wie eine Mama, die den ganzen Tag gegeben hat.

3️⃣ Dein Körper ist abends nicht schwach.
Er ist leer.
Nicht nach Kalorien – sondern nach Raum.
Nach einem Moment, in dem du nicht funktionierst.
Und genau deshalb greifst du zur Schokolade.
Nicht, weil du „willensschwach“ bist…
sondern weil dein System einen schnellen Ausgleich sucht.

4️⃣ Und genau hier liegt das eigentliche Problem:
Du versuchst, mit Kontrolle zu lösen,
was eigentlich Regulation braucht.
Du willst dich zusammenreißen,
während dein Körper längst nach Entlastung schreit.
Und genau deshalb verlierst du jeden Abend –
nicht gegen das Essen, sondern gegen deinen Zustand.

5️⃣ Vielleicht ist das die ehrlichste Wahrheit:
Du bist nicht das Problem.
Dein Ansatz ist es.
Und genau in dem Moment, in dem du aufhörst, dich zu zwingen
und beginnst, deinen Alltag wirklich mitzudenken,
verändert sich etwas Grundlegendes.
Nicht durch mehr Disziplin…
sondern weil es endlich zu dir passt.

Wenn du wissen willst, wie du genau aus diesem Kreislauf rauskommst und endlich ins Tun kommst, dann schreib „ABNEHMEN“ in die Kommentare oder mir als Nachricht (schau danach direkt in dein Postfach und in den Anfragen, dort wartet eine Nachricht von mir auf dich).

23/03/2026

Und plötzlich ist es kein Workout mehr, sondern ne Party 🪩💃

30 hz = Kraft im Kleinen. Jede Vibration stimuliert zahlreiche Muskelfasern gleichzeitig - effizient auf allen Ebenen. Für dich bedeutet das: Mehr Wirkung in kürzerer Zeit.

Laut der Wissenschaft/Studien: Das Training mit 30 hz stellt eine effektive Frequenz/Methode dar, um verschiedene dynamische Kraftparameter zu steigern.

➡️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26636279/

Trainierst du noch oder vibrierst du schon? ;)

Melde dich für unseren letzten freien Personal Trainings Platz 💪
Link in Bio.

16/02/2026

Dein Muskel kann mehr - auch ohne stundenlanges Training. Studien zeigen: < 20 Minuten Power Plate aktivieren Muskeln genauso stark wie lange Workouts. Für Mamas mit wenig Zeit ein echter Game Changer.

⬇️ diese Studie zeigt, dass ein Power Plate Training eine effektive und zeitsparende Methode darstellt, um bestimmte Kraftparameter zu verbessern.

https://powerplate.de/pdf/studie05.pdf

Melde dich, wenn du den letzten Platz fürs Personal Training auf der Power Plate bekommen möchtest und trainiere sicher, effektiv und zeitsparend mit uns ♥️

02/01/2026

Diese Challenge ist für dich, wenn ….

….du weißt, dass du anfangen musst. Nicht perfekt. Sondern in dem Rahmen, den dein Alltag gerade zulässt.

…Du deinen Körper wieder ernst nehmen willst. Nicht, weil du „musst“. Sondern weil du es dir wert bist.

…Du bereit bist, 4 Wochen dranzubleiben. Nicht aus Druck. Sondern aus Selbstfürsorge.

Die FitMom Abnehm Challenge startet am 05.01.26! Du bekommst 4 Wochen Struktur, Bewegung, Ernährung & Motivation - realistisch, alltagstauglich und strukturiert.

Schreib mir CHALLENGE wenn du dabei sein möchtest oder Klick auf den Link in der Bio ✨

30/12/2025

Wahrscheinlich kennst du das auch…

Du weißt genau, was dir guttun würde.
Aber im Alltag bleibt es auf der Strecke. Bleibst du auf der Strecke.

Zwischen Familie, Job und allem dazwischen fehlte bisher oft genau ein was:

➡️ ein klarer, machbarer Rahmen!

Die FitMom Abnehm Challenge ist genau dafür da:

✨ 4 Wochen
✨ strukturierte Workouts
✨ gesunde Impulse statt Verbote
✨ mentale Stärke & Routinen
✨ Gemeinschaft, die dich trägt

Nicht als schnelle Lösung - sondern als Anfang für nachhaltige Veränderung.

Wenn du dir wünscht, dich wieder wohler in deinem Körper zu fühlen und endlich dranzubleiben - dann geh diesen Weg mit uns🫶

Alle Infos findest Du über den Link in der Bio.

Adresse

Zschopauer Straße 50
Chemnitz
09111

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 12:30
14:30 - 20:30
Dienstag 09:00 - 12:30
15:45 - 20:30
Mittwoch 09:00 - 20:30
Donnerstag 09:00 - 12:30
14:00 - 19:45
Freitag 09:00 - 12:30
14:00 - 19:30

Telefon

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