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Outdoor Fitness in Butzbach
Draußen über dich hinauswachsen

HYROX Performance Coach
💪🏻Functional Fitness | HYROX Training
🔥Für Menschen, die wirklich trainieren wollen
🤝Teamtraining für Mannschaften

25/10/2026

𝗘𝗶𝗻 𝗴𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗳ü𝗿 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗱𝗮𝗿𝗮𝗻, 𝘄𝗶𝗲 𝘀𝗲𝗵𝗿 𝗱𝘂 𝗱𝗮𝗻𝗮𝗰𝗵 𝗮𝘂ß𝗲𝗿 𝗔𝘁𝗲𝗺 𝗯𝗶𝘀𝘁.

Ich sehe immer wieder Übungen, bei denen die Ausführung in den Hintergrund rückt. Dabei macht es einen Unterschied, ob jemand eine Bewegung kontrolliert und mit guter Technik ausführt oder einfach nur versucht, möglichst viele Wiederholungen zu schaffen.

Natürlich muss nicht jede Wiederholung perfekt aussehen. Gerade unter Belastung wird Technik anspruchsvoller. Umso wichtiger finde ich es, als Trainer genau hinzuschauen, Hinweise zu geben und bei Bedarf zu korrigieren.

Für mich bedeutet Training nicht nur, Menschen zu fordern, sondern ihnen auch etwas beizubringen.

Ich möchte, dass meine Teilnehmer verstehen, worauf es bei einer Übung ankommt, warum wir sie so ausführen und wie sie sich langfristig verbessern können.

𝗗𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗔𝗻𝘀𝗽𝗿𝘂𝗰𝗵. 𝗡𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵 𝗻𝘂𝗿 𝗮𝘂𝘀𝗽𝗼𝘄𝗲𝗿𝗻. 𝗦𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘀𝘁, 𝘀𝗶𝗻𝗻𝘃𝗼𝗹𝗹 𝘂𝗻𝗱 𝗺𝗶𝘁 𝗤𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁ä𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻. 💪🏻

17/10/2026

Aus dem Leben eines Outdoortrainers … 🌦️💪

Gestern Abend noch im T-Shirt bei Sonnenschein und Sonnenuntergang. Heute Morgen in Regenjacke bei Nieselregen. Verrückt! 😅

Zwei Trainingstage, zwei völlig unterschiedliche Bedingungen. Und genau das macht Outdoortraining für mich so besonders.

Anders als in einem Fitnessstudio, wo die äußeren Bedingungen weitgehend gleich bleiben, bringt draußen jede Jahreszeit und jedes Wetter etwas Neues mit sich.

Was mich als Trainer dabei aber mindestens genauso fasziniert, sind die Menschen.

Da kommen Teilnehmer an einem grauen, nassen Samstagmorgen zum Training. Und statt langer Gesichter? Gute Laune, Motivation und richtig viel Energie. Regenjacke an und los geht’s! 💪

Ich finde es immer wieder beeindruckend, was diese Einstellung bewirkt. Wie jeder Einzelne seine Energie mitbringt, wie daraus eine Gruppendynamik entsteht und wie man sich gegenseitig mitzieht. Da rückt das Wetter ganz schnell in den Hintergrund.

Ich bereite die Einheiten vor, baue das Equipment auf, leite das Training an, motiviere und korrigiere. Aber was am Ende aus einer Trainingseinheit wird, entsteht gemeinsam.

Dieses Mitziehen, diese Motivation und die Freude am Training – unabhängig vom Wetter – sind für mich als Trainer eine der schönsten Formen der Wertschätzung meiner Arbeit.

Da ist es am Ende auch halb so wild, wenn ich das komplette Equipment nass wieder einpacke, zu Hause auslade und alles zum Trocknen verteile. 😅

Das gehört eben auch dazu. Im Sommer, Herbst und Winter.

𝗢𝘂𝘁𝗱𝗼𝗼𝗿𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗯𝗲𝗾𝘂𝗲𝗺. 𝗔𝗯𝗲𝗿 𝗴𝗲𝗻𝗮𝘂 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 𝗠𝗶𝘀𝗰𝗵𝘂𝗻𝗴 𝗮𝘂𝘀 𝘄𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗕𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻, 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺𝗲𝗿 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗲𝘀 𝗳ü𝗿 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗼 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀.🧡💚

16/10/2026

Heute mal wieder beim TV Mainzlar! 🥰

Eine tolle Truppe, richtig gute Energie und dazu diese wunderschöne Trainingskulisse mit Sonnenuntergang. 🌅💪

Danke an alle, die heute dabei waren! 🧡

27/09/2026

𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀𝘁 𝗳ü𝗿 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗮𝗹𝘀 𝗱𝗮𝘀 𝗪𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗵𝗼𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗻 𝗪𝗲𝘁𝘁𝗸𝗮𝗺𝗽𝗳𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻.

