Bewegungszentrum Vital

04/05/2021

Soulfood ist, wie der Name sagt, Seelennahrung: Etwas, das unsere Seele nährt und uns glücklicher oder zufriedener machen kann. Dabei ist Soulfood für jeden etwas anderes. Die eine fühlt sich durch Milchreis glücklicher, der anderen tun Spaghetti mit Bolognese gut. Oftmals handelt es sich bei Soulfood um die Leibspeisen und Lieblingsgerichte der Kindheit.
Dieses Soulfood, „Wohlfühlessen“ oder wie auch immer man es nennen möchte – egal, ob nun aus der Kindheit oder nicht –, nährt uns auf einer Ebene, die über die bloße Nahrungsaufnahme hinausgeht. Es weckt positive Erinnerungen und schöne Gefühle wie Geborgenheit, Wärme, Liebe und Freude – es schmeckt regelrecht danach.
Aber kann Soulfood denn gesund sein? Ja kann es! Zumindest dann, wenn es dir gut tut und du es damit nicht übertreibst.

Was ist dein Soulfood?

13/04/2021

Bei den Bundesjugendspielen hat es von uns jeder gemacht und höchstwahrscheinlich hat auch jeder unterschiedlich abgeschnitten. Jedoch wenn wir nun nach der Schulzeit im Sportunterricht nicht anderen Sport wie zum Beispiel Fußball, Hockey, Leichtathletik oder American Football ausüben bleibt diese Art der Bewegung doch oft auf der Strecke. Höchstens wenn wir mal zu spät zum Bus kommen wird der Sprint eingelegt.

Jedoch hat Sprinten sehr viele Vorteile. Abnehmen zum Beispiel. Das liegt daran, dass Sprintintervalle die Produktion von Wachstumshormonen anregen, die zur Bildung magerer Muskelmasse beiträgt. Während der Regeneration beschleunigt sich der Muskelstoffwechsel, d. h. nach dem Training verbrennst du sogar mehr Kalorien. Und je mehr magere Muskelmasse du hast, umso mehr Kalorien verbrauchst bzw. Fett verbrennst du. Außerdem wird durch das Sprinten deine Durchblutung angeregt und kann zu einer gesunden Lunge und einem gesunden Herzbeitragen.

Der maximale Vorteil vom Sprinten: Du kannst es so gut wie überall machen!
Wann bist du das letzte mal gesprintet und wohin?

04/04/2021

Unser Team wünscht euch und euren Liebsten ein frohes Osterfest.

Bleibt gesund, auf dass wir uns bald wieder sehen!

01/04/2021

Simon ist Mitte letzten Jahres zu uns ins Team gekommen.

Ihr trefft ihn meistens nachmittags und am Wochenende an der Theke und bringt als ehemaliger Medieninformatik-Student, Softwareentwickler und als abitionierter Fotograf das Zeug mit sich um unseren Digitalen Auftritt zu kümmern. Aktiv zu sehen war er auch bei unserer kleinen IGTV-Serie "Simon speckt ab". Er ist auch für die Mitarbeiter Fotos und diesen Account zuständig.

Also könnte ich auch eigentlich in der ersten Person hier schreiben, aber das wäre dann doch ein zu großer Stilbruch 😊

29/03/2021

Dass unsere Ernährung einen sehr großen Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit hat wissen wir ja bereits. Aber auch unsere Psyche ist von ihr abhängig.

Jedoch kann die Gemütslage zu unregelmäßigen Mahlzeiten und Appetitlosigkeit führen und so im schlimmsten Fall zu einer Unterernährung. Aber auch das andere Extrem ist möglich – manche neigen zu unkontrollierten Heißhungerattacken und nehmen stark zu.

Die dadurch entstandene Unregelmäßigkeit führt zu Nährstoffmangel und diversen anderen Problemen. Der entstandene Mangel an Botenstoffen wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin führt schließlich zu den für Depressionen typischen Symptomen.

An dieser Stelle kommt die Relevanz der Ernährung ins Spiel: Für die Herstellung der wichtigen Botenstoffe benötigt der Körper spezielle Nährstoffe, die normalerweise über die Nahrung aufgenommen werden. Denn falsche Ernährung führt zum Mangel an Botenstoffen, was wiederum zu einer Verstärkung der Symptome wie Appetitlosigkeit und fehlende Kraft zur Nahrungsaufnahme führen kann.

Konntest du schonmal bei dir beobachten, wie deine Psyche einen Einfluss auf dein Essverhalten genommen hat?

10/03/2021

Meist fängt es schon in der Grundschule an und endet auch oft nicht mit dem Start ins Arbeitsleben. Wir sitzen den ganzen am Schreibtisch und weil wir uns so erschöpft und müde fühlen setzen wir uns abends auf die Couch und ruhen uns aus. Am nächsten Morgen stehen wir dann wieder wie gerädert auf und das ganze beginnt von vorn.

