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Mach Schluss mit Diäten! Deine Gewichtsobergrenze ist erreicht? Du bist diätmüde, gefrustet, hilflos?

Erfahre hier wie Abnehmen auch mit normaler Ernährung und 3 Minuten Basistraining pro Tag funktioniert.

💪 Muskeltraining – nur etwas für einen straffen Körper?Ganz und gar nicht.Denn deine Muskeln können einen viel größeren ...
04/09/2026

💪 Muskeltraining – nur etwas für einen straffen Körper?

Ganz und gar nicht.

Denn deine Muskeln können einen viel größeren Einfluss auf deinen Alltag und deine Zukunft haben, als du vielleicht denkst.

Was haben sie zum Beispiel mit deinen Knochen, deinem Stoffwechsel, deinem Wohlbefinden und sogar deiner Selbstständigkeit im Alter zu tun? 🤔

Genau darum geht es in meinem neuen Blogartikel.

Und vielleicht siehst du Krafttraining danach mit ganz anderen Augen. 😉

📖 Jetzt lesen:
www.fitnessfuchs.com/blog

Das Buch bekommst du bei Amazon. Gib einfach in die Suchleiste "Doreen Lazar" ein und du kannst dir den Artikel anschaue...
02/09/2026

Das Buch bekommst du bei Amazon. Gib einfach in die Suchleiste "Doreen Lazar" ein und du kannst dir den Artikel anschauen.

🧠 Was hat dein Gehirn mit deinem Abnehmerfolg zu tun?Du möchtest abnehmen, aber in deinem Kopf laufen immer wieder Gedan...
31/08/2026

🧠 Was hat dein Gehirn mit deinem Abnehmerfolg zu tun?

Du möchtest abnehmen, aber in deinem Kopf laufen immer wieder Gedanken wie:

👉 „Bei mir funktioniert das sowieso nicht.“
👉 „Ich habe einfach keine Disziplin.“
👉 „Mit meinem Alltag kann ich das gar nicht schaffen.“

Was, wenn genau diese Gedanken mehr Einfluss auf dein Verhalten haben, als dir bewusst ist?

Unser Gehirn filtert jeden Tag unzählige Informationen – und dabei spielt das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, eine entscheidende Rolle.

🎙️ In meiner neuen Podcastfolge geht es darum, warum deine Gedanken deinen Abnehmweg beeinflussen können und wie du deinem Gehirn helfen kannst, eine neue Richtung einzuschlagen.

Vielleicht brauchst du nicht noch mehr Disziplin.

Vielleicht darfst du anfangen, anders zu denken. 🧠✨

🎧 Jetzt die neue Folge anhören!

Sarkopenie klingt nach einem Thema, mit dem man sich irgendwann im hohen Alter beschäftigen muss.Aber genau das könnte e...
28/08/2026

Sarkopenie klingt nach einem Thema, mit dem man sich irgendwann im hohen Alter beschäftigen muss.

Aber genau das könnte ein Fehler sein. 👀

Denn unsere Muskulatur entscheidet ganz wesentlich darüber, wie selbstständig und leistungsfähig wir später durchs Leben gehen.

👉 Treppen steigen
👉 Einkäufe tragen
👉 vom Boden aufstehen
👉 reisen, wandern, den Alltag meistern

All das braucht Kraft.

Und während wir selbstverständlich fürs Alter finanziell vorsorgen, vergessen wir häufig eine andere wichtige Altersvorsorge:

💪 unsere Muskeln.

In meinem neuen Blogartikel erfährst du, was Sarkopenie eigentlich ist, warum Bewegung allein nicht immer ausreicht und warum es sinnvoll sein kann, heute schon in dein späteres Ich zu investieren.
😉

📖 Jetzt den neuen Blogartikel lesen:
www.fitnessfuchs.com/blog

26/08/2026

Rezept mit FlexiFoods, die schnell gehen:

- 4 Kartoffeln
- 4 Möhren
- 1 Paprika
- 1 TL Erdnusscreme
- Sojasosse
- 1/2 Mozzarella light
- 1 Stremellachs (oder mehr... je nach dem, wer alles Fisch essen möchte)

Flexi Foods sind die Lebensmittel, die dir helfen deinen Körper gut zu versorgen.
Verzichte auf NICHTS - baue FlexiFoods nur öfter in deinen Allrag ein und tue deinen Körper was GUTES.

