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PREMIUM FITNESS & WELLNESS
Deine Fitnessgeschichte beginnt beim 7-fachen Testsieger INJOY

22/06/2026

Eat the Rainbow: Je bunter dein Teller, desto besser für deinen Körper! 🌈🍅
Hinter dem Begriff „Eat the Rainbow“ steckt viel mehr als nur ein schöner Instagram-Trend. Es ist eines der einfachsten und wirkungsvollsten Prinzipien für deine langfristige Gesundheit!Die verschiedenen Farben in Obst und Gemüse entstehen durch sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe. Und genau diese Stoffe wirken in deinem Körper wie ein natürlicher Schutzschild gegen stille Entzündungen – den Haupttreibern für Alterungsprozesse und chronische Krankheiten.
Besonders ab 40 wird dieses Prinzip zum absoluten Gamechanger. Dein Körper reagiert jetzt sensibler auf Entzündungen, regeneriert langsamer und fordert eine erstklassige Nährstoffversorgung ein. Ein einseitiger, stark verarbeiteter Teller führt hier schnell zu Energietiefs und Heißhunger.
So bringst du ganz einfach mehr Farbe in deinen Alltag:Frühstücks-Upgrade:
Eine Handvoll bunte Beeren ins Müsli oder den Shake.
Die Hauptmahlzeit-Regel: Zu jedem Gericht gehört mindestens eine Sorte buntes Gemüse.
Der Extra-Kick: Nutze frische Kräuter und Gewürze für noch mehr Mikronährstoffe.

Mach Schluss mit eintönigen Mahlzeiten und füttere deine Zellen mit purer Lebensenergie! Welches bunte Gemüse landet heute auf deinem Teller? 👇

19/06/2026

☀️Vom 01.07. – 31.08.2026 gilt unser neuer Sommerkursplan!
Wir halten dich auch an heißen Tagen fit – und das mit genialen Specials!
Freu dich auf:
💪 Les Mills Grit - High Intensity Interval Training
✨ Les Mills Pilates - Kraft & Beweglichkeit
Alle neuen Kurse stehen ab sofort in der Juliübersicht deiner INJOY360 App. Geh direkt mal stöbern!
Donnerstags Rückenfit und Freitags Cycle machen aktuell Sommerpause.
Schnapp dir dein Handtuch, pack die Wasserflasche ein und lass uns gemeinsam schwitzen! 💦

15/06/2026

Zwischen Meetings und Alltag: So bleibst du trotzdem fit! ⏳

Du hast wenig Zeit, möchtest aber trotzdem maximal fit bleiben? Wenn der Terminkalender voll ist, scheitern perfekte Trainingspläne oft am Alltag.

Die Lösung: HIIT (High Intensity Interval Training)!
In nur 10 bis 25 Minuten setzt HIIT extrem starke Reize für dein Herz-Kreislauf-System, deine Muskeln und deinen Stoffwechsel. Es passt sich perfekt an dein Leben an – nicht umgekehrt.
Dein schnelles 15-Minuten-HIIT für zwischendurch (ohne Geräte, 3–4 Runden):
30 Sek. Kniebeugen | 30 Sek. Pause30 Sek. Liegestütze (gern auch erhöht) | 30 Sek. Pause30 Sek. Ausfallschritte | 30 Sek. Pause30 Sek. Mountain Climbers | 30 Sek. Pause
Wichtig dabei: „Intensiv“ bedeutet nicht, dass du völlig am Ende sein musst. Passe das Tempo und die Übungen immer individuell an deinen eigenen Leistungsbereich an.

Keine Ausreden mehr wegen Zeitmangel! Schnapp dir diese 15 Minuten für deine Energie im Alltag. 📈💪

12/06/2026

W wie Wellness 🌿

Wellness ist mehr als nur Entspannung – es ist ein wichtiger Teil deiner Regeneration und Gesundheit. Nach einem intensiven Training oder einem stressigen Alltag hilft dir unser Wellnessbereich dabei, Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.

Ob Sauna zur Förderung der Durchblutung und Entgiftung, Wassermassage zur Lockerung verspannter Muskeln oder Solarium für dein Wohlbefinden und einen kleinen Vitamin-D-Boost – hier steht deine Erholung im Fokus.

