Personaltrainer Nik Klaus

25/04/2026

❌ Rückenschmerzen, schlechte Haltung oder wenig Körperspannung beim Training?
Oft liegt das an einer schwachen seitlichen Rumpfmuskulatur.

✅ Die Lösung: Seitliche Planks.
Sie stärken deine Core-Muskulatur, verbessern deine Stabilität und helfen dir, im Alltag sowie beim Training belastbarer zu werden.

👉 Achte dabei auf:
• Ellenbogen unter der Schulter
• Hüfte aktiv oben halten
• Körper in einer Linie
• Bauch fest anspannen

⏱️ Starte mit 20–30 Sekunden pro Seite und steigere dich langsam.

📩 Du willst endlich schmerzfrei, stärker und fitter werden? Schreib mir eine Nachricht. Gerne unterstütze ich dich bei deinen Zielen.🔥

03/04/2026

Ostern ist für viele Unternehmer und Vielbeschäftigte die seltene Gelegenheit, kurz durchzuatmen.

Doch genau hier liegt der Fehler:

Komplett abschalten, alles fallen lassen – und danach wieder bei null starten.

👉 Erfolg entsteht nicht durch Extreme, sondern durch Konstanz.

Du musst über die Feiertage nicht perfekt sein.

Aber du solltest auch nicht komplett rausfallen.

-Ein kurzer Spaziergang.

-Ein kurzes Training.

-Bewusste Ernährung statt „alles egal“.

Das reicht oft schon, um im Flow zu bleiben.

Gerade als Unternehmer gilt:

Dein Körper ist dein wichtigstes Werkzeug.

Wenn du ihn vernachlässigst, leidet langfristig auch deine Leistung.

👉 Nutze die Feiertage nicht nur zum Abschalten, sondern auch, um Energie aufzubauen.

Ich begleite aktuell gezielt Unternehmer und vielbeschäftigte Personen dabei, trotz wenig Zeit fit, leistungsfähig und fokussiert zu bleiben.

👉 Ich habe noch wenige freie Plätze für neue Kandidaten.

Mehr Infos: https://www.personaltrainer-nik-klaus.de/

Frohe Ostern wünsche ich allen und bleib gesund.

Sie sind überfordert und gestresst, werden ständig krank und schaffen es nicht, die Zeit und Motivation für Sport aufzubringen? Ihre Familie und Freunde kommen bei den vielen Verpflichtungen und Überstunden ständig zu kurz? Sie haben es satt und wollen endlich aus diesem Teufelskreis ausbrechen...

29/03/2026

Innenbrust richtig treffen 💥

Die meisten machen den Fehler:
Arme viel zu breit --> Spannung geht verloren

👉 Arme enger führen
👉 Ellbogen leicht innen halten
👉 oben bewusst zusammenpressen

Weniger Gewicht, mehr Kontrolle = mehr Brust 🔥

02/12/2025

Mehr Power, mehr Ausdauer, Let’s go! 💥🔥“
Keine Geräte. Keine Ausreden.
Nur du + Burpees = Fortschritt. 🚀

Wieviel schafft ihr...

21/09/2025

👉 Zielmuskeln: Untere Bauchmuskeln, Hüftbeuger, stabilisierende Rumpfmuskulatur
👉 Vorteile: Straffer Bauch, bessere Core-Stabilität, gelenkschonend

🔥 Perfekt für ein knackiges Core-Workout!

31/08/2025

📌 Arm Planks – Die Basis für deinen starken Core!

✅ Einfach, effektiv und überall machbar.
✅ Stärkt Rumpf, Schultern & Arme.
✅ Hilft dir, Haltung und Stabilität zu verbessern.

👉 Starte mit 3 Runden – steigere dich Woche für Woche.
Die richtige Technik ist entscheidend: Rücken gerade, Bauch fest.

💡 Perfekt für Manager mit wenig Zeit – maximale Wirkung in kurzer Einheit!

10/08/2025

🔥 Plank mal anders! 🔥
Mit dieser Variante aktivierst du nicht nur deine Core-Muskeln, sondern forderst auch deine Balance, Koordination und Tiefenmuskulatur heraus. 💪✨

✅ Starte in klassischer Plank-Position
✅ Füge Armstrecken hinzu
✅ Saubere Ausführung > mehr Wiederholungen
✅ 3 Sätze à 30–45 Sekunden – spür den Unterschied!

Challenge dich selbst und sag mir in den Kommentaren, wie lange du durchhältst! 💥

27/07/2025

Dein Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness beginnt hier! Zu zweit lassen sich Ziele leichter und schneller erreichen 🙂
https://www.personaltrainer-nik-klaus.de/

21/04/2025

Nach Ostern wieder durchstarten!!

Die Feiertage waren schön – mit Familie, gutem Essen, vielleicht etwas weniger Bewegung? Kein Problem! 🙌

Jetzt ist die perfekte Zeit, um wieder in den Alltag (und ins Training) reinzufinden – ganz ohne Druck, aber mit frischer Motivation.

Als Personaltrainer unterstütze ich Dich dabei, sanft & strukturiert wieder loszulegen, ohne dir selbst Stress zu machen.

1. Mach dir keinen Druck

💡 Was zählt, ist nicht das, was du zwischen Ostern und heute gemacht hast – sondern das, was du ab jetzt tust.

2. Starte mit kleinen, festen Schritten

Du musst nicht sofort wieder 100 % geben. Wichtig ist: Komm in Bewegung!

Plane dir 2 – 3 feste Trainingseinheiten pro Woche ein.

Ein fester Termin im Kalender macht es greifbar und verbindlich.

3. Setz auf leichte, frische Ernährung

Nach üppigem Essen tut deinem Körper eine leichte & eiweißreiche Ernährung besonders gut:

🥗 Gemüse, mageres Protein, gesunde Fette und viel Wasser helfen beim Reinkommen und geben dir Energie.

💡 Und: Du musst nicht sofort perfekt essen – Hauptsache, du beginnst wieder bewusst.

4. Gönn dir Erholung & Struktur

5. Hol dir Unterstützung – du musst nicht allein starten

✔️ Einen individuell abgestimmten Trainingsplan

✔️ Motivation & Betreuung

Fazit: Jetzt ist der beste Moment zum Wiedereinstieg!

Du musst nicht warten, bis du „wieder fit bist“. Starte mit dem, was du jetzt kannst.

Dein Personaltrainer Nik Klaus

11/02/2024

Neue Partnerübung. Seitlche Planks - 3 Wiederholungen pro Seite. Stärkung der seitlchen Bauchmuskeln und der Rumpfmuskulatur.
💪🙂

https://www.personaltrainer-nik-klaus.de/