Du möchtes lernen normal zu Essen?

Das funktioniert in 3 Schritten

1 Schritt
- das System, welches Dir ermöglicht ohne Verzicht und Diät deine Ernährung umzustellen
(Buch: FlexiCal Abnehmen mit Leichtigkeit https://amzn.eu/d/0bXMh3C1)

2 Schritt
- das Coaching, welches Dir hilft deine Herausforderungen wahr zu nehmen und zu meistern
(Lebenslange Leichtigkeit:
https://fitnessfuchs-lebenslange-leichtigkeit.klicktipp.site/)

3 Schritt
- mentale Mechanismen verstehen - lerne deinen Autopiloten auszuschalten (FlexiMind 10 Wochen Programm
https://www.fitnessfuchs.com/fleximind)

Mit was möchtest du starten?
Was brauchst du am meisten?
Wähle dir was aus und starte an der Stelle, wo du stehst. Klicke den entsprechenden link ...

🍫 Tagsüber läuft alles perfekt – und abends gibt es plötzlich kein Stoppen mehr?Du hast dich den ganzen Tag „gut“ ernähr...
24/08/2026

🍫 Tagsüber läuft alles perfekt – und abends gibt es plötzlich kein Stoppen mehr?

Du hast dich den ganzen Tag „gut“ ernährt.

Gesund. Kalorienarm. Diszipliniert.

Und dann sitzt du endlich auf der Couch …

👉 die Schokolade kommt raus
👉 die Chipstüte geht auf
👉 und aus „nur ein bisschen“ wird plötzlich viel mehr als geplant.

Warum passiert das ausgerechnet abends?

Und noch wichtiger: Ist wirklich deine fehlende Disziplin das Problem?

🎙️ In meiner neuen Podcastfolge erzähle ich dir die Geschichte von Sandra. Gemeinsam schauen wir hinter ihren abendlichen Heißhunger – und stoßen dabei auf etwas, womit sie überhaupt nicht gerechnet hatte.

Vielleicht erkennst du dich darin wieder.

Und vielleicht stellst du dir danach nicht mehr die Frage:

❌ „Warum kann ich mich nicht beherrschen?“

sondern eine ganz andere.

🎧 Neue Podcastfolge: Heißhunger am Abend

👉 Jetzt anhören – und herausfinden, was dein Körper dir möglicherweise sagen möchte.

Du weißt eigentlich ganz genau, wie Abnehmen funktioniert. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du etwas tust un...
21/08/2026

Du weißt eigentlich ganz genau, wie Abnehmen funktioniert. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du etwas tust und dich hinterher fragst:

„Warum habe ich das jetzt eigentlich gemacht?“

Vielleicht liegt es gar nicht daran, dass dir Wissen oder Disziplin fehlen. Viele unserer täglichen Entscheidungen laufen längst automatisch ab – wie auf Autopilot.

Warum das so ist, wie solche Gewohnheiten entstehen und weshalb alte Essmuster manchmal stärker sind als unsere besten Vorsätze, darum geht es in meinem neuen Blogartikel.

💡 Du erfährst, warum mehr Ernährungswissen allein oft nicht die Lösung ist – und warum es sich lohnt, einmal genauer hinzuschauen, was zwischen Wissen und Handeln passiert.

👉 Neugierig auf deinen eigenen Autopiloten?

Den neuen Artikel findest du auf meinem Blog unter **fitnessfuchs.com/blog**.