Ich arbeite bewusst mit unterschiedlichen Schwerpunkten, entwickle die Fähigkeiten dahinter und bringe sie regelmäßig in HYROX-Simulationen zusammen.

Genau so entsteht für mich gezieltes Training statt einfach nur „Stationen machen“. 🫁💪🏻🔥

26/09/2026

𝗛𝘆𝗿𝗼𝗫𝗢𝘂𝘁 – 𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 💪🏻

Heute lag der Fokus auf 𝗘𝗡𝗚𝗜𝗡𝗘:

Belastung erzeugen.
Mit müden Beinen laufen.
Den Puls wieder kontrollieren.
Und erneut Leistung bringen.

⏱️ 𝗗𝗮𝘀 𝗦𝗲𝘁𝘂𝗽: Partner-Teams | 12 Runden à 3 Minuten Arbeit

1️⃣ 𝗖𝗔𝗥𝗗𝗜𝗢-𝗗𝗨𝗢 – 𝗥𝗼𝘄𝗘𝗿𝗴 & 𝗦𝗸𝗶𝗘𝗿𝗴 (Simulation)

🎯 Ziel: die aerobe Kapazität fordern, den ganzen Körper arbeiten lassen und die Leistung über mehrere Intervalle möglichst stabil halten.

2️⃣ 𝗥𝗨𝗡 – 𝟯 𝗠𝗶𝗻 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗼𝘂𝘀 𝗥𝘂𝗻

Kein Sprint. Kein All-out.

🎯 Ziel: nach der Vorbelastung wieder in einen kontrollierten Laufrhythmus finden, den Puls regulieren und auch mit müden Beinen weiterlaufen.

3️⃣ 𝗔𝗠𝗥𝗔𝗣

🔥𝗕𝗹𝗼𝗰𝗸 𝟭:
15 KB Swings | 10 Sandbag Squats | 15 Push-ups

⚡𝗕𝗹𝗼𝗰𝗸 𝟮:
12 Deadlifts | 8 Thruster | 12 Bar-Facing Burpees

🎯 Ziel: Ganzkörperbelastung, müde Beine und hoher Puls – und trotzdem immer wieder kontrolliert in den nächsten Belastungsblock kommen.

𝗠𝗲𝗶𝗻 𝗘𝗻𝗴𝗶𝗻𝗲-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇𝗶𝗲𝗹𝘁 𝗴𝗲𝗻𝗮𝘂 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗶𝗲 𝗙ä𝗵𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻, 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝘂 𝗳ü𝗿 𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘀𝘁: Belastung verarbeiten, unter Vorermüdung laufen, den Puls kontrollieren und immer wieder Leistung abrufen. 🔵🔥

𝗡ä𝗰𝗵𝘀𝘁𝗲 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲 𝗴𝗲𝗵𝘁’𝘀 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿 𝗺𝗶𝘁 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗡𝗚𝗧𝗛 💪🏻

Dann liegt der Fokus auf der Kraft, die du brauchst, um unter Belastung stabil und leistungsfähig zu bleiben.

13/09/2026

𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧 𝗠𝗔𝗖𝗛𝗘𝗡 ≠ 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗘𝗥𝗘𝗡?

Hauptsache geschwitzt = gutes Training?

Nicht unbedingt.

Bewegung, Sport und Auspowern sind wertvoll – aber 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗲𝗿𝗳𝗼𝗹𝗴𝘁 𝘇𝘂𝘀ä𝘁𝘇𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗲𝗶𝗻 𝗭𝗶𝗲𝗹.

Stärker werden.
Ausdauer verbessern.
Belastbarer werden.
Technik lernen.
Leistungsfähigkeit entwickeln.

Und genau deshalb beginnt 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗳ü𝗿 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗻 𝗯𝗲𝗶 𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘂𝗻𝗴.

Als Coach stelle ich nicht einfach irgendwelche Übungen zusammen, nur damit es anstrengend wird.

Ich überlege:

Was soll in dieser Einheit trainiert werden?
Welche Fähigkeiten möchte ich ansprechen?
Welche Übungen passen dazu?
Wie setze ich Belastung und Pausen?

Training muss dabei nicht jede Woche gleich aussehen.

Es darf abwechslungsreich sein.