Gönn dir bewusst Zeit für dich. Denn echte Fortschritte entstehen nicht nur im Training, sondern auch in der richtigen Regeneration. 💆‍♀️✨

08/06/2026

Starke Muskeln = Stabiler Blutzucker! 🩺
💪Du denkst bei gesunder Ernährung zuerst an Kalorien zählen und Verzicht? Dabei wird der wichtigste Schlüssel für deine Fitness oft übersehen: dein Blutzuckerspiegel!
Ein stabiler Blutzucker ist dein Ticket für konstante Energie, weniger Heißhunger und eine optimale Fettverbrennung.
Das Problem bei Zucker und Weißmehl: Dein Blutzucker schießt hoch, fällt danach in den Keller – und das nächste Energietief samt Heißhunger ist da.
Auf Dauer fördert dieser Kreislauf sogar Entzündungen und beschleunigt die Alterung.
Hier kommen deine Muskeln ins Spiel!
Muskeln sind dein größtes Stoffwechselorgan. Sie wirken wie ein Schwamm, der Zucker direkt aus dem Blut aufsaugt und die Insulinwirkung verbessert. Mehr Muskelmasse bedeutet also automatisch ein stabilerer Blutzucker und ein feuriger Stoffwechsel!So hältst du deinen Blutzucker im Alltag stabil:
Kombiniere clever: Iss Kohlenhydrate immer zusammen mit Protein und guten Fetten.
Eiweiß-Start: Beginne den Tag direkt mit einem proteinreichen Frühstück.
Ballaststoffe hoch: Setze auf Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn.
After-Dinner-Walk: Nutze Bewegung im Alltag – besonders direkt nach dem Essen.
Mach deine Muskeln zu deinem Gesundheits-Booster! Lass uns gemeinsam an deiner Basis für mehr Energie arbeiten. 🏋️‍♂️

01/06/2026

Fit, stark und voller Energie ab 40! 💪✨Ab 40 verändert sich der Körper spürbar: Der Stoffwechsel schaltet einen Gang zurück, Muskelmasse baut sich langsam ab und die Regeneration braucht einfach mehr Zeit.
Die gute Nachricht? Du hast es selbst in der Hand!
Viele machen den Fehler und trainieren mit 40 noch genau wie mit 25 – zu viel Cardio, zu wenig Protein und Diäten, die dem Stoffwechsel den Rest geben.
Zeit für den Perspektivwechsel!
Das ist deine neue Basis:
Krafttraining statt nur Cardio: 2–3 Mal pro Woche gezieltes Muskeltraining ist ab jetzt die wichtigste Grundlage für deine Gesundheit, Stabilität und einen aktiven Kalorienverbrauch.
Protein & Qualität: Setze auf eine proteinreiche Ernährung und unverarbeitete Lebensmittel, um deine Muskeln zu schützen.
Fokus auf Regeneration: Priorisiere deinen Schlaf und lerne, Stress aktiv zu managen. Chronischer Stress beschleunigt sonst die Alterungsprozesse.
Es geht nicht mehr um kurzfristige Diäten, sondern um langfristige Leistungsfähigkeit und pure Lebensenergie. Lass uns gemeinsam das Beste aus deinem Körper herausholen!
Komm vorbei und lass uns deinen neuen Trainingsplan aufstellen. 📲👇

29/05/2026

Spenden für den guten Zweck – Les Mills Charity Event im INJOY! 💙
Eigentlich wollten wir erst im Oktober mit euch die nächste Releaseparty feiern. Aber als Partner der weltweiten Kooperation von Les Mills & UNICEF zögern wir nicht lang – wir nutzen die Power unserer Community, um gemeinsam Großes zu bewegen!
Euer exklusives Highlight:
Ihr bekommt an diesem Tag eine absolute Sneak Peek der neuen Releases für das kommende Quartal! Unsere Instruktor brennen schon darauf, die neuen Tracks exklusiv mit euch duchzuziehen.🏋️‍♂️
Das gesamte Trainer-Honorar dieses Tages wird komplett gespendet!
Jetzt seid ihr gefragt: Lasst uns gemeinsam die Spendensumme maximal in die Höhe treiben. Jeder Beitrag hilft!
So könnt ihr unterstützen:
Scannt den QR-Code auf den Flyern direkt am Kursraum.
Online: Klickt einfach auf den Spenden-Link in unserer aktuellen Story.
Vor Ort: Am Event-Tag selbst sammeln wir natürlich auch weiter.