„Ich würde ja trainieren – aber ich schaffe es einfach nicht ins Fitnessstudio.“Diesen Satz höre ich immer wieder.Und vi...
19/08/2026

„Ich würde ja trainieren – aber ich schaffe es einfach nicht ins Fitnessstudio.“

Diesen Satz höre ich immer wieder.

Und vielleicht liegt das Problem gar nicht an deiner Motivation.

Vielleicht passt das klassische Konzept von Fitness einfach nicht zu deinem Alltag.

Anfahrt, umziehen, eine Stunde trainieren, duschen, wieder nach Hause … dafür muss man erst einmal die Zeit haben.

Aber deine Muskeln brauchen regelmäßige Belastung – gerade wenn du langfristig beweglich, belastbar und fit bleiben möchtest. 💪

Deshalb habe ich das 3-Minuten-Basistraining entwickelt.

Ein gezieltes Trainingssystem für Menschen, die wenig Zeit haben und trotzdem etwas für ihre Muskulatur tun möchten.

Keine Stunde Training.

Keine Fahrt ins Fitnessstudio.

Nur wenige Minuten, die sich viel leichter in einen vollen Alltag integrieren lassen.

📗 In meinem Buch „3 Minuten Basistraining“ zeige ich dir, wie es funktioniert.

👉 Du möchtest dir ein Buch sichern? Dann schreib mir einfach „BUCH“ per PN.



Die Bilder sind mit KI erstellt und dienen der Demonstration.

💉 Abnehmspritze – Wundermittel oder doch nicht so einfach?Kaum ein Abnehmthema begegnet uns aktuell so häufig wie die Ab...
17/08/2026

💉 Abnehmspritze – Wundermittel oder doch nicht so einfach?

Kaum ein Abnehmthema begegnet uns aktuell so häufig wie die Abnehmspritze.

Weniger Hunger. Weniger Heißhunger. Deutliche Gewichtsabnahme – das klingt erst einmal ziemlich verlockend.

Aber wie sieht die andere Seite aus?

👉 Welche Vorteile kann die Abnehmspritze haben?
👉 Welche Nachteile und Nebenwirkungen gibt es?
👉 Was passiert mit der Muskulatur?
👉 Und vor allem: Was passiert mit deinem Essverhalten?

In meiner neuen Podcastfolge möchte ich die Abnehmspritze weder verteufeln noch schönreden.

Wir schauen uns beide Seiten an – und sprechen darüber, warum Verhaltensänderung und Krafttraining auch mit Abnehmspritze wichtige Begleiter sein können.

🎧 Neue Podcastfolge: „Abnehmspritze – Vor- und Nachteile“

Hör rein und bilde dir deine eigene Meinung. 💚

🥗 Gesund essen – eigentlich weißt du doch, wie das geht. Oder?Und trotzdem gibt es diese Momente:👉 Du fällst immer wiede...
14/08/2026

🥗 Gesund essen – eigentlich weißt du doch, wie das geht. Oder?

Und trotzdem gibt es diese Momente:

👉 Du fällst immer wieder in alte Essmuster.
👉 Stress oder Gefühle funken dazwischen.
👉 Du startest motiviert – und irgendwann fühlt sich alles wieder nach Verzicht an.

Vielleicht fehlt dir gar nicht das Wissen über gesunde Ernährung.

Vielleicht braucht nachhaltige Veränderung einfach mehr als einen Ernährungsplan.

Denn es geht nicht nur darum, was du isst.
Sondern auch darum, warum du isst und wie du dein Verhalten langfristig verändern kannst.

Genau darum geht es in meinem neuen Blogartikel:

🌿 Wie kann gesunde Ernährung funktionieren, ohne wieder bei der nächsten Diät zu landen?

Und welche 3 Säulen können dabei den entscheidenden Unterschied machen?

📖 Den ganzen Artikel findest du jetzt auf:
👉 www.fitnessfuchs.com/blog

Keine neue Diät. Sondern ein Weg, der zu deinem echten Leben passen darf. 💚

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Brotterode

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Montag 08:00 - 11:50
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Dienstag 08:15 - 11:00
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