Entscheidend ist, dass die Abwechslung nicht beliebig ist, sondern einem Ziel folgt.

Und auch auf der anderen Seite gehört mehr dazu als einfach nur „mitzumachen“.

Training bedeutet, aufmerksam zu arbeiten, Technik zu lernen, sich zu fordern und sich auf dem eigenen Niveau weiterzuentwickeln.

Genau darauf zielen auch meine Kurse ab:
der eine stärker auf vielseitige körperliche Leistungsfähigkeit, der andere gezielter auf Leistungsentwicklung.

Und: 𝗦𝗶𝗰𝗵 𝗳𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗵𝗲𝗶ß𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁, 𝗷𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗠𝗮𝗹 𝗮𝗻𝘀 𝗟𝗶𝗺𝗶𝘁 𝘇𝘂 𝗴𝗲𝗵𝗲𝗻.

Nicht jeder Tag ist gleich.

Auch gutes Training bedeutet, den eigenen Körper wahrzunehmen und die Belastung daran anzupassen, was heute möglich und sinnvoll ist.

Du musst nicht schon fit sein.

Aber du solltest Lust haben, fitter zu werden.

𝗦𝗰𝗵𝘄𝗶𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗱𝗮𝘇𝘂𝗴𝗲𝗵ö𝗿𝗲𝗻.𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗵𝗮𝘁 𝗲𝗶𝗻 𝗭𝗶𝗲𝗹.

12/09/2026

🏁 𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴

🔴 𝗙𝗼𝗸𝘂𝘀: 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗡𝗚𝗧𝗛

Heute wurde ordentlich Gewicht bewegt – inklusive des eigenen Körpergewichts. 💪🔥

Schlitten, Langhantel, Kettlebells, Wall Ball, Sandsack usw. – kombiniert mit Laufabschnitten.

𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁 𝗮𝗯𝗿𝘂𝗳𝗲𝗻. 𝗪𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗻. 𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗮𝗿𝗯𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻.

HyroXOut – HYROX Gruppentraining 🏁
📍 Butzbach (Pohl-Göns)

05/09/2026

🏁 𝗘𝗿𝘀𝘁 𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫. 𝗗𝗮𝗻𝗻 𝗮𝗯 𝗮𝘂𝗳𝘀 𝗪𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿. 🏄‍♀️☀️

Nach dem Training ging’s diesmal weiter mit SUP.

Danach noch bei leckerem Essen und Getränken stärken und gemütlich zusammensitzen. 😊

𝗦𝗼 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗲𝗶𝗻 𝗦𝗮𝗺𝘀𝘁𝗮𝗴 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗲𝗵𝗲𝗻. 😉

30/08/2026

🤾‍♀️ 𝗔𝘁𝗵𝗹𝗲𝘁𝗶𝗸𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗺 𝗛𝗮𝗻𝗱𝗯𝗮𝗹𝗹

Manchmal zeigen gerade ungewohnte Übungen, in welchen Bereichen ergänzendes Athletiktraining sinnvoll ansetzen kann. 👀

𝗛𝗮𝗻𝗱𝗯𝗮𝗹𝗹𝘀𝗽𝗲𝘇𝗶𝗳𝗶𝘀𝗰𝗵 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 – 𝘂𝗻𝗱 𝗱𝗲𝗻 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗴𝗮𝗻𝘇𝗵𝗲𝗶𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘀𝘁ä𝗿𝗸𝗲𝗻. 💪

28/08/2026

🤾‍♀️ 𝗛𝗦𝗚 𝗪𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝘁𝗮𝗹 | 𝗧𝗲𝗮𝗺𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝟯/𝟯

Heute ging’s nochmal 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴 𝗮𝗻𝘀 𝗘𝗶𝗻𝗴𝗲𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲. 🔥

Im Partnermodus wurde durchgehend gearbeitet – mit dem Ziel, 𝗱𝗶𝗲 𝗕𝗲𝗹𝗮𝘀𝘁𝘂𝗻𝗴 ü𝗯𝗲𝗿 𝗹ä𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝗺ö𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝘀𝘁 𝗸𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗮𝘂𝗳𝗿𝗲𝗰𝗵𝘁𝘇𝘂𝗲𝗿𝗵𝗮𝗹𝘁𝗲𝗻. 💪

Gerade im Handball eine wichtige Fähigkeit: Auch mit zunehmender Ermüdung weiterarbeiten und leistungsfähig bleiben.

So bekam auch die dritte Einheit wieder ihren ganz eigenen Trainingsreiz.

𝟯/𝟯 ✅

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35510

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