Für die gewohnte INJOY-Verpflegung, jede Menge Energie und die beste Laune ist wie immer gesorgt!
Anmeldung wie immer 24h vor jeweiligem Kursbeginn und unserer INJOY360 App

27/05/2026

Neuer Monat, neue Energie! 🔥
Ab dem 01.06.2026 gilt unser brandneuer Kursplan – und wir haben ein paar Updates für dich!
Das ändert sich:🌅
Early Bird Bodypump (ab 15.06.)Du willst vor der Arbeit alles geben? Ab Mitte Juni starten wir montags um 06:45 Uhr mit geballter Kraft in den Tag! Perfekt für alle Frühaufsteher.
💃Mehr Jamfya mit Jette! Gute Nachrichten für alle Dancehall-Fans: Wir packen eine extra Stunde oben drauf! Jette bringt dich ab Juni immer montags um 20:20 Uhr zum Schwitzen.
🚴‍♂️ Cycle Sommerpause: Unser Freitags-Cycle-Kurs verabschiedet sich vorerst in die Sommerpause. Aber wir gehen nicht ohne Knall!
Am 06.06.2026 feiern wir den finalen Ride mit einem Cycle Marathon! Den vollständigen Plan findest du in der App.
Welchen Kurs trägst du dir als Erstes ein? Schreib es uns in die Kommentare! 👇

25/05/2026

Wusstest du, dass deine Muskeln und dein Darm ein echtes Dream-Team sind? 🤝✨
Dein Training stärkt nicht nur deinen Bizeps, sondern auch dein Mikrobiom! Die Billionen Bakterien in deinem Darm entscheiden mit darüber, wie schnell du regenerierst und wie effektiv du Muskeln aufbaust.
Warum Sport dein Darm-Booster ist:
✅ Mehr Vielfalt: Training sorgt für mehr „gute“ Bakterien.
✅ Turbo-Verdauung: Bewegung bringt den Darm in Schwung.
✅ Weniger Entzündungen: Ein gesundes Mikrobiom verkürzt deine Erholungsphasen.
✅ Stress-Schutz: Sport senkt Cortisol und schützt deine Darmbarriere.

Wer regelmäßig trainiert, tut also nicht nur was für die Optik, sondern auch für seine innere Gesundheit! �

20/05/2026

DER NÄCHSTE CYCLE MARATHON!
Ihr wollt euch so richtig auspowern? Dann markiert euch Samstag, den 06.06.2026 im Kalender!
Wir laden euch zu unserem großen Cycle Marathon ein!
Unsere Coaches Jörg, Timo und Ralf stehen an den Pedalen bereit, um euch von 09:00 bis 13:30 Uhr ordentlich einzuheizen.
Packt eure Handtücher ein – es wird intensiv! 😉
Das erwartet euch:
🔋 Ein leckerer Pausensnack für die Extra-Portion Energie zwischendurch.
🧖‍♂️ Ein wohlverdienter Spezial-Saunaaufguss im Anschluss zum Entspannen und Regenerieren.
Sichert euch rechtzeitig euer Bike!
Anmeldung ab 05.06.2026 09:30 über unsere INJOY360 APP
Gemeinsam beißen wir uns durch! Seid ihr dabei? 💪 👇

Adresse

Daimlerstraße 6
Braunschweig
38112

Öffnungszeiten

Montag	06:30 - 22:30
Dienstag	08:00 - 22:30
Mittwoch	06:30 - 22:30
Donnerstag	08:00 - 22:30
Freitag	06:30 - 22:30
Samstag	09:00 - 19:00
Sonntag	09:00 - 19:00

Telefon

+495313547950

Webseite

http://www.injoy-braunschweig.de/

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