Jedoch ist das Ausruhen nach so einem Tag oftmals das Falsche. Gerade weil wir uns nicht bewegen sind wir so erschöpft. Wir sagen auch gerne „Wir hören nicht auf uns zu bewegen, weil wir alt werden. Wir werden alt, weil wir aufhören uns zu bewegen!“
Durch den Bewegungsmangel und gerade dem ständigen Sitzen verkleben unsere Faszien. Dies führt zu Verspannungen. Rücken, Nacken und Kopfschmerzen bleiben dann nicht aus. Auch werden wir in unserer Bewegung eingeschränkt und können uns zum Beispiel nicht mehr die Schuhe im Stehen zubinden.

Allerdings sind verklebte Faszien nicht das einzige Problem, welches Bewegungsmangel als Auslöser hat. Kannst du dich in deinem Alltag ausreichend bewegen oder leidest du unter den Folgen?

22/02/2021

Heute zeigen wir ein weiteres Gesicht unseres Teams.

Jola, die Mutter unseres Inhabers .c.klar , ist an Wochentagen morgens für euch da.
Sie ist Teil des Service Teams und kümmert sich neben der Buchhaltung um so viele Dinge, die wir hier gar nicht alle aufzählen könnten oder mir alle einfallen würden. Irgendwas würde hier vergessen werden.

Wir freuen uns darauf (hoffentlich) bald im Vital alte Gesichter wiederzusehen und Neue kennenzulernen.

18/02/2021

Heute gab es bei Simon eine "Mango Bananen Smoothiebowl" zum Frühstück. Dafür einfach Magerquark, zwei Bananen und 300g TK Mango in einen Mixer geben und für 40 Sekunden auf höchster Stufe mixen.

Sagen wir es Mal so: ich kaufe nach heute keine fertigen Joghurts mehr.

Das ganze hatte aber auch um die 500-600kcal. Also darf ich meinen restlichen Tag danach planen, dass ich nicht nicht über meinen Umsatz bzw. mein geplantes Defizit komme.

Wie du das machst und worauf außer auf Kalorien zu achten ist erfährst du in unserem Ernährungsseminar "das 1x1 der Ernährung". Nächster Start ist der 4.3.2021

Was gibt es bei dir selbstgemachtes oder nicht selbstgemachtes zum Frühstück?

17/02/2021

Unser Blut transportiert Nährstoffe, Mineralien und Sauerstoff in unserem Körper. Nur mit ausreichender Versorgung könnenunsere Organe richtig arbeiten und körperliche Prozesse reibungslos ablaufen. Durch Durchblutungsstörungen können schwerwiegende Erkrankungen ausgelöst werden. Herzinfarkte und Schlaganfälle gehen zum Beispiel oft auf Arteriosklerose zurück.

Eine schlechte Durchblutung erkennst du oft an kalten Händen und Füßen, schlechte Wundheilung, Schmerzen, Energiemangel und Taubheitsgefühlen. Unabhängig davon, ob du bereits an Durchblutungsstörungen leidest oder nicht: Das Fördern der Durchblutung steigert dein Wohlbefinden und reduziert das Risikio für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Um deine Durchblutung in Schwung zu bringen eignet sich Ausdauersport besonders gut. Dafür musst du nicht einmal joggen gehen: Wandern, ausgiebige Spaziergänge, Schwimmen oder Radfahren sorgen ebenfalls für eine bessere Durchblutung und stärken nebenbei dein Immunsystem.

16/02/2021

Wenn es morgens Mal etwas schneller gehen muss oder soll:

Heute gibt es bei Simon Joghurt mit Brombeeren und Leinsamen. Sehr lecker und sehr schnell zubereitet. Kein Kochen, kein schnibbeln und doch gesund und bringt uns Energie für den morgen.

234kcal - 13g KH - 15g Eiweiß - 13g Fett

250g Naturjoghurt
50g TK Brombeeren
8g geschrotete Leinsamen

Wie sieht dein Frühstück aus? Nimmst du dir Zeit für ein gesundes und leckeres Frühstück oder muss es schnell gehen?

15/02/2021

15/02/2021

Simon hat heute die frühen Morgenstunden genutzt um sich ein leckeres Bananen Porridge zu machen. Dieses Frühstück hat 507kcal. Aber ist das viel? Ist das wenig? Das kommt ganz auf dich an! Wie du deinen eigenen Grundumsatz berechnest und anderes Wissenswertes über Ernährung erfährst du in unserem 4-Wochen Seminar "das 1x1 der Ernährung". Das nächste Seminar startet am 4.3.2021.

507kcal - 71,45g KH - 13,95g Eiweiß - 17,19g Fett

Porridge:
25g Haferflocken
100ml Wasser
1 TL Honig
1 Banane
1 EL Backpulver

Topping:
25g Granatapfelkerne
1TL Leinsamen geschrotet
1 TL Amaranth verpufft
17g Zartbitter Schokolade

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