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Mein Name ist Mitch und ich bin Ihr Personal Trainer aus Buchholz in der schönen Nordheide. Ich gebe Ihnen die Chance, Ihr persönliches Vorhaben schneller zu erreichen. Durch die Individuelle Trainingsbetreuung Ihres Trainings - und/oder Ernährungsplanes, zeige ich Ihnen den Weg nicht nur vor, sondern wir gehen den Weg gemeinsam...

20/12/2021

Wir gehen in die Winterpause!❄️

06/12/2021

☑️Stärkung der Rumpfstabilität/muskulatur
☑️Verbesserung des Gleichgewichts
☑️Kräftigung der Arm & Schultermuskulatur
☑️Verbesserung der Mind-Muscle Connection & dem damit einhergehenden verbessertem Körpergefühl
☑️Verbesserung Mobilität der Wirbelsäure

Erste Übung:
First set: Aus dem leichten Squat den Medizinball seitlich von unten rechts (neben dem rechten Bein) in die linke Richtung schmeißen. Dabei bleibt das Knie stabil und der Ball wird größtenteils mithilfe der Rumpf & Arm/Schultermuskulatur explosiv nach links geworfen. Beim Fangen geht es langsam negativ wieder in die entgegengesetzte Richtung in die Ausgangsposition. Auf dieser Seite 12 Wiederholungen & dann die Seite wechseln. Eine Minute maximal Pause nachdem jede Seite einmal bearbeitet wurde. Davon insgesamt 3 Sätze.

Zweite Übung: Übungsablauf bleibt wie bei der ersten Übung. Jedoch werden zwischen den Würfen zwei Lunge-Jumps durchgeführt, während der Medizinball mit gestreckten Armen auf Schulterhöhe gehalten wird. Auch hier wieder explosiv den Ball schmeißen & langsam in die Ausgangsposition bringen.

30/11/2021

Stay Safe! Stay Fit🔥 Wir haben bei uns im Studio 2G+🏋️Maskenpflicht nur im Warte- und Eingangsbereich ✅
Alle Personaltrainer sind:

➡️ Geimpft
➡️ Aktuell getestet

Jetzt Termin vereinbaren💪🏻

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29/11/2021

Wir starten in unsere Black Week!🔥

17/11/2021

Gesund und fit durch den Winter🏋️
Unsere Personaltrainer kommen zu dir nach Hause! Alle Personaltrainer sind:

➡️ Geimpft
➡️ Aktuell getestet

Jetzt Termin vereinbaren💪🏻

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13/11/2021

Im gestrigen Live Video wurde sich auf ein Workout-Prinzip fokussiert. Das HIIT-Training (dem sogenannten High-Intensity-Intervall-Training).

Hierbei geht es um ein spezielles Intervalltraining, bei dem man gleiche Intervallzeiten für ein Workout festlegt & diese mit sehr kurzen Pausen füllt, um in sehr kurzer Zeit die Muskulatur an ihr Maximum bringt. Wir haben dabei die 20 Sek Belastung & 10 Sek Pause vorgestellt. Es gibt immer einen 2er Block an Übungen die hintereinander insgesamt in 8 Sätzen absolviert werden. D.h. jede Übung hat 4 Sätze à 20 Sek Belastung. Insgesamt hat man hier dann 8 Übungen, die jeweils in 4 2er Blöcken aufgeteilt werden. Das Training hat somit eine effektive Trainingszeit von ca. 10 Min & 40 Sekunden (ohne das einberechnen der Pausen).

11/11/2021

Wir freuen uns euch heute Lukas vorzustellen🤗
Das Gesicht in der Social Media Abteilung bei Mitch&Friends 📸🎥: Lukas Thamm, von .de
Er ist der Mann hinter der Kamera und kümmert sich bei uns um den Social Media Auftritt.🖥⌨️

09/11/2021

AKTIVE PAUSE🏋️
Du willst deine Mittagspause sportlich gestalten?
Wir zeigen dir, wie du direkt an deinem Arbeitsplatz, deine Pause aktiv gestalten kannst mit 🏋️💪🏻

3️⃣ Oberkörper Immobilisation

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03/11/2021

AKTIVE PAUSE🏋️
Du willst deine Mittagspause sportlich gestalten?
Wir zeigen dir, wie du direkt an deinem Arbeitsplatz, deine Pause aktiv gestalten kannst mit 🏋️💪🏻

2️⃣ Oberkörper Immobilisation

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01/11/2021

AKTIVE PAUSE🏋️
Du willst deine Mittagspause sportlich gestalten?
Wir zeigen dir wie es geht!🏋️💪🏻

Adresse

Feldstraße 19
Buchholz In Der Nordheide
21244

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 20:00
Dienstag	09:00 - 20:00
Mittwoch	09:00 - 20:00
Donnerstag	09:00 - 20:00
Freitag	09:00 - 20:00

Telefon

+4917680807604

Webseite

http://www.mitchandfriends.com/

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